REGULIŠE TEŽINU, SMANJUJE HOLESTEROL! Doktor tvrdi da sa OVAKVOM ishranom nećete ni osetiti da ste na DIJETI!

Dovoljno je da unosite samo 500 kalorija manje nego inače i videćete rezultate.

Ljudi pokušavaju i gube kilograme iz više razloga, što može biti težak proces. Držanje određene kilaže pod kontrolom, pomaže pri celokupnom zdravlju i dobrobiti organizma i sprečava nastanak drugih problema poput dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja.

Gojaznost je veliki problem u Velikoj Britaniji i oko dve trećine odraslih imaju prekomernu težinu, a od njih, polovina su gojazni. 

Jedan ekspert je otkrio kako možete započeti vaš put gubitka kilograma, uz ukusnu hranu, koja će vam takođe pomoći da se oslobodite masnih naslaga na stomaku.

Dr Majkl Mosli, kreator "Fast 800" i "5:2" dijeta, ističe da je ishrana sa niskim procentom ugljenih hidrata i visokim udelom proteina, dobro mesto odakle da počnete.

On ističe da bi odrasli ljudi trebalo da unose makar 60 grama proteina dnevno, a ukoliko pokušavate da izgubite kilograme, trebalo bi da povećate unos.

Nacionalna zdravstvena služba kaže da su proteini poput mesa, jaja, ribe i mahunarke dobri za naše telo, za njegov rast i razvoj.

Na primer, srednje jaje sadrži oko 13g proteina, dok 100g pilećih grudi, sadrži 31g.

Dr Mosli kaže da ljudi koji jedu manje od 60g proteina dnevno, mogu time da štete svom metabolizmu, ali pored toga preporučuje i mediteransku ishranu. 

Ovaj tip ishrane se bazira na hrani koja je dobra za vaš organizam, a izbacije se ona sa visokim udelom šećera. 

Foto: Shutterstock

Nacionalna zdravstvena služba navodi:

- Mediteranska ishrana varira od zemlje i regiona, pa ima širok spektar definicije. Generalno, bogata je povrćem, voćem orasima, mahunarkama, žitaricama, ribom i nezasićenim mastima poput maslinovog ulja. Uglavnom uključuje nizak unos mesa i mlečnih proizvoda.

- Dostupnost i niske cene industrijske, prerađene hrane je najčešći razlog zbog čega mnogi imaju problema sa dijabetesom tipa 2 i pridruženim problemima, apnejom itd. Pored toga, masti koje obavijaju organe, mogu dovesti do veoma opasnih posledica. Mediteranski stil dijete može ovo da promeni, bez da imate utisak kao da ste na tipičnoj dijeti - kaže dr Mosli.

Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana može da vam pomogne da izgubite kilograme i smanjite holesterol. Takođe može da vam pomogne da regulišete dijabetes tipa 2 i u borbi sa srčanim bolestima, kao i da bude prevencija od šloga.

Kao i sa bilo kojom drugom dijetom, važno je da ne odbacite u potpunosti određenu grupu namirnica, s obzirom na to da svaka grupa ima svoju ulogu i dobrobim za telo.

Nacionalna zdravstvena služba ističe da je zdrav gubitak pola, do kilogram nedeljno. Trebalo bi da možete da ostvarite ovo, ako jedete i pijete oko 500 do 600 kalorija manje, nego što vam je potrebno.