URADITE NEŠTO ZA SVOJE ZDRAVLJE! 4 saveta da se ODBRANITE od SVAKE BOLESTI!

Širenje korona virusa, ali i nagla promena vremena koja se očekuje, u prvi plan stavljaju jačanje imuniteta. Evo saveta koji će vam u tome pomoći!

Vodite računa o ishrani

Potrudite se da unosite više voća i povrća, proteina, a manje nezdravih masti, šećera... Osim toga, važno je da se potrudite da jedete raznovrsnu hranu, kako biste uneli što više različitih vitamina i minerala.

SADA IMATE VREMENA ZA SEBE! Posvetite se nezi, jedan deo tela stalno zapostavljamo!

VAŽAN SAVET LEKARA! Još jedan način prenošenja virusa korona o kome MALO ZNAMO!

Kao veoma važnu namirnicu za imunitet, stručnjaci navode jogurt. Bogat je aktivnim bakterijskim kulturama koje su važne za održavanje zdrave mikroflore u crevima. Inače, veliki "deo" imuniteta se nalazi u crevima, pa su utoliko zdrava creva važnija za čitav imuni sistem.

Foto: Shutterstock

Ne treba posebno napominjati da je voće veoma važno za jak imunitet, a posebno vitamin C, koji ima svojstva antioksidanta i pomaže u jačanju imunog sistema. Vitamina C ima dosta u limunu, pomorandžama, ali svakako, ne treba da se držite samo tog voća, već da jedete raznoliko.

MAGIČNA BILJKA KOJA JAČA IMUNITET, idealna za one sklone alergijama, dijabetičare...

Već i vrapci na grani znaju da je med dobar za imunitet i opšte zdravlje. Možete da ga stavite u omiljeni čaj ili jednostavno pojedete kašičicu meda uz malo cimeta, koji je takođe dobar za zdravlje.

Foto: Shutterstock

Čaj od đumbira takođe može da vam pomogne u jačanju imuniteta. Operite koren đumbira i oljuštite ga, stavite u ključalu vodu da odstoi, zasladite ga sa malo meda i eto "eliksira zdravlja".

Spavajte dovoljno

Iscrpljen organizam ni u kom smislu nije dobar jer ne može da funkcioniše normalno, niti da se bori sa virusima. Zato je od ključne važnosti da spavate dovoljno!

SATURN NAM DONOSI 3 GODINE TEŠKIH ISKUŠENJA! Na ova 3 znaka će imati najveći uticaj!

Foto: Shutterstock

Inače, ranije su neke studije dokazale i da se kod osoba koje ne spavaju dovoljno proizvodi manje antitela koja su važna za borbu protiv virusa i bakterija!

(FOTO) LJUDI, IMAM DOBRE I LOŠE VESTI! Tom Henks poručio da smo u ovome SVI ZAJEDNO!

Vežbajte (kod kuće)

Teretane u Srbiji jesu zatvorene zbog vanrednog stanja, ali to ne znači da treba da sedite po ceo dan. Brojne vežbe mogu da se rade i kod kuće, evo ideja!

Foto: pexels.com

Imajte na umu da vežbanje podstiče rad belih krvnih zrnaca, koja su važna za rad imuniteta!

Vodite računa o higijeni

Nikad se više nego sada nije govorilo o higijeni! Međutim, higijena nije važna samo za zaštitu od horona virusa, ona je i inače važna za imunitet! Od posebnog je značaja redovno pranje ruku, kako u organizam ne biste uneli brojne bakterije i viruse koje tokom dana "pokupite" rukama...

(FOTO) VRELI KARANTIN! Ove zvezde u izolaciji su pokrenule NOVI SE*SI TREND!

 

I možda ono što je najvažnije u ovom trenutku - ostanite kod kuće! Samoizolacija je od ključne važnosti u sprečavanju širenja koronavirusa!