JEDAN SIMPTOM KOJI SE JAVLJA NAKON BUĐENJA ZNAK JE DA VAM FALI VITAMIN D Lekari upozoravaju: Na ovo posebno obratite pažnju

Vitamin D jedan je od ključnih vitamina u našem organizmu, a njegova važnost posebno je istaknuta u borbi protiv korone.

Lekari savetuju da, ukoliko provodite mnogo vremena u zatvorenom prostoru, nedostatak vitamina D nadoknadite putem suplemenata kako biste održali zdravlje kostiju i mišića. 

Vitamin D u ishrani je dostupan u namirnicama kao što su masna riba, ulje jetre bakalara, crveno meso, obogaćene žitarice, obogaćeni namazi i žumanca.

Nedostatak potrebne količine ovog vitamina može oslabiti imunološku odbranu, i ako se niski nivoi ne leče, mogu se pojaviti i ozbiljniji problemi.

- Znaci nedostatka vitamina D mogu biti komplikovani jer se često ne prepoznaju i pripisuju, npr, promeni vremena. Neki pokazatelji nedostatka su gubitak kose, umor i nakon pune noći sna, česte prehlade, sporo zarastanje rana i generalno osećaj iscrpljenosti - rekla je Serena Kan, nutricionista za "Ekspres".

Foto: Shutterstock

- Dugotrajniji znaci su bolovi u mišićima, zglobovima i kostima, koji potencijalno dovode do poremećaja kostiju usled nedovoljne apsorpcije kalcijuma.

Ona je rekla da simptomi nedostatka vitamina D mogu trajati mesecima i godinama, a da je na sreću, potrebno samo četiri do šest nedelja adekvatne suplementacije da bi se preokrenula većina simptoma.
Međutim, lekari upozoravaju i da je treba biti oprezan sa uzimanjem ovog vitamina jer previše suplemenata vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u ​​telu što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.

Ako prekoračite gornju granicu, to može dovesti do osećaja mučnine. Drugi simptomi da ste uzeli previše uključuju povraćanje, slabost mišića i gubitak apetita. 
- Nikako ne uzimajte velike količine vitamina D pre nego što je proverili njegov nivo u organizmu i konsultovali se sa lekarom - kaže ona.