DA LI BANANE TREBA JESTI ZA DORUČAK? Evo šta kažu stručnjaci!

Vreme je doručka i pokušavate da budete zdravi, pa ste odabrali voće. Banane su svakako na samom vrhu izbora, jer podižu energiju, zasitne su i zdrave. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma i magnezijuma, banane su dobre za srce i mišiće, a imaju i visok procenat vitamina B6, što je važno za naš nervni i imuni sistem

Ipak, stručnjaci kažu da ne bi trebalo da ih jedemo za doručak. Razlog je previše fruktoze.
Fruktoza, naime, uzrokuje da se nivo insulina naglo poveća. Posle brzog rasta, vrlo brzo i pada, a rezultat je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor. Visok sadržaj šećera takođe fermentira u telu, što usporava probavu.

Foto: Shutterstock

Kako biste izbegli ovo negativno dejstvo, stručnjaci savetuju da jedete banane u kombinaciji s dobrim mastima. Najbolje dobre masti su jogurt, sir, bademi, kokosov maslac, kokosovo ulje, čija semenke, laneno ulje, cimet i kurkuma. Samo uz dodatak masti, telo može da podeli hranljive sastojke banane, nivoi insulina ostaju niski i ne dolazi do želje za hranom ili umora.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.