27.05.2022
13:34
pexels.com
Ljubav
Zato je važno da još ovog vikenda krenete da radite na sebi i svom telu. Pomoću nekoliko vežbi uspećete da za kratko vreme skinete salo sa stomaka.
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
27.05.2022
12:42
Bočni trbušnjaci - Lezite na leđa, noge savijte u kolenima i prebacite na jednu stranu tako da se bočni mišići istegnu. Ruke stavite iza glave i podižite torzo. Dok radite ovu vežbu, trebalo bi da osetite zatezanje bočnih trbušnih mišića.
Klasični trbušnjaci - Uz ovu vežbu najbolje ćete aktivirati gornje trbušnjake. Lezite na pod, savijte kolena i ruke stavite iza glave. Polako se podižite, ali ne morate do kraja.
Foto: pexels.com
Podizanje nogu - Leđa su fiksirana, torzo se ne pomera, već samo podižete noge savijene u kolenima. Ova vežba takođe aktivira gornje trbušnjake.
Makazice - Ako želite da aktivirate mišiće donjeg stomaka, ova vežba je idealna. Lezite na leđa, ruke stavite ispod zadnjice, pa noge naizmenično podižite gore-dole ne dotičući pod.
Sveća - Lezite na leđa i pokušajte da dođete u položaj za sveću. Čim ga dostignete, vratite zadnjicu na pod. Ponavljajte pokret.
Bočno istezanje - Sedite sa savijenim kolenima, leđa ispravite, ruke ispružite, pa rotirajte torzo levo-desno.
BONUS VIDEO:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
127. 02. 2026. u 16:52
227. 02. 2026. u 16:52
127. 02. 2026. u 13:48
227. 02. 2026. u 13:48
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
27.05.2022
12:42
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da će odmah po povratku iz Kazahstana obići ministra unutrašnjih poslova i lidera SPS Ivicu Dačića.
27.02.2026
12:28
Pomoćnik direktora Klinike za pulmologiju UKCS Spasoje Popević otkrio je najnovije informacije o zdravstvenom stanju ministra unutrašnjih poslova i lidera SPS Ivice Dačića.
27.02.2026
07:38
Vrhovna javna tužiteljka Zagorka Dolovac pokušala je danas na sednici Visokog saveta tužilaštva da opravda totalni poraz svojih favorizovanih kandidata na tužilačkim izborima za članove tog Saveta i to prebacivanjem odgovornosti za njihov neuspeh na Bezbednosno-informativnu agenciju.
27.02.2026
19:39
Gradonačelnici Loznice Dragani Lukić stigle su zastrašujuće pretnje smrću, a sada je otkriveno ko ih je uputio.
27.02.2026
17:48
Bivši crnogorski predsednik i nekadašnji premijer Milo Đukanović biće saslušan na Anketnom odboru 13. marta u podne, između ostalog, i zbog, kako se navodi, političkih ubistava.
27.02.2026
18:34
Iza takozvane "studentske“ liste u Boru, kako otkriva narodna poslanica grupe "Sloga" Irena Živković, stoji niko drugi do, u stvari, SSP Dragana Đilasa i NPS Miroslava Aleksića.
27.02.2026
17:47
Ministar spoljnih poslova Ruske Federacije Sergej Lavrov uputio je reči podrške ministru unutrašnjih poslova Srbije Ivice Dačiću.
27.02.2026
17:24
Bivši učesnici Exatlona Sanja Kalinović i Nemanja Radovanović priznali su da su nakon takmičenja ostali u sjajnim odnosima.
27.02.2026
17:00
Anabela Zonai je propustila šansu da se direktno plasira u finale Exatlona, što ju je jako pogodilo, pa je odlučila da se izoluje i povuče u sebe.
27.02.2026
11:00
Bivši učesnik Exatlona Jovan Radulović Jodžir uradio je tetovažu u čast svog saigrača i prijatelja Radojice Lazića, a sad je podelio scenu koja ga je inspirisala da nacrta maslačak na nozi.
27.02.2026
10:18
Pošto je eliminisana u polufinalu Exatlona, Anabela Zonai je pošteno nahvalila ostale učesnike i generalno pozitivno govorila o iskustvu na Dominikani, pa onda zapevala hit Saše Matića "Kralj izgubljenih stvari".
27.02.2026
09:00
Nekadašnji kapiten Crvenog tima Radojica Lazić posle eliminacije iz Exatlona rekao je da je prezadovoljan učinkom i da mu je takmičenje na Dominikani najlepše iskustvo u životu.
27.02.2026
07:00
Prošle sedmice u Informerovoj popularnoj emisiji "Na merama" otkrili smo vam sa kim sedi okoreli blokader Jovo Bakić, šta kupuje voditeljka Marija Veljković, kakve su reakcije prolaznika na fudbalera Marka Arnautovića, kako glumica blokaderka Svetlana Bojković glumata u privatnom životu, na koji način se opušta advokat Toma Fila...
27.02.2026
10:16
Profesor doktor Vladan Petrov, predsednik Ustavnog suda gostujući u Prvim info komentarisao je situaciju u državi i način na koji mediji plasiraju informacije.
27.02.2026
09:56
Dejan Jelača, srpski glumac koji živi i radi u Americi gostujući u Info jutru otkrio je kakav je život preko okeana i kako Amerikanci gledaju na poteze svog predsednika Donalda Trampa.
26.02.2026
12:00
Miljan Damjanović, potpredsednik SRS i Marko Šćepanović, savetnik ministra Ivice Dačića gostujući u Info jutru komentarisali su zlurade komentare na račun zdravstvenog stanja ministra spoljnih poslova.
26.02.2026
10:53
U noći između 28. i 29. marta pomeramo kazaljke jedan sat unapred i prelazimo na letnje računanje vremena, koje će trajati sve do kraja oktobra.
27.02.2026
15:00
Litar benzina u narednih nedelju dana koštaće 181 dinar, dok će cena evrodizela biti 200 dinara za litar.
27.02.2026
11:42
Prvi teretni voz prošao je novom prugom Beograd-Budimpešta i time je zvanično ova deonica otvorena za saobraćaj.
27.02.2026
11:25
Završena je i peta epizoda druge sezone vašeg omiljenog kviza znanja, "Političkog kviza" na Informer TV.
27.02.2026
19:00
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović danas je razgovarala sa ministrom spoljnih poslova i trgovine Mađarske Peterom Sijartom u Beogradu i navela da su u toku razgovori dve zemlje na izradi međudržavnog sporazuma u oblasti energetike.
27.02.2026
18:40
U Jarčujku, mestu pored Kraljeva, gde se danas dogodio nezapamćen zločin, vlada jeziva tišina.
27.02.2026
17:52
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas popodne na Zrenjaninskom putu između Novog Sada i Žablja.
27.02.2026
18:05
Toni R. (50) koji je danas ubio suprugu Jelenu R. (50) samostrelom, napao majku, a zatim presudio sebi puškom, po rečima komšija, penzionisani je vatrogasac za kog su imali samo reči hvale.
27.02.2026
17:06
Biznismen Aco Đukanović se našao na meti istrage zbog imovine, odmah nakon što je njegov brat Milo Đukanović saslušan u Specijalnom državnom tužilaštvu u okviru istrage koja je protiv njega pokrenuta jer Agenciji za sprečavanje korupcije (ASK).
27.02.2026
14:51
U Herceg Novom uhapšen je S.D. koji je motorom udario dete (2).
27.02.2026
18:43
Mađarski premijer Viktor Orban potvrdio je danas da je sa slovačkim premijerom Robertom Ficom dogovorio osnivanje zajedničkog mađarsko-slovačkog istražnog odbora, koji bi trebalo da utvrdi stanje naftovoda "Družba".
27.02.2026
18:50
Švajcarska dosledno primenjuje sankcije koje je Evropska unija uvela Rusiji, ali se, pozivajući se na princip neutralnosti, odlučila da ista ograničenja uvede i Ukrajini, što je izazvalo kritike u delu javnosti, prenosi švajcarska radio-televizija SRF.
27.02.2026
17:50
Kijev bi mogao namerno da ošteti naftovod "Družba", kao što je to, prema tvrdnjama slovačkog premijera Roberta Fica, učinjeno sa gasovodom "Severni tok".
27.02.2026
17:20
Predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski pozvao je, tokom telefonskog razgovora, slovačkog premijera Roberta Fica u zvaničnu posetu Kijevu, kako bi razgovarali o, kako je naveo, "svim otvorenim pitanjima" između dve zemlje.
27.02.2026
16:50
Zvanični carski arhivi priznaju samo dvoje dece Katarine Velike i Petra III, Pavla i Anu. Međutim, život slavne ruske carice obeležili su i skandali oko njene vanbračne dece.
27.02.2026
17:05
Holivudska diva Elizabet Tejlor ostala je upamćena, ne samo po filmovima i burnim ljubavima, već i po čuvenom dijamantu od 69 karata koji je nosila kao simbol glamura i strasti.
27.02.2026
16:10
Niv Kembel otkriva koje su poznate uloge odbila tokom karijere, uključujući Laru Kroft i "Perl Harbor" i priznaje da su te odluke bile teške, ali nužne.
27.02.2026
15:17
Od Andrića do Nemanjića, domaće serije obradile su živote i stvaralaštvo velikana čija su dela oblikovala srpsku književnost i istoriju.
27.02.2026
14:31
Reditelj Predrag Gaga Antonijević demantovao je navode portala Danas i istakao da je iz UFUS-a istupio pre incidenta sa Goranom Markovićem.
27.02.2026
14:04
Pevačica Goca Božinovska progovorila je o najstarijem zanatu na estradi, otkrivši da se tokom nastupa susretala sa nepristojnim ponudama.
27.02.2026
18:25
Pevač Darko Lazić trenutno uživa na Maldivima sa suprugom Katarinom, a za luksuzni odmor izdvojio je pozamašnu sumu novca.
27.02.2026
17:51
Pevačica Suzana Jovanović s nestrpljenjem iščekuje trenutak kada će postati baka, a prema svemu sudeći, njena porodica uskoro će postati bogatija za devojčicu.
27.02.2026
17:31
Pevač Zdravko Čolić, nakon incidenta u kojem je na njegovu porodičnu kuću bačena eksplozivna naprava, razmatra mogućnost da se sa porodicom odseli sa Dedinja.
27.02.2026
17:11
Bokser Veljko Ražnatović oglasio se iz Rusije emotivnom porukom kojom je još jednom pokazao koliko mu nedostaje pokojni otac Željko Ražnatović Arkan.
27.02.2026
16:44
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar