OVE NAMIRNICE IMAJU MALI BROJ KALORIJA! Jedete, a ništa se ne lepi!

Ako želite da do Nove godine smršate i uđete u svoju omiljenu haljinu, ne opterećujte se rigoroznim dijetama. Uz svakodnevnu šetnju i povećane porcije voća i povrća možete izgledati mnogo bolje, a da se ne izgladnjujete

Dovoljno je da u svoj jelovnik uvrstite namirnice koje sadrže oko 50 kalorija u 100 grama, a pritom su veoma korisne za celokupan organizam.

Celer - Iako nije preterano ukusan, celer je veoma zdrav, jer poboljšava krvnu sliku i cirkulaciju, a odličan je i diuretik. Izbegavajte da ga jedete sa kaloričnim sosevima. Sto grama celera sadrži svega 16 kalorija.

Foto: Shutterstock

Pomorandže - One su na prvom mestu po sadržaju vitamina C, ali u odnosu na drugo voće imaju zaista zanemarljiv broj kalorija, i to na 100 grama svega 47. Umesto čaše gaziranog soka, napravite smuti od pomorandže.

Kupus - Povrće koje je poznato po antikancerogenim svojstvima i često se nalazi na listi namirnica koje pomažu pri mršavljenju. Najbolji način za jedenje kupusa svakako su supe i čorbe, a 100 grama sadrži samo 25 kalorija.

Cvekla - Ovo korenasto povrće je bogato gvožđem i najčešće se koristi za lečenje anemije. Cveklu možete da pečete, kuvate, kiselite ili da je jedete sirovu. U kom god obliku da je koristite, nećete pogrešiti jer u 100 g ima svega 43 kalorije.

Karfiol - Pored toga što spada u dijetalne namirnice, karfiol je zaštitnik imuniteta jer sadrži visok procenat vitamina C i trebalo bi ga jesti u što većim količinama, a načina za pripremu je mnogo. Možete spremati supe ili čorbice, možete ga dinstati, peći u rerni ili jesti u sirovom obliku. Na 100 g sadrži 25 kalorija.

Jabuke - Nutricionisti širom sveta preporučuju ovo voće u dnevnom meniju zbog njegovih hranljivih vrednosti. Najkorisniji sastojci jabuke nalaze se u kori, a samo jedna jabuka dnevno osigurava dobar unos vitamina C, A, E, B1, B2, B6, kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma i gvožđa. Iako sadrži ugljene hidrate, jabuka ima malu energetsku vrednost, pa je pogodna za dijetalnu ishranu. U 100 grama jabuke ima 57 kalorija.

Foto: Shutterstock

KOCKA:
Tablica kalorija u 100 grama:

CELER - 16 kcal
CVEKLA - 43 kcal
KUPUS - 25 kcal
KARFIOL - 25 kcal
POMORANDŽA - 47 kcal
JABUKA - 57 kcal

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.