28.01.2022
14:08
Ljubav
Fitnes treneri preporučuju hodanje onima koji ranije nisu trenirali, jer će tako bez psihičkog pritiska, najlakše postići rezultate.
Iako se svima na prvi pogled čini da tu nema nikakve tehnike, trebalo bi ipak da se pridržavate nekih saveta.
Počnite sa deset minuta lagane šetnje za zagrevanje mišića i podsticanje metabolizma. Potom ubrzajte tempo i nastavite tako 20 minuta. U tom periodu već će započeti proces sagorevanja masnoća, a potom opet usporite i hodajte još bar 10 minuta.
Foto: Shutterstock
Dok hodate, pripazite na to da vam telo bude u pravilnoj pozi. Vodite računa o tome da vam ramena budu opuštena, leđa ravna, a trbušni mišići lagano zategnuti.
Udišite kroz nos, izdišite na usta, a pripazite i na korake. Prvo peta, onda prsti.
Da biste od hodanja zaista i smršali, obično se spominje 10.000 koraka, ali u slučaju da stvarno želite da vidite brže rezultate, zacrtajte 12.000 do 13.000 koraka dnevno, a ako želite da pojačate i taj ritam, birajte zahtevnije puteve s više uzbrdica i nizbrdica.
Sve više ljudi na svojim pametnim telefonima ima instalirane aplikacije za brojanje koraka, koje ih motivišu da se izbore sa suvišnim kilogramima
11.01.2022
14:13
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
131. 05. 2026. u 16:00
231. 05. 2026. u 16:00
131. 05. 2026. u 15:03
231. 05. 2026. u 15:03
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sve više ljudi na svojim pametnim telefonima ima instalirane aplikacije za brojanje koraka, koje ih motivišu da se izbore sa suvišnim kilogramima
11.01.2022
14:13
Informer televizija postavila je nove medijske standarde za tri godine svog postojanja, a povodom našeg trećeg rođendana čestitke su nam poslali ministri, državni funkcioneri, analitičari.
31.05.2026
10:28
Dan Ministarstva unutrašnjih poslova i Dan policije obeleženi su danas svečanom akademijom u Palati Srbije koja je počela u 11 časova, a svečanosti je prisustvovao i predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
31.05.2026
09:58 >> 12:05
Posete predsednika Srbije Aleksandra Vučića i pakistanskog premijera Šehbaza Šarifa Kini prošle nedelje privukle su veliku pažnju kineskih medija koji su izvestili da su susreti bili prožeti onim što je opisano kao "čelično prijateljstvo" Pekinga sa obe nacije, navodi se u analizi kineske agencije Sinhua.
31.05.2026
15:39
Sprdnja sa Savom Manojlovićem, liderom pokreta "Kreni-promeni" ne jenjava, a svoj doprinos dao je i Nebojša Bakarec, narodni poslanik iz redova Srpske napredne stranke (SNS).
31.05.2026
13:37
Lider socijalističke partije Srbije Ivica Dačić poručio je da neće pobeći sa megdana i da je spreman da ostane na čelu socijalista ukoliko uživa njihovu podršku.
31.05.2026
11:54
Profesor na Filozofskom fakultetu u Beogradu, sociolog Vladimir Vuletić izjavio je danas da je jedini način da Srbija napravi iskorak i započne proizvodnju čovekolikih robota - saradnja sa Sjedinjenim Američkim Državama i Kinom.
31.05.2026
16:26
Blokaderi nemaju nikakvu politiku ni stav o ključnim pitanjima sa kojima se suočava Srbija i srpsko društvo.
31.05.2026
15:57
Informer TV slavi 3. rođendan! Uz balone i emocije na slavljeničkom Kolegijumu, TV lica su se prisetila početaka i zahvalila moćnom timu iza kamera.
31.05.2026
15:39
Pre tačno tri godine počela je sa radom Informer TV - televizija koja je za kratko vreme postala najuticajnija i najgledanija u Srbiji.
31.05.2026
08:43
Ne propustite!
30.05.2026
08:54
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" jer vas u subotu od 20 časova očekuje pravi spektakl.
29.05.2026
11:52
Do ulaska u Hram Svetog Save na Vračaru i celivanja Pojasa Presvete Bogorodice trenutno se čeka od tri do četiri sata.
31.05.2026
14:08
Milan Nedeljković iz sela Brezovice kod Uba tvrdi da ima neobične moći! To je vrlo lako i dokazao - on je čovek magnet!
31.05.2026
16:08
Čuvena italijanska kompanija "Ferari" doživela je istorijski fijasko na berzi i tržištu nakon što je ove nedelje javnosti zvanično predstavila svoj prvi potpuno električni automobil pod nazivom "luce".
31.05.2026
16:00
Majka devojke iz NIša šokirana poklonom koji je njena ćerka dobila od dečka, rešila je da ga se oslobodi!
31.05.2026
15:49
Svetski dan bez duvanskog dima obeležava se danas, 31. maja, sa ciljem podizanja svesti o štetnim posledicama korišćenja duvanskih proizvoda, a prema podacima Instituta za javno zdravlje Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut" više od 27 odsto mladih konzumira cigarete.
31.05.2026
15:20
Dragan Stojiljković iz Vranja odležaće 20 godina zatvora zbog teškog ubistva svoje supruge D.S. počinjenog 29. septembra 2023. godine jer je Vrhovni sud odbio zahtev za zaštitu zakonitosti njegovog branioca advokata Danijele Tomić.
31.05.2026
11:57
Državljanin BiH i putnik iz drugog vozila poginuli su u stravičnoj saobraćajnoj nesreći na auto-putu prema Mariboru, koju je izazvao upravo državljanin BiH vozeći u suprotnom smeru. U Srbiji je u poslednjih sva meseca zabeležen zabrinjavajući broj slučajeva vožnji u kontrasmeru, a "trend" se širi i zamljama regiona.
31.05.2026
12:21
Sramotna pljačka kuće majke srpskog fudbalskog velemajstora Siniše Mihajlovića dogodila se u utorak između dva i tri ujutru, a o tome su u jutarnjem programu na Pinku govorili predsednik sindikata policije i policijskih starešina Blažo Marković. novinar Mladen Mijatovi i predsednik Srpske asocijacije telohranitelja Predrag Balcacanović.
31.05.2026
09:10
Povodom obeležavanja Dana Ministarstva unutrašnjih poslova, slave Ministarstva i Dana policije, potpredsednik Vlade Republike Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić jutros je, u pratnji direktora policije Dragana Vasiljevića, položio lovorov venac na Spomen-obeležje u Novom Beogradu, u znak sećanja na policijske službenike koji su dali svoje živote čuvajući mir i bezbednost građana Srbije.
31.05.2026
11:44
Stravična nesreća dogodila se noćas kada je mladić pao sa 15 metara visine na Kalemegdanu u Beogradu i zadobio teške povrede glave.
31.05.2026
11:07
31.05.2026
16:59 >> 17:02
Tokom sastanka sa novinarima na marginama samita Evroazijske ekonomske unije u Astani, predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko prokomentarisao je tvrdnje iz Kijeva da je Ukrajina identifikovala oko 500 potencijalnih vojnih ciljeva na teritoriji Belorusije.
31.05.2026
16:40
Superjahta osnivača kompanije Meta Marka Zakerberga uplovila je u Sijetl u pratnji pratećeg broda po imenu Vingmen i izazvala oštre reakcije javnosti.
31.05.2026
16:10
Benzin u Sevastopolju od 31. maja prodaje se samo uz kupone, pošto su zalihe namenjene za taj dan planule već posle jutarnje prodaje na pumpama, a vlasti uvele hitna ograničenja za gorivo Ai-92 i Ai-95.
31.05.2026
15:40
Iran je, prema oceni norveškog politikologa Glena Dizena, pokazao Moskvi model koji bi Rusija mogla da primeni prema NATO-u i baltičkim državama: ne čekati udar u pasivnoj poziciji, već unapred staviti do znanja da će svaki napad izazvati brz i proporcionalan odgovor.
31.05.2026
14:10
Marša Lukas, slavna filmska montažerka i dobitnica Oskara za kultni film "Ratovi zvezda", preminula je u sredu u Rančo Miražu u Kaliforniji u 80. godini života.
30.05.2026
12:14
Narodno pozorište Timočke krajine "Zoran Radmilović" iz Zaječara ostvarilo je veliki međunarodni uspeh osvajanjem Gran prija za najbolju predstavu na 30. Festivalu ruske klasike, koji je danas završen u gradu Lobnja, nadomak Moskve, za predstavu "Čehovljeva soba – sezona prva" u režiji Nikole Zavišića.
29.05.2026
19:12
Bred Pit se suočava sa tužbom koju su protiv njega podneli proizvođači jedne luksuzne kreme za penis, i to zbog navodne prevelike sličnosti u nazivima njihovih kozmetičkih linija.
29.05.2026
17:05
Rumer Vilis, ćerka glumačkih legendi Brusa Vilisa i Demi Mur, optužila je bivšeg partnera Dereka Ričarda Tomasa da ju je psihički zlostavljao sve zbog borbe oko starateljstva nad detetom.
29.05.2026
16:00
Reditelj Eduardo Ponti, sin slavne glumice Sofije Loren oženjen je glumicom srpskog porekla Sašom Aleksander, čije je pravo ime Suzana Drobnjaković.
29.05.2026
15:10
Pevačica Goga Sekulić doživela je nezgodu pre nastupa, a sada je sletela za Beograd i otkrila kako se oseća.
31.05.2026
17:15
Veljko Ražnatović podelio je na društvenim mrežama fotografiju svojih sinova Željka, Krstana i Isaije, nastalu tokom porodične šetnje na Kalemegdanu, koja je odmah privukla veliku pažnju javnosti.
31.05.2026
16:49
Pevačica Džejla Ramović otkrila je kako ona i njen kolega Jakov Jozinović planiraju duet, te priznala da priželjkuje saradnju sa Aleksandrom Prijović.
31.05.2026
16:18
Sestra pevačice Mine Kostić, Biza, oglasila se nakon njene hospitalizacije i otkrila kako nije upoznata sa dešavanjima i stanjem sestre.
31.05.2026
16:03
Porodicu Aneli Ahmić posetila je socijalna služba kako bi se uverila u kakvim uslovima živi njena ćerka Nora, nakon prijave Asminovog oca Mustafe Durdžić.
31.05.2026
15:47
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar