Stalno vam se SPAVA i RASEJANI ste? Evo koji VITAMIN vam sigurno NEDOSTAJE!

Hroničan umor i manjak snage, samo su neki od simptoma koji ukazuju na nedostatak vitamina...

Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunog sistema, a njegov nedostatak može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti. 

Foto: Shutterstock

Umor

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na ovaj vitamin pri proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koje raznose kiseonik u vaše organe. Bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.

Slabost

Ako ne dobijate dovoljno kiseonika, vaši mišići će biti jako slabi i nećete imati dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer - da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.

Foto: Shutterstock

Rasejanost

Ukoliko vam se memorija češće blokira, ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već znak da vam nedostaje vitamin B. Kada analizom krvi otkrijete ovaj manjak, uz odgovarajući režim ishrane ili suplemente simptomi će nestati.

Neraspoloženje

Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče i na raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. Vitamin B je, naime, uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji učestvuju u regulisanju raspoloženja.

Foto: Shutterstock

Sledeća hrana bogata vitaminom B može da vam pomogne:

Losos
Pastrmka
Pileće meso
Ćureće meso
Goveđe meso
Svinjsko meso
Ostrige
Dagnje
Jaja
Mleko
Jogurt
Zeleno povrće
Mahunarke
Pivski kvasac
Semenke suncokreta
Semenke badema

Usporite malo! MOŽDANI UDAR je verovatniji ako radite OVO, a detalje saznajte OVDE.

Ukoliko imate CRNE KOLUTOVE oko očiju koje stvari treba da proverite KOD LEKARA pročitajte OVDE.