SVAKA DRUGA osoba ima MANJAK! Gde pronaći VITAMIN D tokom hladnih dana BEZ SUNCA?

Najbolje je uraditi testove krvi kako bismo sa sigurnoišću znali koliki je deficit...

Studije objavljene u "The Journal of Alimentary Pharmacology and Therapeutics" pokazuju da skoro 50% populacije ima nedostatnu koncentraciju vitamina D u krvi, posebno tokom zime i ukoliko žive severno od 35. paralele.

Nedovoljne količine vitamina D mogu da predstavljaju problem koji može da se koriguje odgovarajućom ishranom i suplementima vitamina D. Rizične grupe u pandemiji COVID-19 su osobe starijeg dobai i hronični bolesnici, upravo one grupe kod kojih se ujedno bježe niske vrednosti vitamina D u krvi.

Foto: Shutterstock

Najbolje je uraditi testove krvi kako bismo sa sigurnošću znali koliki je deficit. Preporuka za opskrbljavanje vitaminom D je boravak na otvorenom i izlaganje sunčevoj svetlosti. Ipak, tokom zimskih meseci potrebno je unositi vitamin D iz hrane, kao što su ulja jetre bakalara i drugih masnih riba, zatim tuna, sardina, skuša, bakalar, losos, plodovi mora (masne ribe i riblja ulja osiguravaju 15-25% ukupnog unosa), šitaki pečurke, džigerica i žumance (osiguravaju 11-13% ukupnog unosa).

Krepi, LEČI GRIP I PREHLADU i štedi! Kako da napravite aromatični čaj od KORE MANDARINE čitajte OVDE.

Stalno vam se SPAVA i RASEJANI ste? Koji VITAMIN vam sigurno NEDOSTAJE čitajte OVDE.