Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunog sistema, a njegov nedostatak može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti.
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
Foto: Shutterstock
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na ovaj vitamin pri proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koje raznose kiseonik u vaše organe. Bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.
Ako ne dobijate dovoljno kiseonika, vaši mišići će biti jako slabi i nećete imati dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer - da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.
Foto: Shutterstock
Ukoliko vam se memorija češće blokira, ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već znak da vam nedostaje vitamin B. Kada analizom krvi otkrijete ovaj manjak, uz odgovarajući režim ishrane ili suplemente simptomi će nestati.
Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče i na raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. Vitamin B je, naime, uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji učestvuju u regulisanju raspoloženja.
Foto: Shutterstock
Sledeća hrana bogata vitaminom B može da vam pomogne:
Losos
Pastrmka
Pileće meso
Ćureće meso
Goveđe meso
Svinjsko meso
Ostrige
Dagnje
Jaja
Mleko
Jogurt
Zeleno povrće
Mahunarke
Pivski kvasac
Semenke suncokreta
Semenke badema
Usporite malo! MOŽDANI UDAR je verovatniji ako radite OVO, a detalje saznajte OVDE.
Ukoliko imate CRNE KOLUTOVE oko očiju koje stvari treba da proverite KOD LEKARA pročitajte OVDE.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
109. 02. 2026. u 17:57
209. 02. 2026. u 17:57
109. 02. 2026. u 17:55
209. 02. 2026. u 17:55
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
Plan ukrajinskih vlasti da se svakog meseca eliminiše čak 50.000 ruskih vojnika potpuno je nerealan i nema uporište u stvarnim vojnim kapacitetima na terenu, izjavio je Ilja Sekirin, operater bespilotnih letelica koji je došao iz Kanade, ratovao u nacionalističkom bataljonu „Bratstvo“, a kasnije radio kao konsultant ukrajinske Vrhovne komande.
10.02.2026
05:30
Ruski i kineski istraživači uspeli su da dešifruju strukturu antene pomoću koje fotosintetska sumporna bakterija Ectothiorhodospira haloalkaliphila prikuplja svetlost, otkrivši do sada nepoznati bezbojni pigment koji je od presudnog značaja za njen opstanak.
10.02.2026
00:00
Direktorka Instituta za uporedno pravo Jelena Ćeranić Perišić i njeni najbliži saradnici napravili su od zdanja tog Instituta u Beogradu kulperaj, saznaje Informer.
09.02.2026
21:27
Program reformi Bosne i Hercegovine sa NATO savezom danas je podržalo Veće ministara, uključujući i srpske ministre, što je šef diplomatije Elmedin Konaković pripisao prošlonedeljnoj poseti srpskog lidera i izaslanstva Vašingtonu.
09.02.2026
22:17
Tamara Jeremić, blokaderka sa Stomatološkog fakulteta koja je gostovala u Utisku nedelje i sa kojom se sprdaju društvene mreže, podigla je nivo blokaderske gluposti na viši nivo.
09.02.2026
16:47
Blokaderska tuga pregolema. Protest ispred Ustavnog suda vode oni koji ne znaju da objasne što su tu.
09.02.2026
22:05
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić rasturila je blokaderskog ekstremistu Mirana Pogačara.
09.02.2026
21:47
Plavi tim je došao do "duple" pobede u 27. epizodi Exatlona, a pored luksuza zahvaljujući boljem klađenju osvojio je paket slatkiša i grickalica.
09.02.2026
22:58
Nedavno eliminisani Jovan Radulović Jodžir gledao je epizodu Exatlona na proslavi rođenja deteta njegovog druga.
09.02.2026
22:43
U 26. epizodi Exatlona Plavi tim je došao do zaključka da među njima postoji "krtica", odnosno izdajnik, koji Crvenima otkriva informacije. Najsumnjivija im je Anabela Zonai, kapitenka ekipe.
09.02.2026
21:23
Član Crvenog tima u Exatlonu Radojica Lazić kroz suze je rekao da mu je izuzetno teško palo ispadanje Jovana Radulovića Jodžira.
09.02.2026
19:00
Dok se Jovan Ikić kupao, u jednom trenutku je prišla Milica Balać da mu pomogne sa pranjem leđa.
09.02.2026
17:00
TV Informer uskoro počinje sa emitovanjem nove, dinamične i potpuno interaktivne emisije "Zlatna vest", koja publici donosi jedinstven spoj društvenih mreža, takmičenja i osvajanja novčanih nagrada i to uživo.
07.02.2026
16:51
Večeras od 20 časova ne propustite novu epizodu Informerove emisije "Na merama".
07.02.2026
09:46
Prošle sedmice u Informerovoj spektakularnoj emisiji “Na merama” otkrili smo vam kako izgleda kad se okoreli opozicionar Miki Aleksić prepusti gastronomskim užicima, na koji način popularno TV lice Žika Šarenica “krcka” penziju, gde provodi vreme perjanica Đilasove stranke Branko Miljuš, šta kupuje pevač Dragan Kojić Keba…
06.02.2026
09:53
Gledajte Informer TV, sve najvažnije vesti saznaćete prvi!
05.02.2026
13:57
Sneg različitog intenziteta pada u više okruga u Srbiji, dok se temperature kreću oko nule ili u blagom minusu.
09.02.2026
17:00
U savremenom društvu sve češće se primećuje da deca i adolescenti posežu za lekovima i samodijagnozama, što psiholog povezuje sa pritiskom okoline i prevelikom izloženošću informacijama.
09.02.2026
19:25
Saobraćajni znakovi predstavljaju jedan od glavnih načina kojima je regulisan saobraćaj, a mnogi iskusni vozači vremenom zaborave značenja nekih od njih.
09.02.2026
20:00
Četvorogodišnja devojčica E.M. preminula je na Institutu za majku i dete nakon operacije krajnika, a sada se oglasila i njena majka.
09.02.2026
17:51
Naučnici širom Evrope i Sjedinjenih Američkih Država eksperimentišu sa robotskim pčelama kako bi pomogli opadajućim populacijama prirodnih oprašivača.
09.02.2026
22:00
Srbin (33) iz Jagodine poginuo je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila 7. februara u Minhenu, dok je vozač ''poršea'' teško povređen. Sada su se pojavile prve fotografije sa mesta nesreće, a scene su uznemirujuće.
09.02.2026
22:51
Stravično nasilje dogodilo se danas u jednoj školi u Prištini kada je nastavnik pred drugim učenicima pretukao đaka.
09.02.2026
22:01
Teška saobraćajna nesreća dogodila se 7. februara u Minhenu, a u njoj je poginuo muškarac iz Jagodine (33), dok je vozač ''poršea'' u kom je bio, teško povređen.
09.02.2026
21:35
Nakon filmskih dešavanja i kidnapovanja pevača Daniela Kajmakoskog, koje sticajem okolnosti nije prošlo po planovima otmičara,, oglasila se njegova supruga Marina kao i advokat Branislav Stanišić.
09.02.2026
21:41
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas oko 15 časova na državnom putu drugog A reda između Vladičinog Hana i Surdulice, kod sela Žitorađe, a jedna osoba je nastradala.
09.02.2026
21:01
09.02.2026
19:37 >> 22:16
Su-57 je projektovan za izvršavanje širokog spektra borbenih zadataka – sposoban je da pogađa vazdušne, kopnene i pomorske ciljeve
09.02.2026
23:00
Stanovnica Harkova, Ana Kornilova, objavila je na društvenim mrežama ispovest u kojoj navodi da je potpuno iscrpljena od stalnih očekivanja da bude čvrsta i nepokolebljiva.
09.02.2026
22:30
Zvaničnici Merilenda saopštili su da se u ponedeljak popodne dogodila pucnjava u jednoj srednjoj školi. Kako se navodi, najmanje jedna osoba je pogođena iz vatrenog oružja.
09.02.2026
22:16
Saslušanje saučesnice pokojnog američkog finansijera i osuđenog seksualnog prestupnika Džefrija Epstina, Gilejn Maksvel, održano je danas iza zatvorenih vrata u Kongresu SAD.
09.02.2026
22:00
Glumac i producent Lazar Ristovski (73) kaže da su poslednjih godina ljudi iz filmske industrije u Srbiji postali veoma razmaženi i povlašćeni.
09.02.2026
11:21
Nastup portorikanskog repera Beda Banija na poluvremenu Superboula nimalo se nije dopao američkom predsedniku Donaldu Trampu, koji je uputio niz kritika na račun izvođača i organizatora.
09.02.2026
22:40
Sin glumačkog para Dragana Petrovića Peleta i Olge Odanović je proteklog petka prvi put nastupio u javnosti kao direktor Filmskog centra Srbije, a tu funkciju obavlja od oktobra prošle godine.
09.02.2026
14:15
Dok se opozicioni blok utrkuje da film "Svadba" proglasi simbolom pomirenja između Srba i Hrvata, katolička župa javno je pozvala vernike na bojkot filma jer "ismeva veru".
09.02.2026
13:17
Otac preminulog glumca Nebojše Glogovca, Milovan Glogovac, u svojoj poslednjoj televizijskoj ispovesti otvoreno je govorio o poslednjim trenucima Nebojše Glogovca.
09.02.2026
13:09
Pevačica Aleksandra Prijović oglasila se povodom skandala u koji je umešana Milica Todorović.
09.02.2026
23:29
U novoj epizodi kviza "Potera", takmičar takmičar Jovan suočio se sa pitanjem o makedonskom pevaču Danielu Kajmakoskom.
09.02.2026
23:03
Ćerka bivšeg fudbalera Niše Saveljića, Silvana Saveljić, postala je majka, a radosnu vest podelila je sa pratiocima na Instagramu.
09.02.2026
22:51
Bivši kandidat za predsednika Hrvatske Miro Bulj, poznat po proustaškim stavovima, udario je na bivšeg čelnika Dinama Zdravka Mamića i pevačicu Svetlanu Cecu Ražnatović zarad jeftinih političkih poena.
09.02.2026
22:14
Pevačica Rada Manojlović otkrila je da mnogi greškom misle kako je ugradila silikone u grudi i zadnjicu, a sve zbog viška kilograma koji je nedavno dobila.
09.02.2026
21:48
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar