Shutterstock
Ljubav
Ishrana igra veoma važnu ulogu kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti. Nutricionista Mirković otkriva da je formula jednostavna.
- Formula je jednostavna, idealna težina, tri manja obroka dnevno, raznovrsna jednostavna ishrana, umerenost i odmor. Srce odmara kada nemate povećanu težinu i jedete jednostavne obroke u manjim količinama - kaže ona.
Foto: Printscreen You Tube TVDR
Ukoliko imamo manju telesnu masu naše srce ima više snage.
- Za osobe koje imaju tegobe sa srcem i kardiovaskularnim sistemom najvažnije je da na pravilan način skinu višak kilograma. Manje kilograma – srce ima više snage i manje se zamara - kaže Branka.
Ishrana je veoma važna I tu postoje pravila koja mogu mnogo da olakšaju rad oslabljenom srcu.
1. 3 do 4 manja obroka u toku dana, autofagijom – uzimanje obroka u roku od 8 sati dnevno, a može i u kracem periodu, srce može da se odmara. U okviru sati kada se unose obroci i dalje se pridržavati higijensko dijeteskih saveta
2. Obroci moraju biti manji, hrana jednostavno pripremljena, sa kvalitetnim hladno ceđenim uljem u malim količinama. Unositi i dosta svežih namirnica kao salate, smutije, sveže ceđene sokove mešavina voća i povrća
Foto: Shutterstock
3. Isključiti teške, masne i jako začinjene obroke, stare sireve, suhomesnate proizvode posebno trajne koje sadrže visok procenat masnoće i soli. Potpuno isključiti prženu hranu i pripremljnu u dubokoj masnoći
4. Preporučuju se nemasna mesa posebno pileći i ćureći file, manje količine crvenog mesa od nemasnih komada, povremeno. Jesti barem dva puta nedeljno morsku ribu pripremljenu na pari, lešo – kuvana, u rerni...
5. Isključiti masne mlečne proizvode, mlečne namaze, stare sireve, kačkavalje i trapiste
6. Uvesti dva do tri bezmesna dana, jesti variva od raznog povrća sa kiselim mlekom
7. Odrediti porciju odnosno kolicinu hrane po obroku i pridržavati se bez dosipanja i dodavanja... Između ne grickati, srce se najbolje odmara ako je razlika između obroka tri do četiri sata. Kada se telo ne zamara varenjem hrane i srce se odmara.
8. Kontrolisati količinu tečnosti, preporučuje se voda, a treba biti obazriv sa mineralnim vodama jer mogu da sadrže dosta soli, posebno je važno za hipertenziju
BONUS VIDEO:
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
112. 11. 2026. u 09:11
212. 11. 2026. u 09:11
112. 11. 2026. u 06:32 >> 07:03
212. 11. 2026. u 06:32 >> 07:03
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
Moldavija je u potpunosti odustala od kupovine ruskog gasa, izjavila je predsednica Maja Sandu, u trenutku kada se zemlja suočava sa energetskom krizom i rastom cena energenata, prenose RIA Novosti.
12.11.2026
05:28
Vrhovni vođa Irana Modžtaba Hamnei uputio je ličnu poruku ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, koju mu je tokom sastanka u Kremlju predao sekretar iranskog Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Mohsen Rezai.
12.11.2026
06:01
Politička podrška novoj vlasti iz antisrpskih centara koji se nalaze u Briselu, Zagrebu i Prištini, prema svemu sudeći, dolazi na naplatu.
12.11.2026
07:15
Čuveni novinar Milomir Marić je najnovijom epizodom svoje kultne emisije "Ćirilica" ogolio pozadinu "studentskog pokreta" u Srbiji, odnosno onoga što je našu zemlju zadesilo na dan izbora 25. oktobra 2026. godine, ali i nakon toga.
11.11.2026
23:47
Posle samo 17 dana potpunog rasula koje vlada u Srbiji pod palicom "Studentske liste", na društvenoj mreži Iks pojavio se video-snimak koji na najbolji način pojašnjava koncepciju nove vlasti i takozvanih plenuma.
11.11.2026
22:53
Grupa "FDU u blokadi" pohvalila se da je upravo ona bila ta koja je "po zakonu zatražila informacije o zaposlenima u medijskim kućama", pre svega na Radio-televiziji Srbije (RTS), na šta se nadovezao glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević i otkrio ko su u stvari oni koji bi da ućutkuju svakoga ko im se ne pokorava.
11.11.2026
22:09
Vršilac dužnosti predsednika Republike Srbije Ana Brnabić oglasila se na društvenoj mreži Iks i otkrila detalje strahovlade koju blokaderi sprovode nad novinarima, ukazavši i na sramotno ćutanje međunarodnih organizacija povodom te situacije.
11.11.2026
21:31
Timovi u Exatlonu izabrali su da u kampovima ostanu Maja Jovanović iz Plavog tima i Ivana Ivanović iz Crvenog tima i propuste borbe za nominacije.
12.11.2026
07:02
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon", koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za eliminaciju u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 8:7, nakon velike drame i preokreta na poligonu.
11.11.2026
23:28
Kapiten Plavog tima Strahinja Jovanić otkrio je kako je Maja Jovanović dobrovoljno odlučila da ostane u kampu i propusti borbu.
11.11.2026
23:11
Crveni tim u Exatlonu tajnim glasanjem odabrao je da Ivana Ivanović ostane u kampu dok se oni bore na poligonu.
11.11.2026
22:44
Muškarci iz Plavog tima diskutovali su o obaveštenju da jedan od njih mora preskočiti poligon pitajući se da li je reč o nagradi ili kazni.
11.11.2026
22:10
Nišlijka Ljiljana Tošić (80) jedina je žena časovničar u Srbiji, a ovim zanatom bavi se 55 godina i to u radnji koja je stara čak 120 godina!
12.11.2026
08:00
U Srbiji u 7 časova najtoplije je bilo u Beogradu i Smederevskoj Palanci - čak 15 stepeni.
12.11.2026
07:46
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u Beogradu za danas, 12. novembar.
12.11.2026
07:15
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave svetog mučenika Zinovija i njegovu sestru Zinoviju.
12.11.2026
06:45
U Srbiji će danas biti pretežno oblačno i osetno toplije, mestimično sa kišom, dok će se samo na istoku i jugoistoku pre podne i sredinom dana zadržati suvo vreme.
12.11.2026
06:30
U jednom beogradskom naselju, u subotu , je došlo do ranjavanja mladića N. Đ. (24) usled opaljenja iz vatrenog oružja.
12.11.2026
08:46
Pucnjava se dogodila u restoranu kod glavnih semafora u Budvi, a telo ubijenog muškarca ostalo je na trotoaru ispred restorana „Turkish“.
12.11.2026
07:32
Policija u Budvi potvrdila da se pucnjava dogodila oko 21.10 sati i da je jedna osoba ubijena.
11.11.2026
22:40
U Mostaru je Dž. Š. (45) određen jednomesečni pritvor zbog sumnje da je napao policijske službenike, oteo pištolj jednom od njih i pretio da će pucati, nakon čega je pobegao.
11.11.2026
23:47
U vatrenom obračunu, koji se dogodio večeras u Budvi, jedna osoba je ubijena, druga ranjena.
11.11.2026
22:12
Američki pregovarači Stiv Vitkof i Džared Kušner doputovali su na moskovski aerodrom Vnukovo, gde ih je dočekao specijalni predstavnik predsednika Rusije za investiciono-ekonomsku saradnju sa inostranstvom i direktor Ruskog fonda za direktne investicije (RFPI) Kiril Dmitrijev.
12.11.2026
08:17
Najmanje dve osobe su poginule, a 17 je povređeno kada se srušila trospratna zgrada u Bruklinu, saopštili su zvaničnici Njujorka, dok spasioci pretražuju ruševine u potrazi za eventualno zatrpanim ljudima.
12.11.2026
07:39
Težak poraz republikanaca na izborima za američki Kongres mogao bi da primora predsednika SAD Donalda Trampa da žrtvuje pokušaje približavanja Rusiji kako bi sačuvao sopstveni politički položaj.
12.11.2026
06:28
Vrhovni vođa Irana Modžtaba Hamnei uputio je ličnu poruku ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, koju mu je tokom sastanka u Kremlju predao sekretar iranskog Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Mohsen Rezai.
12.11.2026
06:01
Britanski glumac Danijel Redklif, koji se proslavio širom sveta igrajući Harija Potera, priznao je da još nije siguran da li će pogledati novu HBO seriju o čuvenom čarobnjaku.
11.11.2026
14:29
Na današnji dan, 11. novembra 1948. godine, rođen je Dušan Prelević Prele, jedan od najneobičnijih i najautentičnijih umetnika koje je Beograd imao.
11.11.2026
13:47
Film "Ruka pravde", u režiji Nemanje Ćeranića juče je imao svetsku premijeru na 67. Međunarodnom filmskom festivalu u Solunu, jednom od najznačajnih filmskih festivala u Evropi, čime je započeo svoj međunarodni festivalski život.
11.11.2026
13:15
Pojedini kultni filmovi koje smo godinama gledali i kojima se iznova vraćamo danas bi imali potpuno drugačije zaplete, a neki od njih možda uopšte ne bi mogli da funkcionišu.
11.11.2026
11:43
Na današnji dan, 11. novembra 1993. godine, preminuo je legendarni glumac Dragomir Bojanić Gidra.
11.11.2026
10:51
Starleta i bivša rijaliti učesnica Maja Marinković godinama je prepoznatljiva po svojoj dugoj, gustoj i crnoj kosi, koja je postala jedan od njenih zaštitnih znakova.
12.11.2026
08:39
Pevač Mile Kitić koji je decenijama u braku sa koleginicom Martom Savić, ranije je uzburkao javnost otvorenim priznanjem o svom privatnom životu i bračnim "izletima".
12.11.2026
08:15
Voditeljka Suzana Mančić potvrdila je lepe vesti da je njen zet general Miroslav Talijan zvanično otišao u penziju.
12.11.2026
07:46
Pevačica Anđela Ignjatović Breskvica otputovala je u Dubai, odakle je sa svojim pratiocima podelila fotografiju koja je odmah privukla pažnju.
12.11.2026
07:00
Bivša rijaliti učesnica Jelena Batoš otkrila je kako je kroz velike operacije prolazila bez straha zbog vere u Boga i posebne datume koji je prate tokom čitavog života.
12.11.2026
06:30
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.