Ljubav
Rezultati su pokazali da je čokoladno mleko odlično u slučaju oporavka tela kao i u slučaju pre treninga, jer sadrži dobar balans proteina i ugljenih hidrata.
Ukoliko ste lenji da ujutro spremate doručak dovoljno je da unesete namirnice kao što su cerealije, suvo voće i voćni sokovi.
Foto: Pixabay
Ovo su neke od preporuka za doručak u ranim jutarnjim satima.
čokoladno mleko
pola banane sa kašikom putera od kikirikija
pola đevrek sa namazom od sira
tvrdo kuvano jaje sa pola tosta
šaka cerealija
1/4 šolje suvog voća
čaša ceđenog voćnog soka
Ako ustajete posle 7 časova, peporučuju se malo veći obroci sa šoljom kafe. Malo kofeina će popraviti vašu izdržljivost. Odličan izbor su i proteinske pločice i supa od sočiva koja poništava negativno dejstvo hrane od prošle noći. Tost sa malo džema je lako svarljiv obrok, a ovsena kaša sa nemasnim mlekom obezbeđuje kompleks ugljenih hidrata i proteina.
Foto: Shutterstock
Ovo su neke od preporuka za doručak u kasnijim jutarnjim satima.
ovsena kaša sa nemasnim mlekom
proteinske pločice
smuti od merice proteina u prahu, mleka (ili bademovog mleka), smrznutog voća i spanaća
parče tosta sa džemom
supa od sočiva
BONUS VIDEO:
CELU KUĆU JE UREDILA KAO ŠARENU DIZNIJEVU BAJKU!
Saznajte šta vam poručuju zvezde u sferi posla, zdravlja i ljubavi...
24.08.2020
07:00
113. 10. 2026. u 17:20
213. 10. 2026. u 17:20
113. 10. 2026. u 17:04
213. 10. 2026. u 17:04
Saznajte šta vam poručuju zvezde u sferi posla, zdravlja i ljubavi...
24.08.2020
07:00
Profesor Vladimir Vuletić, bivši potpredsednik FK Partizan i profesor Pravnog fakulteta u Beogradu pronađen je mrtav.
13.10.2026
16:29
Aleksandar Vučić, kandidat za premijera liste "Aleksandar Vučić-Ujedinjena Srbija" obratio se na Tiktoku.
13.10.2026
11:15 >> 13:50
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić rekao je na velikom skupu u Zaječaru, da su tokom prethodnog perioda postojali pokušaji da se, ne sruši samo vlast, već i država. Vučić je poručio i da će izborna volja građana biti odbranjena.
13.10.2026
18:42
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić pokazao je da je sadašnja blokaderska lista zapravo nova verzija Pokreta slobodnih građana, koji je svojevremeno predvodio Saša Janković.
13.10.2026
16:58
Potpredsednik i internacionalni sekretar Srpske napredne stranke Ana Brnabić ugostila je delegaciju omladine ”Forza Italia”, vladajuće stranke Italije i sestrinske organizacije Srpske napredne stranke u okviru Evropske narodne partije (EPP). Delegaciju predvodi nacionalni sekretar ”Forza Italia Giovani” Simone Leoni.
13.10.2026
17:38
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" objavio je na Instagramu fotografiju sa porodicom Ničić i njihovim sinom Vidom, uz emotivnu poruku.
13.10.2026
17:56
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić još jednom je na opušten i duhovit način oduševio javnost objavom sa puta za Zaječar.
13.10.2026
17:10
Takmičarka Crvenog tima Ivana Ivanović najavila je dominaciju svog tima na poligonu
13.10.2026
13:04
U Plavi tim stiže zamena za Mensura Ajdarpašića, dok Crveni otkrivaju da se plaše reakcija jedne takmičarke.
13.10.2026
11:00
Dragomir Radojević je pobedu nad Veljkom Milićevićem u borbi za život posvetio Mensuru Ajdarpašiću.
13.10.2026
09:11
Crveni tim u Exatlonu Srbija komentarisao je ispadanje Veljka Milićevića iz njihovog tima i kako će njegov odlazak uticati na ekipu.
13.10.2026
07:01
Ivan Markioli prokomentarisao je borbu za život i to što je ostao u takmičenju.
12.10.2026
23:31
Pacijenti koji boluju od epilepsije mogu da se reše ove opake bolesti zahvaljujući revolucionarnom zahvatu koji se radi u Kliničkom centru Srbije.
13.10.2026
17:00
Ministarka rudarstva i energetike u tehničkom mandatu Durbavka Đedović Handanović ističe da je Srbija spremna za predstojeću grejnu sezonu, uprkos veoma izazovnoj situaciji u Evropi i svetu.
13.10.2026
16:02
Goran Spasić (59) nestao je u Malom Mokrom Lugu, a porodica moli za pomoć pri pronalasku.
13.10.2026
15:47
Kompanija "Elrad WS-S", koja se bavi razvojem i proizvodnjom kablova i električne opreme za motorna vozila, planira da investira najmanje 10,1 milion evra u razvoj novog proizvodnog pogona u Malošištu u blizini Niša do kraja 2028. godine, u kome će raditi najmanje 215 radnika!
13.10.2026
13:15
Petar Ilić (73) iz Svilajnca, za kojim se danima tragalo u Španiji, pronađen je živ! Petar se trenutno nalazi na aerodromu u Malagi sa svojim sinom, a ovu informaciju potvrdila je Petrova supruga.
13.10.2026
12:52
Povodom prijave smrti profesora Pravnog fakulteta Univerziteta u Beogradu Vladimira Vuletića, u njegovom stanu, dežurni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Beogradu obavlja uviđaj na licu mesta.
13.10.2026
17:31
Saobraćajna nesreća dogodila se danas na regionalnom putu između Broda i Bajnice kod Štrpca.
13.10.2026
18:41
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Jovan M. (21) zbog postojanja osnova sumnje da je 10. oktobra 2026. godine na teritoriji GO Zemun nakon saobraćajnog incidenta pokušao da ubije N. P.
13.10.2026
16:54
Pripadnici Specijalne policijske jedinice i MUP-a Kantona Sarajevo pokrenuli su opsežnu akciju i blokirali područje Ilidže nakon što je u naselju Pejton usred bela dana došlo do pucnjave u kojoj je ranjen jedan muškarac.
13.10.2026
15:19
Pripadnici Uprave kriminalističke policije (UKP) i Službe za borbu protiv korupcije, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapsili su Beograđanku M. M. (45) i Lj. V. (55) iz Čačka zbog sumnje da su zloupotrebom položaja i pranjem novca oštetili jedno beogradsko preduzeće.
13.10.2026
15:08
Predsednik Rumunije Nikušor Dan poručio je liderima političkih stranaka da će u petak predstaviti dekret o raspuštanju parlamenta i pokretanju vanrednih izbora ukoliko do četvrtka ne bude postignut transparentan dogovor o podršci vladi mandatara Luke Nikuleskua, izjavili su danas neimenovani izvori.
13.10.2026
18:12
Iran sada sve snažnije pokušava da nanese teže udarce ciljevima kao što su vojne lokacije u Velikoj Britaniji, dok Rusija eskalira svoj hibridni rat napadajući saveznike Ukrajine, izjavio je danas šef britanske obaveštajne službe MI5 Ken Makalum.
13.10.2026
17:23
Finska ministarka spoljnih poslova Elina Valtonen uputila je pet zahteva Evropskoj uniji koji bi drastično ograničili mogućnost ruskih državljana da putuju u blok i unutar njega, navodi se u pismu od 12. oktobra u koje je uvid imao Kijev Indipendent.
13.10.2026
17:12
Poljska policija uhapsila je još jednog muškarca osumnjičenog da je putem interneta javno pozivao na ubistvo poljskog premijera Donalda Tuska i drugih visokih državnih zvaničnika, saopštile su danas poljske vlasti.
13.10.2026
16:47
Glumac Brajan Krenston oglasio se povodom smrti svog kolege iz popularne serije "Breaking Bad" ("Čista hemija"), Ar Džeja Mitija, koji je preminuo u 34. godini.
13.10.2026
13:35
Ar Džej Miti, zvezda serije "Breaking Bad" i aktivista za prava osoba sa invaliditetom, preminuo je 12. oktobra u 34. godini, a njegov predstavnik potvrdio je da je glumac izvršio samoubistvo.
13.10.2026
12:51
Glumac Nikola Pejaković kaže da je svako pijanstvo ili uzimanje narkotika malo samoubistvo ili pokušaj samoubistva.
13.10.2026
11:51
Nova serija "East of Eden" ("Istočno od raja"), snimljena prema čuvenom romanu američkog književnika Džona Stajnbeka, osvojila je publiku širom sveta i izbila na prvo mesto Netfliksove globalne liste najgledanijih serija.
13.10.2026
11:21
Scenarista Meti Kamberi kaže da autobiografski roman "Grad bola", po čijim motivima se snima istoimena televizijska serija, nije pisao iz udobnosti, već iz surove realnosti.
13.10.2026
10:58
Pesma "Ruzmarin" legendarne pevačice Merime Njegomir već decenijama važi za jednu od najlepših i najemotivnijih pesama narodne muzike, a orila se danas i u Zaječaru na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
13.10.2026
18:40
Pevačica Maja Marijana posavetovala je sve mlađe koleginice da partnere ne postavljaju na pozicije menadžera, kao i da se ona na kraju zbog svega i te kako pokajala.
13.10.2026
17:15
Pevač Nenad Knežević Knez podelio je na TikToku snimak iz tržnog centra, a njegov modni izbor je privukao pažnju njegovih pratilaca!
13.10.2026
16:20
Voditeljka Dušica Jakovljević je na društvenim mrežama podelila objavu sa Vojnomedicinske akademije u svom prepoznatljivom humorističkom maniru.
13.10.2026
15:38
Voditeljka Kristina Radenković godinama je u ljubavi sa advokatom Nikolom Radojevićem, sa kojim ima dvoje dece.
13.10.2026
15:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.