NIJE SAMO KARIJES! Pogledajte vaša USTA - otkrivaju koje potencijalne ZDRAVSTVENE PROBLEME imate!
Obratite pažnju na suvoću usta, istrošenost zuba, plikove i druge simptome koji su pokazatelji zdravstvenih problema
12.06.2022
09:21
Ljubav
Nema sumnje da proteini pomažu u rastu mišića, uklanjaju glad i pomažu u gubitku težine, tako da ova kulinarska revolucija može izgledati kao dobra stvar. Međutim, konzumiranje previše proteina može imati ozbiljne posledice po vaš struk i zdravlje.
Šta je previše? Pa, osnovno pravilo je da treba da konzumirate oko 0,45 grama proteina na 0,45 kilograma za muškarce i 0,35 grama proteina po 0,45 kilograma za žene, ako pretežno sedite (preporuke za unos proteina variraju u zavisnosti od nivoa aktivnosti).
Ukoliko dakle unosite previše proteina, možete se susresti sa sledećim problemima:
Karakterističan sastojak proteina je azot, koji može da ima loš uticaj na vaše bubrege, a može i da utiče da se osećate isušeno. Razlog: - Velike količine azota su toksične. Dakle, da biste bili bezbedni, telo koristi tečnost i vodu da bi ih izbacilo, zbog čega možete da osetite žeđ - objašnjava registrovana dijetetičarka Kesi Bjork, a prenosi eatthis.com. Povećanje unosa vode može poništiti efekte.
Mnogi ljudi koji unose mnogo proteina, to rade jer smanjuju unos ugljenih hidrata. A kada ste na dijeti sa malo ugljenih hidrata, telo pretvara skladištene masti u energiju. Iako ovo može biti dobro za vaše trbušne mišiće (bar u početku), nije tako dobro za vaš dah. - Kada ne jedete dovoljno ugljenih hidrata, telo sagoreva masti i proteine za energiju. To čini procesom koji se zove ketoza. Nažalost, ketoni imaju užasan miris, koji se ne može prikriti četkanjem ili čišćenjem koncem - kaže registrovani dijetetičar Izabel Smit. Smanjenje dnevne doze proteina i povećanje unosa ugljenih hidrata može rešiti problem, kao i udvostručenje unosa vode.
Dijeta sa visokim sadržajem proteina i malo ugljenih hidrata može pomoći da vam višak kilograma nestane u početku, ali zapravo može dovesti do povećanja telesne težine na duži rok, navodi jedna španska studija. Da bi došli do ovog nalaza, istraživači su tražili od više od 7.000 učesnika studije da popune upitnike o svojim navikama u ishrani tokom šest godina. Nakon analize podataka za zajedničke karakteristike, otkrili su da su oni koji su imali ishranu bogatu proteinima, imali 90 posto veći rizik da dobiju više kilograma, od onih koji su jeli manje hrane. Koliko više težine? Deset procenata od njihove telesne težine!
- Kada pojedete odrezak, pileća prsa ili bilo koji drugi izvor proteina, takođe unosite azot. Kada konzumirate normalnu količinu proteina, izlučujete azot i nema štete. Ali kada pojedete gomilu hrane, vaši bubrezi moraju da se aktiviraju da bi se otarasili dodatnog azota - objašnjava Bjork i dodaje:
- Kratkoročno gledano, ovo nije štetno za većinu ljudi. Ali ako ste dugo na dijeti sa visokim sadržajem proteina, mogli biste povećati rizik od oštećenja bubrega - upozorava ona.
Oni trbušnjaci na kojima ste vredno radili će nestati. Dodatni protein će verovatno biti uskladišten kao mast, dok će se višak aminokiselina jednostavno izlučiti.
Prema studiji "Cell Metabolism" koja je pratila hiljade odraslih skoro 20 godina, oni koji jedu ishranu bogatu životinjskim proteinima, imaju četiri puta veću verovatnoću da umru od raka nego oni koji se pridržavaju dijete sa niskim sadržajem proteina. I druga istraživanja to potvrđuju: U drugoj studiji koju je radio "VebMD" na hiljadama ljudi, istraživači su otkrili da su oni koji su bili na dijeti sa visokim sadržajem proteina, imali 66 posto veći rizik od smrti tokom perioda studije, od onih koji su jeli manje proteina.
- Kada pojedete previše pilećih prsa, proteinskih šejkova i jaja, vaši probavni enzimi ne mogu da prate sve proteine koje unosite - kaže Bjork i dodaje:
- Ovo može dovesti do probavne smetnje i mučnine. Smanjenje unosa proteina trebalo bi da olakša vaš uznemireni stomak - dodaje ona.
BONUS VIDEO:
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
22.12.2024
21:02
Totalno ludilo opozicije, tvrde da su protesti bili na 45.000 kvadrata, a Slavija ima 8.000 kvadrata.
22.12.2024
21:14
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
22.12.2024
22:11
U albanskim medijima osvanuo je tekst podrške rušenju Srbije.
22.12.2024
21:37
Vladimir Đukanović oglasio se na svom X nalogu nakon današnjih protesta održanih na Slaviji.
22.12.2024
21:12
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
22.12.2024
21:34 >> 21:35
Lider tajkunske opozicije Dragan Đilas prvi je napao aktiviste Srpske napredne stranke a potom pokušao sebe da predstavi kao žrtvu!
22.12.2024
11:18
Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
22.12.2024
10:12
U novoj emisiji "Stav" na Informer televiziji gosti su bili prof. dr Srđan Perišić, pukovnik Milan Jolović Legenda i Alek Račić predsednik PSS.
22.12.2024
01:01
Advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović bio je gost večerašnjeg Specijala na Informer televiziji.
21.12.2024
22:30
Jedna Beograđanka požalila se na društvenim mrežama da su joj presretači napisali kaznu, jer je držala svog psa u krilu na suvozačevom mestu.
22.12.2024
21:20
Uz veliku podršku porodice i snagu volje košarkaš Vladimir Petrović pobedio je rak testisa i nastavio da bije neke druge košarkaške bitke!
22.12.2024
20:15
Mirjana Strnad (40) iz Niša došla je ove jeseni na originalnu ideju, da od flaše vina napravi jedinstvene poklone, koji neće "ići iz ruke u ruku" !
22.12.2024
18:12
Užičko komunalno preduzeće postavilo je video nadzor na mestu gde je ranije bila divlja deponija, ali izgleda da ni ovaj potez nije urodio plodom, da ljude spreči da ne bacaju đubre!
22.12.2024
16:14
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
22.12.2024
23:20
Na deonici magistralnog puta između Užica i Zlatibora, kod drugog tunela, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo više vozila.
22.12.2024
22:07
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Novom Sadu, kada je došlo do direktnog sudara četiri vozila.
22.12.2024
21:29
Nikola Stanković Pivce ubijen je juče u jutarnjim satima u svojoj kući i to dok je spavao sa svojom trudnom verenicom T.D. (25). Ubice su provalile u kuću i izrešetale ga u glavu i vrat automatskim oružjem, devojku mu ranile, a onda pobegle ostavljajući ga u lokvi krvi.
22.12.2024
20:30
Večeras je na Novom Beogradu izbio požar u jednoj baraki.
22.12.2024
20:24
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
22.12.2024
20:32
Fudbaler Romano Florijani Musolini (21), praunuk fašističkog diktatora Benita Musolinija, postigao je pobedonosni gol za Juve Stabiju protiv Ćezene (1:0) u 18. kolu Serije B, ali je meč ostao u senci skandala koji su izazvali domaći navijači.
22.12.2024
23:46
Bogat nedeljni program u Seriji A završen je pobedom Juventusa na gostovanju "fenjerašu" ekipu Monce - 1:2 (1:2).
22.12.2024
22:51
Srpski reprezentativac Andrija Živković (28) upisao se u strelce u trijumfu PAOK-a nad ekipom Atromitosa - 3:0, u okviru 16. kola grčke Superlige!
22.12.2024
21:07
Srpski košarkaš Uroš Trifunović odigrao je najbolju meč u karijeri. On je u pobedi Tofaša nad Turk Telekomom (93:82) postigao 27 poena na šta je dodao i šest skokova.
22.12.2024
21:52
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
22.12.2024
21:40
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
22.12.2024
22:00
Rusija će od ponedeljka započeti humanitarne isporuke električne energije otcepljenom gruzijskom regionu Abhaziji, preneli su danas ruski mediji.
22.12.2024
21:00
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
22.12.2024
21:20
U regionu Džazira u mestu Dara blizu Hame došlo je do sukoba između demonstranata i vojske Izraela.
22.12.2024
23:30
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
22.12.2024
21:45
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su mnoge svoje mlađe kolege voleli kao da su im deo porodice.
22.12.2024
10:30
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
22.12.2024
11:25
Glumac, reditelj i profesor Zijah Sokolović rođen je 22. decembra 1950. godine.
22.12.2024
15:15
Naša jedina evrovizijska pobednica Marija Šerifović pridružila se Aleksandri Prijović na sceni u Areni, kao njen drugi specijalni gost na koncertu.
22.12.2024
23:14
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
22.12.2024
22:51
Aleksandra Prijović večeras održava koncet kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama u publici je bila i Aleksandra Mladenović.
22.12.2024
22:33
Pevač Nikola Rokvić prvi je gost na koncertu Aleksandre Prijović, a nakon što je izašao na scenu zapevao je svoj veliki hit "Med i slatko grožđe".
22.12.2024
22:13
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
22.12.2024
21:53
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.