NAMIRNICE I NAPICI KOJI ČUVAJU ZDRAVLJE JETRE! Ako ih uključite u ishranu, bićete bez brige!

Naša jetra je veoma poseban organ, ona nam pomaže da se krv čisti tako što nas oslobađa od štetnih hemikalija

Njena moć je u tome što čak i kad je oštećena ona se može u potpunosti obnoviti.

Jetra odlično pretvara toksine u otpadne vode, metabolizuje hranjive materije i lekove kako bi ih telo moglo iskoristiti.

Ali,  beu obzira na te prednosti, moramo voditi računa o svojoj jetri kako bi zdravo funkcionisala.

Foto: Pixabay.com

Kafa

Dokazano je da kafa čuva jetru čak i kada imate problema s njom. Omiljeni napitak smanjuje rizik od ciroze i raka jetre, a pomaže i kod upale. Sprečava nakupljanje masnih ćelija, jednog od pokazatelja oboljenja jetre. Najveću dobrobit od kafe imaju ljudi koji konzumiraju najmanje tri šolje kafe.

Zeleni čaj 

Takođe, zeleni čaj je povezan je s boljim zdravljem jetre. Preporuka je piti pet-deset šoljica zelenog čaja dnevno. Ipak,  nemojte dodavati koncentrisane dodatke čaju jer može loše uticati na jetru.

Foto: Shutterstock

Grejpfrut

Grejpfrut je pun antioksidanasa zbog čega je odličan za jetru. Dva glavna antioksidansa- naringenin i naringin pomažu u smanjenju upale. Takođe, smanjuju masnoću u jetri.

Foto: Shutterstock

Borovnice i brusnice

Borovnice i brusnice su bogate antioksidansima - antocijanima. Pored toga što bobicama daju različite boje, ovi antioksidansi čuvaju zdravlje jetre.

Svakodnevno konzumiranje borovnica i brusnica, tri-četiri nedelje, pokazalo se da štiti jetru.

Grožđe

Grožđe, posebno crvene sorte, sadrži nekoliko korisnih biljnih spojeva, poput resveratrola koji pomaže jetri, smanjujući upalu i štiti od oštećanja slobodnim radikalima.

Osim toga, veruje se da se redovnim konzumiiranjem  ove voćke smanjuje rizik od dobijanja raka.

Istraživanja su pokazala da svakodnevno konzumiranje ekstrakta semenki grožđa tokom tri meseca poboljšava funkciju jetre.