JEFTIN I BRZO SE SPREMA: Moćni čaj pomaže kod visokog pritiska!
Ječam, kao i mnoge druge žitarice, blagotvorno deluje na organizam. Spremite ga ovako!
21.06.2021
10:48
Ljubav
Po ceo dan sedite za računarom, pa su vam oči nakon višesatnog naprezanja previše umorne? Možda i vi spadate među sve veći broj odraslih koji pate od zamagljenog vida, iritacija i suzenja očiju, dvostrukih slika, glavobolje i drugih simptoma preteranog naprezanja očiju. U tom slučaju, svaki dan izdvojte malo vremena za jednostavne i efektne vežbe joge koje će relaksirati vaše očne mišiće i malo-pomalo izoštriti vaš vid.
Da li možete da zamislite vežbu jednostavniju od običnog treptanja? Verovatno ne. Tokom višesatnog gledanja u ekrane mobilnih telefona i računara daleko ređe trepćete nego što je to optimalno. Zbog toga se vaše oči još više naprežu i umaraju.
Čak i dok sedite za računarom, možete povremeno svesno da zatrepnete. Na taj način će se vaše oči prirodno ovlažiti, a vaš pogled će postati "mekši".
Dok ste u prijatnom sedećem položaju, ispružite desnu ruku sa stisnutim dlanom i podignutim palcem pravo ispred sebe. Pogled usmerite prema palcu.
Zatim, ne pomerajući pogled s palca, polako savijte lakat i približavajte palac ka vrhu nosa (na kraju će i vaš pogled biti usmeren na sam vrh nosa). Zadržite se neko vreme promatrajući vrh palca, odnosno vrh nosa.
Potom polako ispružite ruku i vratite palac u početni položaj (pogled je sve vreme usmeren prema palcu). Ponovite vežbu pet puta.
Kako se izvodi: brzo zatrepćite desetak puta. Zatim zatvorite oči na 20 sekundi i pažnju usmerite na disanje. Ponovite vežbu pet puta.
Zatvorenih očiju nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim dobro protrljajte dlanove sve dok ne osetite toplinu u njima. Položite ih preko zatvorenih očiju. Osetite kako se toplina iz dlanova širi kroz vaše oči i kako se očni mišići opuštaju.
Ostanite s tako položenim dlanovima preko očiju sve dok ne osetite da se sva toplina "upila" u vaše oči. Još uvek zatvorenih očiju polako sklonite dlanove s lica. Ponovite nekoliko puta.
Sedite na pod ispruženih nogu (ili udobno na stolicu sa blago razmaknutim nogama). Ispružite ruke pravo ispred sebe skupljenih šaka, s palčevima okrenutim prema gore.
Prvo gledajte pravo ispred sebe, u tačku između ispruženih ruku. Zatim bez pomeranja glave pogled usmerite prema gore, između obrva.
Potom pogledajte levi palac, pa se vratite na tačku prema gore, između obrva. Zatim pogled usmerite prema desnom palcu, pa se vratite na tačku prema gore.
Vežbu ponovite 10 do 20 puta. Nakon što završite, zatvorite oči i malo se odmorite.
Sedite na pod ispruženih nogu. Stisnite levu šaku, pa je položite na levo koleno tako da vam je palac okrenut prema gore.
Imajte na umu da vaše oči nisu namenjene višesatnom gledanju na blizinu, koje ekrani od vas zahtevaju. Stoga, što češće sklonite pogled s ekrana, gledajte kroz prozor u daljinu i svesno opustite očne mišiće. Takođe, izađite što češće u prirodu i posmatrajte daleke prizore. Osetite kako sve te slike prirode zapravo same "dolaze" ka vama i da gledanje od vas ne zahteva nikakav napor.
Prvo pogledajte u tačku pravo ispred sebe, a zatim, bez pomeranja glave, izdahnite i pogled usmerite na levi palac.
Tokom udaha pogled vratite pravo ispred sebe, u zamišljenu tačku. Ponovite vežbu s gledanjem desnog palca. Na kraju zatvorite oči i kratko se odmorite.
Sedite ispruženih nogu. Položite levu ruku na levo koleno. Stisnite desnu šaku s palcem prema gore, pa ruku ispružite u laktu. Pogled usmerite prema desnom palcu, bez pomeranja glave.
Desnim palcem počnite da pravite krugove i pogledom pratite palac. Ponovite vežbu pet puta u smeru kazaljki na satu, a zatim i u suprotnom smeru. Vežbu uradite i levim palcem.
Sedite ispruženih nogu. Stisnite obe šake i položite ih na kolena tako da su vam ruke ispružene u laktovima. Palčevi su okrenuti prema gore.
Polako počnite da dižete desni palac i pratite ga pogledom sve do gore (palac podignite maksimalno dokle vam pogled seže). Zatim ga polako vratite do početnog položaja, sve vreme prateći ga pogledom.
Ponovite vežbu i s levim palcem. Napravite pet ponavljanja sa svakim palcem. Zatvorite oči i malo se odmorite. Vodite računa da su vam sve vreme kičma i vrat uspravni i da ne pomerate glavu (pomeraju se samo oči).
Nakon što su demonstranti, koji "operišu", pod vođstvom opozicije, udarili na kulturno zdanje u Novom Sadu, Gradsku kuću, objavljujemo fotografije koje pokazuju šta je iza huligana ostalo.
05.11.2024
23:18
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je večeras u Novom Sadu da više nikada neće dozvoliti da se gazi srpska zastava.
05.11.2024
22:47
Nakon nasilja koje je opozicija pokazala u centru Novo Sada, javnost je ostala zatečena prizorima uništene zgrade Gradske kuće.
05.11.2024
22:43
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić prokomentarisala je strašnu zloupotrebu deteta od strane tajkunske opozicione televizije N1 kada je njihova novinarka Žaklina Tatlović intervjuisala maloletnog dečaka, kojiima svega devet godina!
05.11.2024
22:48
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se iz Novog Sada gde su pristalice opozicije večeras demolirale Gradsku kuću i poručio da će krivica onih koji su odgovorni za ono što se u petak 1. novembra dogodilo u Novom Sadu biti utvrđena.
05.11.2024
22:36
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
03.11.2024
21:42 >> 23:28
Milorad Ulemek Legija (56), osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića, zatražio je od suda da bude pušten na uslovnu slobodu, saznaje ekskluzivno Informer.
05.11.2024
14:18
Potera i pretraga za Alijem Balijagićem na teritoriji opštine Prijepolje podsetio je stanovnike ovog grada na 2003. godinu, kada je takođe bežao od policije po vrletima prijepoljske, novovaroške i čajetinske opštine.
05.11.2024
15:09
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su policijski službenici Službe za borbu protiv organizovanog kriminala UKP uhapsili juče četiri lica, dok se za jednim licem intezivno traga, za koja se osnovano sumnja da su kao pripadnici Kavačkog klana, vršili praćenje i pripremali ubistvo Luke Bojovića.
05.11.2024
11:21
Stefan Hrka (27) koji je nastradao u nesreći, koja se u petak odigrala u Novom Sadu kada se urušila nadstrešnica železničke stanice, sahranjen je danas na Lešću u Beogradu!
05.11.2024
16:30
Danas, 5. novembra se održavaju izbori u Americi, za koje mnogi svetski analitičari daju svoje prognoze, ali, u Kremnima kažu da imaju adut.
05.11.2024
09:53
Zimski odmor većina je već isplanirala, sada su najtraženiji destinacije planine, a gotovo da slobodnog mesta nigde nema. Kopaonik i Zlatibor važe za najpopularnije planine, a Stara planina je prema našim istraživanjima najpovoljnija. Prenoćište se kreće od 10 evra.
05.11.2024
13:30
Jesenji raspust za učenike osnovnih i srednjih škola, prvi od početka školske godine, počinje u ponedeljak 11. novembra i formalno će trajati dva dana!
05.11.2024
07:09
Povređeni na železničkoj stanici u Novom Sadu i dalje su kritični, a lekari se bore za njihov život! Podršku pružamo i članovima porodice koji bukvalno borave u holu bolnice!
05.11.2024
14:25
Do daljnjeg je obustavljeno funkcionisanje Železničke stanice Novi Sad, usled tragedije koja se dogodila u petak kada je poginulo 14 osoba, te će vozovi iz Beograda saobraćati do stanice Petrovaradin i od nje nazad ka prestonici.
05.11.2024
15:03
Odigarno je sedam utakmica četvrtog kola Lige šampiona, koje su donele zanimljive duele i iznenađujuće rezultate. Najveće iznenađenje viđeno u Lisabonu gde je Sporting razmontirao Mančester siti sa velikih 4:0.
05.11.2024
23:04
Fudbaleri Barselone odradili su trening na stadionu "Rajko Mitić" uoči utakmice 4. kola Lige šampiona, gde će se sutra od 21 čas sastati sa domaćinom Crvenom zvezdom.
05.11.2024
19:25
Sportski direktor Sparte - Tomaš Rosicki, pokušao je da skrene sa teme i ubedi javnost da je Birmančević van tima zbog povrede, ali mu to nije pošlo za rukom.
05.11.2024
16:21
Fudbaleri Barselone stigli su u Beograd uoči meča sa Crvenom zvezdom u četvrtom kolu Lige šampiona.
05.11.2024
17:35
Fudbaleri Crvene zvezde sutra dočekuju Barselonu (RTS 1, Arena 1 premijum 21.00) u 4. kolu Lige šampiona, pa se tim povodom medijima obratio trener Vladan Milojević.
05.11.2024
13:45
Pobednički poziv Donalda Trampa ruskom predsedniku Vladimiru Putinu 6. novembra mogao bi doneti preokret u ukrajinskom sukobu, smatra Tim Vilasi.
05.11.2024
22:40
Izvršni direktor kompanije SpaceIks i Tesla Elon Musk provešće izbornu noć sa bivšim predsednikom Donaldom Trampom na Floridi, potvrdili su izvori sa saznanjima Fok Njuz Digital.
05.11.2024
22:30
Ruska armija pojačala je pritisak na ukrajinske snage u južnom delu Donjecke oblasti, što dovodi do urušavanja celog južnog fronta, pišu ukrajinski izvori.
05.11.2024
22:10
Nekoliko biračkih mesta u okrugu Bedford, u saveznoj državi Pensilvaniji, imalo je probleme sa mašinama za glasanje u utorak, prenosi televizija CNN.
05.11.2024
21:40
Državni sekretar Džordžije Bred Rafensperger rekao je danas novinarima da neuverljive pretnje koje su nakratko poremetile glasanje na dva biračka mesta potiču iz Rusije.
05.11.2024
21:10
Serija "Sablja" premijerno je počela sa emitovanjem prošlog vikenda na RTS, a prve dve epizode izazvale su veliko interesovanje i pažnju javnosti.
05.11.2024
13:36
Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.
05.11.2024
16:58
Dženifer Lopez je pre nekoliko dana u Las Vegasu govorila na političkom skupu koji je organizovala demokratska kandidatkinja Kamala Haris.
05.11.2024
15:44
Legendarna srpska glumica Mira Stupica ostavila je iza sebe slavnu karijeru, ali i tešku životnu priču.
05.11.2024
14:43
Rada Manojlović pojavila se večeras, 5. novembra, na proslavi punoletstva ćerke Jane Todorović.
05.11.2024
23:01
Pevačica Sandra Afrika pokušala je da se opravda zbog nastupa koji je održala na Dan žalosti.
05.11.2024
22:31
Zlata Petrović pojavila se na punoletstvu ćerke Jane Todorović, a tom prilikom prokomentarisala je sina Jovana, koji je u rijalitiju "Elita 8" ušao u vezu sa starletom Enom Čolić.
05.11.2024
21:15
Tanja Savić pojavila se večeras, 5. novembra, na proslavi punoletstva ćerke Jane Todorović.
05.11.2024
21:45
Folk zvezda Aleksandra Prijović zablistala je na proslavi punoletstva ćerke Jane Todorović.
05.11.2024
20:58
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.