NEMATE VREMENA ZA DORUČAK?! Dovoljno je da unesete neku od ovih namirnica S' NOGU - daće vam potrebnu SNAGU! Idealno i PRE TRENINGA

Zdravo i na brzinu

Rezultati su pokazali da je čokoladno mleko odlično u slučaju oporavka tela kao i u slučaju pre treninga, jer sadrži dobar balans proteina i ugljenih hidrata.

Ukoliko ste lenji da ujutro spremate doručak dovoljno je da unesete namirnice kao što su cerealije, suvo voće i voćni sokovi.

Foto: Pixabay

Ovo su neke od preporuka za doručak u ranim jutarnjim satima.

čokoladno mleko
pola banane sa kašikom putera od kikirikija
pola đevrek sa namazom od sira
tvrdo kuvano jaje sa pola tosta
šaka cerealija
1/4 šolje suvog voća
čaša ceđenog voćnog soka

Ako ustajete posle 7 časova, peporučuju se malo veći obroci sa šoljom kafe. Malo kofeina će popraviti vašu izdržljivost. Odličan izbor su i proteinske pločice i supa od sočiva koja poništava negativno dejstvo hrane od prošle noći. Tost sa malo džema je lako svarljiv obrok, a ovsena kaša sa nemasnim mlekom obezbeđuje kompleks ugljenih hidrata i proteina.

Foto: Shutterstock

Ovo su neke od preporuka za doručak u kasnijim jutarnjim satima.

ovsena kaša sa nemasnim mlekom
proteinske pločice
smuti od merice proteina u prahu, mleka (ili bademovog mleka), smrznutog voća i spanaća
parče tosta sa džemom
supa od sočiva

BONUS VIDEO:

NEDELJNI KEŠ HOROSKOP! Bikovi treba da igraju IGRE NA SREĆU, Ovnovi spiskali PARE, a za ovaj znak se LEPI NOVAC!

CELU KUĆU JE UREDILA KAO ŠARENU DIZNIJEVU BAJKU!