27.05.2022
13:34
pexels.com
Ljubav
Zato je važno da još ovog vikenda krenete da radite na sebi i svom telu. Pomoću nekoliko vežbi uspećete da za kratko vreme skinete salo sa stomaka.
Bočni trbušnjaci - Lezite na leđa, noge savijte u kolenima i prebacite na jednu stranu tako da se bočni mišići istegnu. Ruke stavite iza glave i podižite torzo. Dok radite ovu vežbu, trebalo bi da osetite zatezanje bočnih trbušnih mišića.
Klasični trbušnjaci - Uz ovu vežbu najbolje ćete aktivirati gornje trbušnjake. Lezite na pod, savijte kolena i ruke stavite iza glave. Polako se podižite, ali ne morate do kraja.
Foto: pexels.com
Podizanje nogu - Leđa su fiksirana, torzo se ne pomera, već samo podižete noge savijene u kolenima. Ova vežba takođe aktivira gornje trbušnjake.
Makazice - Ako želite da aktivirate mišiće donjeg stomaka, ova vežba je idealna. Lezite na leđa, ruke stavite ispod zadnjice, pa noge naizmenično podižite gore-dole ne dotičući pod.
Sveća - Lezite na leđa i pokušajte da dođete u položaj za sveću. Čim ga dostignete, vratite zadnjicu na pod. Ponavljajte pokret.
Bočno istezanje - Sedite sa savijenim kolenima, leđa ispravite, ruke ispružite, pa rotirajte torzo levo-desno.
BONUS VIDEO:
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
27.05.2022
12:42
122. 09. 2026. u 21:45
222. 09. 2026. u 21:45
122. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
222. 09. 2026. u 06:34 >> 09:15
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
27.05.2022
12:42
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov optužio je danas Zapad da informacije već decenijama koristi kao političko oružje, a kao jedan od ključnih primera naveo je događaje iz 1999. godine koji su prethodili NATO bombardovanju Savezne Republike Jugoslavije.
22.09.2026
13:39
Danas je počela isplata novčane pomoći države od 6.000 dinara i trajaće najkasnije do 25. septembra. Građani novac mogu podići u Banci Poštanska štedionica.
22.09.2026
13:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti iz Njujorka i otkrio o čemu će govoriti u UN, dotakao se bizarnog spota blokaderske liste i poslao udarnu poruku ženama koje trenutno trpe napade od strane zgubidana.
22.09.2026
16:12 >> 16:43
Dokle doseže bolesna mržnja i bezobzirnost blokadera, najbolje svedoči skandalozan i potresan snimak koji se pojavio na društvenim mrežama, a koji prikazuje najbrutalniju zloupotrebu maloletne dece u političke svrhe.
22.09.2026
21:09
Nakon što su mesecima sa svojih skupova, tajkunskih medija i društvenih mreža prosipali najcrnju mržnju prema Srbima iz Republike Srpske, opozicioni ekstremisti su sad odlučili da krenu u takozvani "Karavan - student u svakom selu" i obiđu sedam gradova u Republici Srpskoj i Distriktu Brčko kako bi žicali glasove pred oktobarske izbore.
22.09.2026
16:23
Večerašnji skandal u Dnevniku 2, kada je na najbrutalniji način prekinut govor predsednika Republike Aleksandra Vučića iz Sjedinjenih Američkih Država, izazvao je reakciju Srpske napredne stranke!
22.09.2026
20:52
Siniša Mali održao je lekciju iz ekonomije bivšem guverneru Narodne banke Srbije i glavnom ekonomisti blokadera Dejanu Šoškiću, potpuno ga raskrinkavši i sravnivši sa zemljom njegove lažne i besmislene tvrdnje!
22.09.2026
20:04
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović uključila se uživo sa poligona, gde je razgovarala sa glavnim i odgovornim urednikom Informera, Draganom J. Vučićevićem, i otkrila šta se dešava iza kulisa najpopularnijeg sportskog šoua.
22.09.2026
19:12
Takmičarke u Exatlonu zadobile su simpatije publike, a sada možete glasati za najlepšu devojku u najvećem sportskom rijalitiju na svetu.
22.09.2026
19:00
Sinoć u šestoj epizodi Exatlona Srbija takmičar Crvenih Nikola Lakić imao je žestok duel sa Plavim takmičarem Nemanjom Makuljevićem.
22.09.2026
17:00
Pavle Bošković poznatiji kao Gazda Paja izabran je za kapitena Plavog tima, a deluje da se ta odluka nije dopala Mensuru Ajdarpašiću.
22.09.2026
15:05
Sinoć su u šestoj epizodi Exatlona najveće iznenađenje bili novi treneri, a ovoga puta su to pobednici prethodne sezone - Nevena Petrović i Marko Nikolić.
22.09.2026
13:00
Trend umotavanja pasoša u aluminijumsku foliju širi se društvenim mrežama zbog tvrdnji da blokira signal čipa, iako stručnjaci navode da očitavanje podataka u prolazu nije realno.
22.09.2026
22:04
Prema najnovijem izveštaju Državne lutrije Srbije, u 76. kolu igre na sreću Loto sedmica iznosila je 2.150.000 evra i nije bilo dobitnika.
22.09.2026
21:10
Mercedes-Benz bi mogao da zatvori dva pogona u Nemačkoj, ukoliko predstavnici kompanije i radnički savet ne postignu dogovor o značajnom smanjenju troškova, izjavio je danas direktor proizvodnje "Mercedesa" Mihael Šibe.
22.09.2026
19:26
Tokom izvođenja radova na redovnom održavanju u Ulici cara Dušana u Zemunu, od 22. do 24. septembra, od 22 do 6 časova, doći će do promena u radu linija javnog linijskog prevoza.
22.09.2026
21:20
Od 1. decembra ove godine sve penzije u Srbiji biće trajno uvećane za 7,5 odsto, pa će prva isplata sa povišicom uslediti oko Božića naredne godine. Nakon ovog usklađivanja, prosečna penzija dostići će iznos od 61.083 dinara ili 522 evra.
22.09.2026
17:15
Osnovno javno tužilaštvo u Pančevu podiglo je optužnicu protiv M.P. (51) iz Starčeva, zbog sumnje da je zlostavljao svoju suprugu, kao i da je dao svojoj maloletnoj ćerki i rekao joj da puca u njega.
22.09.2026
20:26
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je državljanin Republike Bugarske V.P. (33) zbog postojanja osnova sumnje da je 17. septembra 2026. godine na teritoriji GO Palilula izvršio krivično delo Silovanje na štetu muškarca (25).
22.09.2026
19:40
Nakon teške saobraćajne nesreće koja se jutros dogodila u okolini Šapca kada je poginuo pevač Goran Maksimović Gogo (26), a tri osobe zadobile teške telesne povrede, otkriveno je da je pevač u trenutku nesreće sedeo na zadnjem sedištu automobila i da je, nažalost, na licu mesta stradao, usled teških povreda.
22.09.2026
17:58
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na Rimskim šančevima kod Novog Sada.
22.09.2026
16:43
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na Karaburmi, ispred "Biga", kada je oboren motociklista.
22.09.2026
16:18
Ruski predsednik Vladimir Putin je ruske aktive Nestlea, Išana, FM Logistika i Leroa Merlena stavio pod privremenu upravu.
22.09.2026
21:00
Američki predsednik Donald Tramp će sa Volodomirom Zelenskim razgovarati o mogućem prekidu napada na energetsku infrastrukturu, rekao je Marko Rubio.
22.09.2026
20:30
Ukrajinske snage tvrde da su u Hersonskoj oblasti dronom ubile pukovnika Aleksandra Isajeva, komandanta ruskog 8. artiljerijskog puka.
22.09.2026
20:21
Fotografije predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog i predsednika Francuske Emanuela Makrona sa sastanka u Njujorku izazvale su oštre i ironične reakcije u Rusiji i svetu.
22.09.2026
20:11
Hrvatskim glumcima Reneu Bitorajcu i Leonu Lučevu poručuju da se odreknu hrvatskog državljanstva jer su pristali da glume u filmu "Zlatni rez 42: Djeca Kozare".
22.09.2026
10:58
Svetska javnost i dalje sa nevericom čita vesti o iznenadnoj smrti Preslija Gerbera, sina legendarne manekenke Sindi Kraford, koji je 20. septembra preminuo u luksuznom centru za rehabilitaciju u Los Anđelesu.
22.09.2026
14:30
Sam Smit je za samo desetak godina prošao kroz ogromnu ličnu i modnu transformaciju.
22.09.2026
14:13
U Kaliforniji je 19. septembra održana zatvorena komemoracija u čast prerano preminule glumice Hejden Panetijer, koja je preminula 16. avgusta u 36. godini.
22.09.2026
12:52
Lični predmeti francuske glumice Brižit Bardo (1934-2025) prodati su na aukciji u Parizu za skoro milion evra, a prihod je namenjen njenoj fondaciji za zaštitu životinja.
22.09.2026
12:44
Popularna pevačica Sanja Vučić još jednom je privukla pažnju kada se pojavila na snimanju nove sezone popularnog muzičkog takmičenja "Zvezde Granda" u cipelama sa jako čudnom štiklom!
22.09.2026
21:20
Poznati pevački parovi i estradne kolege uvek znaju kako da privuku pažnju, ali ono što su pevač Ljuba Perućica i njegova supruga Katarina Kolozeus priredili na promociji pesme Dragice Zlatić i Nemanje Đorđevića prepričavaće se danima!
22.09.2026
21:09
Pevačica Dragica Zlatić večeras promoviše novu pesmu "Hod u mestu", koju je snimila sa mladim kolegom, Nemanjom Đorđevićem, a na promociji se okupio veliki broj poznatih lica sa estrade, a sve su nas oduševile sjajno stilizovane dame.
22.09.2026
20:33
Pevačica Vesna Vukelić Vendi je gostovala u jednoj od emisija te govorila o ćerki, ali i odnosu sa suprugom koji je za nju svetinja.
22.09.2026
20:18
Pojavivši se na promociji kolega, pevačica Kaja Ostojić je uspela da pomisli sve prisutne i privuče apsolutno svaku kameru i pogled svojim drastičnim i smelim vizuelnim zaokretom - izblajhala je obrve!
22.09.2026
19:45
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.