• aktuelno
Au, evo zbog čega je šef CIA išao u Moskvu! Novi detalji tajne posete zabezeknule planetu Neverovatni prizori! Užičani iz svih krajeva sveta šalju istu poruku: Vidimo se 29. avgusta (VIDEO) Još jedan kraj u "sezoni kupanja": Partizan se pobedom oprostio od Evrope (VIDEO) "Poješću sva go*na, idemo da osvojimo Ligu konferencija"! Rijera potkačio i Bukarija Bukti rat - Poznati reper zapretio Bebici: "Sad ću da odem da mu isevam šamare" Ovo je Srpkinja koja je nestala u bujičnim poplavama u Nepalu: Spasioci u trci s vremenom Srpkinja divljala 168 km na sat pa uhapšena na granici! Vozila više nego duplo od dozvoljenog Lukašenko hitno stigao u Rusiju! Evo o čemu će razgovorati sa Putinom! "Bićemo još tvrđi orah za sve njihove saveze" Vučić brutalnom porukom objasnio zašto Zagreb i Priština paniče zbog srpske vojske! (VIDEO) "Znaš ti ko sam ja, bre?" Obezbeđenje zaustavilo devojku legende devedesetih pa dobilo "po nosu" - Šok scena se prepričava i danas
Au, evo zbog čega je šef CIA išao u Moskvu! Novi detalji tajne posete zabezeknule planetu Neverovatni prizori! Užičani iz svih krajeva sveta šalju istu poruku: Vidimo se 29. avgusta (VIDEO) Još jedan kraj u "sezoni kupanja": Partizan se pobedom oprostio od Evrope (VIDEO) "Poješću sva go*na, idemo da osvojimo Ligu konferencija"! Rijera potkačio i Bukarija Bukti rat - Poznati reper zapretio Bebici: "Sad ću da odem da mu isevam šamare" Ovo je Srpkinja koja je nestala u bujičnim poplavama u Nepalu: Spasioci u trci s vremenom Srpkinja divljala 168 km na sat pa uhapšena na granici! Vozila više nego duplo od dozvoljenog Lukašenko hitno stigao u Rusiju! Evo o čemu će razgovorati sa Putinom! "Bićemo još tvrđi orah za sve njihove saveze" Vučić brutalnom porukom objasnio zašto Zagreb i Priština paniče zbog srpske vojske! (VIDEO) "Znaš ti ko sam ja, bre?" Obezbeđenje zaustavilo devojku legende devedesetih pa dobilo "po nosu" - Šok scena se prepričava i danas
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

02.02.2022

11:13

KUĆNI FITNES! Vežbajte u kupatilu - pranje zuba uz čučnjeve

Ljubav

KUĆNI FITNES! Vežbajte u kupatilu - pranje zuba uz čučnjeve

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Iskoristite svaki trenutak da aktivirate mišiće

To možete raditi i dok stojite kraj šporeta, kuvate kafu ili perete zube. Umesto da samo stojite, radite ove brze, dvominutne vežbe za zadnjicu i listove.

Iako je reč o četiri vrste položaja, intenzivna vežba može biti vrlo efektna. Za svaki položaj odvojte po 30 sekundi.

Čučanj sumo rvača

Raširite noge tako da su vam prsti okrenuti prema spolja. Savijte kolena i spuštajte kukove dok vam butine ne budu paralelne s podom. Oslonac treba da bude na petama.

Podignite se. Noge treba skroz da su ispravljene da biste izvukli maksimum iz ovih vežbi. Uradite što više čučnjeva za 30 sekundi.

Obrnuti iskorak

Stanite sa stopalima spojenim jedno uz drugo. Napravite korak unazad levom nogom. Spuštajte se u kukovima sve dok butina desne noge ne bude paralelna s podom. Držite levo koleno savijeno pod uglom od 90 stepeni. Peta leve noge bi trebalo da je podignuta. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite vežbu s desnom nogom. Radite ove iskorake 30 sekundi.

Foto: Pixabay

Pranje zuba

Čučanj s podizanjem noge

Raširite noge tako da vam stopala budu u ravni s ramenima. Savijte noge u kolenima da vam butine budu paralelne s podom. Oslonac je opet na petama. Podignite se i ispravite noge. Podignite desnu nogu u stranu.

Ponovite ovu vežbu s tim da sada levu nogu podignete u stranu umesto desne. Uradite što više ovih čučnjeva za 30 sekundi.

Zabacite nogu unazad

Stanite i spojte stopala. Oslonite se na levu nogu, a desnu zabacite unazad. Držite je u tom položaju 15 sekundi, a onda ponovite vežbu s levom nogom zabačenom unazad.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Vežbanje magazin čučnjevi pranje zuba

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika
Tajna veza sa dečakom od 15 godina pretvorila se u krvavi horor: Ljubavni trouglovi koji su se završili krvoprolićem (FOTO)
Hronika

Tajna veza sa dečakom od 15 godina pretvorila se u krvavi horor: Ljubavni trouglovi koji su se završili krvoprolićem (FOTO)

Ljubavne prevare, tajne veze i ljubavni trouglovi sami po sebi nisu ništa novo. Ljudi već vekovima uspevaju da od odnosa naprave emocionalni haos, pa se većina takvih priča ipak završi svađom, raskidom ili razvodom. Međutim, u pojedinim slučajevima ljubomora, opsesija ili želja da se partner ukloni kao prepreka doveli su do mnogo strašnijeg kraja.

27.08.2026

22:23

Od vozača dece do plastičnih operacija: Ovako su begunci pokušavali da prevare policiju - svi su pali, samo Zvicer još izmiče
Hronika

Od vozača dece do plastičnih operacija: Ovako su begunci pokušavali da prevare policiju - svi su pali, samo Zvicer još izmiče

Begunci i osumnjičeni za kojima policija traga na različite načine pokušavaju da zametnu trag i otežaju policiji da ih pronađe. Neki menjaju fizički izgled, drugi koriste tuđa imena i dokumenta, dok pojedini pokušavaju da iza sebe ostave potpuno drugačiji život. Najnoviji slučaj zabeležen je kod Aleksinca, gde je policija u selu Kraljevo uhapsila J. N. iz Aleksinca, za kojim su bile raspisane dve poternice.

27.08.2026

21:00

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set