Shutterstock
Ljubav
Ishrana igra veoma važnu ulogu kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti. Nutricionista Mirković otkriva da je formula jednostavna.
- Formula je jednostavna, idealna težina, tri manja obroka dnevno, raznovrsna jednostavna ishrana, umerenost i odmor. Srce odmara kada nemate povećanu težinu i jedete jednostavne obroke u manjim količinama - kaže ona.
Foto: Printscreen You Tube TVDR
Ukoliko imamo manju telesnu masu naše srce ima više snage.
- Za osobe koje imaju tegobe sa srcem i kardiovaskularnim sistemom najvažnije je da na pravilan način skinu višak kilograma. Manje kilograma – srce ima više snage i manje se zamara - kaže Branka.
Ishrana je veoma važna I tu postoje pravila koja mogu mnogo da olakšaju rad oslabljenom srcu.
1. 3 do 4 manja obroka u toku dana, autofagijom – uzimanje obroka u roku od 8 sati dnevno, a može i u kracem periodu, srce može da se odmara. U okviru sati kada se unose obroci i dalje se pridržavati higijensko dijeteskih saveta
2. Obroci moraju biti manji, hrana jednostavno pripremljena, sa kvalitetnim hladno ceđenim uljem u malim količinama. Unositi i dosta svežih namirnica kao salate, smutije, sveže ceđene sokove mešavina voća i povrća
Foto: Shutterstock
3. Isključiti teške, masne i jako začinjene obroke, stare sireve, suhomesnate proizvode posebno trajne koje sadrže visok procenat masnoće i soli. Potpuno isključiti prženu hranu i pripremljnu u dubokoj masnoći
4. Preporučuju se nemasna mesa posebno pileći i ćureći file, manje količine crvenog mesa od nemasnih komada, povremeno. Jesti barem dva puta nedeljno morsku ribu pripremljenu na pari, lešo – kuvana, u rerni...
5. Isključiti masne mlečne proizvode, mlečne namaze, stare sireve, kačkavalje i trapiste
6. Uvesti dva do tri bezmesna dana, jesti variva od raznog povrća sa kiselim mlekom
7. Odrediti porciju odnosno kolicinu hrane po obroku i pridržavati se bez dosipanja i dodavanja... Između ne grickati, srce se najbolje odmara ako je razlika između obroka tri do četiri sata. Kada se telo ne zamara varenjem hrane i srce se odmara.
8. Kontrolisati količinu tečnosti, preporučuje se voda, a treba biti obazriv sa mineralnim vodama jer mogu da sadrže dosta soli, posebno je važno za hipertenziju
BONUS VIDEO:
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
125. 07. 2026. u 17:17
225. 07. 2026. u 17:17
125. 07. 2026. u 11:53
225. 07. 2026. u 11:53
Sezona lubenica je počela, a mnogi misle da ovo povrće može da im bude zamena za vodu. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs koje kvalitete ima ova namirnica, ali i kako da smršate uz pomoć lubenice
29.06.2022
08:49
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prokomentarisao je najavu tužiteljke u penziji i druge na blokaderskoj listi Jasmine Paunović da će tužiti Informer i predsednicu Skupštine Anu Brnabić.
25.07.2026
11:13
Ukupan broj ljudi evakuisanih iz područja ugroženih požarima u Francuskoj i Španiji iznosi oko 267.000, potvrdile su danas vlasti ove dve zemlje.
25.07.2026
15:47
Dragan J. Vučićević urnisao je u jednoj rečenici poznatog NATO lobistu, vatrenog zagovornika nezavisnosti lažne države Kosovo i Kurtijevog poslušnika, Naima Lea Beširija, koji je kao miljenik tajkunskih medija za antisrpsku Novu S pokušao da bude duhovit, pa spomenuo i glavnog urednika Informera.
25.07.2026
20:55
Lider Srpske napredne stranke (SNS) i savetnik predsednika Aleksandra Vučića, Miloš Vučević, obišao je danas Bački Sokolac i poslao moćnu poruku svim antisrbima da je Vojvodina Srbija.
25.07.2026
21:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas je posetio selo Drežnik kod Užica, gde ga je na veličanstvenom skupu dočekalo više od 5.000 građana Srbije, a mnogi sada bruje o jednom detalju sa tog događaja.
25.07.2026
20:20
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas na skupu građana u selu Drežnik kod Užica da će biti ubrzana gradnja autoputa od Mačkata ka Kotromanu na granici sa Republikom Srpskom i istakao da će u projekte u užičkom kraj biti uloženo oko milijardu evra.
25.07.2026
19:25
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić biće gost Jutra na TV Prva u nedelju, 26. jula u 9.00 časova.
25.07.2026
17:50
Država je najavila novi paket pomoći građanima, koji obuhvata penzionere, korisnike socijalnih davanja, porodice sa decom, borce, ali i sve punoletne građane.
25.07.2026
21:23
"Suzuki svift" važi za jedan od najdugovečnijih gradskih automobila na tržištu, a nova generacija sa blagim hibridnim sistemom donosi 82 KS i promišljenu kombinaciju ekonomičnosti i stila.
25.07.2026
21:15
Na društvenim mrežama osvanula je fotografija koja je privukla veliku pažnju korisnika, nakon što su roditelji na svom automobilu zalepili poruku zahvalnosti i zamolili ostale učesnike u saobraćaju za malo više strpljenja.
25.07.2026
18:00
Na izlazu sa seoskih puteva na glavne saobraćajnice u Ratini kod Kraljeva, meštani i vozači sve češće nailaze na bale sena koje su ispale sa traktorskih prikolica.
25.07.2026
17:30
Podela vaučera penzionerima za letovanje u Srbiji počinje za manje od deset dana, a pravo na njih imaju najstariji sugrađani čija mesečna primanja ne prelaze 80.000 dinara. Najveće interesovanje je već dugo za odmor u Vrnjačkoj banji, Sokobanji, na Zlatiboru, kao i za banje u Topličkom okrugu,
25.07.2026
16:15
Odbegli vođa "kavačkog" klana Radoje Zvicer osuđen je na 40 godina zatvora u Crnoj Gori zbog organizovanja kriminalne organizacije, a izvor blizak crnogorskom pravosuđu objašnjava da se ređaju presude, a pomaka u pronalasku osuđenog nema, niti se o tome javno govori, jer su se po svemu sudeći pravosudni organi uplašili Zvicera.
25.07.2026
21:55
Boranka Tatjana P. (54) poginula je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se u četvrtak dogodila u Bugarskoj, dok se njen suprug Bratislav P.(52), prema nezvaničnim informacijama, i dalje nalazi u bolnici i lekari mu se bore za život.
25.07.2026
21:00
Profesor dr Vojo Laković, crnogorski stručnjak za bezbednost, ističe za Informer.rs da ima dovoljno elemenata da Vesna Medenica bude osuđena u ponovljenom postupku. Ali ukidanje presude kojom je osuđena od strane Apelacionog suda je alarm da ako ostane ovakva situacija u crnogorskoj sudskoj vlasti, može doći do razočarenja.
25.07.2026
20:00
Robert F. (32), jedna od tri žrtve stravične tragedije koja je potresla Srbiju, sahranjen je danas na mesnom groblju u Novom Bečeju. Njegov život, zajedno sa još dva mlada života, tragično je ugašen u užasnoj saobraćajnoj nesreći u Novom Sadu u kojoj stradali nisu imali šanse da prežive.
25.07.2026
19:17
Tokom popodnevnih sati na magistralnom putu Zlatibor - Užice došlo je do teže saobraćajne nezgode i sudara vozila.
25.07.2026
18:06
Načelnik rumunskog Generalštaba, general Georgica Vlad, izjavio je da vojska momentalno deluje kada je povreda vazdušnog prostora zemlje u pitanju.
25.07.2026
21:05
Nezamisliva tragedija dogodila se u selu Vidište kod Roskovca u Albaniji, gde su Kosta Plaka i njegova supruga Beleri, u kraju poznatija kao Lela, brutalno ubijeni u sopstvenoj kući. Za ovaj nezapamćeni zločin odgovoran je njihov bivši zet Nertil, poznat i kao Refit Buzi (35).
25.07.2026
20:43
Vlasti u francuskoj oblasti Žironda donele su odluku o dodatnim evakuacijama stanovništva zbog velikog šumskog požara koji se približava području Bordoa i koji je prerastao u pojavu opisanu kao "vatrena oluja".
25.07.2026
20:20
Ruske snage gotovo su zatvorile obruč oko približno 1.000 pripadnika dve brigade Oružanih snaga Ukrajine (OSU) između Konstantinovke i Časovog Jara, prenosi kanal Mash.
25.07.2026
20:00
Glumica Olivera Katarina biće sahranjena 28. jula 2026. godine, na Novom groblju u Beogradu sa početkom u 12.30 časova.
25.07.2026
10:53
Eksplicitne scene iz domaćih hit-serija poslednjih godina redovno podižu prašinu, dele publiku i otvaraju pitanje da li je reč o umetničkoj slobodi ili lovu na gledanost.
24.07.2026
15:01
Glumica Mira Furlan preminula je 2021. godine od groznice Zapadnog Nila koju joj je preneo zaraženi komarac.
24.07.2026
13:57
Suri Kruz (20) odrekla se prezimena svog slavnog oca Toma Kruza, a sada je napravila i ogroman korak u svetu glume krenuvši stopama svojih roditelja.
24.07.2026
13:07
Poznati srpski glumac Desimir Stanojević proslavio se ulogom Vukašina Golubovića seriji u "Srećnim ljudima".
24.07.2026
12:46
Pevačica Ana Bekuta u ekskluzivnom intervjuu za Informer progovorila je o sećanjima na pokojnog supruga Milutina Mrkonjića, povlačenju iz javnosti, ali i podršci koju pruža koleginicama sa javne scene.
25.07.2026
13:56
Modna kreatorka Verica Rakočević otkrila je da bi jedini razlog koji bi mogao da dovede do razvoda sa muzičarem Veljkom Kuzmančevićem bila činjenica da ne može da mu rodi dete.
25.07.2026
20:46
Asmin Durdžić, tvrdi da je u Austriji pokrenuo postupak protiv Aneli Ahmić u vezi sa njihovom ćerkom Norom, navodeći da želi da se dete vrati u tu zemlju.
25.07.2026
19:46
Pevačica Mala Cana slomljena od bola ne prestaje da obilazi večnu kuću Andrije Bajića.
25.07.2026
19:14
Pevačica Lepa Brena i njen suprug Slobodan Boba Živojinović ovih dana uživaju u luksuznom krstarenju Jadranskim morem.
25.07.2026
18:46
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.