OČISTITE SVOJ ORGANIZAM! Pet vežbi koje izbacuju otrove iz vašeg tela

Ukoliko muku mučite sa sporim metabolizmom, a salo se nakuplja oko stomaka, evo šta možete da uradite:

Ne prejedajte se
Izbacite iz ishrate masnu i slatku hranu.
Jedite više voća i povrća
Nikad ne jedite posle 18h
Tokom dana jedite od 4 do 5 manjih porcija hrane
Jedite kefir, bobičasto voće i orašaste plodove.

Pijte mnogo vode.

Da biste imali vitak i zategnut stomak, predlažemo vam ovih 5 vežbi koji pomažu u sagorevanju masnoća, ali i izbacivanju toksina iz tela:

Foto: Pixabay

1. Vakuum vežba

Lezite na pod, a noge savijte tako da pete budu na podu u blizini vaše zadnjice. Opustite mišiće i polako izdahnite, tako da u plućima ne ostane nimalo vazduha. Ne dišite do 10 do 15 sekundi, a zatim malo  udahnite pa zategnite stomak.

Zatim opet malo udahnite i zategnite stomačne mišiće. Ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi. 

(VIDEO) LEKAR ŠOKIRAO SVET! Nije cilj da budete lep leš, DA JE ŠETNJA ZDRAVA POŠTARI BI BILI BESMRTNI!

Izdahnite, opustite se i napravite nekoliko kratkih udisaja. Zatim uvucite stomak koliko god je to moguće bez udisajai zadržite tako od 10 do 15 minuta.

Vakuum vežbu možete da izvedete i na način:

2. Plank

U ovu vežbu se kunu sportski treneri. Osim stomačnih, ova vežba trenira i sve druge mišiće. Zauzmite položaj kao za sklekove i ostanite u njemu što duže možete. Detalje ove vežbe pogledajte ovde: 

3. Bicikl

Lezite na leđa, ruke stavite iznad glave, a telo malo odignite pa "vozite bicikl" sa nogama u vazduhu. Ova vežba bi trebala da se izvodi oko 20 puta.

Foto: Shutterstock

4. Trbušnjaci sa podizanjem noga

Lezite na leđa, ruke stavite pored tela, pa noge ravno podižite ka plafonu. Zatim ih spuštajte do poda pa opet do plafona. Uradite 20 ovakvih trbušnjaka.

KOLIKO IH TREBA POJESTI NA DAN? Mandarine za vitak stas i jači imunitet!

5. Uvijanje - spajanje

Lezite na pod, ruke ispružite ravno iznad glave. U isto vreme probajte da spojite ruke i noge, tako da rukama dodirnete stopala. Ne savijajte noge u kolenima. Ovu vežbu radite 20 puta.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.