JEDAN SIMPTOM KOJI SE JAVLJA NAKON BUĐENJA ZNAK JE DA VAM FALI VITAMIN D Lekari upozoravaju: Na ovo posebno obratite pažnju

Vitamin D jedan je od ključnih vitamina u našem organizmu, a njegova važnost posebno je istaknuta u borbi protiv korone.

Lekari savetuju da, ukoliko provodite mnogo vremena u zatvorenom prostoru, nedostatak vitamina D nadoknadite putem suplemenata kako biste održali zdravlje kostiju i mišića. 

Vitamin D u ishrani je dostupan u namirnicama kao što su masna riba, ulje jetre bakalara, crveno meso, obogaćene žitarice, obogaćeni namazi i žumanca.

Nedostatak potrebne količine ovog vitamina može oslabiti imunološku odbranu, i ako se niski nivoi ne leče, mogu se pojaviti i ozbiljniji problemi.

- Znaci nedostatka vitamina D mogu biti komplikovani jer se često ne prepoznaju i pripisuju, npr, promeni vremena. Neki pokazatelji nedostatka su gubitak kose, umor i nakon pune noći sna, česte prehlade, sporo zarastanje rana i generalno osećaj iscrpljenosti - rekla je Serena Kan, nutricionista za "Ekspres".

Foto: Shutterstock

- Dugotrajniji znaci su bolovi u mišićima, zglobovima i kostima, koji potencijalno dovode do poremećaja kostiju usled nedovoljne apsorpcije kalcijuma.

Ona je rekla da simptomi nedostatka vitamina D mogu trajati mesecima i godinama, a da je na sreću, potrebno samo četiri do šest nedelja adekvatne suplementacije da bi se preokrenula većina simptoma.
Međutim, lekari upozoravaju i da je treba biti oprezan sa uzimanjem ovog vitamina jer previše suplemenata vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u ​​telu što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.

Ako prekoračite gornju granicu, to može dovesti do osećaja mučnine. Drugi simptomi da ste uzeli previše uključuju povraćanje, slabost mišića i gubitak apetita. 
- Nikako ne uzimajte velike količine vitamina D pre nego što je proverili njegov nivo u organizmu i konsultovali se sa lekarom - kaže ona.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.