• aktuelno
"Pokaži lavlje srce!": Takmičar iz Plavog tima u Exatlonu dao savet za pobedu u novoj sezoni (VIDEO) Živeli u stanu od 400.000 evra: Manekenka se razvodi, a suprug joj je sin ovog moćnika! Srbija podeljena na jesen i leto, razlika čak 17 stepeni! RHMZ upalio hitan alarm: Grad i olujni vetar udariće u ovim delovima zemlje Bolna ispovest Mirjane čijeg sina je "ubila sekta": Nesrećna majka za Informer otkriva kada je počela agonija bez kraja Ćerka Anđeline Džoli i Breda Pita odriče se očevog prezimena Čudo, fenomen: Amerikanac ispisao istoriju, ovo se ne pamti (VIDEO) Udarno! Kremlj i Putin slave: Ostavku podneo moćnik koji Rusiju mrzi iz dna duše, raspada se cela vlada Užas u Beranama: Automobil dignut u vazduh, policija na nogama Auto koji bukvalno misli umesto vas: Novi Audi Q7 sam beži u zaustavnu traku i zove pomoć ako vam pozli! (FOTO) Sprema se novi rat na estradi? Prija i Milica Pavlović postaju velika konkurencija: "Ko je ovde zmija?"
"Pokaži lavlje srce!": Takmičar iz Plavog tima u Exatlonu dao savet za pobedu u novoj sezoni (VIDEO) Živeli u stanu od 400.000 evra: Manekenka se razvodi, a suprug joj je sin ovog moćnika! Srbija podeljena na jesen i leto, razlika čak 17 stepeni! RHMZ upalio hitan alarm: Grad i olujni vetar udariće u ovim delovima zemlje Bolna ispovest Mirjane čijeg sina je "ubila sekta": Nesrećna majka za Informer otkriva kada je počela agonija bez kraja Ćerka Anđeline Džoli i Breda Pita odriče se očevog prezimena Čudo, fenomen: Amerikanac ispisao istoriju, ovo se ne pamti (VIDEO) Udarno! Kremlj i Putin slave: Ostavku podneo moćnik koji Rusiju mrzi iz dna duše, raspada se cela vlada Užas u Beranama: Automobil dignut u vazduh, policija na nogama Auto koji bukvalno misli umesto vas: Novi Audi Q7 sam beži u zaustavnu traku i zove pomoć ako vam pozli! (FOTO) Sprema se novi rat na estradi? Prija i Milica Pavlović postaju velika konkurencija: "Ko je ovde zmija?"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer/J.G.

30.07.2022

21:11

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

Shutterstock

Ljubav

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko osećate neke tipične simptome poput nesanice, umora, glavobolje, žeđi... to može biti posledica manjka elektrolita, što je posebno izraženo u letnjem periodu

Za neke ljude su simptomi poput glavobolje i ubrzanog rada srca nešto uobičajno, što najverovatnije pripisuju stresu.

Međutim, iako je stres zaista najčešći okidač, postoje i druge stvari koje mogu dovesti do ovih stanja, a jedna od njih je i manjak elekrolita, o čemu je govorila nutricionistkinja Marija Đurković:

- Možda neki od vas ne znaju šta su elektroliti, ali su velike šanse da ste njihov nedostatak u telu nekada osetili. Letnji period i visoke temperature su pravo vreme za to.

  • glavobolja
  • slabost mišića i grčevi
  • ubrzan i nepravilan rad srca
  • anksioznost
  • vrtoglavica
  • žeđ
  • umor
  • nesanica


Ovo su neki od najčešćih simptoma gubitka elektrolita, a reč je o solima koje se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone.

Elektroliti omogućavaju pravilnu raspodelu vode, regulišu pH vrednost krvi i odvijanje svih biohemijskih procesa u ćeliji. Takođe regulišu mišićnu i nervnu aktivnost, kao i rad hormona.

Foto: Pixabay

sir

Kroz hranu i piće telo se snabdeva njima, a kako ih gubimo?

Gubimo ih dehidracijom i to se najčešće dešava kod stomačnih tegoba praćenih povraćanjem i dijarejom, zatim kod visokih letnjih temperatura kada se preterano znojimo, tokom fizičke aktivnosti, kao i usled nekih bolesti (bubrega, jetre, srca…).

S obzirom da je disbalans elektrolita loš po naše zdravlje, jako je bitno na vreme prepoznati da je došlo do njihovog gubitka i povećati unos tečnosti, ali i hrane koja ih nadoknađuje. Sada je sezona lubenica koje su odličan izvor, ali i ostalo voće i povrće.

Evo i koja hrana obezbeđuje najvažnije elektrolite:

  • Natrijum: kisela hrana, sir i kuhinjska so
  • Hlorid: kuhinjska so
  • Magnezijum: semenke i orasi
  • Kalcijum: mlečni proizvodi i zeleno lisnato povrće
  • Kalijum: banane, avokado, slatki krompir
  • Fosfor: nalazi se u većini hrane - mesu, jajima, mlečnim proizvodima, semenkama...
  • Bikarbonati: prirodno se nalaze u našem telu - navodi nutricionistkinja.

BONUS VIDEO:

 




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žeđ Umor Glavobolja magazin nutricionistkinja elektroliti

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set