DA LI STE UZNEMIRENI I NAPETI? Uradite ove 3 lake vežbe i SVE ĆE BITI U REDU!

Stara kineska borilačka veština danas se koristi za vežbanje tela i duha, a preporuka je da se izvodi radi u prirodi

Tai či čuan je stara kineske borilačka veština koja se lako prepoznaje po sporim, fluidnim pokretima tela. Obično se vežba u prirodi, gradskim parkovima i radi se mekim poretima uz pravilno disanje.

To je unutrašnji stil vežbanja koji se praktikuje radi očuvanja i poboljšanja zdravlja, dok je borilački aspekt neprimetan. Međutim, ukoliko se vežbe radi brže - postaje prava borilačka veština.

Reč je sistemu pokreta, formi, vežbi, disanja, koncentracije i vizualizacije, a sve je u skladu sa tradicionalnom kineksom medicinom. Radi se pažljivo, strpljivo i uz pravilno disanje.Najpoznatiji stilovi tajćićuena su čen, jang, vu i si, prema kineksim porodicama koje su ih izučavale.

LETO KUCA NA VRATA! Pokrenite se i dovedite LINIJU U RED - fitnes trener ima plan za vas!

Tai či vežbe mogu da rade sve osobe, a naročito se preporučuje onima sa visokim pritiskom, astmom, sa bolovima u leđima, koji od depresije ili anksioznosti.Preporučujemo vam tri, početničke vežbe koje opuštaju i umiruju.

Foto: printscreen

Prva vežba

Spoje se noge, leđa su prava, ali ne kruta, pogled je napred, usta su zatvorena i obe ruke sporim nežnim pokretima idu u stranu. Ruke se pokreću paralelno do visine ramena. Pokreću se poput oblaka. Kada se ruke podižu ide uzdah, kada se spuštaju izdah. Vežba se ponavlja deset puta i bez žurbe.

Vežbe se rade polako, bez nervoze, a ruke treba da budu opuštene poput oblaka.

Druga vežba

Stane se u blagi raskorak i na isti način se ruke podižu napred do visine grudi. Udiše se kada se podižu i izdiše kada se spuštaju. Kada se ruke spuštaju blago se saviju kolena i uz udah i podizanje ruku se ispravljaju. Ruke se podižu u istoj visini, pa laktovi ne smeju da vise, a šake idu prve.

Treća vežba

Stoji se u bagomr askoraku pravih leđa, a ruke se podignu u stranu do visine ramena, pa se dovedu napred, saviju se laktovi i šake privuku grudima, pa polako spuštaju dole. Kada se ruke dižu udiše se, a kada se spuštaju dole izdiše se i kolena blago savijaju.

Ova vežba je privlačenje "čija" - univerzalne energije i izuzetno prija organizmu.