Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunog sistema, a njegov nedostatak može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti.
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
Foto: Shutterstock
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na ovaj vitamin pri proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koje raznose kiseonik u vaše organe. Bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.
Ako ne dobijate dovoljno kiseonika, vaši mišići će biti jako slabi i nećete imati dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer - da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.
Foto: Shutterstock
Ukoliko vam se memorija češće blokira, ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već znak da vam nedostaje vitamin B. Kada analizom krvi otkrijete ovaj manjak, uz odgovarajući režim ishrane ili suplemente simptomi će nestati.
Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče i na raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. Vitamin B je, naime, uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji učestvuju u regulisanju raspoloženja.
Foto: Shutterstock
Sledeća hrana bogata vitaminom B može da vam pomogne:
Losos
Pastrmka
Pileće meso
Ćureće meso
Goveđe meso
Svinjsko meso
Ostrige
Dagnje
Jaja
Mleko
Jogurt
Zeleno povrće
Mahunarke
Pivski kvasac
Semenke suncokreta
Semenke badema
Usporite malo! MOŽDANI UDAR je verovatniji ako radite OVO, a detalje saznajte OVDE.
Ukoliko imate CRNE KOLUTOVE oko očiju koje stvari treba da proverite KOD LEKARA pročitajte OVDE.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
103. 03. 2026. u 21:00
203. 03. 2026. u 21:00
103. 03. 2026. u 18:03
203. 03. 2026. u 18:03
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
Poslanik Srpske napredne stranke (SNS) Dejan Bulatović žestoko je kritikovao tajkuna Dragana Đilasa, optužujući ga za korupciju, porodično nasilje i destabilizaciju Srbije.
04.03.2026
06:55
Izraelska vojska (IDF) saopštila je večeras da je izraelsko ratno vazduhoplovstvo uništilo tajni iranski nuklearni objekat na periferiji Teherana.
04.03.2026
00:00
Aleksandar Jovanović Ćuta, lider Ekološkog pokreta, i funkcioneri Narodnog pokreta Srbije (NSP) Miroslava Aleksića počeli su da napadaju šefa Demokratske stranke (DS) Srđana Milivojevića iz svih oružja.
04.03.2026
07:15
Tajkunska voditeljka sa antisrpske televizije N1, Danica Vućenić, očigledno je rešila da zarati sa novim vlasnicima "Junajted medije", u čijem se sastavu nalazi i njena medijska kuća, pokazavši da ne može da prežali tajkuna Dragana Šolaka, iako je ovu kompaniju prodao za 1,507 milijardi evra i novac strpao u džep.
03.03.2026
23:08
Blokader iz Bogatića koji se predstavlja kao poljoprivrednik i koji već danima učestvuje u blokadama puteva širom Srbije maltretirajući narod koji želi normalno da funkcionoše, izveo je zastrašujući performans ispred policijske stanice u tom mestu.
03.03.2026
22:18
Političar Čedomir Čeda Jovanović bio je gost popularne emisije "Da se ne lažemo" na Informer TV i tom prilikom govorio o važnim temama o kojima do sada nije pričao.
03.03.2026
22:02
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić objavio je novu fotografiju na svom zvaničnom profilu na Instagramu, koja je u trenu "zapalila" mreže i izazvala salve reakcija.
03.03.2026
23:43
Sportski rijaliti Exatlon Srbija koji je emitovan na našoj televiziji sa Dominikanske Republike, toliko se dopao nekima da su odlučili da organizuju nastavak i to u Srbiji.
03.03.2026
18:30
Voditeljka Exatlona Kristina Vasić u intervjuu za Informer govorila je o iskustvu u Dominikanskoj Republici, zemlji gde se održavalo takmičenje.
03.03.2026
15:33
Kraj prve sezone Exatlona, obeležen je žurkom za pamćenje - specijalnom tortom, spektakularnim vatrometom i sjajnom atmosferom.
03.03.2026
15:11
Članovi nekadašnjeg Crvenog tima iz Exatlona, istetovirali su istu tetovažu srca koja će ih zauvek podsećati na takmičenje i neraskidivo prijateljstvo.
03.03.2026
14:41
Pevačica Nadežda Biljić specijalno za Jovana Radulovića Jodžira, na Exatlon žurci, otpevala je pesmu "Živi svoj život sine" i "naterala" mu suze na oči.
03.03.2026
13:01
Jedno od najprepoznatljivijih lica Infomer TV, voditelja Igora Ćurčića, od večeras ćete moći da gledate svakog utorka od 22 časa u emisiji „Dobro veče Srbadijo".
03.03.2026
14:55
Odlične reakcije gledalaca na prvu emisiju „Dobro veče Srbadijo“ pokazale su koliko je ovakva emisija nedostajala na domaćoj medijskoj sceni.
04.03.2026
00:01
Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam u čemu uživa glumac Mima Karadžić, šta "merka" muzičar Dženan Lončarević, kako izgleda "modni pohod" glumice Vesne Trivalić, na koji način se biznismen Toplica Spasojević odmara od posla, za čime traga fotograf i režiser Dejan Milićević, kuda žuri perjanica Đilasove stranke Branko Miljuš, zašto je poličar u pokušaju Srđan Milivojević teški licemer...
28.02.2026
10:55
Od 3. marta u 22 časa na Informer TV stiže nova emisija "Dobro veče, Srbadijo", autorski projekat koji podseća na to ko smo, odakle smo i šta ne smemo da zaboravimo.
27.02.2026
16:52
Ujutru i pre podne očekuje se pretežno sunčano vreme, posle podne uslediće postepeno naoblačenje sa zapada, a krajem dana je moguća kiša. Temerature od minus 2 do 20 stepeni.
04.03.2026
06:45
Avion Er Srbije koji je prevozio evakuisane Srbe iz Izraela sleteo je u 01.31 na beogradski aerodrom "Nikola Tesla".
03.03.2026
21:23 >> 01:38
Vaskršnji post uveliko je počeo, a osim pravila od uzdržavanja od hrane, on podrazumeva i čišćenje duha od grešnih misli i dela, što može predstavljati pravo iskušenje koje se prevazilazi pomoću molitve.
03.03.2026
22:00
Škotska kraft pivara BrewDog pokreće stečajni postupak za svoju pivaru u Berlinu, kao i za tri preostala bara u Berlinu i Hamburgu, a ova odluka direktno utiče na oko 100 zaposlenih u Nemačkoj.
03.03.2026
21:00
Avion sa srpskim državljanima evakuisanim iz Izraela sleteo je u Beograd.
03.03.2026
20:49
Policija u Kikindi uhapsila je J. B. (56) iz Kikinde zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela nedozvoljen promet akciznih proizvoda i sprečavanje i ometanje dokazivanja i B.M. (54) zbog sumnje da je počinio krivično delo sprečavanje i ometanje dokazivanja u pomaganju.
04.03.2026
06:00
Veće Viši sud u Podgorici potvrdilo je optužnicu protiv odbeglog vođe "kavačkog klana" Radoja Zvicera, bivšeg policajca Ljubu Milovića, Slobodan Kašćelan i još devet članova njihove grupe, koji se terete za stvaranje kriminalne organizacije, šverc kokaina, pranje novca i davanje mita u više država.
04.03.2026
05:00
Na jučerašnjem suđenju Darko Šarić i grupi kojoj se sudi pred Specijalnim sudom, tužilaštvo je kao jedan od ključnih dokaza izdvojilo poruku sa kriptovane aplikacije „Skaj“ u kojoj navodno stoji: „Otarasio si me se 24 godine i sad odmaraj“.
04.03.2026
02:30
Požarevljanin M. M. (33) uhapšen je danas kod Smedereva kada je u njigovom automobilu pronađena veća koliina marihuane.
04.03.2026
01:34
Smederevska policija je uhapsila M.R. (56) iz Beograda zbog nelegalne eksploatacije peska i šljunka iz korita Velike Morave.
04.03.2026
00:22
Četvrti dan američko-izraelske operacije protiv Irana i uzvratnih udara Teherana na Izrael, američke baze, ali i druge lokacije u regionu Bliskog istoka. Pratite uživo na Informer.rs.
03.03.2026
07:16 >> 00:03
Izraelska vojska (IDF) saopštila je večeras da je izraelsko ratno vazduhoplovstvo uništilo tajni iranski nuklearni objekat na periferiji Teherana.
04.03.2026
00:00
Francuska raspoređuje snage na Bliski istok kako bi se suprotstavila iranskim dronovima, saopštio je predsednik Emanuel Makron u televizijskom obraćanju naciji danas.
03.03.2026
23:30
Iran je direktno zapretio evropskim državama ratom, stavljajući na nišan američke baze u Rumuniji i Bugarskoj, kao i teritorije Ukrajine i Moldavije, koje su sada u dometu iranskog raketnog arsenala.
03.03.2026
23:00
Večeras je na Informer TV od 21.00 sat emitovana druga epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
03.03.2026
22:00
U emisiji "Specijal o Katarini Velikoj" istoričar Božidar Zečević otkrio je kako je ruski diplomata grof Bestužev pomogao srpskim oficirima da pređu u Rusiju i imao ključnu ulogu u tome da Crna Gora dobije značajnu finansijsku pomoć iz Sankt Peterburga.
03.03.2026
21:31
Emisija "Specijal o Katarini Velikoj" istražuje ulogu Srba u širenju ruskog carstva, od vojne granice na Balkanu do naseljavanja Nove Rusije, a gost Olivere Miletović, istoričar Božidar Zečević, otkriva kako su Srbi oblikovali prve ruske kolonije u 18. veku.
03.03.2026
21:00
Glumica Marina Aleksandrova (43) koja glumi Katarinu Veliku u istoimenoj seriji rođena je u Mađarskoj, a njen privatni život obeležile su mnoge burne ljubavne veze.
03.03.2026
19:01
Filmovi poput "Žena mačka" (2004), "Čudesna žena" (2017) i "Crni Panter: Vakanda zauvek" (2022) samo su neki od filmova u kojima su žene prikazane kao neustrašive superjunakinje.
03.03.2026
14:00
Pevač Boban Rajović dva puta je hapšen zbog lažnog predstavljanja, a kako je otkrio odala ga je tetovaža na levom ramenu.
04.03.2026
06:01
Pevačica Nikolina Kovač objavila je na društvenim mrežama prvu sliku sina Simeona, a u komentarima ispod objave čestitale su joj i mnoge koleginice.
03.03.2026
23:59
Pevačica Snežana Đurišić govorila je o svom sinu Marku Gvozdenoviću, koji je juče izašao iz bolnice gde su mu sanirane povrede brutalnog prebijanja.
03.03.2026
23:31
Pevačica "Zvezde Granda" Sara Nikolić doživela je transformaciju tokom takmičenja, a sada je njena mentorka Ana Bekuta otkrila koliko je smršala za to vreme.
03.03.2026
23:16
Snimak na kom pevačica Aleksandra Radović perfidno podseća koleginicu Cecu Ražnatović na njen boravak iza rešetaka ovih dana viralan je na društvenim mrežama.
03.03.2026
22:42
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar