Ljubav
"US News and World Report" nedavno je procenio najbolje ishrane za 2023 godinu. Mediteranska ishrana je šestu godinu za redom na vrhu lestvice, kao najbolja ishrana, na godišnjoj rang listi najboljih ishrana.
Nedavna istraživanja su potvrdila da kontinuirano nedovoljno unošenje tečnosti, odnosno dehidracija, dovodi do ubrzanog starenja
09.01.2023
11:54
"US News" je takođe rangirao mediteransku ishranu kao broj 1 u četiri druge kategorije: najbolja ishrana za zdravlje kostiju i zglobova, najbolja ishrana za porodicu i najbolja zdrava ishrana i najbolja biljna ishrana.
Mediteranska ishrana naglašava jedenje manje crvenog mesa, šećera i zasićenih masti i uključivanje više voća i povrća, orašastih plodova i integralnih žitarica u vašu svakodnevnu ishranu.
- Izuzetno je ukusna i lako ju je i pratiti i započeti. Veoma je održiva - kaže Dejvid Feliks, lekar interne medicine.
Dr Feliks kaže da nije iznenađen što je mediteranska ishrana tako visoko rangirana u toliko kategorija i smatra je načinom života.
- Mediteranska ishrana nije hir. Ljudi koji žive u Italiji, Španiji i drugim zemljama u regionu Mediterana vekovima su jeli na ovaj način. To je samo način života. Odrastao sam na tome. Moj krvni pritisak je fantastičan - kaže Feliks.
Foto: Shutterstock
Zasnovana na kuvanju u mediteranskom stilu, ova ishranase fokusira prvenstveno na hranu biljnog porekla, kao što su voće, povrće, integralne žitarice, pasulj i semenke. Naglašava jedenje ribe i morskih plodova najmanje nekoliko puta nedeljno, konzumiranje živine, jaja, sira i jogurta u umerenim količinama i ograničavanje slatkiša i crvenog mesa za posebne prilike. Takođe daje prednost zdravim mastima, kao što je maslinovo ulje u odnosu na puter i korišćenje bilja i začina umesto soli, za aromatiziranje hrane.
Kao i druge dijete, ona takođe naglašava dosta fizičke aktivnosti, posebno ako je cilj gubitak težine.
Pored mediteranske dijete, postoji mnogo drugih dokazanih ishrana koje možete izabrati.
"DASH" ishrana i fleksitarijanska ishrana ponovo su izjednačene za broj 2 u kategoriji najboljih ishrana.
"DASH" se često preporučuje za snižavanje krvnog pritiska i nivoa holesterola. Sastoji se iz toga da jedete više voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i mlečne hrane sa niskim sadržajem masti i ograničite unos soli, slatkih pića, slatkiša i hrane sa visokim sadržajem zasićenih masti.
Fleksitarijanska ishrana je uglavnom vegetarijanska, što znači da ne morate potpuno eliminisati meso. Fokus je jesti više biljaka i manje mesa.
Birajte mudro i zapamtite da su najbolje dijete one koje odgovaraju vašem načinu života i koje možete održavati dugoročno, prenosi scripps.org.
BONUS VIDEO:
116. 04. 2024. u 20:02
216. 04. 2024. u 20:02
116. 04. 2024. u 18:52
216. 04. 2024. u 18:52
Osim prelepog, blagog ukusa, ovo povrće može da se pohvali i dragocenim sastojcima, koji pozitivno utiču na vaše zdravlje.
14.04.2024
08:10
Da bi vaša linija ovoga leta bila onakva kakvu želite da imate, važno je da budete u kalorijskom deficitu.
12.04.2024
19:00
Jedna žena je otkrila šta se dogodilo nakon što je donela odluku da izbaci hleb iz ishrane.
07.04.2024
08:50
Nedavna istraživanja su potvrdila da kontinuirano nedovoljno unošenje tečnosti, odnosno dehidracija, dovodi do ubrzanog starenja
09.01.2023
11:54
Turska je dva meseca vodila pregovore sa Ukrajinom i Rusijom o sporazumu za osiguravanje bezbednosti plovidbe u Crnom moru, ali je Kijev odustao od njih, saopštio je Rojters, pozivajući se na izvore.
16.04.2024
11:10
Predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić najavio je da će ove godine roditelji u septembru dobiti 20.000 dinara po svakom osnovcu i srednjoškolcu.
16.04.2024
11:41
Ruska stranka obaveštava javnost da je predala listu za predstojeće beogradske izbore, koja će pri proglašenju liste biti pod rednim brojem 2.
16.04.2024
20:15
Predsednica Skupštine Ana Brnabić govorila je o izborima i o agoniji koju vlast ima sa opozicijom oko dogovora u vezi sa izbornim uslovima.
16.04.2024
15:02
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obraća se građanima Srbije. Brnabićeva je između ostalog otkrila da su predstavnici opozicije pozvali OEBS da posreduje u "postizbornoj krizi".
16.04.2024
14:17
Predsednica Narodne Skupštine Republike Srbije Ane Brnabić obraća se javnosti povodom izbornih uslova i razgovora sa parlamentarnim strankama.
16.04.2024
13:42
Poslanici takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" konačno su shvatili da je njihov zahtev da se odlože beogradski izbori i spoje sa lokalnim protivustavan, pa su se sada setili da upute predsednici Skupštine Srbije Ani Brnabić predlog da se promeni Ustav, kako bi se lokalni i beogradski izbori održali na jesen!?!
16.04.2024
11:44
U današnjem društvu, tema kancera, posebno raka dojke, postala je sveprisutna i alarmantna. Broj obolelih od ove opake bolesti kontinuirano raste, a zabrinutost je dodatno pojačana činjenicom da se rak dojke sve češće dijagnostikuje kod mladih žena u dobi između 20 i 50 godina.
16.04.2024
20:05
Serviseri klima na motornim vozilima masovno su počeli da sklanjaju klima stanice iz svojih autoservisa i prestaju da pružaju uslugu servisiranja klima.
16.04.2024
19:34
Na 13. Evropskoj matematičkoj olimpijadi za devojke u Gruziji sve četiri učenice koje su predstavljale Srbiju osvojile su po medalju, saopštilo je Društvo matematičara Srbije.
16.04.2024
18:47
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić razgovarao je danas telefonom sa predsednikom Azerbejdžana Ilhamom Alijevim koga je tom prilikom obavestio o pritiscima kojima je izložena Srbija
16.04.2024
18:34
Ministar odbrane Miloš Vučević i načelnik Generalštaba Vojske Srbije, general Milan Mojsilović posetili su danas povređenog pripadnika 72. brigade za specijalne operacije, starijeg vodnika Branka Vojvodića, koji je primljen na Vojnomedicinsku akademiju, nakon zadobijanja teških povreda tokom vežbe desantiranja iz helikoptera na vodenu površinu kanala Dunav-Tisa-Dunav u okviru vojnog kompleksa "Orešac".
16.04.2024
18:28
Profesor dr Ivan Pajović i profesor dr Boris Bratina gostovali su emisiji "Info dan" na Informer TV i govorili o trenutnoj situaciji na Kosmetu.
16.04.2024
18:16
Politički analitičar profesor dr Miloš Laban i Ibro Ibrahimović, član Glavnog odbora SPS, gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer TV. Oni su komentarisali aktuelnu situaciju u vezi sa južnom srpskom pokrajinom Kosovom i Metohijom.
16.04.2024
16:33
Predsednica Skupštine Ana Brnabić bila je gošća "Kolegijuma" Informer TV. Ona je pričala za našu televiziju o izborima, opoziciji, ali i o aktuelnim spoljnopolitičkim pitanjima kao što su glasanje o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, kao i o pokušaju uvođenja sramne rezolucije o Srebrenici koja ima za cilj da etiketira srpski narod kao genocidan.
16.04.2024
14:42
O slučaju i suđenju povodom nestale i ubijene Danke Ilić, govorili su gosti Info jutra Radoslav Radosavljević, patolog i Željko Mašović, psiholog.
16.04.2024
13:03
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Svilajncu uhapsili su M. Đ. (24) koji je, kako se sumnja, izazvao saobraćajnu nezgodu u kojoj je smrtno stradao dvadesettrogodišnji mladić iz ovog mesta.
16.04.2024
19:04
Ivana Ilić, majka male Danke Ilić (2) je otvorila ranjenu dušu i po prvi put progovorila o tragičnom 26. martu kada je dvogodišnja devojčica nestala, a kako će se kasnije ispostaviti, i kada je na monstruozan način ubijena.
16.04.2024
18:12
Bomba koja je nađena na gradilištu Naučno tehnološkog parka je kako saznajemo zaostala avio raketa "tomahavk" iz NATO agresije 1999. godine,
16.04.2024
18:43
Nikola Kačarević, suprug starlete Tamare Đurić koji je optužen da je bio pripadnik vračarskog klana koji su organizovali odbegli Nikola Vušović i Radoje Zvicer izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je 35.000 evra, koliko je prilikom pretresa pronađeno u njegovom iznajmljenom stanu u kom je pre hapšenja živeo sa porodicom, njihova porodična ušteđevina.
16.04.2024
16:50
Iako je više nego retko da osumnjičeni za bilo koji zločin prisustvuju saslušanju svedoka, Srđan janković i Dejan Dragijević, osumnjičeni za ubistvo Danke Ilić(2) slušaju svaku izgovorenu reč svojih prijatelja, komšija, kolega, koji daju iskaz pred tužilaštvom.
16.04.2024
16:14
Albert Nađ zahtevao da ekipu predvodi samostalno, bez telefonske komunikacije, ali i da bira tim za duel sa Crvenom zvezdom.
16.04.2024
18:49
Španski teniser Rafael Nadal slavio je protiv Flavija Kobolija u prvom kolu turnira u Barseloni – 6:2, 6:3.
16.04.2024
18:31
Fudbaleri Partizana poraženi su u meču 30. kola Superlige na Banovom brdu od Čukaričkog (3:2), čime su praktično ispali iz šampionske trke u domaćem šampionatu. Prethodnog leta, crno-beli su u prvom kolu gostovali u Bačkoj Topoli i u sudijskoj nadoknadi ostali su bez trijumfa nad TSC-om (3:3). Kako su započeli, puleni Igora Duljaja na isti način su i okončali regularni deo šampionata - "ludom" utakmicom punom preokreta, na kraju čega su ostali uskraćeni za bodove.
16.04.2024
17:02
Jon Cirjak, vlasnik licence ATP turnira u Bukureštu, pred početak takmičenja se pravio da ne zna kako se zove prvi teniser sveta - Novak Đoković.
16.04.2024
16:00
Američka košarkašica Kejtlin Klark (22), prakotično preko noći zaludela je naciju! Do sada je igrala za univerzitet iz Ajove, a sada ju je Indijana izabrala kao prvu na WNBA draftu, pa su Amerikanci odlepili i pohrlili da kupe dresove sa njenim imenom!
16.04.2024
16:22
Jako nevreme i obilna kiša pogodili su danas Dubai, a na mrežama su se pojavili zastrašujući snimci i fotografije na kojima se vide obilna kiša i poplave koje su paralisale ovaj grad.
16.04.2024
18:09
Rusija može zauzeti Harkov za nekoliko meseci.
16.04.2024
17:58
Ruska vojska može mirno da napreduje u Ukrajini i više je ništa ne može zaustaviti, ocenio je bivši analitičar CIA Rej Mekgovern za Jutjub kanal "Džadžing fridom".
16.04.2024
17:42
Potencijal Oružanih snaga Rusije višestruko premašuje kapacitete Ukrajine i stoga Kijev nema šanse za nastavak borbe bez pomoći Zapada, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
16.04.2024
16:48
U Izraelskom ratnom kabinetu došlo je do konflikta povodom "uzvratnog udara na Iran", što bi moglo da utiče na postojeći svetski poredak, objavio je Volstrit Džurnal.
16.04.2024
16:36
Viši sud u Londonu danas je presudio da princ Hari mora da plati troškove poreskim obveznicima nakon što je izgubio sudski spor sa Ministarstvom unutrašnjih poslova oko smanjenja njegove policijske zaštite.
16.04.2024
20:15
Najuspešniji scenarista svih vremena otkrio je i zbog čega se više neće ponoviti uspešna i gledana serija kao što je "Bolji život".
16.04.2024
20:03
Kejt Midlton se obratila javnosti putem Platforme X, što se može protumačiti kao njeno prvo javno oglašavanje nakon što je 22. marta emotivnom video porukom saopštila da boluje od raka.
16.04.2024
18:31
Istaknuti pisac, novinar i slikar govorio je jednom prilikom o svetkovini u severnom delu Svete Gore i činjenici da mu je poseta ovom zdanju promenila pogled na svet
16.04.2024
12:24
Za 25 godina koliko postoji "Grand" produkcija gotovo da nema pevača koji nije sarađivao sa njima. Ipak, kako je otkrio kreativni direktor Saša Popović sa nekima nisu uspeli da se dogovore.
16.04.2024
20:03
Marija Petričević, poznatija kao Mira Kosovka, otvorila je dušu i ispričala užasne detalje o njenom boravku na Metohiji.
16.04.2024
19:43
Devedesetih je žario i palio estradom, devojke su mu se bacale pod noge, ali nikad nije stao na ludi kamen. Poznati denser sada je otkrio šta mu je jednom prilikom rekao astrolog i zašto ne veruje ženama.
16.04.2024
19:24
Nenad Marinković Gastor nalazi se u pritvoru na Tajlandu, potvrdio je i njegov advokat. On je sada otkrio zašto je Marinković priveden kao i kada će biti pušten.
16.04.2024
17:37
Miljani Kulić i Bebici nije dugo trebalo da nastave sukob, pa je u"Eliti" nastao pravi karambol! Miljana je nasrnula na bivšeg, ali ovog puta nije izostavila ni Teodoru Delić.
16.04.2024
17:31
Ektremno visoke jučerašnje temperature i nagla promena vremena uslovili su da lekari niške Hitne pomoći imaju proteklog dana i noći pune ruke posla.
16.04.2024
13:49
Najveći orah na Balkanu krasi dvorište Marinovića , naročito u proleće kada je vreme vegetacije I kada krošnja ozeleni .
16.04.2024
13:07
Ni 80 godina posle jednog od najužasnijih bombardovanja koje je doživela srpska prestonica, na Vaskrs, 16. i 17. aprila 1944. godine, ne zna se koliko je tačno bilo žrtava u više savezničkih razaranja glavnog grada tokom Drugog svetskog rata.
16.04.2024
08:00
Posle nekoliko izuzetno toplih i sunčanih dana u nizu, od utorka se očekuje postepeno zahlađenje, pa će toplane širom Srbije, po potrebi, ponovo biti u pogonu.
15.04.2024
18:20
Utakmicu leskovačke gradske lige između Fudbalskog kluba Gornje Sinkovce i FK Rad Šišince iz Šišinca, koja je odigrana u nedelju, obeležio je incident u drugom poluvremenu, ali i hrabrost sudije Aleksandra Gorčića!
15.04.2024
16:52
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.