BRINITE O SVOM ORGANIZMU! Evo koje namirnice možete jesti na prazan želudac, a koje ne smete!

Doručak je najvažniji obrok koji daje svu potrebnu energiju, ali bitno je znati koje namirnice smemo jesti na prazan stomak

Našem telu je ujutru potrebno dosta hranjivih materija kao što su ugljeno hidrati, balastne materije i belančevine.

Evo što smete da jedete na prazan želudac:

Ovsene pahuljice

Bogate su balastnim materijama koje smanjuju holesterol. Stoga, napravite kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.

Jaja

Iako imaju malo kalorija, daju osećaj sitosti. Malokalorični doručak daće više prostora za druge dnevne obroke.

Lubenica

 Bogata je tečnošću koja odlično deluje na prazan želudac.

Borovnice

 Poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu materija, što je i te kako korisno ujutru.

Foto: Informer

Integralni hleb

Sadrži ugljeno hidrate  i druge važne hranjive materije koje je najbolje konzumirati ujutru.

Orašasti plodovi

Podstiču zdravu probavu, te regulišu vrednosti kiseline u želucu –naročito ako ih jedete za doručak.

ŠTA SE DEŠAVA AKO UZIMATE KAŠIČICU MEDA SVAKO JUTRO? Evo odgovora!

Med

Lekovitost meda je neverovatna, a ako pojedete ujutru na prazan želudac kašičicu meda imaćete snage za ceo dan.

Ove namirnice nikako nemojte jesti na prazan želudac:

Jogurt

Ako popijete jogurt na prazan stomak nadražićete bakterije mlečne kiseline. To važi i za druge fermentirane mlečne proizvode – poput kefira ili sira.

Peciva s kvascem

 kvasac iritira prazan želudac te izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživaj poslijepodne.

 Slatkiši

to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočit će ti razina inzulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.

Foto: Shutterstock

Kruške

Mogu oštetiti inače osetljivu sluznicu. Stoga, za doručak radije birajte drugo voće poput bobica.

Paradajz

Sadrže kiseline koje povećavaju nivo kiseline u želucu.

Krastavac

Kao i drugo sirovo povrće, mogu da izazovu žgaravicu, nadutost i bolove u abdomenu.

Banane

Može vam skočiti nivo magnezijuma – a to šteti srcu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.