Ljubav
Većina nas se obradovala proleću, dužim danima i predivnim bojama koje nam priroda poklanja. Ipak, postoje i oni koji se pribojavaju ovog godišnjeg doba. Neki zbog učestalih alergija, a drugi zbog osećaja umora, nedostatka energije, glavobolja i lošijeg sna, naročito u periodu kada je vreme promenljivo. Ako i vas muče umor i letargija, osim ishrane bogate sezonskim povrćem i voćem, mogu da pomognu i vežbe joge, idealno bi bilo na otvorenom. Nađite malo slobodnog vremena, obucite nešto udobno, uzmite prostirku i prošetajte do obližnjeg parka ili izletišta i vežbajte.
Reč je o prerađenom mesu koje se proizvodi tako da mu se trajnost produžava dimljenjem, soljenjem, sušenjem ili dodavanjem konzervansa...
11.04.2021
12:09
Foto: Shutterstock
Reč je o jednom od najvažnijih joga položaja, koji je osnova svakog časa joge. Stanite na prostirku pa se spustite na kolena i dlanove. Zatim podignite karlicu prema gore i ispravite kolena. Dlanovi su čvrsto u podu i u širini ramena, a stopala u širini kukova. Karlicu gurajte prema gore i povucite pupak prema kičmi. Ako osećate napetosti u zadnjem delu nogu, lagano savijte kolena. Ostanite u ovom položaju barem pet dubokih udaha i izdaha.
Nakon ovih vežbi lezite na prostirku u savasanu ili položaj mrtvaca. Noge su postavljene malo šire od širine kukova, a dlanovi okrenuti prema gore. Zatvorite oči. Prvo osetite prostirku ispod sebe i sunčeve zrake na vašem licu. Polako i svesno opuštajte deo po deo tela (od članaka preko butina i kičme pa sve do temena). Otpustite svaku misao, umirite um i disanje, budite prisutni ovde i sada. Ostanite u ovom položaju barem sedam minuta, pa se dobro protegnite s rukama iznad glave.
Dobrobiti: Uklanja umor i napetost i povećava nivo energije, otvara i snaži sve zglobove, jača mišiće ruku i nogu, deluje terapeutski kod sinusitisa, povišenog krvnog pritiska, astme, išijasa.
Stanite na prostirku raširenih nogu i ispružite ruke u stranu (stopala treba da budu u liniji sa šakama). Potom zarotirajte desno stopalo prema prednjoj ivici prostirke, a levo samo lagano prema unutra. Kroz udah se dobro izdužite kroz desni dlan pa ga s izdahom prislonite na gležanj ili potkolenicu (ako ste jako fleksibilni, uhvatite se za nožni palac). Dobro otvorite grudni koš i s udahom podignite levu ruku tako da je u liniji s desnom (pogled usmerite prema levom dlanu). Ostanite u ovom položaju barem pet udaha i izdaha, a zatim ponovite s drugom nogom.
Foto: Shutterstock
Dobrobiti: razvija gipkost, snagu, izdržljivost, pomaže da se vrati unutrašnji mir i ravnoteža, uklanja stres i napetost u telu, stimuliše unutrašnje organe i podstiče probavu, pomaže kod bolnih leđa, jača butine, kolena, kukove, grudi.
U ovaj položaj uđite tako da vam stopala budu u širini šaka (početni položaj iz prethodne asane). Prsti su lagano okrenuti prema unutra, a pete prema spolja. Stavite dlanove na kukove, pa s udahom dobro otvorite grudni koš i pogled usmerite prema gore, a s izdahom se spustite u pretklon (iz karlice) i položite dlanove na pod. S novim udahom se izdužite kroz kičmu, pa s izdahom povucite dlanove iza tako da budu u liniji sa stopalima i teme usmerite prema podu. Po potrebi lagano savijte kolena, a ako ste dovoljno fleksibilni, uhvatite se za nožne palčeve.
Foto: Shutterstock
Dobrobiti: ima terapeutski efekat kod hroničnog umora i glavobolje, smiruje um i nervni sistem, otvara kukove i isteže butine, stimuliše probavu, uklanja bolove u leđima i isteže celu kičmu.
Ovaj joga položaj ublažava umor u nogama na kraju radnog dana. Sedite na pete ili spustite karlicu između peta kako bi se mišići butina dobro istegli. Ako osetite bol ili previše snažno istezanje u butinama, sednite na pete, a ako to ne možete, zarolajte peškir i stavite ga između butina i potkolenica. Ako ste jako fleksibilni, spustite se na laktove ili leđa i prebacite ruke iznad glave. Ukoliko ste bili u punom položaju (na leđima), posle se spustite u položaj bebe u stomaku, tj. u pretklon, tako da vam torzo bude na butinama.
Foto: Shutterstock
Dobrobiti: uklanja umor u nogama i celom telu, isteže mišiće butina (kvadricepse), kolena i gležnjeve, ima terapeutski učinak kod astme i povišenog krvnog pritiska, pomaže kod menopauze.
KAKO DOŽIVETI STOTU? Naučnici imaju RECEPT u 4 jednostavna KORAKA!
Ovoliko KOBASICA nedeljno je RIZIK ZA SRCE! Obratite PAŽNJU na to da li PRETERUJETE!
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
131. 03. 2025. u 13:55
231. 03. 2025. u 13:55
131. 03. 2025. u 12:01
231. 03. 2025. u 12:01
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Reč je o prerađenom mesu koje se proizvodi tako da mu se trajnost produžava dimljenjem, soljenjem, sušenjem ili dodavanjem konzervansa...
11.04.2021
12:09
Francuski sud proglasio je Marin Le Pen krivom u slučaju pronevere, što će imati ozbiljan uticaj na političku budućnost liderke desnice, ali i njene stranke Nacionalno okupljanje.
31.03.2025
12:37
U sudanskom građanskom ratu, koji traje više od dve godine, dogodio se dramatičan preokret – regularne oružane snage Sudana povratile su kontrolu nad glavnim gradom Kartumom, potisnuvši pobunjeničke Snage za brzu podršku (RSF). Ključnu ulogu u ovoj promeni, kako ocenjuju analitičari, odigrala je podrška Rusije i predsednika Vladimira Putina.
31.03.2025
07:43
Sinoć je održan protest u Užicu i tom prilikom je blokiran put Užice-Zlatibor.
31.03.2025
09:27
Dok se borio za funkciju rektor Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić hvalio je vlast, a mediji Dragana Šolaka su ga napadali. Sada je sve obrnuto.
31.03.2025
10:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostuje večeras na televiziji sa nacionalnom frekvencijom.
31.03.2025
08:47
Profesor istorije na Filozofskom fakultetu Čedomir Antić kazao je da će se odreći svoje martovske plate u korist kolege Mila Lompara.
31.03.2025
08:10
Profesor istorije na Filozofskom fakultetu Čedomir Antić otkrio je da je današnji rektor Beogradskog univerziteta Vladan Đokić za vreme vladavine Slobodana Miloševića promovisan u docenta.
31.03.2025
07:12
Dolazak Marka Brnovića na mesto ambasadora SAD u Beogradu dočekan je sa velikom euforijom u ovdašnjoj javnosti.
31.03.2025
14:01
Direktor časopisa Borba Andrija Jorgić komentarisao je u Info jutru blokadu Informera.
31.03.2025
09:11
Dan bliže smo događaju koji niko neće moći da ignoriše. Uzbuđenje raste, očekivanja su sve veća, a tajna će uskoro biti otkrivena.
30.03.2025
12:25
U danu kada se ispred redakcije Informera odvijala dramatična talačka kriza i blokada, naš medijski tim pokazao je nepokolebljivu profesionalnost i hrabrost, obezbeđujući ekskluzivne informacije u realnom vremenu.
30.03.2025
10:10
Tokom blokade i pokušaja izazivanja talačke krize, medijska kuća Informer TV je pokazala da je jača nego ikad. Iako je predmet pokušaja zabrane i blokade, Informer TV je nastavila sa normalnim radom, čime je dokazala svoju otpornost i moć uticaja na javnost.
29.03.2025
14:25
Japanska kompanija JFE "Šodži" otvoriće fabriku za proizvodnju metalnih delova za elektromotore 8. aprila u Inđiji, u kojoj će posao dobiti najpre 50 radnika, a u drugoj fazi još 200.
31.03.2025
14:15
Danas je poslednji dan da podnesete prijavu za porez na imovinu, jer ukoliko se oglušite o to pravilo, preti vam kazna i do 2.000.000 dinara.
31.03.2025
13:16
Rak pankreasa jedan je od najsmrtonosnijih vrsta kancera, jer se uglavnom kasno oktriva, zato što bolest najčešće ne daje nikakve simptome sve dok ne uznapreduje, nekad čak do terminalne faze.
31.03.2025
11:54
Podaci Republičkog zavoda za statistiku (RZS) o januarskim platama pokazuju da programeri više nisu najplaćenije zanimanje u Srbiji, budući da su najveći prosek u ovom mesecu zabeležili zaposleni u proizvodnji koksa i derivata nafte i on je iznosio 332.994 dinara.
31.03.2025
10:18
U nastavku borbe protiv korupcije i finansijskog kriminala, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Kraljevu, uhapsili su A. Ć. (42) i N. N. (29), zbog sumnje da su izvršili krivično delo prevara u obavljanju privredne delatnosti.
31.03.2025
14:46
Čeoni sudar koji se dogodio na magistralnom putu Tekija - Kladovo, oko 100 kilometara od Tekije ka Kladovu, odneo je troje osoba.
31.03.2025
14:06
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Zrenjaninu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u ovom gradu, uhapsili su D. B. (20) iz okoline Beograda, jer su u stanu koji koristi pronašli drogu, oružje i municiju.
31.03.2025
13:56
U Novom Sadu na Petrovaradinu sinoć se dogodio incident. Muškarac N. R. nožem je naneo tešku telesnu povredu meštaninu (57), koji je pokušao da razdvoji svog od pasa osumnjičenog.
31.03.2025
13:45
Beogradska policija u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom uhapsila je i odredila policijsko zadržavanje D.Š. (50) pod sumnjom da je u subotu nakon konflikta u saobraćaju izbo Srđana P. (28) u naselju Batajnica, saznaje "Telegraf.rs".
31.03.2025
13:08
Golman Partizana i reprezentacije Srbije Aleksandar Jovanović oglasio se nakon što se našao u klinču sa policijom uoči neodigrane rukometne utakmice između Partizana i AEK-a, te tom prilikom demantovao navode policije.
31.03.2025
10:54
Srpski tenis je kroz istoriju imao sjajne predstavnice, ali pitanje ko je najbolja srpska teniserka svih vremena i dalje ostaje otvoreno. Od Jelene Janković i Ane Ivanović, koje su dominirale svetskim terenima, do mlađih nada poput Olge Danilović i Aleksandre Krunić, svaka od ovih igračica ostavila je značajan trag u teniskom svetu.
31.03.2025
11:30
Aleksandar Pešić i Mateus Saldanja, bivši napadači Crvene zvezde i Partizana, našli su se u centru pažnje u Mađarskoj, ali ne zbog golova, već zbog kontroverznih situacija u utakmici Diošđer – Ferencvaroš (25. kolo mađarskog prvenstva).
31.03.2025
12:50
Matija Nastasić, nekadašnji reprezentativac Srbije, našao se na meti kritika nakon utakmice u kojoj je njegov Leganjes poražen od Real Madrida rezultatom 3:2. Navijači su ga na društvenim mrežama optužili da je svojim potezima pomogao rivalu da preokrene rezultat.
31.03.2025
10:15
Karlos Alkaraz je takmičenje na mastersu u Majamiju završio u drugom kolu, pa je povukao neočekivan potez posle brodoloma, otišao je na odmor.
31.03.2025
14:15
Oružani pokret otpora protiv vojne hunte u Mjanmaru u nedelju je oštro osudio režim, optuživši vojsku da izvodi vazdušne napade na sela čak i u uslovima katastrofalnog zemljotresa u kojem je poginulo oko 1.700 ljudi.
31.03.2025
14:10
Američki ministar odbrane Pit Hegset distribuirao je širom Pentagona poverljivi dokument koji definiše ključne pravce nacionalne odbrane i strateške prioritete Sjedinjenih Američkih Država.
31.03.2025
13:40
Francuski sud u Parizu osudio je liderku desničarske stranke Nacionalno okupljanje (RN) Marin Le Pen na četiri godine zatvora, od čega su dve godine bezuslovne, u slučaju pronevere sredstava Evropske unije.
31.03.2025
13:22
Visoki predstavnik Hamasa pozvao je pristalice tog pokreta širom sveta da uzmu oružje i suprotstave se planu aktuelnog predsednika SAD Donalda Trampa, prema kojem bi više od dva miliona stanovnika Pojasa Gaze bilo preseljeno u susedne zemlje poput Egipta i Jordana, prenosi Tajms of Izrael.
31.03.2025
13:10
Najmanje devet osoba je povređeno, a više njih je zarobljeno u eksploziji u rudniku uglja u španskom regionu Asturija, preneo je list El Mundo.
31.03.2025
12:44
Kultni horor film iz 1997. godine "Znam šta ste radili prošlog leta" dobio je svoj nastavak! Skoro 28 godina kasnije, nastavak ovog ostvarenja koji nosi isti naziv kao i prvenac premijerno će biti prikazan 18. jula ove godine.
31.03.2025
13:51
Danas u 18h otvara se izložba "Tajna" Dragana Geleva" u galeriji Singidunum.
31.03.2025
11:43
Glumica Mira Furlan umrla je 2022. godine, a pre smrti je svom sinu ostavila oproštajno pismo.
31.03.2025
11:32
Kako prenose mediji, pevač Volkan Konak se srušio na bini, nakon čega mu je hitno ukazana pomoć.
31.03.2025
10:53
Pevačica Viki Miljković danas je održala govor na komemoraciji svom bratu Vladici Miljkoviću koji je preminuo u 47. godini, a mnogima su njene reči naterale suze na oči.
31.03.2025
13:10
Bratu pevačice Viki Miljković, Vladica Miljković, preminuo je u 47. godini, a danas je održan komemorativni skup u Nišu.
31.03.2025
11:32
Arena Sofija, najveća dvorana u Bugarskoj, bila je mala da primi sve one koji su želeli da uživo na sceni vide Draganu Mirković, a muzička zvezda im se odužila priredivši im muzički spektakl za pamćenje.
31.03.2025
13:38
Pevačica Tanja Savić zakazala je koncert za 17. maj u sportskoj hali u svom rodnom gradu, a već ovih dana počeće pripreme kako bi priredila događaj za pamćenje.
31.03.2025
12:58
Sin pevačice Goce Božinovske, Mirko Šijan, preuzeo je deo biznisa porodice Rodić, pa tako često ide na pijacu gde isporučuje piliće prodavcima.
31.03.2025
11:01
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar