Ljubav
REGULIŠE TEŽINU, SMANJUJE HOLESTEROL! Doktor tvrdi da sa OVAKVOM ishranom nećete ni osetiti da ste na DIJETI!
Dovoljno je da unosite samo 500 kalorija manje nego inače i videćete rezultate.
10.03.2022
19:07
Shutterstock
Ljubav
Najzdravije se jede na moru! Mediteranska dijeta peti put zaredom proglašena najboljim načinom ishrane na svetu
Mediteranska dijeta, prema izveštaju američkih stručnjaka, peti put proglašena je najboljim i najzdravijim načinom ishrane na svetu!
Na godišnjoj konferenciji na kojoj je ove godine 27 lekara i nutricionista ispitivalo 40 vrsta ishrane i rangiralo ih u nekoliko kategorija mediteranska dijeta je opet na prvom mestu, a za njom je dijeta DASH, koja se zasniva na smanjenom unosu soli i masnog crvenog mesa, sa više povrća, voća i žitarica a na trećem, fleksitarijanska dijeta, u kojoj se drastično smanjuje meso u jelovniku.
Pri analizi svakog načina ishrana sagledava se koliko je jednostavno pridržavati se te dijete, kolika je verovatnoća da će neka osoba izgubiti na težini, koliko je to dugoročno, da li se kilaža brzo vraća, te koliko je dijeta efikasna za očuvanje zdravlja, kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa i najvažnije, može li da zasiti i obezbedi organizmu sve što je potrebno.
Foto: Shutterstock
Kako žive meštani najzdravijeg sela na svetu
Italijansko selo Pjopi proglašeno je najzdravijim selom na svetu i u njemu je prosečni životni vek stanovništva decenijama 90 godina, i to zahvaljujući mediteranskom načinu ishrane. Britanski kardiolog Asim Malhotra objavio je studiju o ovom selu, u kome nijedan stanovnik nije imao dijabetes, niti problema sa pamćenjem ni u poznim godinama.
- Kako meštani nemaju supermarket, ishrana se uglavnom sastoji od povrća, maslinovog ulja i ribe. Jedu i sir, ali i malo mesa - opisao je u svojoj studiji dr Malhorta, koji je čak osmislio i dijetu Pjopi.
Ne bojte se masti, šećer i rafinisani ugljeni hidrati su neprijatelji
Krećite se. Vežbajte za zdravlje, a ne za mršavljenje (a hodanje je najbolje)
Maslinovo ulje je lek, kao i mala šaka orašastih plodova
Spavajte sedam sati noću
Ne brojte kalorije
Jedite 10 jaja nedeljno zbog proteina
Uzmite dve porcije povrća dnevno
Postite jednom nedeljno 24 sata. Večerajte, ali nemojte doručkovati ili ručati sledećeg dana
Kako prenosi "US news & world report", mediteranska dijeta je najbolje ocenjena jer efikasno reguliše krvni pritisak, smanjuje rizik od dijabetesa i visokog holesterola, a i produžava životni vek. Samo ime ove dijete otkriva suštinu njene kuhinje: jedite kao narod koji živi uz Mediteran.
Jedite ribu, a od mesa pileće, guščje, junetinu i jagnjetinu. Ne ograničavajte porcije povrća od paradajza, brokolija, spanaća, luka, šargarepe, krastavca do tikvica, i uvedite voćne užine dvaput dnevno. Ne izbegavajte ni mlečne proizvode - poželjni su mladi sir i jogurt, a u ishrani su obavezna i jaja.
BONUS VIDEO:
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Planeta
ŠOK NA KONFERENCIJI ZAHAROVE: Zazvonio telefon, ona se javila i sve se čulo - "Ne komentarišemo napad balističkim raketama" (VIDEO)
121. 11. 2024. u 15:23
221. 11. 2024. u 15:23
Sport
RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!
121. 11. 2024. u 12:58
221. 11. 2024. u 12:58
Ljubav
REGULIŠE TEŽINU, SMANJUJE HOLESTEROL! Doktor tvrdi da sa OVAKVOM ishranom nećete ni osetiti da ste na DIJETI!
Dovoljno je da unosite samo 500 kalorija manje nego inače i videćete rezultate.
10.03.2022
19:07
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.