Ljubav
Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunog sistema, a njegov nedostatak može da dovede do niza simptoma, poput intenzivnog umora ili smanjene vidne sposobnosti.
Foto: Shutterstock
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na ovaj vitamin pri proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, koje raznose kiseonik u vaše organe. Bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.
Ako ne dobijate dovoljno kiseonika, vaši mišići će biti jako slabi i nećete imati dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer - da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.
Foto: Shutterstock
Ukoliko vam se memorija češće blokira, ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već znak da vam nedostaje vitamin B. Kada analizom krvi otkrijete ovaj manjak, uz odgovarajući režim ishrane ili suplemente simptomi će nestati.
Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče i na raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. Vitamin B je, naime, uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji učestvuju u regulisanju raspoloženja.
Foto: Shutterstock
Sledeća hrana bogata vitaminom B može da vam pomogne:
Losos
Pastrmka
Pileće meso
Ćureće meso
Goveđe meso
Svinjsko meso
Ostrige
Dagnje
Jaja
Mleko
Jogurt
Zeleno povrće
Mahunarke
Pivski kvasac
Semenke suncokreta
Semenke badema
Usporite malo! MOŽDANI UDAR je verovatniji ako radite OVO, a detalje saznajte OVDE.
Ukoliko imate CRNE KOLUTOVE oko očiju koje stvari treba da proverite KOD LEKARA pročitajte OVDE.
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
124. 06. 2026. u 17:38 >> 17:45
224. 06. 2026. u 17:38 >> 17:45
124. 06. 2026. u 16:38
224. 06. 2026. u 16:38
Usporen rast, dijareja, gubitak kose, usporeno ili odloženo polno sazrevanje i impotencija, smanjen apetit, bele tačke na noktima, lezije na koži i očima mogu ukazivati na nedostatak cinka u organizmu
02.11.2020
17:59
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izašao je pred demonstrante koji su došli ispred Predsedništva Srbije da protestuju i razgovarao sa njima.
24.06.2026
11:34
Društvene mreže gore nakon što je Informer juče ujutru prvi objavio informaciju da je blokaderka iz Novog Pazara Nadžija Mavrić pokušala da izvrši samoubistvo, a ljudi ne prestaju da komentarišu kako je ona "direktna žrtva blokaderskog ludila i ideologije "pumpanja", koju šire tajkunski hejterski mediji".
24.06.2026
07:55
Tzv. Kosovo neće učestvovati na samitu NATO-a u Ankari 7. i 8. jula, preneo je Albanijan post pozivajući se na neimenovanog zvaničnika Alijanse.
24.06.2026
19:50
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić pozvao je građane da dođu na skup 27. juna u centru Beograda.
24.06.2026
19:03
Nakon što je potpredsednik socijalista Branko Ružić javno saopštio da neće prisustvovati skupu, usledio je žestok odgovor predsednika ministra za javna ulaganja, Darka Glišića.
24.06.2026
15:47
Milica Đurđević Stamenkovski, ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja oglasila se povodom skupa koji je SNS najavio za 27. jun u Beogradu.
24.06.2026
17:27
Suzana Vasiljević, savetnica predsednika republike Srbije Aleksandra Vučića, prokomentarisala je za Kurir navode Željka Ivanovića, jednog od osnivača crnogorskih "Vijesti", iznetih u Briselu, gde je Ivanović, kako navode lokalni mediji, "upozorio Brisel da Vučić pokušava da preuzme Vijesti".
24.06.2026
16:42
Srbija testira novi digitalni sistem tehničkih pregleda koji će od 2027. godine automatski prikupljati podatke, donoseći veću kontrolu i transparentnost.
24.06.2026
18:00
U petak, 26. jula otvara se deonica najmodernijeg auto-puta u Srbiji, Moravskog koridora, koji će povezati više od pola miliona ljudi iz Centralne Srbije.
24.06.2026
16:48
Republički hidrometeorološki zavod Srbije izdao je hitno upozorenje na nevreme u Beogradu, a na snazi je žuti meteo alarm.
24.06.2026
16:05
Lazarevac je danas zahvatilo jako nevreme, praćeno pljuskovima, grmljavinom i gradom.
24.06.2026
15:52
Tokom prvog tromesečja 2026. godine, uočen je rast instant plaćanja, rekli su iz Narodne banke Srbije.
24.06.2026
18:45
Požar i poplava koji su 15. juna pogodili deo TC „Enjub 227“ na Novom Beogradu oštetili su oko 30 lokala i deo krovne konstrukcije. Tužilaštvo je naložilo veštačenje radi utvrđivanja uzroka požara, dok je oštećeni deo objekta privremeno zatvoren iz bezbednosnih razloga.
24.06.2026
18:14
U beogradskom naselju Zvezdara danas oko 16 časova navodno se čula pucnjava.
24.06.2026
16:56
Dečak (1) koji je juče povređen u nesreći kod Grocke, nalazi se u kritičnom stanju, a lekari i dalje vode borbu za njegov život.
24.06.2026
14:36
U beogradskom naselju Begaljica, u opštini Grocka, juče u popodnevnim satima dogodila se teška porodična nesreća. Dete (1) palo je sa traktora, nakon čega je vozilo prešlo preko njega. Dečak je zadobio teške telesne povrede i lekari se trenutno bore za njegov život.
24.06.2026
12:52
Službenici Regionalnog centra bezbednosti Sever izveli su akciju na teritoriji nekoliko opština u Crnoj Gori u potrazi za Vukom Vulevićem iz Berana, vođom organizovane kriminalne grupe.
24.06.2026
14:18
Rusija neće prihvatiti diktirane ultimatume, izjavio je Sergej Lavrov na 12. Međunarodnom forumu "Primakovljeva čitanja“.
24.06.2026
19:15
Raspoređivanje vojnih baza kolektivnog Zapada na tuđoj teritoriji provocira međunarodnu i regionalnu napetost, rekao je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
24.06.2026
18:45
General Kristofer Donahju, koji trenutno komanduje kopnenim snagama SAD u Evropi i Africi, uskoro će se prevremeno povući iz vojne službe, pošto je postao najnovija žrtva čistke visokih oficira u oružanim snagama koju sprovodi Pit Hegset, ministar odbrane SAD.
24.06.2026
18:15
Odnosi između Poljske i Ukrajine ponovo su se našli pod velikim pritiskom nakon oštrih izjava koje su stigle direktno iz poljskog parlamenta (Sejma), a koje odražavaju sve veći zamor dela poljske javnosti dugotrajnom izbegličkom krizom.
24.06.2026
17:45
Glumac Branislav Lečić (70) u filmu "Kako sam pobedio Hag" igra predsednika Srpske radikalne stranke prof. dr Vojislava Šešelja.
24.06.2026
14:44
Ministar kulture Nikola Selaković potpisao je danas sa zamenikom igumana manastira Studenica tri ugovora vrednosti 11.700.000 dinara, koliko je ove godine kroz Sektor za zaštitu kulturnog nasleđa i digitalizaciju obezbeđeno za ovaj spomenik kulture.
24.06.2026
14:24
Glavni glumci serije "Kuća zmaja" zarađuju između 250.000 i 300.000 dolara po epizodi što je cena luks stana u centru Beograda.
24.06.2026
13:35
Ruska glumica Olga Pleškova (38) u seriji "Tajne malog grada" igra Aglaju Ivanovnu Demidovu.
24.06.2026
12:41
Vojislav Šešelj kaže da mu je drago što ga na filmu glumi Branislav Lečić jer se javno pokajao što je glasao da se Slobodan Milošević isporuči Hagu.
24.06.2026
12:14
Pevačica Lepa Lukić odnedavno je primorana da se kreće uz pomoć hodalice. Tim povodom oglasila se za Informer.
24.06.2026
16:01
Aktuelna rijaliti učesnica Maja Marinković je bila sledeća gošća u "Radio Amneziji" gde je govorila o svom dečku Asminu i osula paljbu po Stanji Dobrojević.
24.06.2026
19:16
Pevačica Aleksandra Prijović podelila je snimak sa jednog fotošutinga i zapalila Instagram vrelim kadrovima.
24.06.2026
17:29
Andrea, starija ćerka bivšeg vaterpoliste Danila Ikodinovića, privukla je pažnju javnosti nakon što su se na društvenim mrežama pojavili njeni vrući kadrovi.
24.06.2026
16:31
Pevačica i spisateljica Nives Celzijus pozirala je sa ćerkom Taišom i izazvala lavinu reakcija.
24.06.2026
15:13
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.