Shutterstock
Ljubav
Za neke ljude su simptomi poput glavobolje i ubrzanog rada srca nešto uobičajno, što najverovatnije pripisuju stresu.
Međutim, iako je stres zaista najčešći okidač, postoje i druge stvari koje mogu dovesti do ovih stanja, a jedna od njih je i manjak elekrolita, o čemu je govorila nutricionistkinja Marija Đurković:
- Možda neki od vas ne znaju šta su elektroliti, ali su velike šanse da ste njihov nedostatak u telu nekada osetili. Letnji period i visoke temperature su pravo vreme za to.
Foto: Pixabay
Ovo su neki od najčešćih simptoma gubitka elektrolita, a reč je o solima koje se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone.
Elektroliti omogućavaju pravilnu raspodelu vode, regulišu pH vrednost krvi i odvijanje svih biohemijskih procesa u ćeliji. Takođe regulišu mišićnu i nervnu aktivnost, kao i rad hormona.
Kroz hranu i piće telo se snabdeva njima, a kako ih gubimo?
Gubimo ih dehidracijom i to se najčešće dešava kod stomačnih tegoba praćenih povraćanjem i dijarejom, zatim kod visokih letnjih temperatura kada se preterano znojimo, tokom fizičke aktivnosti, kao i usled nekih bolesti (bubrega, jetre, srca…).
S obzirom da je disbalans elektrolita loš po naše zdravlje, jako je bitno na vreme prepoznati da je došlo do njihovog gubitka i povećati unos tečnosti, ali i hrane koja ih nadoknađuje. Sada je sezona lubenica koje su odličan izvor, ali i ostalo voće i povrće.
Evo i koja hrana obezbeđuje najvažnije elektrolite:
BONUS VIDEO:
Čia semenke su sitne, ali doprinose velikom poboljšanju zdravlja, kao kod varenja, jačanja srca, kostiju, izgleda kože i još mnogo toga
30.07.2022
18:09
122. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
222. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
122. 09. 2026. u 09:10
222. 09. 2026. u 09:10
Čia semenke su sitne, ali doprinose velikom poboljšanju zdravlja, kao kod varenja, jačanja srca, kostiju, izgleda kože i još mnogo toga
30.07.2022
18:09
Opozicionar i lider Novog DSS-a Miloš Jovanović govorio je o političkim TV duelima i odluci Ilije Srdanovića, prvog na blokaderskoj listi, da odbije debatu sa predsednikom Srbije Aleksandrom Vučićem.
22.09.2026
09:50
Ukrajinska vlada odobrila je nacrt državnog budžeta za 2027. godinu sa ukupnim rashodima od čak 7,272 biliona grivni, dok će samo za odbranu i bezbednost biti izdvojeno rekordnih 4,885 biliona grivni – približno dve trećine svih planiranih državnih rashoda.
22.09.2026
00:01
Dejan Šoškić, jedan od predstavnika blokaderskog pokreta, izjavio je na tajkunskoj televiziji da sama izborna lista nije toliko bitna i presudna, a potom potvrdio da bi, nakon izbora, na mesta odlučivanja mogli da dođu i ljudi koji se uopšte ne nalaze na njoj.
22.09.2026
12:17
Ilija Srdanović, prvi na blokaderskoj listi, pokazao je da nema odgovor ni na jedno pitanje od vitalnog značaja za društvo i državu.
22.09.2026
10:36
Voditeljka tajkunske N1 Danica Vučenić razgovarala je u svojoj emisiji sa Miroslavom Aleksićem, predsednikom Narodnog pokreta Srbije i tu priliku iskoristila je da ga ismeje.
22.09.2026
10:25
Još mesec dana ostalo je do izbora, a blokaderi uveliku ratuju međusobno!
22.09.2026
12:17
Članica Predsedništva Srpske napredne stranke Adrijana Mesarović reagovala je na ponovne napade i jezik nasilja kojim se koriste blokaderi ističući da je opasno i nedopustivo pretiti mučenjem ljudi samo zato što politički misle drugačije.
22.09.2026
11:40
Crveni tim u Exatlonu je u sinoćnoj epizodi komentarisao ispadanje Sanje Jurošević i emocije koje su se probudile u Lani Erić zbog odlaska devojke iz suparničkog tima.
22.09.2026
09:00
Večeras je u najgledanijem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija održana napeta borba za luksuznu vilu u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 10:7.
21.09.2026
23:45
Takmičar Plavih Mensur Ajdarpašić razgovarao je sa svojim saigračima o tome zašto je došlo do njegovog sukoba sa muškarcima u Crvenom timu.
21.09.2026
23:30
Takmičar Plavog tima Mensur Ajdarpašić ušao je u žestok sukob sa takmičarem Crvenih Mihailom Adžićem.
21.09.2026
22:59
Večeras su učesnici Exatlona imali težak zadatak da izaberu kapitena koji će ih u ovoj nedelji predvoditi u takmičenju, a ove nedelje su to Nikola Lakić i Gazda Paja.
21.09.2026
22:08
Mnogi vozači opasnost povezuju isključivo sa prebrzom vožnjom, međutim, neočekivano spori automobili na auto-putu predstavljaju jednako veliku pretnju po bezbednost saobraćaja.
22.09.2026
11:30
Ovog jutra isplaćena je novčana pomoć i iznosu od 6.000 dinara za gotovo 4,9 miliona građana.
22.09.2026
10:07
Informerove kamere ovog jutra zabeležile su gužvu na ulicama Beograda.
22.09.2026
09:18
Na nekoliko kilometara od Kragujevca, u selu Divostin, nalazi se istoimeni manastir posvećen Blagovestima Presvete Bogorodice. Ova svetinja vekovima privlači vernike koji u nju dolaze zbog molitve, mira i nade.
22.09.2026
09:00
Isplata jednokratne novčane pomoći svim punoletnim građanima Srbije u iznosu od 6.000 dinara počinje danas i trajaće do 25. septembra.
22.09.2026
08:24
Zorica G. i Đerđ G. iz Bajmoka stradali su u teškoj saobraćajnoj nesreći na auto-putu kod Smedereva, saznaje Blic. Nesreću je, kako smo već pisali, izazvao vozač kamiona S.M. (27), koji je vozio bez dozvole i po dejstvom marihuane.
22.09.2026
12:49
Mladi pevač Goran Maksimović (26) poginuo je rano jutros u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u mestu Slatina kod Šapca. On je nastupao na Šabačkom vašaru na kome je bio sa suprugom i prijateljima, a nekoliko sati pre nesreće podelili su zajedničku fotografiju dok su se veselili pod šatrom.
22.09.2026
12:23
Određen pritvor osumnjičenom N. L. (38) za izazivanje saobraćajne nesreće u kojoj je poginuo motociklista Marko T. (21) iz Lunovog sela kod Užica.
22.09.2026
11:33
Pevač Goran Maksimović koji je poginuo u saobraćajnoj nesreći, pre smrti provodio se sa suprugom i prijateljima na Šabačkom vašaru.
22.09.2026
11:37
Pevač Goran Maksimović poginuo je kod Šapca u teškoj saobraćajnoj nesreći.
22.09.2026
11:17
Zimski uslovi stigli su na planinski venac Tatre u Poljskoj i za sada ne popuštaju. Na planinskim stazama u utorak su vladali veoma nepovoljni vremenski uslovi, a u višim predelima već je napadalo nekoliko centimetara snega.
22.09.2026
12:19
Potraga za nestalom letelicom u Brazilu dobila je emotivan ton nakon što je otkriveno da je biznismen Bruno Avelar, jedan od putinka, pre leta ostavio poruku svom sinu. Spasilačke ekipe, uprkos teškim vremenskim uslovima, tokom noći su nastavile potragu za letelicom koja je nestala u saveznoj državi Santa Katarina.
22.09.2026
11:41
Francuski predsednik Emanuel Makron sastao se sa američkim predsednikom Donaldom Trampom u "Trampovoj kuli" na Petoj aveniji u Njujorku u SAD. Nakon razgovora pažnja je usmerena na to da li će najave o bržoj isporuci raketa Ukrajini i mogućem moratorijumu na energetske udare realizovati.
22.09.2026
11:01
Osumnjičeni za pucnjavu kod škole u Turskoj je dečak (15) inicijala H.O. On je ubrzo nakon incidenta pronađen i priveden, saopštile su bezbednosne snage.
22.09.2026
10:31
Distopijska naučnofantastična serija "Silo" jedna je od najzapaženijih produkcija na Apple TV, a priča o poslednjih 10.000 ljudi koji žive duboko pod zemljom osvojila je publiku širom sveta.
22.09.2026
11:39
Nenad Nenadović, uz čije uloge su odrastale generacije, preminuo je 22. septembra 2021. godine od poslednica koronavirusa.
22.09.2026
10:23
Glumica Ljiljana Dragutinović danas proslavlja 75. rođendan, a i u osmoj deceniji života svojim negovanim izgledom oduševljava domaću javnost.
22.09.2026
09:30
Sindi Kraford i njen suprug Rendi Gerber viđeni su po prvi put u javnosti nakon nezapamćene tragedije i iznenadne smrti njihovog sina Preslija Gerbera, koji je u 27. godini pronađen mrtav u rehabilitacionom centru u Santa Moniki.
22.09.2026
09:20
Sin poznate manekenke Sindi Kraford i biznismena Rendija Gerbera, 27-godišnji maneken Presli Gerber, pronađen je bez svesti u luksuznom centru za rehabilitaciju u Santa Moniki, nakon čega je i zvanično proglašen mrtvim.
22.09.2026
09:09
Bivša rijaliti učesnica Milena Kačavenda iznela je niz teških tvrdnji na račun učesnika "Elite 10" Marka Janjuševića Janjuša.
22.09.2026
12:44
Danijela Rodić, majka Bogdane Ražnatović i prija Cece Ražnatović, objavila je fotografije iz provoda na Šabačkom vašaru.
22.09.2026
12:14
Pevačica Ivana Šašić pojavila se na Šabačkom vašaru kao gost, a tom prilikom govorila je o manifestaciji, kolegama koje su nastupale, ali i sukobu sa Anom Bekutom.
22.09.2026
11:43
Voditeljka Jovana Jeremić obratila se putem svog Instagram profila vereniku Milošu Stojanoviću Tigru i poslala mu poruku povodom rođendana.
22.09.2026
11:12
Pevačica Silvija Nedeljković oglasila se putem Tik Tok profila nakon što je na svet donela blizance Boška i Stašu.
22.09.2026
10:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.