• aktuelno
Maltretiranje Srba na Jarinju: Uhapsili ih zbog srednjovekovnih noževa i srpske zastave, pa morali da ih puste! "Lepa Brena mi je uzela sve": Brutalne optužbe na račun pevačice Radost za selektora Paunovića - srpski napadači tresli mreže pred Ligu nacija! Umiru od bolova! Povređeni učesnici Exatlona potpuno nemoćni - Jauci se prolamaju Dominikanom (VIDEO) Da li Anđela zna za nju? Gastoz uhvaćen sa plavušom na Šabačkom vašaru - Grlili se, a onda je zamešala kukovima Skandal trese selo kod Topole! Snajka uhvaćena "na gomili" sa kumom "Mensur me nervira!" Tenzija u Exatlonu, takmičar Crvenih žestoko opleo po Ajdarpašiću - Ovo mu smeta najviše Moskva nezaustavljiva: Ponovo pripremaju pakao, Kijevu se ne piše dobro Skandal u Madridu: Murinjo besneo na konferenciji, vređao sudije i pokazao dokaz njegove greške! Slučajno saznao! Željko Samardžić boluje od neizlečive bolesti - Javnost zabrinuta
Maltretiranje Srba na Jarinju: Uhapsili ih zbog srednjovekovnih noževa i srpske zastave, pa morali da ih puste! "Lepa Brena mi je uzela sve": Brutalne optužbe na račun pevačice Radost za selektora Paunovića - srpski napadači tresli mreže pred Ligu nacija! Umiru od bolova! Povređeni učesnici Exatlona potpuno nemoćni - Jauci se prolamaju Dominikanom (VIDEO) Da li Anđela zna za nju? Gastoz uhvaćen sa plavušom na Šabačkom vašaru - Grlili se, a onda je zamešala kukovima Skandal trese selo kod Topole! Snajka uhvaćena "na gomili" sa kumom "Mensur me nervira!" Tenzija u Exatlonu, takmičar Crvenih žestoko opleo po Ajdarpašiću - Ovo mu smeta najviše Moskva nezaustavljiva: Ponovo pripremaju pakao, Kijevu se ne piše dobro Skandal u Madridu: Murinjo besneo na konferenciji, vređao sudije i pokazao dokaz njegove greške! Slučajno saznao! Željko Samardžić boluje od neizlečive bolesti - Javnost zabrinuta
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ordinacija.hr

19.03.2021

12:24

EVO ZAŠTO JE RIBA NEZAMENLJIVA NAMIRNICA! Ovo se dešava u telu ako je ne jedete redovno!

Ljubav

EVO ZAŠTO JE RIBA NEZAMENLJIVA NAMIRNICA! Ovo se dešava u telu ako je ne jedete redovno!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Deo pravilne ishrane sigurno je i mogućnost da svom organizmu pružite sve potrebne vitamine i minerale koje samo putem hrane unosimo. Ako jedete ribu, verovatno unosite i dodatne nutrijente koje ne možete dobiti iz drugih namirnica. Ali, jeste li ikad pomislili na to šta se telu događa ako prestanete da jedete ribu?

Konzumacija ribe, posebno one masnije poput lososa, tune i sardina,  sasvim sigurno je dobro za zdravlje.

To su namirnice pune vitamina, poput vitamina D, a radi se o nutirjentu koji bi trebalo da bude prisutan u svakodnevnoj ishrani. Uz to masne ribe sadrže i omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje mozga i podstiču ga da bolje funkcioniše.

Prema rečima struke, može se povećati rizik od razvoja bolesti srca. Ako ribu jedete najmanje 2 puta nedeljno, možete uticati na snižavanje krvnog pritiska, prevenciju stvaranja krvnih ugrušaka, aritmije i smanjiti nivo triglicerida u krvi. Sve navedeno je važno, a sve zajedno smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Foto: Shutterstock

Kako izgleda ishrana bez ribe?

Ako vam se čini da ste odjednom počeli da zaboravljate stvari, možda bi  trebalo da pojedete malo lososa. Jedna studija je pokazala kako osobe koje jedu ribu imaju veći mozak - bukvalno. Ne samo što im je mozak veći, već su manje šanse da će se kod njih razviti demencija ili kognitivno propadanje. Ako vam je želja da ojačate snagu mozga, trebalo bi da ribu uključite u nedeljni meni – nekoliko puta.

TUŽNI STE VIŠE NEGO OBIČNO?

Prepišite to manjku ribe u ishrani, a kako je prenio magazin Time, jedna studija je pokazala kako se konzumacijom ribe smanjuje mogućnost razvoja depresije i to za 17 odsto manje od onih koji ne jedu ribu.

Iako istraživanje nije dalo tačan podatak kako to riba utiče na raspoloženje, veruje se da se radi o omega 3 masnim kiselinama koje na neki način mogu uticati na dopamin i serotonin, dva važna neurotransmitera koji će pomoći pri regulaciji raspoloženja. Ako danas razmišljate šta da pojedete za večeru, razmislite o tome kako dodati ribu u meni, a srce i glava će vam biti na tome zahvalni, i puno zdraviji!


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žena namirnice Ishrana riba

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set