Shutterstock
Ljubav
Ishrana igra veoma važnu ulogu kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti. Nutricionista Mirković otkriva da je formula jednostavna.
- Formula je jednostavna, idealna težina, tri manja obroka dnevno, raznovrsna jednostavna ishrana, umerenost i odmor. Srce odmara kada nemate povećanu težinu i jedete jednostavne obroke u manjim količinama - kaže ona.
Foto: Printscreen You Tube TVDR
Ukoliko imamo manju telesnu masu naše srce ima više snage.
- Za osobe koje imaju tegobe sa srcem i kardiovaskularnim sistemom najvažnije je da na pravilan način skinu višak kilograma. Manje kilograma – srce ima više snage i manje se zamara - kaže Branka.
Ishrana je veoma važna I tu postoje pravila koja mogu mnogo da olakšaju rad oslabljenom srcu.
1. 3 do 4 manja obroka u toku dana, autofagijom – uzimanje obroka u roku od 8 sati dnevno, a može i u kracem periodu, srce može da se odmara. U okviru sati kada se unose obroci i dalje se pridržavati higijensko dijeteskih saveta
2. Obroci moraju biti manji, hrana jednostavno pripremljena, sa kvalitetnim hladno ceđenim uljem u malim količinama. Unositi i dosta svežih namirnica kao salate, smutije, sveže ceđene sokove mešavina voća i povrća
Foto: Shutterstock
3. Isključiti teške, masne i jako začinjene obroke, stare sireve, suhomesnate proizvode posebno trajne koje sadrže visok procenat masnoće i soli. Potpuno isključiti prženu hranu i pripremljnu u dubokoj masnoći
4. Preporučuju se nemasna mesa posebno pileći i ćureći file, manje količine crvenog mesa od nemasnih komada, povremeno. Jesti barem dva puta nedeljno morsku ribu pripremljenu na pari, lešo – kuvana, u rerni...
5. Isključiti masne mlečne proizvode, mlečne namaze, stare sireve, kačkavalje i trapiste
6. Uvesti dva do tri bezmesna dana, jesti variva od raznog povrća sa kiselim mlekom
7. Odrediti porciju odnosno kolicinu hrane po obroku i pridržavati se bez dosipanja i dodavanja... Između ne grickati, srce se najbolje odmara ako je razlika između obroka tri do četiri sata. Kada se telo ne zamara varenjem hrane i srce se odmara.
8. Kontrolisati količinu tečnosti, preporučuje se voda, a treba biti obazriv sa mineralnim vodama jer mogu da sadrže dosta soli, posebno je važno za hipertenziju
BONUS VIDEO:
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
129. 09. 2026. u 17:28
229. 09. 2026. u 17:28
129. 09. 2026. u 15:42
229. 09. 2026. u 15:42
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
Ruski strateški bombarder Tu-95 srušio se danas u Amurskoj oblasti na Dalekom istoku Rusije tokom trenažnog leta, a u katastrofi je poginulo šest osoba, potvrdilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
29.09.2026
15:38
Nakon raspevane podrške blokaderima, dvojac srbomrzaca iz Zagreba i Sarajeva ponovo je izveđao roditelje Aleksandra Vučića.
29.09.2026
12:13
Hrvatska služba, preko svog opskurnog agenta prerušenog u kvazi-novinara Domagoja Margetića, otvoreno preti Aleksandru Vučiću.
29.09.2026
17:45
Saznajemo da je tokom Svečane akademije, koja je održana 23. septembra, na Trgu svetog Đorđa na Krfu, povodom obeležavanja jubilarne 110. godišnjice Albanske golgote i iskrcavanja srpske vojske na Jonska ostrva, zabeležen incident koji je blagovremeno sprečen reakcijom grčke policije.
29.09.2026
16:04
Lider Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je da skandalozni i sramni napadi na predsednika Aleksandra Vučića i njegovu porodicu, koji dolaze od strane osvedočenih mrzitelja Srbije poput Domagoja Margetića i Dina Hubanića, predstavljaju vrhunac političkog beznađa i najprizemnijeg lešinarenja.
29.09.2026
15:45
Blokaderi su pod parolom "naša deca" pokušali da kroz svoju listu poture građanima već odavno odbačene, "žute" političare, pojačane aktivistima iz nevladinih organizacija (NVO), ali narod ih je prozreo.
29.09.2026
15:40
Bloladeri koji podržavaju tzv. studentsku listu poludeli su zbog spota liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", zbog toga što Vučić jasno kaže da Srbija neće u NATO i da nećemo uvoditi sankcije Rusiji!
29.09.2026
15:23
Vuk Džudović iz Crvenog tima vraća se u borbe posle povrede, iako se još nije u potpunosti oporavio.
29.09.2026
14:00
Plavi i Crveni tim večeras će odmeriti snage u prvoj eliminacionoj borbi u Exatlonu ove nedelje, a Mihailo Adžić neprijatno će iznenaditi bivše saigrače.
29.09.2026
11:03
Večeras u 11. epizodi Exatlona Srbija takmičar Plavog tima Mensur Ajdarpašić surovo je komentarisao reakciju svog tima na ispadanje Gazda Paje.
29.09.2026
10:00
Nakon pobede Plavog tima u 11. epizodi Exatlona Srbija i osvojenog luksuznog smeštaja, Nikola Lakić pobesneo je na Mihaila Adžića što se izborio za Plavi tim.
29.09.2026
08:00
Plavi tim ostvario je pobedu nad crvenim timom i ostvario neverovatan rezultat 10:7.
28.09.2026
23:23
Dugogodišnji novinar i urednik novinske agencije Tanjug Nebojša Radošević, preminuo je danas u Beogradu, nakon teške bolesti.
29.09.2026
16:43
Prvi panoramski balon u Srbiji, ali i na Balkanu, biće postavljen sutra na Adi Ciganliji.
29.09.2026
14:50
Ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali obišao je radove na Ekspo kampu.
29.09.2026
12:41
Čuvena "Aps" iz Okružnog zatvora u Smederevu uskoro bi mogla da dobije novi ukus - posle rakija od šljive, dunje, kajsije i jabuke, u ovdašnjoj destileriji pripremaju i proizvodnju rakije od bobičastog voća.
29.09.2026
18:00
Na čuvenom arheološkom lokalitetu u Starčevu pre 15 dana započeta su nova sistematska istraživanja koja su već u ranoj fazi donela izuzetno zanimljive preliminarne rezultate.
29.09.2026
15:35
Crnogorska policija pronašla je u jednom stanu u Baru više od 61.000 evra u različitim valutama, veću količinu IT opreme i sredstva za komunikaciju, u nastavku istrage protiv dvojice državljana Rusije osumnjičenih za krijumčarenje i pranje novca.
29.09.2026
17:21
U selu Trebović, nadomak Peći, danas se dogodila teška tragedija u kojoj je život izgubilo trogodišnje dete.
29.09.2026
16:54
Leskovčaninu D. N. određen je jednomesečni pritvor nakon što je u porodičnom stanu izveo brutalno nasilje nad svojom vanbračnom suprugom, koju je zverski tukao, udarao u glavu, a potom pokušao da je udavi kožnim kaišem.
29.09.2026
16:33
U nastavku borbe protiv korupcije i finansijskog kriminala, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, UKP-a, Službe za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Kraljevu, uhapsili su S. Č. (42) iz okoline Kučeva zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo pronevera.
29.09.2026
16:39
Pred podgoričkim Višim sudom i danas je odloženo ročište u postupku protiv "kavačkog klana" i grupe Veljka Belivuka za brutalno ubistvo Damira Hodžića i Adisa Spahića u oktobru 2020. godine u Spužu, nakon što je optuženi Stevan Kraljević iznenada otkazao punomoć svom advokatu i poručio da nema od čega da se brani.
29.09.2026
15:42
Jedan od najboljih centara svih vremena Šekil O'Nil prilikom gostovanja u Litvaniji istakao je da se u Evropi igra kvalitetnija košarka nego u NBA.
29.09.2026
16:38
Rusija i Sjedinjene Američke Države već razgovaraju o mogućim zajedničkim energetskim projektima koji bi mogli da budu pokrenuti posle završetka sukoba u Ukrajini, dok Moskva i Vašington paralelno traže put ka političkom dogovoru, objavio je Rojters.
29.09.2026
17:12
Moskva ne čuje glasove razuma sa Zapada koji bi se zalagali za dijalog sa Rusijom, istakao je Dmitrij Peskov.
29.09.2026
16:58
Cena nafte porasla je drugi dan zaredom, a "brent“ je ponovo prešao 107 dolara po barelu dok investitori procenjuju da bi rat SAD i Irana mogao da potraje uprkos novom pokušaju pregovora preko katarskih posrednika.
29.09.2026
16:51
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa razmatra plan koji bi mogao da dovede do postepenog ublažavanja sankcija Rusiji i otvaranja puta za obnovu američko-ruskih poslovnih veza, uključujući trgovinu naftom, dizelom, retkim zemnim metalima i drugim ruskim sirovinama, objavio je Atlantik.
29.09.2026
16:27
Film slavnog reditelja Lordana Zafranovića „Zlatni rez 42 - Djeca Kozare“, potresno svedočanstvo o stravičnom stradanju najmlađih sa Kozare u sistemu ustaških logora Nezavisne Države Hrvatske, uskoro kreće u bioskopsku distribuciju širom Srbije i Evrope.
29.09.2026
14:46
Zbog brutalnih pretnji hrvatskih ultradesničara, zagrebački glumci otkazali su dolazak na otvaranje predstojećeg Festa povodom premijere potresnog filma "Zlatni rez 42 - Djeca Kozare" reditelja Lordana Zafranovića, dok su u znak solidarnosti sa njima od dolaska odustali i pojedini srpski glumci.
29.09.2026
12:35
Bivši verenik američke glumice Hejden Panetijer i nekadašnji svetski šampion u boksu Vladimir Kličko podneo je sudu u Los Anđelesu hitan zahtev da bude imenovan za privremenog zastupnika imovine njihove 11-godišnje ćerke Kaje, kako bi zaštitio njeno nasledstvo nakon smrti majke.
29.09.2026
14:26
Glumica Dakota Džonson podigla je ogromnu prašinu u javnosti nakon što je otvoreno progovorila o snimanju izuzetno provokativnih i intimnih scena sa kolegicom En Hatavej za predstojeći film "Veriti".
29.09.2026
14:08
Postoje filmovi koji se pogledaju jednom, a postoje i oni kojima se publika stalno vraća.
29.09.2026
12:19
Pevačica Milica Dugalić, koja je 4. septembra operisana od kancera, uspešno se oporavlja nakon kontrole na onkologiji na kojoj su joj skinuti konci, a sada se striktno pridržava svih lekarskih uputstava i već aktivno pravi planove za naredni period.
29.09.2026
14:53
Pop diva Jelena Karleuša se oglasila i podelila predivan prizor sa svojih putovanja, ovog puta iz srca Italije, iz Milana, a njen stajling i izvajana linija su sve oduševili!
29.09.2026
15:08
Pevačica Dušica Grabović privukla je pažnju javnosti nakon što je objavila fotografiju u izazovnoj kombinaciji koja otkriva gotovo sve delove njenog tela.
29.09.2026
17:47
Pop zvezda Jelena Karleuša pozirala je u istom crnom sportsko-elegantnom stajlingu u kojem se pojavila i na prethodnom snimku iz Milana, a pored nje je i muškarac za koga se sumnja da je Aleksandar Ševo.
29.09.2026
17:08
Supruga "Boga obrva" Andžela Adaktar progovorila je o odnosu sa suprugom Adamom Adaktarom, kao i o njegovoj posvećenosti poslu.
29.09.2026
16:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.