ISTRAŽIVANJA POTVRDILA! Ako ovu hranu jedete za DORUČAK možete poboljšati rad srca!
Ukoliko konzumirate jaja za doručak možete zaštititi vaše srce
06.06.2022
13:05
Ljubav
Bez obzira da li ih mešate u smuti ili piling kao užinu posle treninga, banane su jeftin, prenosiv i ukusan način da dodate esencijalne hranljive materije, poput kalijuma, magnezijuma i vitamina C, u vašu ishranu.
Međutim, ako ste među mnogim ljudima koji su izbacili ovo ukusno voće iz svoje ishrane, kao deo dijete sa malo ugljenih hidrata, možda ćete doživeti neke iznenađujuće zdravstvene promene.
Ovo su neželjeni efekti odustajanja od banana:
Banane, a posebno nezrele banane, odličan su izvor skroba, koji ima prebiotički efekat, što znači da hrani zdrave bakterije u vašem digestivnom traktu. Međutim, ako isključite banane iz svoje ishrane, možete lišiti svoje korisne crevne bakterije hrane koja im je potrebna za razmnožavanje.
Prema istraživačkom članku iz 2013. objavljenom u "Frontiers in Immunology", adekvatna prebiotička vlakna mogu čak pomoći u pružanju podrške vašem imunološkom sistemu - ali isključivanje prebiotičke hrane, poput banana, može dovesti do nedostatka vašeg imunološkog zdravlja, što vas može učiniti podložnijim bolestima.
Želite da podstaknete svoje vežbe bez korišćenja industrijskih proteinskih pločica ili sportskih napitaka? Probajte bananu umesto toga! Srednja banana sadrži približno 517 miligrama kalijuma, ili 11% vaše preporučene dnevne doze, čiji nedostatak je povezan sa grčevima u mišićima.
Studija iz 2012. objavljena u "PLUS One" takođe je otkrila da su banane bile efikasne u smanjenju upale nakon vežbanja i da su proizvele veći nivo cirkulišućeg dopamina kod sportista posle treninga, od napitaka za oporavak od vežbanja, na bazi ugljenih hidrata, što znači da nedostatak njih u vašoj ishrani može dovesti do većeg opterećivanja tela.
Možda ste izbacili banane iz svoje ishrane da biste izgubili težinu, ali to može imati suprotan efekat. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u "Journal of Functional Foods", konzumiranje skroba iz nezrelog brašna od banane pre obroka je dovelo do 14% smanjenja naknadnog unosa kalorija. Doduše, manje je verovatno da će se ista hemijska promena u vašem telu desiti sa zrelim bananama, ali banane i dalje mogu da podstiču gubitak težine.
Ako dobijete grip svake godine, verovatno ćete želeti da zadržite banane na svom meniju.
Pregled istraživanja objavljenog u PNAS-u iz 2020. otkrio je da projektovani lektin banane (vrsta neprobavljivih vlakana koja vezuju šećer) ima antivirusna svojstva protiv više sojeva gripa. Iako banane mogu da podrže vaše imunološko zdravlje, očigledno se ne možete osloniti na ovu hranu da vas zaštiti od teških virusa poput gripa.
Ako ste željni da održite svoj krvni pritisak u zdravom opsegu, možda biste želeli da na meniju zadržite banane bogate kalijumom. Studija iz 2005. objavljena u časopisu "Hipertension" otkrila je da hrana bogata kalijumom verovatno ima sličan efekat na snižavanje krvnog pritiska kao kalijum hlorid, dodatak koji se često koristi za snižavanje krvnog pritiska.
Visok krvni pritisak je ozbiljan faktor rizika za moždani udar, a izbacivanje hrane bogate kalijumom, poput banana, iz vaše ishrane može dovesti te brojke u opasnu teritoriju.
U stvari, pregled meta-analiza iz 2013. objavljen u BMJ-u otkrio je da su pojedinci koji su imali veći unos kalijuma, smanjili rizik od moždanog udara za čak 24%, tako da možda još ne želite da izbacite te banane iz svog plana obroka, navodi eatthis.com.
BONUS VIDEO:
pre 2 godine
A možda vi samo marketinškim trikom pokušavate povećati prodaju banana.Ja jedem kilogram dnevno, a prosek u Nemačkoj je 12kg.po glavi stanovnika godišnje, ali ne vidim neku vajdu već samo trošak.Osim toga banane pospešuju apetit odnosno posle njihovog konzumiranja postajete gladni.
Hrvatska pevaljka koja je svoju slavu stekla na solističkom koncertu na jahti, posle podrške u rušenju Srbije, sada je podršku dala milogorcima u rušenju Crne Gore.
22.12.2024
22:32
Na večerešnjem skupu na Trgu Slavija veća grupa okupljenih građana je ušla u samu fontanu na Slaviji, čime su načinili ogromnu materijalnu štetu.
22.12.2024
20:07
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
22.12.2024
21:02
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se putem svog Instagram profila.
22.12.2024
19:07
Totalno ludilo opozicije, tvrde da su protesti bili na 45.000 kvadrata, a Slavija ima 8.000 kvadrata.
22.12.2024
21:14
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
22.12.2024
21:34 >> 21:35
Lider tajkunske opozicije Dragan Đilas prvi je napao aktiviste Srpske napredne stranke a potom pokušao sebe da predstavi kao žrtvu!
22.12.2024
11:18
Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
22.12.2024
10:12
U novoj emisiji "Stav" na Informer televiziji gosti su bili prof. dr Srđan Perišić, pukovnik Milan Jolović Legenda i Alek Račić predsednik PSS.
22.12.2024
01:01
Advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović bio je gost večerašnjeg Specijala na Informer televiziji.
21.12.2024
22:30
Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ) objavio je večeras upozorenje na snežne padavine koje je na snazi od sutra do 25. decembra.
22.12.2024
22:39
Jedna Beograđanka požalila se na društvenim mrežama da su joj presretači napisali kaznu, jer je držala svog psa u krilu na suvozačevom mestu.
22.12.2024
21:20
Uz veliku podršku porodice i snagu volje košarkaš Vladimir Petrović pobedio je rak testisa i nastavio da bije neke druge košarkaške bitke!
22.12.2024
20:15
Jedan Kragujevčanin, svojom emotivnom objavom na društvenim mrežama rasplakao je veliki broj ljudi širom Srbije, onda kada je javno, emotivnom porukom ispratio svoju suprugu na večni počinak.
22.12.2024
18:20
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
22.12.2024
23:20
Na deonici magistralnog puta između Užica i Zlatibora, kod drugog tunela, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo više vozila.
22.12.2024
22:07
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Novom Sadu, kada je došlo do direktnog sudara četiri vozila.
22.12.2024
21:29
Užičanin Boban Dumbelović Dumbela, ubijen je na današnji dan pre 11 godina, a njegov ubica, inače drug i plaćenik iz Francuske, uskoro bi mogao da se nađe na slobodi i vrati u rodno Užice.
22.12.2024
21:00
Nikola Stanković Pivce ubijen je juče u jutarnjim satima u svojoj kući i to dok je spavao sa svojom trudnom verenicom T.D. (25). Ubice su provalile u kuću i izrešetale ga u glavu i vrat automatskim oružjem, devojku mu ranile, a onda pobegle ostavljajući ga u lokvi krvi.
22.12.2024
20:30
Najbolji igrači Crvene zvezde za predstojeći večiti derbi su Filip Petrušev, Džoel Bolomboj i Nikola Kalinić, a Partizana Karlik i Tajrik Džons, kao i Sterling Braun.
23.12.2024
07:00
Košarkaši Crvene zvezde i Partizana spremaju novi spektakl, ovog puta na Jadranu! Crveno-beli večeras (19.00, Arena 1 premijum) u Beogradskoj areni dočekuju najvećeg rivala u utakmici 13. kola ABA lige, a to će biti izuzetno značajan duel za oba tima u borbi za prvo mesto na tabeli regionalnog takmičenja.
23.12.2024
06:40
Denver Nagetse očekuje pet utakmica u sedam dana, a Nikola Jokić je srećan, kaže da lošije igraju kada imaju pauzu.
23.12.2024
06:46
Izraelci savladali Jugoslaviju 23. decembra 1998. godine na prijateljskoj utakmici u Istanbulu.
23.12.2024
06:20
Žil Kunde, prvotimac Barselone i reprezentativac Francuske, na terenu je u 2024. godini proveo bezmalo 6.000 minuta!
22.12.2024
23:55
Direktor CIA Vilijam Berns nedavno je posetio Kijev, što je izazvalo talas spekulacija o pravim razlozima njegove posete, posebno u kontekstu promena političkog pejzaža u Vašingtonu nakon predsedničkih izbora.
23.12.2024
06:40
Ukrajina razmatra mogućnost smanjenja starosne granice za mobilizaciju na 18-20 godina do marta 2025. godine, kako bi se zadovoljile potrebe vojske usled velikih gubitaka na bojištima.
23.12.2024
06:00
Vjačeslav Gladkov, guverner ruske Belgorodske oblasti, izjavio je danas da su u protekla 24 sata ukrajinske oružane snage napale 12 naselja u toj oblasti koristeći artiljerijsku municiju i bespilotne letelice (UAV) i potvrdio da su u tim napadima oštećene dve privatne kuće u opštinskom okrugu Grajvoronski.
23.12.2024
05:30
Mali avion, u kojem se nalazilo 10 osoba, srušio se na prodavnice u centru turističkog grada Gramado na jugu Brazila, saopštili su zvaničnici civilne zaštite. Prvi izveštaji ukazuju na to da nema preživelih u nesreći.
23.12.2024
05:30
Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je večeras da će prvog dana mandata, 20. januara, zaustaviti "transrodno ludilo", navodeći da će pod njegovom administracijom postojati dva pola - muški i ženski, preneo je Njujork tajms.
23.12.2024
00:00
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
22.12.2024
21:45
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su mnoge svoje mlađe kolege voleli kao da su im deo porodice.
22.12.2024
10:30
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
22.12.2024
11:25
Glumac, reditelj i profesor Zijah Sokolović rođen je 22. decembra 1950. godine.
22.12.2024
15:15
Rođeni brat Borislava Terzića Terza, Miloš Terzić, progovorio je o trudnoći Milice Veličković, ali i njihovim sukobima koji traju već mesecima.
23.12.2024
07:01
Sa Draganom će u Dubai doputovati i njena deca, Marko i Maunela, kako bi sa majkom proslavili njen 57. rođendan.
23.12.2024
06:01
Pevačica Aleksandra Prijović na večerašnjem, poslednjem koncertu u sklopu turneje "Od istoka do zapada", ugostila je i hrvatsku pevačicu Vannu.
22.12.2024
23:51
Naša jedina evrovizijska pobednica Marija Šerifović pridružila se Aleksandri Prijović na sceni u Areni, kao njen drugi specijalni gost na koncertu.
22.12.2024
23:14
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
22.12.2024
22:51
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.