BIKINI VAM JE TESAN? Brzo rešenje za ravan stomak!

Uprkos prolivenom znoju i strogom režimu ishrane održavanom nedeljama pre skidanja u kupaći kostim, brojne dame muči nadutost stomaka

Rešenje za izbegavanje nadutosti krije se u nekoliko ekspresnih rešenja koja će poput iglice probušiti "balon" i izravnati stomak! 

1. Kupka od gorke soli 

Gorka so svoju najpopularniju primenu ima kao sastojak slanih kupki. Dve šoljice oko 400 grama gorke soli u kadi punoj tople vode deluje opuštajuće, a ova kupka podstiče i pojačano znojenje, što je dobar način za rešavanje viška tečnosti, toksina i celulita iz tela. 

2. Smanjene porcije povrća 

Poznato je da slana hrana i gazirana pića uzrokuju nadutost, ali i među zdravim namirnicama kriju se uzroci naduvenog stomaka. Brokoli, karfiol i kelj zbog obilja vlakna nadimaju, što naravno ne znači da ih se treba potpuno odreći, već samo smanjiti porciju na tanjiru. 

MOŽETE DA GLADUJETE SVAKOG DANA ali zbog ovoga nećete imati ravan stomak!

3. Omlet od belanaca 

Pre odlaska na plažu pojedite omlet od belanaca koji deluje kao diuretik. Uz to, dobićete potrebnu dozu proteina, koja će vas zasititi za celodnevni boravak na plaži. 

4. Izbegavanje gaziranih pića 

Izbegavajte sve što sadrži ugljen-dioksid, poput gaziranih pića, jer je on glavni krivac za pojačane gasove. Osveženje možete da pronađete u mnogo zdravijim pićima poput ledenog čaja ili vitaminske vode. 

5. Sporije gutanje hrane i pića 

Brzo konzumiranje hrane i pića uzrokuje unošenje preterane količine vazduha i nadutost, a kako biste to sprečili, obrok jedite u mirnom okruženju i pridržavajte se malih zalogaja i sporog žvakanja. Nakon obroka preporučuje se barem pet minuta da provedete u kretanju, koje će podstaći razgradnju hrane. 

(VIDEO) NA BRZAKA: Devet vežbica za ravan stomačić!

6. Izbegavanje voća za desert 

Voće umesto kriške čokoladne torte definitivno je zdraviji izbor za telo, ali efekat koji voće nakon glavnog obroka izaziva nije nimalo poželjan. Naime, voće munjevito brzo prolazi kroz probavni sistem zbog sastojaka vode i jednostavnih šećera, pa ukoliko ga pojedete nakon neke teže hrane biće potrebni sati da se razgradi. Voće ostaje zaglavljeno u probavi, pa nakon nekog vremena započinje i proces fermentacije koji vodi do nadutosti. Voće konzumirajte na prazan želudac ili kao prvi dnevni obrok čim se probudite, kako bi brzo prošlo kroz probavu i dalo vam maksimalnu količinu vitamina. 

7. Žitarice omekšane u vodi 

Žitarice poput kinoe, semenki lana i orašasti plodovi izvor su proteina, vlakana i mnoštva vitamina. Ali, nepravilna priprema ovih zdravih namirnica može da dovede do neprijatne nadutosti. Naime, telo ih teško probavlja zbog fitinske kiseline kojom su obloženi, a koja blokira rad enzima važnih za razgradnju hrane. Rešenje kojim ćete zdrave namirnica prilagoditi probavi je "potapanje" preko noći u vodi sa malo limunovog soka ili jabukovog sirćeta. Potapanjem se uklanja fitinska kiselina, pa enzimi postaju pristupačniji, a u telo se otpušta više nutrijenata i hrana postaje lako svarljiva.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.