PREPOLOVILA SE! Ovu glumicu svi znate kao BUCKU IZ HOLIVUDSKIH KOMEDIJA, sada je NEĆETE PREPOZNATI! Ima 18 kg MANJE i utegla se u HELANKE (FOTO)
Otkrila je šta ju je navelo da toliko smanji kilažu
25.07.2020
00:19
Ljubav
Gubiti kilograme zahvaljujući hodanju zvuči kao idealna kombinacija. Reč je o jednoj od najlakših i najsigurnijih fizičkih aktivnosti koja se preporučuje svima, uključujući i stare. Ipak, nećemo vam ulivati lažnu nadu, jer za vidljive rezultate neće biti dovoljne kratke laganje šetnje. Ako želite da smršate, treba da uložite trud i vreme, a treneri savetuju - hodajte žustrim tempom sat vremena, a na svakih deset minuta uradite po 10 iskoraka.
Zašto brzi hod? Prilikom hodanja postoji minimalna mogućnost povrede, angažuju se velike mišićne grupe i ta aktivnost utiče na kardiovaskularni, respiratorni, koštani i mišićni sistem. Možete da je sprovodite bilo gde mada treneri ističu kako je najbolje hodati na travnatom terenu, jer je on prirodan za noge i mekši od asfalta.
Štapovi olakšavaju tehniku hodanja i pomažu pravilnijem držanju tela. S njima se aktivira gotovo 90 odsto mišića, a kalorijska potrošnja podiže i do 70 odsto. Broj kalorija koji ćete sagoreti zavisi, naravno, od težine i udaljenosti koju prelazite.
Osim volje, za početak vam je potreban par sportskih patika s debljim amortizujućim đonom i, naravno, da odaberete rutu. Idealne su one u prirodi, kroz šumu, uz jezero ili reku, dok uzbrdice i nizbrdice dodatno tope masne naslage. Inače, brzi žustri tempo hodanja je onaj tokom kojeg dišete teže nego inače, a otkucaji srca su 60 do 70 odsto veći od uobičajenih.
Kako biste za svoje zdravlje i kondiciju izvukli što veću korist, preporuka trenera jeste da dnevno brzo hodate 60 minuta, i to dva sata nakon buđenja ili najkasnije četiri pre spavanja. Navedeno vreme odnosi se na trenutak kada se zagrejete i postignete ciljani puls, a tom prilikom možete da potrošite između 400 i 500 kalorija. Ako u dnevnom rasporedu nemate vremena za duge šetnje "iz cuga", možete ih podeliti na dve kraće.
Ako ste novi u svetu redovnog hodanja, najbolje je povećavati vreme postepeno. Počnite s kraćim šetnjama od navedenih, pratite kako se osećate i lagano povećavajte trajanje šetnje. Vaša izdržljivost će s vremenom rasti i polako ćete doći do željenih 60 minuta.
Prvo sledi zagrevanje laganim tempom tri do pet minuta. Rad ramena i ruku treba da bude usklađen s radom nogu tako da suprotna ruka prati rad suprotne noge, dok držanje treba da bude pravilno. Ispravna tehnika hodanja podrazumeva da se prenos težine odvija poput ljuljanja čamca, a prvi kontakt s tlom ostvaruje peta.
Uključite vežbe snage u svoju rutinu barem dva puta nedeljno. Ako između intervala brzog hodanja ubacite iskorake, skipove, nošenje nekog tereta, sklekove ili trbušnjake u trajanju od samo deset minuta mršavićete brže. Recimo, tokom jednosatne šetnje na svakih deset minuta uradite po 10 iskoraka, pa nastavite da hodate. Klupice u parku ili metalne šipke idealni su rekviziti, jer na njima možete da izvodite razne vežbe.
Na kraju svakog treninga se istegnite. Ako ste zbog hodanja naredni dan jako umorni ili osećate bolove, odmorite se, uzmite slobodan dan. Ali bitno je da ne posustajete.
Novinar nedeljnika "Vreme" Andrej Ivanji priznao je, uživo u programu tajkunske televizije, da je bojkot izbora od strane opozicije propao!
01.05.2024
06:28
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
01.05.2024
06:22
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
30.04.2024
22:56
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
30.04.2024
21:30
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
Ministar bez portfelja zadužen za odnose sa dijasporom Đorđe Milićević čestitao je danas 1. maj, Praznik rada, svim građanima Srbije, u zemlji i dijaspopri, uz želju da praznike provedu u zdravlju i radosti sa najbiližima.
01.05.2024
21:57
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić sazvala je za danas posebnu sednicu na čijem dnevnom redu je izbor vlade i polaganje zakletve predsednika i članova Vlade Srbije. Mandatar za sastav vlade Miloš Vučević izneće na sednici, koja je počela u 12.00 sati, program i predložiti sastav vlade.
01.05.2024
15:00 >> 21:30
Društvene mreže u Srbiji i regionu zapaljene su nakon što je podeljen snimak neobične proslave Prvog maja jedne veselo raspoložene grupe mladića.
01.05.2024
20:32
Milenko Jovanov, poslanik SNS, rekao je da je Ponoš ostavio bez posla 33.000 vojnika, podoficira i oficira, sebi je pribavio stan.
01.05.2024
20:18
Šef poslaničke grupe „Aleksandar Vučić – Srbija ne sme da stane“ Milenko Jovanov reagovao je na izlaganje narodnog poslanika Demokratske stranke Nebojše Novakovića, i rekao da je uveren da je Novaković lično bio veoma pogođen onim delom ekspozea u kojem je mandatar Miloš Vučević govorio o otklonu od jugoslovenstva i jugonostalgije, što ga je navelo da prilično jadno reaguje i pokuša lično da diskredituje Vučevića.
01.05.2024
19:54
Sednica Skupštine Srbije prošla relativno očekivano. Miloš Vučević izneo je ko će biti ministri u novoj Vladi. Ipak, kao po običaju, pripadnici opozicije pokušali su da naprave skandal i od ove sednice. Na ovu, ali i druge važne teme govorili su gosti "Info večeri" govorili su novinari Dejan Vukelić i Vlado Dimić, a putem vajber uključenja uživo u program javio se i Božo spasić, bivši operativac SDB.
01.05.2024
22:28
U Glavnom dnevniku gošća je bila Nevena Đurić, narodna poslanica. Ona je prisustvovala današnjem ekspozeu u Skupštini Srbije, a u studiju Informera prenela je svoje utiske o sastavu nove Vlade.
01.05.2024
20:59
U parku pobede u Moskvi otvorena izložba oružja zaplenjenog oružja. Iz ugla zapadnih medija, Rusi ismevaju NATO. Za to vreme, rat u Ukrajini intenzivno se vodi bez nade za skorašnji mir. Na ovu temu u emisiji "Rat uživo" govorili su istoričar Miloje Pršić i politički filozof Dragoljub Kojčić. Putem vajber uključenja, uživo u program uključio se i novnar i ratni reporter Danijel Simić koji je govorio o tome kako trenutno izgleda front kod Časovog Jara.
01.05.2024
19:45
Svakog maja se setimo Tita. Neki se sete 1. maja, neki 4. maja, a neki 25. maja. Gosti "Info dana" Titov unuk Joška Broz i istoričar Nebojša Dimitrijević govorili su o tome ko je zapravo bio Josip Broz Tito. Šta je veća misterija: njegov identitet ili istorijska uloga.
01.05.2024
17:58
U Kruševcu se večeras dogodio udes, a prema nezvaničnim saznanjima lokalnih portala, nastradao je pešak (61)!
01.05.2024
22:57
Joksim Dragomirović, pradeda Danke Ilić (2) oglasio se rekavši da su u prethodnom periodu bili uznemireni, a da su sada više zbunjeni, te da je "moguće da se telo Danke ilić nikad ne pronađe".
01.05.2024
18:23
Na Dorćolu se danas dogodio ozbiljan incident nakon kog je priveden jedan muškarac.
01.05.2024
20:07
Muškarac čiji identitet nije saopšten teško je povređen u tuči koja se danas oko 17 časova dogodila na izletištu u selu Ravna Dubrava u opštini Gadžin Han.
01.05.2024
19:39
Specijalista Opšte hirurgije u Opštoj bolnici u Sremskoj Mitrovici Nikola R. saslušan je danas u Višem tužilaštvu i njemu je zbog sumnje da je počinio krivično delo teško delo protiv zdravlja ljudi, određen kućni pritvor uz elektronski nadzor, pišu portali.
01.05.2024
16:25
Prvi teniser planete Novak Đoković proveo je dan u Tivtu, a meštane ovog grada je iznenadio na nesvakidašnji način.
02.05.2024
00:05
Izgleda da je došlo vreme za rastanak Filipa Kostića (31) i Juventusa.
01.05.2024
23:41
Fudbaler moskovskog Spartaka, Srđan Babić (28), požalio se na problem sa zadnjom ložom.
01.05.2024
22:50
Crno-beli se spremaju za sutrašnji duel sa Vojvodinom u 3. kolu plej-ofa Superlige (16.55, Arena premijum 1).
01.05.2024
20:42
Košarkaši Real Madrida prvi su izborili plasman na fajnal-for u Berlinu.
01.05.2024
22:37
Ruski stalni predstavnik pri UN Vasilij Nebenzja pozvao je na nezavisnu međunarodnu istragu o nedavnom otkriću masovnih grobnica u pojasu Gaze.
01.05.2024
23:40
Kolumbijski predsednik Gustavo Petro rekao je da će prekinuti diplomatske odnose sa Izraelom zbog rata u Gazi.
01.05.2024
22:40
Broj građana koji su privedeni tokom prvomajskog mitinga u Istanbulu porastao je na 210, izjavio je ministar unutrašnjih poslova Turske Ali Jerlikaja.
01.05.2024
20:33
Društvenim mrežama se širi snimak navodnog prebijanja jednog od veterana vojne grupe Vagner i, kako stoji u objavama, to se desilo u Rostovu na Donu.
01.05.2024
20:00
Tinejdžer uhapšen nakon napada na učenika i 2 odrasle osobe u školi u Engleskoj
01.05.2024
19:30
Madona je napravila opštu pometnju u Rio de Žaneiru gde će u subotu održati spektakularni koncert.
01.05.2024
15:45
- Drago mi je što sam prisustvovao premeštanju Batinog tela u Koraćicu - priča Miodrag Dragičević.
01.05.2024
15:04
Mlada glumica je za Informer ispričala da se jednom prilikom zbog Seke umalo srušila na bini.
01.05.2024
13:41
Bogdan Diklić odgledao je predstavu "Edip", a glavnom junaku je uputio nesvakidašnji komentar.
01.05.2024
12:22
Mina je sada na svom Instagram profilu podelila sliku sa glumcem koja je raznežila sve.
01.05.2024
22:43
Nekadašnja starleta Soraja Vučelić totalno se povukla iz javnog života i posvetila sinu Kanu.
01.05.2024
22:16
Šerifovićeva je na svom Instagram profilu podelila snimak koji je oduševio sve.
01.05.2024
22:01
Pevačica Nela Bijanić uživa u životu nakon razvoda, na koji je čekala više od 10 godina.
01.05.2024
21:43
Coka Lakić nije ostala imuna na muvanje njenog supruga Nikole i Lejdi Di
01.05.2024
21:13
Duž obale Dunava kod Velikog Gradišta a posebno na Srebrnom jezeru prvog dana praznika bilo je kao u jeku sezone!
01.05.2024
19:49
Na magistralnom putu kod Zlatibora, nisu čudne gužve, pogotovo kad su se svi uputili u prirodu, ali ovaj zastoj izazvao je zec!
01.05.2024
16:11
Mariju Seočanac iz Novog Sela kod Vrnjačke Banje je apsolvent Teloško-metaluhnorškog fakulteta u Beogradu i prvak Srbije u oranju!
01.05.2024
13:28
Čačanin Rato Smiljanić (75), penzionisani TV mehaničar, kuću svojih roditelja pre nekoliko godina pretvorio je u jedinstveni muzej nostalgije i sećanja.
01.05.2024
10:00
Praznik rada danas praznuju i oni koji rade i oni koji još nemaju ni dan radnog staža. Ovaj dan, međutim, nekada je bio poseban za Crnotravce! Samouki zidari, tesari, kamenoresci bili su nekada najtraženiji majstori...Ovo je priča o njima.
01.05.2024
08:15
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.