Pixabay
Ljubav
- Zdrava ishrana poboljšava vaš imunitet na bolesti. Ono što unosite kroz ishranu u svoje telo je važno za celokupno zdravlje. Isplati se povesti računa o ishrani i pojačati odbranu od gripa i prehlada. Sva hrana za jačanje imuniteta je dostupna u prodavnicama i pijacama i nije potrebna neka ekstremna ili egzotična ishrana - objašnjava nutricionista Branka Mirković.
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Predstavljamo vam spisak namirnica koje mogu da vam pomognu kod jačanja imuniteta.
Foto: Shutterstock
Sardina, tunjevina, haringa, skuša, a može i konzervirano
Vitamin C je najjača odbrana i zato pijte limunade, u mlake čajeve stavite limun, salate začinjavajte limunom koji je bogat vitaminom C, ali i pomorandže, mantarine, grejpfrut
Cedite sokove bez dodatka šećera
Foto: Pixabay
Jedite oštro povrće jakog oštrog ukusa, beli i crni luk jer sadrže alin koji je povezan sa podizanjem odgovora belih krvnih zrnaca protiv gripa i prehlade. Dodajte ga u razna jela i salate
Foto: Shutterstock
Bogati vitaminom C, magnezijumom i kalijumom, pomažu kod upala i mučnina. Koristite ih kao začin za poboljšanje ukusa jela. Imaju antiflamatorno i antioksidačiono dejstvo
Kelj, brokoli, spanać, blitva je puno vitamina A, C I E, odlican izvor vlakana, sumpora koji pomaže stvaranje glutationa koji prirodno podiže imunitet jer je prirodni antioksidans koji napada slobodne radikale i umanjuje oštećenja imuniteta
Foto: printscreen
Pored citrusa najveći izvor vitamina C je u paprikama i kiselom kupusa ali ako jedete svež kao salatu jer se kuvanjem uništava
Sadrži prirodnu probiotičku kulturu i pomaže crevima da ih napuni dobrim bakterijama i tako pomaže prirodnom imunitetu. Istrazivanja pokazuju vezu između prirodnog imuniteta i crevnih mikroorganizama. Izaberite pravi prirodni jogurt sa manje masnoće i bez ikakvih dodataka
Foto: Shutterstock
Odlični su za imunitet jer su bogati vitaminom E. Treba ih uzimati do 40 grama dnevno
Ishrana treba da bude lagana uz manju količinu gljenih hidrata i kvalitetnog maslinovog ulja.
- Preporučuje se mediteranski način ishrane, tri manja obroka u toku dana i voće u okviru 8 sati dnevno. Dovoljno noćnog sna i odmora. Izbaciti iz ishrane industriski obrađenou hranu, energetska i kola pića, slatke i slane grickalice, fast i junk foods - kaže naš nutricionista.
Promena u ishrani je dobar način da pomognete vašem imunitetu i ostanete zdravi.
bonus video:
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da su namirnice poput kupusa, spanaća, badema i još nekoliko drugih, odlični u jačanju imunog sistema
25.12.2022
07:55
118. 07. 2026. u 12:39
218. 07. 2026. u 12:39
118. 07. 2026. u 08:43
218. 07. 2026. u 08:43
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da su namirnice poput kupusa, spanaća, badema i još nekoliko drugih, odlični u jačanju imunog sistema
25.12.2022
07:55
Kijev je jutro dočekao pod gustim dimom i u plamenu nakon jednog od najžešćih balističkih napada od početka rata.
19.07.2026
06:24
„Koalicija voljnih“ prelazi iz političkih saopštenja u konkretnu vojnu fazu: države okupljene oko Francuske i Velike Britanije održaće prve zajedničke vežbe u zemljama koje se graniče sa Ukrajinom, dok su Multinacionalne snage za Ukrajinu (MNF-U) proglašene spremnim za delovanje posle eventualnog prekida vatre.
19.07.2026
00:26
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom Instagram profilu i poručio da je Srbija najjača kada je ujedinjena!
18.07.2026
23:42
Tajkunski portal Nova S, objavio je tekst u kom hvali lepotu Grčke, dok istovremeno vređa Srbiju.
18.07.2026
23:06
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je ko piše govore uzurpatoru pozicije rektora Beogradskog univerziteta Vladanu Đokiću.
18.07.2026
23:20
Na propalom blokaderskom skupu koji je danas održan u Raški, pojavio se i rekto Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić, koji se nalazi na blokaderskoj listi.
18.07.2026
21:32
Borko Stefanović, u narodu poznatiji kao glavni potrčko političara tajkuna Dragana Đilasa, ponovo je dolijao našim objektivima.
18.07.2026
22:02
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
19.07.2026
06:30
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak, 20. jula kada će iznositi 117,3700 dinara.
19.07.2026
07:00
Nakon Užica, Zlatibora i Kokinog Broda, stravičan potop pogodio je Aranđelovac, koji je ostao bez struje! Apokaliptične scene i u Kruševcu i Nišu.
18.07.2026
16:57 >> 23:29
Nakon što je stravično nevreme pogodilo delove Srbije, MUP i Sektor za vanredne situacije podignuti su u stanje pune pripravnosti i izdali hitan apel!
18.07.2026
22:45
Pre samo nekoliko dana, majka u Tirolu doživela je ono što tvrdi da je najstrašniji trenutak u njenom životu kada je zatekla nepoznatog muškarca u automobilu sa svojom decom.
18.07.2026
22:00
Muškarac N. M. (37) upucan je u nogu noćas u noćnom klubu u Beogradu u Poenkarovoj ulici, kada je došlo do pucnjave.
19.07.2026
07:27
Milioni evra, tone kokaina, lažni identiteti i nemilosrdna borba za prevlast – iza imena balkanskih kartela krije se mračni svet u kojem se sve vrti oko novca, korupcije, nasilja i straha.
19.07.2026
07:15
Muškarac je ranjen rano jutros u pucnjavi koja se dogodila u Beogradu.
19.07.2026
07:09
Carinski službenici su u saradnji sa policijom 17. jula 2026. godine na graničnom prelazu Horgoš sprečili pokušaj krijumčarenja 10 neprijavljenih pravoslavnih ikona.
19.07.2026
04:30
Državljanin Bosne i Hercegovine Tomislav Petrović (38) oglašen je krivim i osuđen na jedinstvenu kaznu od osam godina i četiri meseca zatvora zbog teške saobraćajne nesreće na mostu kod Bačkog Petrovca, u kojoj je poginula majka troje dece S. J. (38), dok su njen suprug i ćerkice povređeni.
19.07.2026
05:45
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa načelno je pristala da Saudijskoj Arabiji omogući obogaćivanje uranijuma na njenoj teritoriji, bez jednog od najstrožih međunarodnih mehanizama kontrole koji se koriste za sprečavanje tajnog razvoja nuklearnog oružja, objavio je Si-En-En.
19.07.2026
07:10
Iran je izveo novi talas raketnih i bespilotnih udara na Kuvajt, pogodivši važan objekat naftne industrije i Akademiju bezbednosti, dok je posle napada izbio veliki požar, a gust dim bio vidljiv i na satelitskim snimcima.
19.07.2026
06:39
Dvojica američkih vojnika su poginula, jedan se vodi kao nestao, dok su još četvorica ranjena u iranskom raketnom i bespilotnom napadu na vazduhoplovnu bazu Muvafak Salti u Jordanu, potvrdila je Američka centralna komanda (CENTCOM).
19.07.2026
06:13
Većina građana Poljske prvi put se izjasnila protiv daljeg prihvatanja izbeglica iz Ukrajine, čime je zabeležen potpuni preokret raspoloženja u zemlji koja je od početka rata bila jedan od najglasnijih političkih saveznika Kijeva i glavno utočište za Ukrajince.
19.07.2026
05:07
Glumica Biljana Čekić pokazala je da se uspešno oporavlja nakon saobraćajne nezgode koju je nedavno doživela.
18.07.2026
18:55
Ministar kulture Nikola Selaković otvorio je u Etnografskom muzeju multimedijalnu izložba za decu "Ko to beše Kraljeviću Marko".
18.07.2026
14:32
Katarina Vićentijević koja je stekla slavu ulogom Zagorke Zaze Patrnožić u seriji "Srećni ljudi" prisetila se saradnje sa kolegom Danilom Lazovićem koji je u pomenutoj komediji igrao Šćepana Šćekića.
17.07.2026
15:01
Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.
17.07.2026
14:27
Glumac Alen Nuri oženio je Srpkinju zbog koje je, svojevremeno, prešao u pravoslalje.
17.07.2026
14:05
Učesnica rijalitija Maja Marinković otvoreno je priznala da je tokom života imala veliki broj prekida trudnoće, kao i da je često koristila pilule za "dan posle".
19.07.2026
07:01
Voditeljka Kristina Radenković podelila je na društvenim mrežama kako uživa u čarima jula.
18.07.2026
23:46
Pevačica Zorica Marković odlučila je da se obračuna sa svima koji joj putem društvenih mreža upućuju negativne komentare.
18.07.2026
23:19
Pevačica Jelena Karleuša rasplakala se na sceni tokom koncerta u Banjaluci, kada su je emocije potpuno savladale dok je izvodila pesmu "XY".
18.07.2026
22:51
Erotski model i nekadašnja striptizeta Vesna Počuča Šana ponovo je uspela da zapali internet - i to čim se pojavila u noćnom provodu sa atraktivnom drugaricom.
18.07.2026
22:24
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.