![ISTRAŽIVANJA POTVRDILA! Ako ovu hranu jedete za DORUČAK možete poboljšati rad srca!](/data/images/2021-11-08/494322_jaje_kf.jpg)
ISTRAŽIVANJA POTVRDILA! Ako ovu hranu jedete za DORUČAK možete poboljšati rad srca!
Ukoliko konzumirate jaja za doručak možete zaštititi vaše srce
06.06.2022
13:05
Shutterstock
Ljubav
Bez obzira da li ih mešate u smuti ili piling kao užinu posle treninga, banane su jeftin, prenosiv i ukusan način da dodate esencijalne hranljive materije, poput kalijuma, magnezijuma i vitamina C, u vašu ishranu.
Međutim, ako ste među mnogim ljudima koji su izbacili ovo ukusno voće iz svoje ishrane, kao deo dijete sa malo ugljenih hidrata, možda ćete doživeti neke iznenađujuće zdravstvene promene.
Ovo su neželjeni efekti odustajanja od banana:
Banane, a posebno nezrele banane, odličan su izvor skroba, koji ima prebiotički efekat, što znači da hrani zdrave bakterije u vašem digestivnom traktu. Međutim, ako isključite banane iz svoje ishrane, možete lišiti svoje korisne crevne bakterije hrane koja im je potrebna za razmnožavanje.
Prema istraživačkom članku iz 2013. objavljenom u "Frontiers in Immunology", adekvatna prebiotička vlakna mogu čak pomoći u pružanju podrške vašem imunološkom sistemu - ali isključivanje prebiotičke hrane, poput banana, može dovesti do nedostatka vašeg imunološkog zdravlja, što vas može učiniti podložnijim bolestima.
Želite da podstaknete svoje vežbe bez korišćenja industrijskih proteinskih pločica ili sportskih napitaka? Probajte bananu umesto toga! Srednja banana sadrži približno 517 miligrama kalijuma, ili 11% vaše preporučene dnevne doze, čiji nedostatak je povezan sa grčevima u mišićima.
Studija iz 2012. objavljena u "PLUS One" takođe je otkrila da su banane bile efikasne u smanjenju upale nakon vežbanja i da su proizvele veći nivo cirkulišućeg dopamina kod sportista posle treninga, od napitaka za oporavak od vežbanja, na bazi ugljenih hidrata, što znači da nedostatak njih u vašoj ishrani može dovesti do većeg opterećivanja tela.
Foto: unsplash.com
Možda ste izbacili banane iz svoje ishrane da biste izgubili težinu, ali to može imati suprotan efekat. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u "Journal of Functional Foods", konzumiranje skroba iz nezrelog brašna od banane pre obroka je dovelo do 14% smanjenja naknadnog unosa kalorija. Doduše, manje je verovatno da će se ista hemijska promena u vašem telu desiti sa zrelim bananama, ali banane i dalje mogu da podstiču gubitak težine.
Ako dobijete grip svake godine, verovatno ćete želeti da zadržite banane na svom meniju.
Pregled istraživanja objavljenog u PNAS-u iz 2020. otkrio je da projektovani lektin banane (vrsta neprobavljivih vlakana koja vezuju šećer) ima antivirusna svojstva protiv više sojeva gripa. Iako banane mogu da podrže vaše imunološko zdravlje, očigledno se ne možete osloniti na ovu hranu da vas zaštiti od teških virusa poput gripa.
Ako ste željni da održite svoj krvni pritisak u zdravom opsegu, možda biste želeli da na meniju zadržite banane bogate kalijumom. Studija iz 2005. objavljena u časopisu "Hipertension" otkrila je da hrana bogata kalijumom verovatno ima sličan efekat na snižavanje krvnog pritiska kao kalijum hlorid, dodatak koji se često koristi za snižavanje krvnog pritiska.
Visok krvni pritisak je ozbiljan faktor rizika za moždani udar, a izbacivanje hrane bogate kalijumom, poput banana, iz vaše ishrane može dovesti te brojke u opasnu teritoriju.
U stvari, pregled meta-analiza iz 2013. objavljen u BMJ-u otkrio je da su pojedinci koji su imali veći unos kalijuma, smanjili rizik od moždanog udara za čak 24%, tako da možda još ne želite da izbacite te banane iz svog plana obroka, navodi eatthis.com.
BONUS VIDEO:
pre 2 godine
A možda vi samo marketinškim trikom pokušavate povećati prodaju banana.Ja jedem kilogram dnevno, a prosek u Nemačkoj je 12kg.po glavi stanovnika godišnje, ali ne vidim neku vajdu već samo trošak.Osim toga banane pospešuju apetit odnosno posle njihovog konzumiranja postajete gladni.
Sednica Skupštine grada Beograda na kojoj će se odlučivati o budžetu grada za ovu godinu počela je danas, a na dnevnom redu biće i predlozi drugih odluka.
01.07.2024
10:12
Srđan Barac iz Centra za društvenu stabilnost izjavio je danas da iako je pokušaj terorističkog napada u subotu na izraelsku ambasadu i na pripadnika Žandarmerije bio uznemirujuć, pripadnici službe bezbednosti su na dobar, brz i profesionalan način odreagovale i neutralisale protivnika.
01.07.2024
10:03
U Pefkohoriju ništa novo - na početku letnje sezone na plažama ovog popularnog grčkog letovališta beleže se iste navike turista kao i minulih godina.
01.07.2024
10:03
Venčanje je jedan od najlepših dana u životu svih mladih parova. To je datum koji se dugo planira kako bi sve funkcionisalo prema želji mladenaca i kako bi imali vremena da obaveste sve goste na vreme.
01.07.2024
09:54
Čak 80 odsto anketiranih ispitanika nije čulo za "fabing", pokazala je jedna anketa Centra za nestalu i zlostavljanu decu.
01.07.2024
09:48
U opštinama na severu Kosova i Metohije osvanuli su plakati sa likom predsednika Srbije Aleksandra Vučića, uz poruku "Vrhovni komandante čekamo te". O tome su, ali i o stanju na KiM u Info jutru govorili Sandra Božić, članica Predsedništva SNS i Lazar Stević, TV Most.
01.07.2024
09:52
O terorističkom napadu u Beogradu, uzrocima, motivu i posledicama, govorio je u Info jutru Abdulah Numan, muftija srbijanski.
01.07.2024
09:26
Gost novog Info jutra bio je prof dr Miroslav Bjegović specijalista za terorizam i organizovani kriminal i savetnik predsednika Vlade za nacionalnu bezbednost, a upravo on je govorio o terorističkom napadu u Beogradu, ali i o tome ko je meta regrutacije ekstremista.
01.07.2024
08:57
Despot Stefan Lazarević govorio je da će ljubav sve pobediti. U emisiji "Info veče" govorilo se o nečemu sasvim suprotnom, o mržnji. Mi u našoj zemlji mnogo gradimo, ali smo zanemarili najvažniji hram, a to je čovek. Mržnjom su se bavili umni ljudi kao što su Niče i Dučić, kao i sveti otac Justin Popović koji je rekao da je mržnja smrt duše. Na ovu temu govorili su ministar unutrašnje i spoljne politike Tomislav Momirović i prof. dr Dragoslav Slojević sa Fakulteta organizacionih nauka.
30.06.2024
22:24
Nišlija (82) preminuo je jutros oko 7.50 časova nakon što je automobilom sleteo sa Bulevara Nikole Tesle i probio zaštitnu ogradu na poligonu za obuku vozača, saznaje Informer.
01.07.2024
10:46
Prilikom napada svinje stanovnica Aleksinca R. S. (67) zadobila je teške povrede zbog kojih je morala da bude hospitalizovana u Univerzitetskom kliničkom centru u Nišu.
01.07.2024
09:16
Apelacioni sud u Beogradu pravosnažno je osudio Nedeljka Vanovića (31) na kaznu zatvora od 20 godina jer je u noći između 3. i 4. marta 2021. godine na smrt pretukao Miroslava Milutinovića (28) u Borči.
01.07.2024
09:43
Vozač "renoa" preminuo je jutros oko 7.50 časova nakon udesa na Bulevaru Nikole Tesle, pišu portali.
01.07.2024
09:52
Policija traga za šestoricom napadača koji su, kako se sumnja učestvovali u tuči u kafani na Čukarici i tom prilikom staklenom flašom posekli R.P.
01.07.2024
08:41
Najkorisniji igrač NBA lige 2017. godine, Rasel Vestbruk (35) napustio je Los Anđeles Kliperse i sva je prilika zaigraće za Denver Nagetse sa Nikolom Jokićem (29)!
01.07.2024
09:42
Šok snimak sa Evropskog prvenstva kruži društvenim mrežama! Navijači se opuste na tribinama, ali ne bi trebalo, jer nikada ne znate u kom trenutkl će da vas uhvatiti kamera.
01.07.2024
09:10
Fudbaleri Engleske prošli su u četvrtfinale Evropskog prvenstva, pošto su eliminisali Slovačku (2:1), a bili su pored eliminacijom.
01.07.2024
06:59
Američki košarkaš Pol Džordž dogovorio je četvorogodišnju saradnju sa Filadelfija Seventisiksersima, pa će postati novo zvučno ime koje je Džoel Embid iskukao od uprave ne bi li ostavio dublji trag u plej-ofu.
01.07.2024
10:10
Fudbalska reprezentacija Meksika završila je takmičenje na ovogodišnjem izdanju Kopa Amerika.
01.07.2024
07:52
U više gradova Francuske održani su protesti leve koalicije nakon objavljivanja preliminarnih rezultata prvog kruga parlamentarnih izbora, prema kojima ubedljivo vodi stranka „Nacionalnog okupljanja“.
01.07.2024
10:21
Na društvenoj mreži Iks objavljena je karikatura koja prikazuje predsednika SAD Džoa Bajdena na govornici sa natpisom, okružen zelenim ekranom i figurama koje ga podupiru i kontrolišu njegove pokrete.
01.07.2024
10:10
Ruski pilot koji je upravljao Su-27P primorao je pilota F-16, danskog Ratnog vazduhoplovstva da promeni kurs kada je pokušao da naruši rusku vazdušnu granicu iznad Baltičkog mora. Snimak manevra objavio je Telegram kanal FighterBomber.
01.07.2024
09:40
Rusija je ove godine ometala GPS na stotinama letova britanskog Kraljevskog ratnog vazduhoplovstva (RAF). Detaljna analiza 1.467 letova 63 aviona RAF-a širom istočne Evrope i Bliskog istoka pokazala je da su 142 transportna i nadzorna leta RAF-a od 504 širom istočne Evrope bila predmet ometanja.
01.07.2024
09:10
NATO je ponovo rasporedio avione sistema vazdušnog upozorenja i kontrole (AWACS) u vazdušnom prostoru iznad Poljske kako bi nadgledao nebo iznad Ukrajine.
01.07.2024
07:40
Američki reper nasrnuo je na mladića iz publike koji je skočio na binu tokom njegovog nastupa.
29.06.2024
17:50
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
29.06.2024
12:57
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
29.06.2024
11:43
- Ne krijem, bila mi je želja da ga upoznam, ali nisam verovala da to može da se desi - priča za Informer Kragujevčanka Mirjam.
29.06.2024
10:47
Mina Naumović veoma je aktivna na društvenim mrežama, a sada je sa pratiocima podelila lepu vest.
01.07.2024
10:02
JK se na sceni festivala pridružio Devito, sa kojim je uz provokativan ples izvela njihovu zajedničku pesmu, "Nepogrešivo".
01.07.2024
09:31
Voditelj "Elite", Milan Milošević, u emisiji "Premijera - vikend specijal" izneo je detalje svoje teške životne priče.
01.07.2024
07:02
Folker Sloba Radanović otvoreno je govorio o životnim problemima te je otkrio kako najviše žali što gubi vreme sa sinom zbog prevelikog broja zakazanih nastupa.
30.06.2024
23:59
Na insistiranje gledalaca produkcija je odlučila da Stanislav i Miona ostanu još jedno veče u hotelu sami kako bi igrali igru istine .
30.06.2024
23:50
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
28.06.2024
15:36
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
28.06.2024
15:27
Ko ne zna šta je vašar, danas je trebalo da bude u Loznici! Tradicionalno, za Vidovdan je od jutra gužva na vašarskoj štrafti u Klupcima.
28.06.2024
15:07
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
28.06.2024
08:30
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
28.06.2024
07:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.