PET SUPER TRIKOVA kako da ubrzate metabolizam i u rekordnom roku izgubite višak kilograma

Na tržištu je dostupno bezbroj ideja i poneka se čini teško odabrati onu koja je dobra baš za nas – koja će imati efekta brzo i dugoročno. Takođe, vežbanje je neizostavni deo programa skidanja viška masnih naslaga i smatra se da je kombinacija dijete i vežbanja – bingo! Ali, šta kada prestane da funkcioniše iako se pridržavate svega propisanog?!

Razlozi za to najčešće leže u metabolizmu, koji se iz nekog razloga usporio i to se veoma često dešava.

Razlozi za usporavanje metaboličkog sistema mogu biti različiti, do njih može doći i prostim zasićenjem organizma nekom dijetom. Ali, postoje načini kako da to promenite - restartujete svoj metabolizam i ponovo se pokrenete sa mrtve tačke.

Evo nekoliko trikova za ubrzavanje metabolizma

Doručak je najvažniji obrok i nikako ga ne smete preskakti ili pojesti “tek nešto” da zadovoljite osnovnu potrebu organizma za nutrijentima. Doručak mora biti redovna navika, poželjno ga je jesti u isto ili bar slično vreme i važno je da obiluje proteinima, vlaknima i dobrim šećerima i mastima, koji će ubzati vaš metabolizam, a u isto vreme stvoriti osećaj sitosti. Tu spadaju jaja (više belanavca, manje žumanaca), tunjevina, integralni hleb, jogurt, kefir, žitarice od celog zrna i slično.

Kafa ima razbuđujući efekat, ali manje je poznato da je kafa dijuretik i da podstiče rad metabolizma tako što stimuliše centralni nervni system, ubrzava disanje i puls. Dakle, kafa podstiče metabolizam, ali ukoliko preterujete može biti veoma štetna, pa je preporuka ne više od dve šoljice dnevno. 

Foto: Shutterstock

Voda je jedan od ključnih elemenata svih dijeta i veoma je korisna kod stimulacije metabolizma. Pored toga što se preporučuje da inače unosite dve litre vode u organizam u toku dana – nutricionisti tvrde da čaša hladne vode ubrzava metabolizam tako što se telo “bori” da je zagreje i na taj način upošljava svoje mehanizme i troši energiju.

Izbacite iz ishrane SVE grickalice, ma koliko zdrave bile, one su nešto što vam daje lažni osećaj sitosti i na taj način “vara” i usporava metabolizam. Pored glavnih obroka, preporučuje se još jedna užina, koja bi trebalo da se sastoji od neke vrste posnog sira i malo povrća/salate i integralnog hleba ili možete odabrati voćnu užinu. U toku ili posle obroka možete popiti šolju zelenog čajakoji je antioksidans i sagoreva kalorije. Čaj popijte topao i bez dodatka šećera

Ljute papričice su dokazano odličan stimulator metabolizma, tako da, ukoliko niste osetljivi na ljuto – uključite u ishranu feferone, halapenjo ili čili paprika, jer će drastično ubrzati vaš metabolizam.

Važno je, pored svega navedenog, da je spavanje od izuzetnog značaja za rad metabolizma I da je osam sati minimum koji morate odspavati da bi ovaj sistem funkcionisao ujednačeno i pravilno i da biste postigli željene efekte.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.