• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer

02.02.2022

11:13

KUĆNI FITNES! Vežbajte u kupatilu - pranje zuba uz čučnjeve

Ljubav

KUĆNI FITNES! Vežbajte u kupatilu - pranje zuba uz čučnjeve

Podeli vest

Iskoristite svaki trenutak da aktivirate mišiće

To možete raditi i dok stojite kraj šporeta, kuvate kafu ili perete zube. Umesto da samo stojite, radite ove brze, dvominutne vežbe za zadnjicu i listove.

Iako je reč o četiri vrste položaja, intenzivna vežba može biti vrlo efektna. Za svaki položaj odvojte po 30 sekundi.

Čučanj sumo rvača

Raširite noge tako da su vam prsti okrenuti prema spolja. Savijte kolena i spuštajte kukove dok vam butine ne budu paralelne s podom. Oslonac treba da bude na petama.

Podignite se. Noge treba skroz da su ispravljene da biste izvukli maksimum iz ovih vežbi. Uradite što više čučnjeva za 30 sekundi.

Obrnuti iskorak

Stanite sa stopalima spojenim jedno uz drugo. Napravite korak unazad levom nogom. Spuštajte se u kukovima sve dok butina desne noge ne bude paralelna s podom. Držite levo koleno savijeno pod uglom od 90 stepeni. Peta leve noge bi trebalo da je podignuta. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite vežbu s desnom nogom. Radite ove iskorake 30 sekundi.

Foto: Pixabay

Pranje zuba

Čučanj s podizanjem noge

Raširite noge tako da vam stopala budu u ravni s ramenima. Savijte noge u kolenima da vam butine budu paralelne s podom. Oslonac je opet na petama. Podignite se i ispravite noge. Podignite desnu nogu u stranu.

Ponovite ovu vežbu s tim da sada levu nogu podignete u stranu umesto desne. Uradite što više ovih čučnjeva za 30 sekundi.

Zabacite nogu unazad

Stanite i spojte stopala. Oslonite se na levu nogu, a desnu zabacite unazad. Držite je u tom položaju 15 sekundi, a onda ponovite vežbu s levom nogom zabačenom unazad.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Slučaj "Ružić": Zašto se treći čovek SPS šlihta tajkunskim medijima?! (VIDEO)
Live TV

Slučaj "Ružić": Zašto se treći čovek SPS šlihta tajkunskim medijima?! (VIDEO)

Ministar bez portfelja Đorđe Milićević gostovao je u Info jutru Informer televizije gde je odgovarao na pitanja voditeljke Jovane Radović i govorio o najvažnijim temama, ali i onoj najaktuelnijoj - to što potpredsednik SPS Branko Ružić za tajkunsku televiziju N1 kritikovao vlast, hvalio Dragana Đilasa ali im i čestitao rođendan sa željkom da još dugo traju.

31.10.2024

12:03

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set