• aktuelno
Pao mladić u autobusu Podgorica - Pljevlja: Policija pronašla više od kilogram droge, odmah je uhapšen Kolone vozila na graničnim prelazima: Ovde je najkritičnije Udarno! Rusija objavila prekid ratnih dejstava: Narod u šoku, Putinova odluka iznenadila sve - pristao je na sve uslove. "Džabe sve ako tebe nema": Nadežda Biljić se slomila u programu - Priča o njenoj bolesti potresla Srbiju Dnevni horoskop za utorak 27. oktobar: Lavovima sve ide od ruke, Ovnovi planiraju putovanje Krvavi obračuni na sahranama i grobljima: Od porodičnih tuča do likvidacije Kekinog kuma iz snajpera - Poslednji ispraćaji pretvarali se u horor Oglasili se iz NBS: Ovo je najnoviji kurs dolara i evra Auuuu, Jokić razmontirao odbranu Voriorsa: Nisu znali šta ih je snašlo (VIDEO) Slavimo Svetu Petku: Običaji su strogi, a ovo nikako ne sklanjajte sa trpeze Veliki zaokret - Siner napravio potez koji bi mogao da promeni sve
Pao mladić u autobusu Podgorica - Pljevlja: Policija pronašla više od kilogram droge, odmah je uhapšen Kolone vozila na graničnim prelazima: Ovde je najkritičnije Udarno! Rusija objavila prekid ratnih dejstava: Narod u šoku, Putinova odluka iznenadila sve - pristao je na sve uslove. "Džabe sve ako tebe nema": Nadežda Biljić se slomila u programu - Priča o njenoj bolesti potresla Srbiju Dnevni horoskop za utorak 27. oktobar: Lavovima sve ide od ruke, Ovnovi planiraju putovanje Krvavi obračuni na sahranama i grobljima: Od porodičnih tuča do likvidacije Kekinog kuma iz snajpera - Poslednji ispraćaji pretvarali se u horor Oglasili se iz NBS: Ovo je najnoviji kurs dolara i evra Auuuu, Jokić razmontirao odbranu Voriorsa: Nisu znali šta ih je snašlo (VIDEO) Slavimo Svetu Petku: Običaji su strogi, a ovo nikako ne sklanjajte sa trpeze Veliki zaokret - Siner napravio potez koji bi mogao da promeni sve
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer/J.G.

30.07.2022

21:11

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

Shutterstock

Ljubav

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko osećate neke tipične simptome poput nesanice, umora, glavobolje, žeđi... to može biti posledica manjka elektrolita, što je posebno izraženo u letnjem periodu

Za neke ljude su simptomi poput glavobolje i ubrzanog rada srca nešto uobičajno, što najverovatnije pripisuju stresu.

Međutim, iako je stres zaista najčešći okidač, postoje i druge stvari koje mogu dovesti do ovih stanja, a jedna od njih je i manjak elekrolita, o čemu je govorila nutricionistkinja Marija Đurković:

- Možda neki od vas ne znaju šta su elektroliti, ali su velike šanse da ste njihov nedostatak u telu nekada osetili. Letnji period i visoke temperature su pravo vreme za to.

  • glavobolja
  • slabost mišića i grčevi
  • ubrzan i nepravilan rad srca
  • anksioznost
  • vrtoglavica
  • žeđ
  • umor
  • nesanica


Ovo su neki od najčešćih simptoma gubitka elektrolita, a reč je o solima koje se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone.

Elektroliti omogućavaju pravilnu raspodelu vode, regulišu pH vrednost krvi i odvijanje svih biohemijskih procesa u ćeliji. Takođe regulišu mišićnu i nervnu aktivnost, kao i rad hormona.

Foto: Pixabay

sir

Kroz hranu i piće telo se snabdeva njima, a kako ih gubimo?

Gubimo ih dehidracijom i to se najčešće dešava kod stomačnih tegoba praćenih povraćanjem i dijarejom, zatim kod visokih letnjih temperatura kada se preterano znojimo, tokom fizičke aktivnosti, kao i usled nekih bolesti (bubrega, jetre, srca…).

S obzirom da je disbalans elektrolita loš po naše zdravlje, jako je bitno na vreme prepoznati da je došlo do njihovog gubitka i povećati unos tečnosti, ali i hrane koja ih nadoknađuje. Sada je sezona lubenica koje su odličan izvor, ali i ostalo voće i povrće.

Evo i koja hrana obezbeđuje najvažnije elektrolite:

  • Natrijum: kisela hrana, sir i kuhinjska so
  • Hlorid: kuhinjska so
  • Magnezijum: semenke i orasi
  • Kalcijum: mlečni proizvodi i zeleno lisnato povrće
  • Kalijum: banane, avokado, slatki krompir
  • Fosfor: nalazi se u većini hrane - mesu, jajima, mlečnim proizvodima, semenkama...
  • Bikarbonati: prirodno se nalaze u našem telu - navodi nutricionistkinja.

BONUS VIDEO:

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žeđ Umor Glavobolja magazin nutricionistkinja elektroliti

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set