VREME JE DA OČISTITE ORGANIZAM OD TOKSINA! 3 sata treba da prođe od poslednjeg obroka da biste otišli na spavanje

Proleće je mnogima asocijacija na čišćenje kuće, sređivanje ormara, sadnju cveća, ali i na detoksikaciju organizma

Beogradska nutricionistkinja Marija Stajić predlaže da iskoristite tezge prepune svežeg voća i povrća i povedete malo računa o svom izgledu, jer su zima i uživanje u jakoj hrani ostavili posledice na naše telo.

- Zimi često nabacimo kilograme, a s kilažom raste i masno tkivo. Toksini se talože u tim mastima, pa zato i treba da ih izbacimo i uradimo detoksikaciju. Jetra je glavni organ za čišćenje organizma, a da bi ona dobro funkcionisala, poželjno je da se zdravo hranimo. Ako osetite pad energije, glavobolju, nagle promene raspoloženja, nadutost u stomaku, znajte da je vreme za promene - kaže nutricionistkinja.

Stajićeva predlaže namirnice koje su najefikasnije za izbacivanje štetnih materija iz tela. 

- Na prvom mestu su one bogate vlaknima, jer će vlakna "pokupiti" u crevima sve toksine i lako ćete iz eliminisati iz tela. To su karfiol, brokoli, rotkvice, kelj, kupus, prokelj, cvekla, borovnice, limun, badem. Ove namirnice bogate su i raznim vitaminima, pa će dodatno ojačati organizam - objašnjava naša sagovornica.

Ona ističe da uz ovo povrće nećete gladovati i da možete jelovnik da obogatite piletinom ili ribom. Osim toga, vrlo je važno koliko tečnosti pijemo tokom dana. 

- Da biste znali koja količina vode vam je potrebna, kilažu pomnožite brojem 30 i rezultat će vam pokazati koliko treba da popijete u toku dana. Pored vode u obzir dolaze i čajevi, kao i ceđeni sokovi. Najbolji su čajevi od maslačka, koprive, rastavića, čaj od semenki lana i zeleni čaj jer su oni najefikasniji "čistači" - savetuje Marija Stajić.

BONUS VIDEO: