KADA UKRAJINA DOBIJE RAT... Zelenski uveren u budućnost zemlje nakon što savlada Rusiju
130. 04. 2024. u 15:15
230. 04. 2024. u 15:15
Ljubav
Kada neko kaže da je pod stresom, obično pomislimo da ga je snašla neka nevolja, da je doživeo nešto neprijatno i da je zbog toga uznemiren, zabrinut, uplašen, besan, razočaran ili ožalošćen. Medicinska definicija stresa kaže da je u pitanju prirodna pojava koja se događa pri pokušaju organizma da se prilagodi nekom životnom izazovu, događaju ili situaciji. Osim velikih, stresnih životnih događaja koji se doživljavaju kao tektonski poremećaj, tu je i svakodnevni "konstantni pritisak i stres" - problemi na poslu, loša komunikacija s partnerom, briga oko dece, "žongliranje" sa finansijama, gužva u saobraćaju..., a kako ga prevazići, govore psihoterapeut Aleksandra Janković i psiholog mr Sanja Marjanović.
- Mislim da postoji i precenjivanje značaja stresa, jer su stres i frustracija prateći deo naše socijalizacije i odrastanja. Postoje stresovi koji mogu da budu funkcionalni, ukoliko su kratkotrajni, ako je to, recimo, trema koja se pretvori u korisno uzbuđenje pred ispit ili nastup. Kratkotrajni stres koji se iskoristi kao pokretač svakako se ne može smatrati nenormalnim - smatra Aleksandra Janković.
S druge strane, postoje neprekidne stresne situacije koje podrazumevaju da je osoba u nečemu uskraćena, da su joj zadati preteški zadaci, da je samoj sebi postavila prevelike ciljeve, ili je pod pritiskom očekivanja okoline, navodi naša sagovornica.
- Najveći problem nije pojedinačni stres, čovek bi se s njim izborio, već je to često akumulacija stresnih situacija koje dovode do "pucanja". Jedan stres koji čovek na vreme savlada i prevaziđe svakako ga neće oštetiti, međutim konstantna izloženost nekoj stresnoj situaciji, bilo na poslu, kod kuće itd. i te kako može da ostavi posledice, a nagomilavanje dovodi ne samo do psiholoških problema već često i do somatskih teškoća - naglašava psihoterapeutkinja.
Lupanje srca ili skok pritiska je najmanje što može da nam se dogodi ako podlegnemo stresu. Naučnici tvrde da psihički faktori u manjoj ili većoj meri utiču na nastanak, tok i prognozu brojnih oboljenja, uključujući i autoimuna i maligna oboljenja.
- Gotovo u svim bolestima stres je jedan od bitnih faktora, jer ne možemo da se podelimo na dušu i telo. Čovek koji je izložen stresu ima veći rizik od infarkta, moždanog udara, od čira... Praktično, svaki organ je ugrožen, zavisno od konstitucije. Svi mi imamo slabe tačke, a stres pogađa upravo tu Ahilovu petu i tako nas onesposobljava - objašnjava Aleksandra Janković.
Stres ne možemo da eliminišemo, ali ono što možemo jeste da promenimo način na koji se odnosimo prema njemu, kao i da pokušamo da ga prevaziđemo.
- Jedna od važnih stvari je i predviđanje da će nešto biti stresno. Kada već imamo iskustvo i znamo da ćemo biti izloženi pritisku, treba odmah da isplaniramo šta ćemo posle. U redu, preživeli smo stres, ali postoji i nešto što se zove oporavak, neka antistres terapija, vežbanje, zadovoljstvo, razmena sa prijateljima, traženje podrške. Sve zavisi od toga kako tretiramo stres. Ispit je, recimo, stresan, ali ukoliko umete da se postavite tako da ga doživite ne kao stres, nego kao uzbuđenje, onda ćete savladati situaciju i to će za vas biti pozitivno iskustvo. Ukoliko apriori polazite od toga da će svakako biti negativno, vaša očekivanja će se ispuniti - kaže dr Janković i ističe:
- Prisutna je i takozvana racionalizacija. Kad nam nešto ne uspe ili kad nismo nešto radili kako treba, znamo da se opravdamo rečima "bio sam pod stresom". Pa život je stres! I moramo stres da prihvatimo kao sastavni deo života, kao nešto što prolazi, tim pre i lakše ukoliko se s njim pravilno suočimo.
Psiholog mr Sanja Marjanović iz savetovališta "Vaš psiholog" na sličan način smatra da svaka situacija može da se prevaziđe, samo je bitno da promenite način gledanja na nju.
- Pogrešno je govoriti da stresne situacije imaju direktan uticaj na naše negativno reagovanje na njih. Između situacije i naše emotivne i fiziološke reakcije postoji naša interpretacija koja se odvija u našoj glavi, odnosno, postoji naše razmišljanje o datoj situaciji. Na primer, umesto da budete besni na kolegu jer je uradio nešto što vam smeta, i umesto da u sebi govorite kako stalno to radi i kako je on "sebični kreten" i da će se uvek tako ponašati, pokušajte da razmotrite mogućnost da on zapravo i ne zna šta i zbog čega vama nešto smeta i da nije u stanju da čita vaše misli. U trenutku kada ste dobro raspoloženi i smireni (nikako kada ste besni), otvoreno mu iznesite šta vam smeta povodom date situacije i u kom smeru biste želeli da se promeni njegovo ponašanje - savetuje mr Sanja Marjanović.
Nekada ovakav pristup ne urodi plodom, ali tada je važno da prihvatimo da je potpuno legitimno da postoje osobe koje se ponašaju na način koji se nama ne sviđa i da je bes koji imamo povodom toga potpuno beskoristan, dodaje naša sagovornica. Bitno je da pomerimo fokus sa misli o tome kako je ta osoba "nemoguća" na misli o svom poslu, onome što nas opušta i slično.
- Nekada preveliki zahtevi koje ste sebi postavili mogu biti izvor hroničnog stresa. Možete postaviti sebi zahtev da budete angažovani na dve ili tri funkcije u okviru radnog mesta, da odvozite decu u školu, na treninge, pomažete im oko domaćeg... Ovde je važno odrediti prioritete, nekada možete da obavljate samo jedan posao, ali da svaku stavku želite da obavite savršeno i da vam to oduzima previše vremena. Iako se vama čini da je nemoguće odustati od bilo kog zadatka koji ste sebi postavili i da bi to imalo katastrofalne posledice po vas i druge, verovatno to nije baš tako. Smanjenjem zahteva moći ćete da obavljate sve kvalitetnije i, što je najvažnije, bićete manje napeti, što je na duže staze mnogo veći dobitak od trenutno procenjenih gubitaka - objašnjava psiholog i dodaje da hroničan stres čini organizam napetim i iscrpljenim iz dana u dan, te je neophodno da se osoba relaksira na dnevnom nivou.
- Često su ljudi skloni da nalaze izgovore kako nemaju vremena za relaksaciju ili fizičke aktivnosti, ili da su previše umorni da bi bilo šta radili. Važno je da, bez obzira na to kako se osećate (umorno, mrzovoljno), uradite nešto za sebe (hobi, druženje s prijateljima ili porodicom, šetnja, trčanje, kardio-treninzi, joga...) na dnevnom nivou makar u trajanju od pola sata. Nemojte razmišljati o tome kako vam je teško da se pokrenete, već se setite dobrog osećaja koji imate u toku ili nakon tih aktivnosti. Svakodnevni stresni događaji su neizbežni, ali oni nisu previše negativni sami po sebi, već ih mi procenjujemo kao takve. Ako je situacija previše zahtevna za vaše resurse, promenite je i dozvolite svome umu i telu da se relaksira i odmori - poručuje mr Sanja Marjanović.
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
Mandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao je danas posle sednice Predsedništva SNS da za predstojeće lokalne izbore neće biti moguće glasanje po mestu boravišta, kao što je to bilo moguće za republičke izbore.
30.04.2024
10:31
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je da je razgovor između vlasti i opozicije lekovit za parlament, a da je pristojan dijalog političkih stranaka koje drugačije misle nešto što političari duguju svim građanima Srbije, bez obzira na to da li su oni glasali za vlast, opoziciju ili možda nisu uopšte izašli na izbore.
30.04.2024
09:48
Igor Avžner, poznaju kao Ponševac je u programu uživo udario na kolege koje izlaze na izbore i poručio da su oni diletanti i lažovi.
30.04.2024
07:27
Uzdanica Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" ponovo je pokušala da javnosti prikaže lažnu sliku i prisvoji pobedu koju opocija na decembarskim izborima u Beogradu nije dobila!
29.04.2024
08:30
Mandatar za sastav nove vlade Miloš Vučević na svom Instagram nalogu pohvalio se poklonom koji je dobio.
30.04.2024
15:46
Kako bi privrednici saznali na vreme koje ih poreske obaveze očekuju u narednom periodu, Poreska uprava je objavila mesečni kalendar za maj sa rasporedom krajnjih rokova za izmirenje obaveza.
30.04.2024
15:43
Ministarka pravde Maja Popović istakla je danas da će nastaviti sa jačanjem vladavine prava i povećanjem efikasnosti pravosuđa kako bi građani mogli da zaštite svoja prava u sudskim postupcima u razumnom roku.
30.04.2024
15:42
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik izjavio je danas da će srpski član Predsedništva BiH Željka Cvijanović u obraćanju na sednici Saveta bezbednosti UN izneti istinu i činjenice koje ne žele da čuju samo oni koji ruše dejtonsku BiH.
30.04.2024
15:41
Predstavljamo vam detaljne biografije novih članova Vlade Srbije.
30.04.2024
15:20
Predsednik udruženja i pokreta „Dosta je bilo", Saša Radulović govorio je u emisiji Info jutro televizije Informer, o odnosu Zapada prema Srbiji, opoziciji, ali i o predstojećim izborima.
30.04.2024
12:36
O svetskoj politici i ekonomiji, ali i predstojećoj poseti kineskog predsednika našoj zemlji, govorio je gost Info jutra prof. dr Dragan Škobalj, stručnjak za geopolitičke odnose i energetiku.
30.04.2024
10:45
U Info jutru o ogromnom padu podrške aktuelnom predsedniku SAD Džo Bajdenu, ali i predstpjećim izborima u toj zemlji, pričao je Branko Jakovljević iz Centra za društvenu stabilnost.
30.04.2024
09:51
U Info jutru o budućoj poziciji Republike Srpske ukoliko se uvede sramna rezolucija o Srebrenici, kao i odnosima RS i Srbije, pričao je Radovan Arežina, predsednik Skupštine opštine Kladovo.
30.04.2024
09:23
Rustem Lapi (52) iz Podujeva, uhapšen je u Diseldorfu i određena mu je mera pritvora, jer se tereti za ubistvo Aleksandra M (38), poreklom iz Srbije, a prve sumnje su da je do sukoba došlo zbog duga od 15.000 evra.
30.04.2024
13:59
Viši sud u Zaječaru produžio je za još 30 dana pritvor Srđanu J. i Dejanu D., osumnjičenima za ubistvo dvogodišnje devojčice Danke Ilić, potvrđeno je za Tanjug u tom sudu.
30.04.2024
11:37
Muškarac L.Č. (21) osumnjičen da je pod dejstvom narkotika, električnim biciklom udario devojčicu (14) na pešačkom prelazu u Batajnici, priznao je izvršenje dela na saslušanju u Trećem osnovnom javnom tužilaštvu.
30.04.2024
10:09
Nišlija Darko Mitić (36) osuđen je danas na 20 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija.
30.04.2024
10:52
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Vrbasu uhapsili su meštanina D. M. (21), osumnjičenog za neovlašćenu proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
30.04.2024
15:48
Levi bek koji je te sezone bio nezamenljiv kaže da mu se u današnjem crveno-belom timu najviše sviđaju Ivanić, Katai i Glazer, a komentariše i šanse reprezentacije Srbije na EURO 2024, koji će biti odigran ovog leta u Nemačkoj.
30.04.2024
14:00
Crvena zvezda se oglaslila nakon što je poznati slovenački sudija Matej Boltauzer uhvaćen u krađi na beogradskom aerodromu.
30.04.2024
13:44
Fudbalski klub Partizan smenio je trenera Igora Duljaja, koji je 11. šef stručnog štaba crno-belih koji je napustio Humsku u poslednjih deset godina.
30.04.2024
11:31
Upoznao sam mnogo uspešnih ljudi iz različitih oblasti, od američkih predsednika, preko biznismena, do najvećih fudbalera svih vremena i mogao bih danima da pričam o raznim dogodovštinama s njima, kaže u intervjuu za Informer jedan od najuspešnijih srpskih biznismena Milan Mandarić.
30.04.2024
09:00
Doskorašnji trener Partizana karijeru će nastaviti u Šabab Al Ahliju iz Dubaija, a na njegovo mesto dolazi Novica Bjelica.
30.04.2024
15:37
Evropa je zavisna od trgovine sa Kinom, i zbog toga ne treba očekivati raskidanje ekonomskih veza dve strane. Evropa je isuviše ekonomski zavisna od Kine kako bi raskinula trgovinske odnose sa tom zemljom, piše britanski portal "Anherd".
30.04.2024
15:25
Francuski predsednik Emanuel Makron prezentovao je kako njegova zemlja može da upotrebi nuklearno oružje.
30.04.2024
13:17
Grupa istraživača pronašla je kosti pet osoba u kući koja je nekad pripadala jednom od najbližih Hitlerovih saradnika - Hermanu Geringu, javlja Der Spiegel.
30.04.2024
14:00
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu zatražio je od američkog predsednika Džozefa Bajdena da pomogne da se Međunarodni krivični sud spreči da, zbog rata u Gazi, izda naloge za hapšenje visokih izraelskih zvaničnika.
30.04.2024
12:04
Posle izdvajanja nove pomoći Zapad će vršiti pritisak na Kijev i zahtevati uspehe ukrajinske vojske na frontu da bi mogli da opravdaju pomoć pred američke predsedničke izbore, piše „Fajnenšel tajms“.
30.04.2024
14:51
Marko Nastić je zaslužan za kreiranje muzičkog ukusa mnogih generacija i prva je asocijacija za neke od najboljih gradskih žurki ikada.
30.04.2024
15:54
Proslavljeni glumac od danas će počivati pored supruge Julijane Lule Živojinović u Koraćici
30.04.2024
13:13
Glumac Zek Norman, kojeg svi pamtimo po ulozi u kultnom filmu "Romancing the stone", preminuo je u 83. godini.
30.04.2024
08:17
Muzej Nikole Tesle predstavio je na Malti Teslinu duhovnost, nematerijalne vrednosti i srpsko poreklo kao temelje njegovog nasleđa.
29.04.2024
19:09
Pevačica Ajla Begović objavila je fotografiju na svom Instagram storiju i nasmejala svoje pratioce komentarom na sopstveni račun.
30.04.2024
15:16
Poznata doktorka tvrdi da dobro poznaje rijaliti učesnicu i ističe njene vrline
30.04.2024
13:43
Ivana i Ana su za Informer govorile o aktuelnim temama, ali su pokazale i svoju drugu stranu.
30.04.2024
12:22
Voditeljka napunila 43 godine, a i dalje izgleda savršeno
30.04.2024
10:55
U današnjoj emisiji, voditelj Milan Milošević je rešio da suoči dva ljuta protivnika.
30.04.2024
10:42
Javno komunalno preduzeće "Crnica" iz Paraćina objavilo je novi cenovnik usluga za parkiranje u sve tri zone.
30.04.2024
14:11
Zatvoreni bazen u Gornjem MIlanovcu nosiće ime koji budu izabrali stanovnici ovog grada, a glasanje za pet odabranih predloga traje do 13. maja
30.04.2024
13:24
Strani sajt Facts.net objavio je 48 činjenica o Novom Sadu, među kojima su one opšte poznate, ali ima i onoga što je skoro nepoznato i samim Novosađanima.
30.04.2024
12:37
Osim brojnih vernika, blagodeti, isceljenje i snagu molitve u Miljkovom manastiru sa Hramom Vavedenje Presvete Bogorice u Gložanu, osetila je i monahinja Mihaila, koja je u ovu svetinju došla 2011. godine da bi se, kako kaže, "odužila koliko bude mogla svim svecima, a naročito svetom Amvrosiju".
30.04.2024
09:07
Najmlađi stanovnici zoološkog vrta na Paliću, blizanci prstenorepi lemuri, rođeni sredinom februara, još su bez imena. Uprava zoološkog vrta pozvala je posetioce i ljubitelje životinja budu kumovi..
29.04.2024
18:57
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.