OVE NAMIRNICE IMAJU MALI BROJ KALORIJA! Jedete, a ništa se ne lepi!

Ako želite da do Nove godine smršate i uđete u svoju omiljenu haljinu, ne opterećujte se rigoroznim dijetama. Uz svakodnevnu šetnju i povećane porcije voća i povrća možete izgledati mnogo bolje, a da se ne izgladnjujete

Dovoljno je da u svoj jelovnik uvrstite namirnice koje sadrže oko 50 kalorija u 100 grama, a pritom su veoma korisne za celokupan organizam.

Celer - Iako nije preterano ukusan, celer je veoma zdrav, jer poboljšava krvnu sliku i cirkulaciju, a odličan je i diuretik. Izbegavajte da ga jedete sa kaloričnim sosevima. Sto grama celera sadrži svega 16 kalorija.

Foto: Shutterstock

Pomorandže - One su na prvom mestu po sadržaju vitamina C, ali u odnosu na drugo voće imaju zaista zanemarljiv broj kalorija, i to na 100 grama svega 47. Umesto čaše gaziranog soka, napravite smuti od pomorandže.

Kupus - Povrće koje je poznato po antikancerogenim svojstvima i često se nalazi na listi namirnica koje pomažu pri mršavljenju. Najbolji način za jedenje kupusa svakako su supe i čorbe, a 100 grama sadrži samo 25 kalorija.

Cvekla - Ovo korenasto povrće je bogato gvožđem i najčešće se koristi za lečenje anemije. Cveklu možete da pečete, kuvate, kiselite ili da je jedete sirovu. U kom god obliku da je koristite, nećete pogrešiti jer u 100 g ima svega 43 kalorije.

Karfiol - Pored toga što spada u dijetalne namirnice, karfiol je zaštitnik imuniteta jer sadrži visok procenat vitamina C i trebalo bi ga jesti u što većim količinama, a načina za pripremu je mnogo. Možete spremati supe ili čorbice, možete ga dinstati, peći u rerni ili jesti u sirovom obliku. Na 100 g sadrži 25 kalorija.

Jabuke - Nutricionisti širom sveta preporučuju ovo voće u dnevnom meniju zbog njegovih hranljivih vrednosti. Najkorisniji sastojci jabuke nalaze se u kori, a samo jedna jabuka dnevno osigurava dobar unos vitamina C, A, E, B1, B2, B6, kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma i gvožđa. Iako sadrži ugljene hidrate, jabuka ima malu energetsku vrednost, pa je pogodna za dijetalnu ishranu. U 100 grama jabuke ima 57 kalorija.

Foto: Shutterstock

KOCKA:
Tablica kalorija u 100 grama:

CELER - 16 kcal
CVEKLA - 43 kcal
KUPUS - 25 kcal
KARFIOL - 25 kcal
POMORANDŽA - 47 kcal
JABUKA - 57 kcal