NOVAK ĐOKOVIĆ GLEDA I NE VERUJE! Evo šta je Rafael Nadal upravo rekao o Noletu u Madridu
127. 04. 2024. u 20:35
227. 04. 2024. u 20:35
Svi znamo da ćemo se osećati bolje, da ćemo razmišljati kvalitetnije i raditi napornije ukoliko se prethodno dobro naspavamo. Međutim, većina ljudi spava manje od preporučenih osam sati dnevno, što sa sobom nosi povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raznih oblika kancera i drugih zdravstvenih problema.
Šta god da je uzrok nesanice (stres, emotivna rastrojenost, neželjeni efekti medikamenata, alergije itd.), ovaj problem treba shvatiti veoma ozbiljno. U ovom broju Ljubavi i zdravlja pokazaćemo vam kako da se prirodnim putem i jednostavnim trikovima izborite sa insomnijom, ali ako vam to eventualno ne pođe za rukom, neophodno je da potražite stručnu pomoć.
BOLEST ILI STANJE: Da li menopauzu treba lečiti?
Idealna temperatura za spavanje je 18 stepeni Celzijusa
Držite se rasporeda
Pokušajte da svake večeri ležete u isto vreme i svako jutro ustajete u približno istom terminu. Ovo pravilo bi trebalo poštovati i tokom vikenda, praznika i drugih neradnih dana. Ukoliko se budete držali ovog jednostavnog rasporeda, organizam će vam se odmoriti u većoj meri nego da ste tokom nedelje spavali isto toliko sati, ali u različitim vremenskim intervalima.
Takođe, "iscepkan san" učiniće da tokom dana budete pospani, nervozni i nedovoljno koncentrisani, pa se potrudite da spavate u neisprekidanim blokovima. Naučno je dokazano da šest sati neprekidnog sna u kontinuitetu ima bolji učinak od osam sati "iscepkanog" spavanja.
Izbegavajte kafu i alkohol
Ovaj savet verovatno neće obradovati ljubitelje kofeina, ali će im definitivno rešiti probleme sa nesanicom. Istraživanja su pokazala da posle 15 časova ne bi trebalo konzumirati kafu i ostale napitke koji sadrže kofein, jer se on u organizmu zadržava još najmanje šest sati nakon unosa, što može u ozbiljnoj meri poremetiti miran san.
TO NAM RECITE Ove namirnice će sprečiti da se ugojite!
Knjiga priziva san
Savršen način da pripremite telo za miran san je čitanje. Pola sata listanja vaše omiljene knjige pre odlaska u krevet prepoloviće vreme koje će vam biti potrebno da utonete u san.
Takođe, preporučljivo je da obezbedite sebi neophodnu privatnost i da na vreme naučite decu i kućne ljubimce da je vaš krevet samo vaš, te da bi trebalo da vas ostave na miru kako biste se što bolje odmorili i pripremili sa sutrašnji dan.
Slično važi i za alkohol, koji ne bi trebalo piti najmanje tri sata pre odlaska na počinak. Čak i ako vam se čini da će vam čašica žestine pomoći da se opustite pre spavanja, alkohol zapravo podstiče nemiran san, što u praksi znači da ćete se buditi na svakih sat vremena.
Napravite idealne uslove
Idealna temperatura za spavanje je 18 stepeni. U prostoriji u kojoj je previše toplo imaćemo noćne more, dok se u sobi u kojoj je veoma hladno telo neće u potpunosti opustiti, budući da će organizam trošiti previše energije pokušavajući da održi optimalnu temperaturu.
Pogasite sva svetla. Ponekad i mali izvori svetlosti, poput ulične rasvete ili sveće, mogu podstaknuti organizam da se budi, umesto da tone u san.
Isključite sve električne aparate, a tu se pre svega misli na telefone, televizore, "ajpode", laptopove... Bez obzira na to koliko vam se ove spravice činile korisne, njima nije mesto u spavaćoj sobi. Čak i ako ih ne koristite, odvlačiće vam pažnju i skretati misli na sve obaveze i eventualne stresne situacije koje vas sutradan očekuju.
MUČI VAS NESANICA? Simptomi koji ukazuju da je vaše telo puno toksina!
65
odsto ljudi ima neki poremećaj sna
Bez stresa u krevetu
I za kraj, pažljivo osluškujte svoj organizam, jer niko ne poznaje vaše telo bolje od vas samih. Izaberite neku prijatnu i ne previše napornu aktivnost koja će vas opustiti i pripremiti za carstvo snova. Da li će to biti lagani obrok, toplo mleko, kupka ili malo fiskulture - odlučite sami. Bitno je samo da se oslobodite stresa koji se tokom dana nakupio.
Nakon ovakvih aktivnosti, prema rečima stručnjaka, organizmu će biti potrebno između 10 i 15 minuta da utone u san.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
27.04.2024
19:22
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
27.04.2024
19:18
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
27.04.2024
18:00
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
27.04.2024
16:32
Ministar finansija Siniša Mali, zajedno sa Darijom Kisić Tepavčević i Mihailom Jovanovićem dao je potpis za listu "Aleksandar Vučič - Zvezdara sutra".
27.04.2024
16:25
Zarazna bolest svinja "afrička kuga" pojavila se u okolini Kraljeva i Čačka, zbog čega je Ministarstvo poljoprivrede proglasilo sela Tavnik kod Kraljeva i Bresnicu kod Čačka zaraženim područjem.
27.04.2024
18:00
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici obeležavaju sutra Cveti, praznik kada je Isus Hrist sa svojim učenicima svečano ušao u Jerusalim.
27.04.2024
17:30
Ministar finansija i potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke Siniša Mali izjavio je danas da borba predsednika Srbije Aleksandra Vučića u Njujorku u UN, gde je odloženo glasanje o rezoluciji o Srebrenici, apsolutno daje rezultate.
27.04.2024
17:28
Mnogi potrošači se na društvenim mrežama požale kada u hrani pronađu neželjene sastojke. Ovoga puta jedna Beograđanka je u kesi pirinčanog griza pronašla jezivu crnu bubu!
27.04.2024
17:02
Mlada Novosađanka bila je gost na jednoj svadbi u Pirotu, a sad je ispričala koliko se šokirala na veselju zbog jednog "južnjačkog" običaja. Kako kaže, nikad u životu nije bila na goroj svadbi.
27.04.2024
16:52
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
27.04.2024
17:42
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
27.04.2024
16:09
Profesor dr Boris Bratina sa Filozofskog fakulteta u Kosovskoj Mitrovici komentarisao je trenutnu situaciju u južnoj srpskoj pokrajini tokom svog gostovanja u "Info jutru" na Informer TV.
27.04.2024
13:03
Ivan Bošnjak, stručnjak za regionalnu politiku i Milan Jolović, pukovnik u penziji, bili su gosti "Info jutra" Informer TV gde su govorili o trenutnoj političkoj situaciji u Republici Srpskoj.
27.04.2024
12:42
Nesvakidašnja saobraćajna nezgoda, koju je teško objasniti, zabeležena je danas oko 12 časova u Novom Sadu, u naselju Čerević.
27.04.2024
20:24
"Od te noći kad sam izgubila tebe, za mene je svaki dan bezvredan i nebitan..."
27.04.2024
18:40
U nesreći koja se dogodila u mestu Vrbaška kod Gradiške jedno lice je poginulo, potvrđeno je ATV-u.
27.04.2024
18:38
Mlađa Nišlijka povređena je danas u dvorištu niške Saborne crkve kada joj je na glavu pala sasušena grana.
27.04.2024
16:54
Od četvrtka policija traga za Dejanom P. koji je osumnjičen da je upucao Maria Simovića (43). Oružani okršaj se odigrao u lokalu jedne firme u Preljini, uz Ibarsku magistrali.
27.04.2024
17:31
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi gledao je derbi 34. kola Serije A između Juventusa i Milana (0:0), ali članovi "orlova" Dušan Vlahović i Filip Kostić se nisu pokazali u najboljem svetlu.
27.04.2024
19:55
Kakav uspeh za srpski sport! Mlada srpska bokserka Sara Ćirković (19) osvojila je titulu šampiona Evrope, pošto je u finalu šampionata u Beogradu, u kategoriji do 54 kg, ubedljivo savladala Rumunku Lakramioaru Perijok.
27.04.2024
18:22
Još dve zlatne medalje Srbiji donele su bokserke Natalija Šadrina i Kristina Kaluhova na Evropskom prvenstvu u Beogradu.
27.04.2024
20:09
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
27.04.2024
18:10
Predsednik košarkaškog kluba Partizan Ostoja Mijailović govorio je o brojnim temama na današnjoj konferenciji za medije, sa koje je glavna vest da je Željko Obradović potpisao novi, dvogodišnji ugovor.
27.04.2024
16:26
Odgovor Moskve na konfiskovanje ruskih aktiva od strane Amerike može biti samo asimetričan. Ne stoji tvrdnja da će taj odgovor biti manje bolan, rekao je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
27.04.2024
18:40
Ukrajina se prema nepotvrđenim informacijama sprema da povuče trupe iz Berdičija.
27.04.2024
18:10
Vojni dopisnik Aleksandar Sladkov govorio je o novom paketu vojne pomoći Ukrajini, koji je prošle nedelje odobrio američki Kongres, ali i kako će Zapad koristiti Oružane snage Ukrajine nakon sukoba
27.04.2024
17:40
Tokom nevremena koje je danas u ranim jutarnjim satima zahvatilo Hrvatsku, u Splitu i okolini palo je više od pet centimetara krupnog grada.
27.04.2024
17:17
Američke obaveštajne agencije utvrdile su da ruski predsednik Vladimir Putin verovatno nije naredio ubistvo ruskog opozicionara Alekseja Navaljnog u zatvoru u februaru, objavio je danas Vol strit džornal (WSJ), pozivajući se na neimenovane dobro obaveštene izvore.
27.04.2024
17:10
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Vesna Vukelić Vendi je prokomentarisala Milenu Kačavendu i zaključila da aktuelna učesnica "Elite" ima "patuljast karakter".
27.04.2024
17:47
Pevačica Ana Nikolić objavila je na svom Instagram profilu trenutak kada je nasred tržnog centra napravila špagu.
27.04.2024
17:08
Rijaliti učesnica Anđela Šparavalo i Bojana Pavlović su odlučile da svojoj ljubavi daju novu šansu.
27.04.2024
16:33
Biznismen i njegova supruga danas su na groblju obeležili dve godine od smrti sina jedinca, a njihova bivša snaja se nije pojavila
27.04.2024
15:01
Evo gde je Filip Car i šta radi dok Aleksandra čuva bebu.
27.04.2024
14:17
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
27.04.2024
14:16
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.