JEDNOSTAVAN TRIK sa JABUKOVIM SIRĆETOM će vam pomoći da unosite 300 kalorija MANJE dnevno i lakše smršate!

Istraživanja su pokazala da dodavanje jabukovog sirćeta u makar jedan obrok, dovodi do smanjenja celodnevnog unošenja kalorija

Mnogi ljudi žele da smanje unos kalorija, bez velike muke, a najnovija istraživanja su pokazala da je to zapravo i moguće i to uz pomoć jabukovog sirćeta.

Međutim, biće potrebno da se naviknete na konzumiranje jabukovog sirćeta, koga vole i mnoge poznate ličnosti poput Kim Kardašijan, Viktorije Bekam i Kejti Peri.

Smatra se da jabukovo sirće ima mnoge zdravstvene prednosti, od smanjenja težine, rizika od srčanih oboljenja, kao i šećera u krvi.

S druge strane, iako može imati koristi kod gubitka težine, to neće poništiti efekte loše ishrane.

Većina studija o gubitku težine i jabukovom sirćetu, otkriva da pomoću ove namirnice možete povećati osećaj sitosti i sprečiti grickanje.

Jedno istraživanje sprovedeno 2005. godine pokazalo je da kada je osoba pojela obrok sa jabukovim sirćetom, zapravo je unela 275 kalorija manje tokom dana, u poređenju sa nekim ko nije konzumirao sirće.

Obrok se sastojao od peciva sa puterom i sokom, ili piletine sa pirinčem, povrćem, puterom i terijaki sosom.

Učesnici su uz to imali ili jabukovo sirće, kikiriki ili ništa drugo.

Istraživači sa Državnog univerziteta u Arizoni opisali su smanjenje od 275 kalorija kao "slabo", ali bi to za neke mogla biti važna razlika.

Foto: Shutterstock

Takođe su otkrili da jabukovo sirće pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi, nakon obroka.

Ovo potkrepljuje jedna od najreferentnijih studija jabukovog sirćeta, takođe iz 2005. koja je uključivala 12 zdravih dobrovoljaca.

Otkriveno je da sirće snižava reakcije glukoze i insulina, dok povećava sitost nakon obroka punog hleba.

Učesnici su za doručak pili tri različite jačine sirćeta, zajedno sa porcijom hleba koji sadrži 50 g ugljenih hidratam, dok polovina grupe nije imala sirće.

Najveća jačina sirćeta bila je povezana sa najdužim osećajem sitosti.

Pored ovoga, naučnici su otkrili da je nakon 30 minuta postojala "značajna" razlika u očitavanju glukoze u krvi, kod onih koji su uzimali sirće i onih koji su jeli bez.

Kontrola šećera u krvi nije samo ključna za lečenje dijabetesa, već je korisna i za gubitak težine, jer može da drži žudnju za hranom pod kontrolom.

Nije magična pilula

Dijetetičar Sara Flouer rekla je za The Sun:

- Studije su pokazale da može da pomogne u smanjenju žudnje za hranom i da duže ostanete siti, što znači da je manja verovatnoća da ćete grickati ili prejedati. To ima mnogo veze sa balansiranjem šećera u krvi i osetljivosti na insulin – održavajte ravnotežu insulina i manja je verovatnoća da ćete taložiti više masti - kaže Sara i dodaje:

- Glavni način da se šećer u krvi održi stabilnim je smanjenje šećera i ugljenih hidrata, držeći ih što je moguće niže. Međutim, možete koristiti i jabukovo sirće kao alat za pomoć uz promene u ishrani, jer može poboljšati osetljivost na insulin. Moram da naglasim, promene u ishrani su najvažnije. Ne možete samo da uzmete jabukovo sirće i jedete šta želite, nadajući se da će delovati kao magična pilula za gubitak težine.

Foto: Shutterstock

Ekspert za ishranu Vik Kopin, takođe je potvrdio da jabukovo sirće može pomoći u kontroli šećera u krvi:

- Jedenje obroka bogatih skrobom, može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi, ali konzumacija jabukovog sirćeta može pomoći da se to izjednači, zbog sirćetne kiseline. Deluje tako što blokira enzime, koji pomažu našim telima da vare skrob, što rezultira manjim porastom šećera u krvi.

Rezultati su obećavajući, ali vredi napomenuti da je studijska grupa bila samo 12 ljudi i nisu bili gojazni.

- Još ne postoji potvrđena veza između jabukovog sirćeta i gubitka težine, zbog toga što se većina studija sprovodi samo sa malim brojem učesnika. Važno je da ljudi koji žele da izgube težinu shvate da jabukovo sirće nije brzo rešenje za mršavljenje, a gubitak težine će se dogoditi samo ako ste u kalorijskom deficitu dok održavate uravnoteženu ishranu - dodaje Vik.

BONUS VIDEO: