Shutterstock
Ljubav
Mnogima je prva asocijacija na zdravu ishranu visoka cena namirnica i pripreme obroka. Međutim, to ne mora da bude tako.
- Dugoročno gledano ulaganje u zdravlje nema cenu, ali pored toga važno je istaći neke od trikova, koje će Vam olakšati odluku da se zdravo hranite, a da te promene ne utiču značajno na Vaš novčanik - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva na koji to način možete sebi olakšati:
Ukoliko napravite detaljan plan obroka za celu porodicu, jednom u 7 dana, sa spiskom namirnica odete u prodavnicu i držite se plana, možete da značajno uštedite, a pritom nećete biti u iskušenju da zgrešite, jer nemate ideju šta je to što biste zdravo tog dana mogli da jedete.
Skuvajte veću količinu povrća i mesa za ručak, pa onda te iste namirnice možete konzumirati i za večeru, samo promenite salatu. Skuvajte dovoljnu količinu hrane za dva dana, biće ukusnija, imaćete više vremena i koštaće manje.
Foto: Shutterstock
Zdrava hrana ume da bude dosta skupa, kada se konzumira u restoranima. Vrlo često ljudi i odustaju od nje, jer je teško naći van kuće šta je to zdravo što možete pojesti, za pristojnu cenu. Zato u svoj nedeljni plan uvrstite i hranu koju ćete poneti od kuće.
Istraživanja kažu da, kada smo gladni, najviše kupujemo namirnice koje nam nisu potrebne. Da biste bili efikasni i produktivni, u nabavku idite nakon ručka, sa jasno definisanim ciljevima.
Meso spada u skuplje namirnice i ne mora da se nađe baš svakog dana na vašoj trpezi. Pojačajte mahunarke, povrće koje je bogato proteinima i nećete osetiti da vam tog dana nešto u ishrani fali, a vaš novčanik će vam biti zahvalan.
BONUS VIDEO:
Kada vam ostane isceđen limun, dodajte mu malo deterdženta i napravite prirodno sredstvo za čišćenje
07.07.2022
20:10
Način ishrane ima veliki uticaj na zdravlje, a pojedine namirnice, posebno ako se konzumiraju često i u velikim količinama, mogu doprineti razvoju različitih bolesti.
04.08.2026
08:00
108. 08. 2026. u 20:50
208. 08. 2026. u 20:50
108. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
208. 08. 2026. u 12:38 >> 12:38
Kada vam ostane isceđen limun, dodajte mu malo deterdženta i napravite prirodno sredstvo za čišćenje
07.07.2022
20:10
Razlog zašto su blokaderi napravili brutalnu čistku na svojoj izbornoj listi i vetirali blokaderskog glumca Dragana Gagija Jovanovića konačno je izašao na videlo. Redakcija Informera došla je do ekskluzivnih fotografija koje razotkrivaju sve licemerje i dvojne aršine ove opozicione grupe.
08.08.2026
13:11
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, ekskluzivno je otkrio šta se dešava kada neko sa blokaderske liste bude "vetiran", odnosno izbačen sa liste.
08.08.2026
16:01
Nakon što su blokaderi objavili razlog zašto su napravili brutalnu čistku na svojoj izbornoj listi i vetirali glumca Dragana Gagija Jovanovića, isplivala je još jedna zanimljiva fotografija.
08.08.2026
20:55
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić provozao se fijakerom kroz Belegiš, ističući važnost usporavanja i uživanja u putu.
08.08.2026
20:02
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oštro je i argumentovano odgovorio na kritike i napade koji su se pojavili u javnosti povodom najavljene izgradnje fabrike dronova u saradnji sa Izraelom, jasnom porukom da Srbija mora ići korak ispred svih kako bi osigurala svoju bezbednost i suverenitet.
08.08.2026
19:24
Nakon što su u javnost iscurili njihovi tajni spiskovi i liste za vetiranje - u njihovim zatvorenim grupama zavladala je nezapamćena panika.
08.08.2026
18:08
Svaki uređeni park, svako sređeno igralište, a posebno očišćen javni prostor znači lepše i prijatnije okruženje za naše sugrađane, posebno one najmlađe, ali i najstarije, kojima naše malo može da bude izuzetno veliko.
08.08.2026
17:18
Požar u Deliblatskoj peščari ne jenjava, a meštanka Dubovca poslala je dramatičan snimak i opisala stravične scene s reke gde pepeo padne po Dunavu i travi.
08.08.2026
19:06
Sveta Petka Trnova obeležava se danas, a narod veruje u njena čuda i isceljenja. Molitve nad moštima vraćaju vid slepima i pomažu nerotkinjama.
08.08.2026
21:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je iz Belegiša da će naša zemlja proizvoditi dronove sa Izraelcima i postati vojnička sila, uprkos kritikama opozicije.
08.08.2026
20:39
Na Savi kod Šapca sutra se održava tradicionalni "Međunarodni plivački maraton" koji je duže od pola veka jedna od najznačajnijih sportskih manifestacija u ovom gradu.
08.08.2026
18:00
Požari u Srbiji ne jenjavaju, a Luka Čaušić iz Deliblatske peščare upozorava da spasioci vadе ljude iz vatre dok se bore sa više od 300 žarišta.
08.08.2026
17:32
Muškarac star oko 35 godina nastradao je oko 16 časova na pružnom prelazu u blizini Železničke stanice Zemun, u smeru ka tunelu koji vodi prema Novom Beogradu, kada ga je udario voz.
08.08.2026
21:01
Region su potresli stravični porodični zločini koji su komšije i javnost ostavili u potpunom šoku. U svim slučajevima, sukobi unutar četiri zida eskalirali su u brutalna ubistva, a brze reakcije policije i izvođenje osumnjičenih sa mesta zločina zabeleženi su kamerama.
08.08.2026
21:00
Službenici policije Republike Hrvatske su danas pronašli i lišili slobode državljanina Republike Slovenije L.L.M. (33) bliskog jednoj OKG iz Crne Gore, za kojim je NCB Interpol Podgorica raspisao crvenu međunarodnu poternicu.
08.08.2026
20:12
M. S. (49) nestao je u Dunavu oko 16 časova kod Malih Voda u blizini Bele Stene nakon što je ušao u vodu da se malo rashladi.
08.08.2026
19:36
Oko 16 časova na Dunavu, u blizini popularnog izletišta Bela stena, došlo je do teške nesreće kada je za sada neidentifikovani muškarac skočio iz čamca u reku i nije isplivao.
08.08.2026
18:55
Rumunske vlasti saopštile su danas da je potopljena treća barža, od okupno četiri, u rukavcu Bala na Dunavu, s ciljem da se deo toka preusmeri i spreči dalje opadanje nivoa vode u blizini nuklearne elektrane Černavoda.
08.08.2026
20:28
Ruske oružane snage izvele su danas brojne udare na lučku infrastrukturu Ukrajine, dok se širom pogođene teritorije čuju sirene za vazdušnu opasnost.
08.08.2026
19:52
Španija je od ponoći uvela granične kontrole za putnike koji dolaze iz Italije.
08.08.2026
19:28
Trenutne okolnosti su najbolja prilika za postizanje sporazuma s drugom stranom i rešavanje otvorenih pitanja kroz pregovore, izjavio je danas predsednik Irana Masud Pezeškijan dodajući da Teheran neće prihvatiti zahteve druge strane ukoliko ne bude napretka u pregovorima.
08.08.2026
19:00
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Marina Visković još jednom je dokazala da i te kako ume da privuče pažnju gde god da se pojavi.
08.08.2026
20:17
Anastasija Ražnatović odlučila je da prekine dugogodišnju porodičnu tradiciju koju je započela njena majka Svetlana Ceca Ražnatović, te na svom venčanju nije ponela čuvenu porodičnu venčanicu.
08.08.2026
19:37
Nataša Rodić, svastika Veljka Ražnatovića, uživa na zasluženom odmoru i to na destinaciji rezervisanoj za najbolji provod.
08.08.2026
19:07
Dalila Dragojević ponovo je u centru pažnje nakon što je otkrila pod kojim uslovima bi se vratila u rijaliti "Elita 10".
08.08.2026
18:36
Vlasnik Pink televizije Željko Mitrović oglasio se na Instagramu i otkrio još jedno ime koje će se naći u rijalitiju „Elita 10“. Kako je potvrdio, učešće je obezbedio i Zmaj od Šipova.
08.08.2026
18:06
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.