• aktuelno
Čista psihijatrija! Razjareni blokader vrištao i vređao kordon policije, dok ga je podivljala masa pujdala: "Udri Srbe" (VIDEO) Prvi snimak sa mesta ubistva u Surčinu! Pogledajte gde je likvidiran Novica Elek (VIDEO) Iran otkrio nešto nezamislivo! Amerikanci "ratuju" protiv Trampa Krvava likvidacija u Kotoru: Krivokapić ubijen ispred porodične kuće - Egzekutor ga pokosio snajperom sa 30 metara (FOTO/VIDEO) Jeziv prizor u Novom Pazaru! Muškarac pao kroz otvoreni izlog kafića pravo na trotoar, žena i dete bili neposredno ispred njega Svi moraju da znaju šta je Partizan: Miljenik "grobara" pravi revoluciju u ekipi! Udarno! Oglasile se holandske vlasti povodom istrage o smrti generala Mladića Ovo je Novica koji je likvidiran u Surčinu! Suprugu izrešetao po nogama, dve godine bio u bekstvu, povezivan sa "pljačkom veka" Stiglo parališuće upozorenje NATO generala! Na ovo nismo spremni Uništavate automobil, a da ni ne znate! Ovu grešku Srbi prave svaki put kada proveravaju ulje
Čista psihijatrija! Razjareni blokader vrištao i vređao kordon policije, dok ga je podivljala masa pujdala: "Udri Srbe" (VIDEO) Prvi snimak sa mesta ubistva u Surčinu! Pogledajte gde je likvidiran Novica Elek (VIDEO) Iran otkrio nešto nezamislivo! Amerikanci "ratuju" protiv Trampa Krvava likvidacija u Kotoru: Krivokapić ubijen ispred porodične kuće - Egzekutor ga pokosio snajperom sa 30 metara (FOTO/VIDEO) Jeziv prizor u Novom Pazaru! Muškarac pao kroz otvoreni izlog kafića pravo na trotoar, žena i dete bili neposredno ispred njega Svi moraju da znaju šta je Partizan: Miljenik "grobara" pravi revoluciju u ekipi! Udarno! Oglasile se holandske vlasti povodom istrage o smrti generala Mladića Ovo je Novica koji je likvidiran u Surčinu! Suprugu izrešetao po nogama, dve godine bio u bekstvu, povezivan sa "pljačkom veka" Stiglo parališuće upozorenje NATO generala! Na ovo nismo spremni Uništavate automobil, a da ni ne znate! Ovu grešku Srbi prave svaki put kada proveravaju ulje
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

28.01.2022

14:08

NAJJEDNOSTAVNIJA METODA ZA MRŠAVLJENJE! Preporučuje se onima koji ranije nisu trenirali

Ljubav

NAJJEDNOSTAVNIJA METODA ZA MRŠAVLJENJE! Preporučuje se onima koji ranije nisu trenirali

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Hodanje je jedna od efikasnih a jednostavnih fizičkih aktivnosti za skidanje kilaže i zatezanje mišića jer aktivira celo telo

Fitnes treneri preporučuju hodanje onima koji ranije nisu trenirali, jer će tako bez psihičkog pritiska, najlakše postići rezultate.

Saznjate šta će se dogoditi ako samo 10 minuta dnevno duže hodate, klikom na ovaj link

Iako se svima na prvi pogled čini da tu nema nikakve tehnike, trebalo bi ipak da se pridržavate nekih saveta.

Stav

Počnite sa deset minuta lagane šetnje za zagrevanje mišića i podsticanje metabolizma. Potom ubrzajte tempo i nastavite tako 20 minuta. U tom periodu već će započeti proces sagorevanja masnoća, a potom opet usporite i hodajte još bar 10 minuta.

Foto: Shutterstock

Hodanje produžava život

Dok hodate, pripazite na to da vam telo bude u pravilnoj pozi. Vodite računa o tome da vam ramena budu opuštena, leđa ravna, a trbušni mišići lagano zategnuti.

Disanje

Udišite kroz nos, izdišite na usta, a pripazite i na korake. Prvo peta, onda prsti.

Da biste od hodanja zaista i smršali, obično se spominje 10.000 koraka, ali u slučaju da stvarno želite da vidite brže rezultate, zacrtajte 12.000 do 13.000 koraka dnevno, a ako želite da pojačate i taj ritam, birajte zahtevnije puteve s više uzbrdica i nizbrdica. 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

kilogrami Mršavljenje Hodanje magazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika
Kad pijani i drogirani sednu za volan, počinje pakao: Beže od policije, dodaju gas, zakucavaju se u policijska vozila
Hronika

Kad pijani i drogirani sednu za volan, počinje pakao: Beže od policije, dodaju gas, zakucavaju se u policijska vozila

Kada pijani ili drogirani sednu za volan, ne ugrožavaju samo sebe i druge učesnike u saobraćaju, već neretko, kada ih policija zaustavlja, pokušavaju da pobegnu. Umesto da stanu na znak službenika, dodaju gas, prelaze u suprotnu traku, prolaze kroz ulice velikom brzinom, a pojedini, kada shvate da im beg automobilom ne uspeva, pokušavaju da policiji umaknu i pešice. Tako obična saobraćajna kontrola za nekoliko trenutaka može da preraste u pravu filmsku poteru.

29.08.2026

20:00

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set