UKOLIKO IMATE SLABO SRCE, OVAKO TREBA DA SE HRANITE! Nutricionista Mirković otkriva šta treba da IZBEGAVATE

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs kako treba da se hranite ukoliko imate probleme sa srcem, a ovom prilikom je objasnila da se ovaj organ odmara ukoliko nemate povećanu telesnu težinu

Ishrana igra veoma važnu ulogu kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti. Nutricionista Mirković otkriva da je formula jednostavna.

 - Formula je jednostavna, idealna težina, tri manja obroka dnevno, raznovrsna jednostavna ishrana, umerenost i odmor. Srce odmara kada nemate povećanu težinu i jedete jednostavne obroke u manjim količinama - kaže ona.

Foto: Printscreen You Tube TVDR

Srce ima više snage ako imamo manje kilograma

Ukoliko imamo manju telesnu masu naše srce ima više snage.

 - Za osobe koje imaju tegobe sa srcem i kardiovaskularnim sistemom najvažnije je da na pravilan način skinu višak kilograma. Manje kilograma – srce ima više snage i manje se zamara -  kaže Branka.

Ishrana je veoma važna I tu postoje pravila koja mogu mnogo da olakšaju rad oslabljenom srcu.

1. 3 do 4 manja obroka u toku dana, autofagijom – uzimanje obroka u roku od 8 sati dnevno, a može i u kracem periodu, srce može da se odmara. U okviru sati kada se unose obroci i dalje se pridržavati higijensko dijeteskih saveta

2. Obroci moraju biti manji, hrana jednostavno pripremljena, sa kvalitetnim hladno ceđenim uljem u malim količinama. Unositi i dosta svežih namirnica kao salate, smutije, sveže ceđene sokove mešavina voća i povrća

Foto: Shutterstock

3. Isključiti teške, masne i jako začinjene obroke, stare sireve, suhomesnate proizvode posebno trajne koje sadrže visok procenat masnoće i soli. Potpuno isključiti prženu hranu i pripremljnu u dubokoj masnoći

4. Preporučuju se nemasna mesa posebno pileći i ćureći file, manje količine crvenog mesa od nemasnih komada, povremeno. Jesti barem dva puta nedeljno morsku ribu pripremljenu na pari, lešo – kuvana, u rerni...

5. Isključiti masne mlečne proizvode, mlečne namaze, stare sireve, kačkavalje i trapiste

6. Uvesti dva do tri bezmesna dana, jesti variva od raznog povrća sa kiselim mlekom

7. Odrediti porciju odnosno kolicinu hrane po obroku i pridržavati se bez dosipanja i dodavanja... Između ne grickati, srce se najbolje odmara ako je razlika između obroka tri do četiri sata. Kada se telo ne zamara varenjem hrane i srce se odmara.

8. Kontrolisati količinu tečnosti, preporučuje se voda, a treba biti obazriv sa mineralnim vodama jer mogu da sadrže dosta soli, posebno je važno za hipertenziju

BONUS VIDEO: