Ljubav
Mnoge poznate ličnosti su imale problema sa viškom kilograma, a onog momenta kada reše da promene život, a naročito kada njihove odluke postanu vidljive, postavlja se pitanje kako su to uspeli.
Podrazumeva se da su im želja i volja osnovni pokretač, ali pored toga, pravilna ishrana i pomoć i podrška ličnog trenera su od krucijalne važnosti.
Glumica Rebel Vilson je smršala više od 30 kilograma, a njen trener Ganar Peterson, koji inače trenira i Dženifer Lopez i Kim Kardašijan, otkriva kako je to postigla.
- Ona je divna, zabavno je biti u njenom okruženju i marljivo radi - kaže Ganar, koji je otkrio kako je glumica postigla da vežbanje bude deo njene rutine:
- Postavljanje prioriteta hemijskom, a ne običnom olovkom, tako da je to nešto što ne može da se promeni. Sve druge stvari postavljate oko toga. Na primer, ukoliko imate trening u 8, a neko želi da se tada vidite, vi ćete reći "To mi ne odgovara, je l možemo u 9?".
Kada se radi o vežbama, Rebel nije imala samo jednu vrstu vežbi ili mašina na kojima je radila. U pitanju su različite stvari, traka za trčanje, vožnja bicikla, čučnjevi, vežbe sa tegovima i tako dalje, naravno, sve prilagođeno njenim mogućnostima.
Svaki početak je težak, a Ganar je otkrio šta je bitno kada ste kao što je to bila Rebel, bili potpuni početnik sa tolikim viškom kilograma:
Foto: Reuters
- Ne pokušavajte da promenite previše odjednom. Ukoliko probate da sve obuhvatite, najverovatnije nećete izdržati. Podržavajte dobre odluke poput zdrave ishrane i održivih promena, ali nemojte da govorite: "Ok, sada ću da treniram šest dana nedeljno, imaću veoma striktnu dijetu, neću konzumirati alkohol ili dezerte, imaću 8 sati sna, oslobodiću se stresa" - to jednostavno nećete odmah postići.
Ono što zapravo funkcioniše je postepenost.
- Ja sam srećan i ako počnete da trenirate jednom nedeljno. Ali onda treba da postepeno pojačavate. Naravno, trebalo bi da imate neki određeni plan i program, a ne da budete po sistemu "Otići ću jednom, pa neću ništa raditi sedam dana". To vas neće odvesti gde želite.
Jedna od stvari koju mnogi izgube u toku procesa mršavljenja, pa i kasnije, jeste motivacija. Postavlja se pitanje kako se ona održava, kada se postigne željeni cilj?
- Ili težite da budete bolji ili dozvoljavate sebi da postanete lošiji, ne postoji takva stvar, kao stajanje u mestu. Ne postoji takva stvar kao što je dostizanje ciljeva. Možete doći do neke brojke, ali to ne znači da tu treba da stanete. Uvek postoji još nešto na čemu biste mogli da radite, poput regulisanja stresa, ostavljanja pušenja itd.
BONUS VIDEO:
Ukoliko niste znali kako da se izborite sa viškom masnoće nakon spremanja hrane, ovaj trik je prava stvar za vas.
14.03.2022
09:11
122. 07. 2026. u 17:46
222. 07. 2026. u 17:46
122. 07. 2026. u 14:57
222. 07. 2026. u 14:57
Ukoliko niste znali kako da se izborite sa viškom masnoće nakon spremanja hrane, ovaj trik je prava stvar za vas.
14.03.2022
09:11
Dok se u Briselu vode ozbiljni razgovori o budućnosti proširenja EU i ulozi Srbije u regionu, deo hrvatskih medija reaguje kao da je učinjena velika nepravda – ne prema Srbiji, već prema njihovim očekivanjima da Beograd treba držati dalje od EU, pišu mediji.
22.07.2026
15:35
Ideolog blokadera i potpredsednik socijalista (SPS) Branko Ružić, nastavlja sa skandaloznim pozetima protiv sopstvenog naroda.
22.07.2026
11:42
Blokaderi su nebrojeno puta dosad pokazali koliko daleko mogu da idu njihova bolest ui mržnja, međutim, sada su prevazišli sami sebe.
22.07.2026
21:22
Zvanični Berlin sprema važnu kadrovsku odluku koja bi mogla da odredi buduće odnose sa Srbijom.
22.07.2026
23:03
Poslanik Srpske napredne stranke (SNS) Milenko Jovanov objavio je na društvenoj mreži Iks komentar koji se sastoji od samo jedne kratke rečenice, a koji govori više od hiljadu reči.
22.07.2026
22:38
Ministarka rudarstva i energetike u Vladi Srbije, Dubravka Đedović Handanović, raskrinkala je novu laž perjanice tajkuna Dragana Đilasa, Marinike Tepić.
22.07.2026
21:58
Narodni poslanici Aleksandar Čotrić i Aleksandar Jugović oglasili su se danas povodom najnovijih monstruoznih pretnji upućenih predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
22.07.2026
21:01
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Gospojinski post 2026. počinje 14. avgusta i traje svega 15 dana, ali je stroži od Božićnog i Apostolskog posta.
22.07.2026
17:00
Afrička kuga svinja razlog je hapšenja vlasnika mesare u Salašu Noćajskom kom je zaplenjeno više od sedam tona mesa bez porekla.
22.07.2026
16:39
U delu opštine Nova Varoš proglašena je vanredna situacija zbog velikih posledica vremenskih nepogoda koje su od nedelje ostavile traga na poljoprivrednim usevima i putevima.
22.07.2026
17:43
Međunarodna svemirska stanica biće večeras u 21.36 odlično vidljiva iz Srbije i Hrvatske golim okom, najavio je astronom Ante Radonić.
22.07.2026
19:02
Kazne za turiste u Italiji idu i do 500 evra ukoliko se van plaže kreću u bikiniju ili bez majice, a nova pravila uveo je i gradić Varena na jezeru Komo.
22.07.2026
23:00
Tužilaštvo u Solunu podiglo optužnicu protiv 66-godišnjeg Srbina zbog vožnje pod dejstvom alkohola i sudara sa taksijem.
22.07.2026
23:43
Zila Lokvančić i njen sin Armin biće sahranjeni 24. jula, nakon stravičnog ubistva koje je počinio Adnan Lokvančić.
22.07.2026
23:21
Državljanin Srbije osuđen na dve i po godine zatvora zbog pripadnosti kriminalnoj grupi Alana Kožara.
22.07.2026
22:55
Prava drama odigrala se u noći između ponedeljka i utorka na obilaznici oko Soluna, kada je vozač pod dejstvom alkohola ušao u suprotnom smeru na put i izazvao saobraćajnu nesreću.
22.07.2026
22:15
Tragedije se ne dešavaju samo u saobraćaju ili zločinima. Ponekad se kriju u poslovima koje ljudi svakodnevno obavljaju, verujući da im ne preti nikakva opasnost. Ipak, dovoljan je jedan pogrešan korak ili trenutak nepažnje da običan rad preraste u borbu za život ili smrtonosni ishod.
22.07.2026
21:00
Prema navodima Rusije, dronovi "Geran-4" pogodili su četiri teretna broda u Crnom moru i u luci Černomorsk.
22.07.2026
23:19
Američki Nacionalni odbor za bezbednost saobraćaja (NTSB) saopštio je da još nije isključio mogućnost da su starost aviona ili njegovo održavanje doprineli ozbiljnom incidentu u kojem je putnik Ljubiša Karović delimično izvučen kroz razbijeni prozor na letu Boinga 737.
22.07.2026
22:19
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa razmatra mogućnost izvođenja vojnih udara u Maliju protiv grupe Džamaat Nusrat al-Islam val-Muslimin (JNIM), koja je povezana sa Al Kaidom.
22.07.2026
21:45
General-major u rezervi Oružanih snaga Ukrajine Sergej Krivonos upozorio je da bi Rusija u narednim mesecima mogla da otvori novi pravac borbenih dejstava prema Černigovu, navodeći da Moskva priprema veliki broj novih vojnika za službu.
22.07.2026
21:14
Scenarista Dragiša Kovačević objavio je poslednju fotografiju pevačice i glumice Olivere Katarine.
22.07.2026
14:56
Glumac i reditelj Radoš Bajić kaže da veštačka inteligencija nikada neće moći da zameni glumce jer ni jedan robot neće moći da dočara ljudsku emociju.
22.07.2026
14:44
Influenserka Adrijana Garsija (30) umrla je usled teških komplikacija na operacionom stolu tokom estetskog zahvata.
22.07.2026
14:17
Netfliks je zvanično objavio izveštaj o gledanosti za prvu polovinu 2026. godine (od januara do juna), a najgledanija serija je "His and Hers" sa ukupno 104 miliona pregleda.
22.07.2026
13:53
Glumica Iva Štrljić trenutno boravi u Tivtu, gde sa uigranom i vrednom ekipom snima specijalne epizode hit serije "gra sudbine".
22.07.2026
12:04
U centru pažnje su se našli Aneli Hamić i kontroverzni biznismen Dejan Popović Tigar, koji je bio sa mnogim starletama iz Srbije, a Informer je došao u posed ekskluzivne fotografije sa sinoćne zabave!
22.07.2026
12:39
U četvrtak u 20 časova na Jutjub kanalu "Informer portal" očekuje vas novo izdanje emisije koja ne beži od najškakljivijih tema, a ovoga puta emisiju vodi Vanja Jovanović.
22.07.2026
10:00
Pevačica Edita Aradinović ćerki je dala ime Zoja.
22.07.2026
22:44
Glumac Pavle Mensur podelio je zajedničku fotografiju sa glumicom Jelisavetom Orašanin i time još jednom potvrdio njihovu vezu.
22.07.2026
22:44
Striptizeta Branka Blek Rouz ponovo je uspela da uzburka javnost provokativnim objavama na društvenim mrežama, koje su u rekordnom roku privukle veliku pažnju njenih pratilaca.
22.07.2026
21:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.