• aktuelno
Guza kao kriške breskvice! Zadovoljavala ženu pred celom nacijom, novom objavom frapirala Srbe "Sve ih je Vuk iskopao, navukao ih na štek stan": Ko je Vuk Lakićević, osumnjičeni za 6 surovih ubistava "kavčana"? Kakav šok! Putin dobio predlog iz Kijeva, pa prelomio i uradio nešto neočekivano: Ovo je konačna odluka o ratu u Ukrajini Policija upala u štek-stan lopova iz Surčina: Našli mu ranac sa koka-kolama, ali su pare za bolesnu decu nestale Udarno saopštenje ruskog generala diglo celu državu na noge! NATO je već počeo mobilizaciju - evo šta sledi Utakmica godine! Ronaldo i družina izbacili Hrvate - VAR u 103. minutu sprečio produžetke (VIDEO) Kraj: Portugal nakon drame bolji od Hrvatske (VIDEO) Mundijal i to je to: Kristijano Ronaldo najavio kraj karijere! Šokantne vesti iz Rusije! E, šta će sada da kažu sa Zapada?! Švajcarci iznenadili ceo svet, ovo niko nije očekivao Moskva hitno reagovala nakon opake drame! Napadi u toku, crni scenario ih okovao!
Guza kao kriške breskvice! Zadovoljavala ženu pred celom nacijom, novom objavom frapirala Srbe "Sve ih je Vuk iskopao, navukao ih na štek stan": Ko je Vuk Lakićević, osumnjičeni za 6 surovih ubistava "kavčana"? Kakav šok! Putin dobio predlog iz Kijeva, pa prelomio i uradio nešto neočekivano: Ovo je konačna odluka o ratu u Ukrajini Policija upala u štek-stan lopova iz Surčina: Našli mu ranac sa koka-kolama, ali su pare za bolesnu decu nestale Udarno saopštenje ruskog generala diglo celu državu na noge! NATO je već počeo mobilizaciju - evo šta sledi Utakmica godine! Ronaldo i družina izbacili Hrvate - VAR u 103. minutu sprečio produžetke (VIDEO) Kraj: Portugal nakon drame bolji od Hrvatske (VIDEO) Mundijal i to je to: Kristijano Ronaldo najavio kraj karijere! Šokantne vesti iz Rusije! E, šta će sada da kažu sa Zapada?! Švajcarci iznenadili ceo svet, ovo niko nije očekivao Moskva hitno reagovala nakon opake drame! Napadi u toku, crni scenario ih okovao!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

25.07.2022

08:31

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

pexels.com

Ljubav

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Sve što vam je potrebno jeste malo prostora uz neki zid, kako biste ovom vežbom dobili izgled koji priželjkujete

 

 

Iako mnogi nisu baš preterano ludi za vežbanjem, ne postoji lekar koji vam neće reći koliko je fizička aktivnost važna za vaše telo i zdravlje.

Ukoliko ste od onih koji ne vole odlazak u teretanu i izdvajanje po nekoliko sati za sprave i ostale vežbe, imamo odlično "2 u 1" rešenje za vas. 

Tačnije, kod kuće možete da radite jednu vežbu, a da u isto vreme utičete na dva dela vašeg tela.

Ukoliko želite da imate ravan stomak, a podignutu zadnjicu, dve što vam treba jeste volja i malo prostora ispred nekog zida u stanu.

Dakle, lezite ispred zida, noge podignite pod uglom od 90 stepeni i oslonite ih na zid. 

Potom iz tog ležećeg položaja podižite skupljene ruke ka zidu i vraćajte ih iznad glave, dok u isto vreme podižete i spuštate zadnjicu.

Ovu vežbu je dovoljno da radite tri puta, po 30 sekundi. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku, sa početka teksta.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje stomak Vežbanje vežba magazin zadnjica

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Tribine – mesto artikulacije stavova penzionera
Društvo

Tribine – mesto artikulacije stavova penzionera

Direktor Fonda PIO, Relja Ognjenović, predsednik Saveza penzionera Srbije, prof. dr Andreja Savić i gradonačelnica Loznice, Dragana Lukić, na tribini održanoj 2. jula u ovom gradu, bili su na raspolaganju za više od tri stotine lozničkih penzionera koji su imali mnogo pitanja iz njihovih nadležnosti.

02.07.2026

20:45

Hronika
"Sve ih je Vuk iskopao, navukao ih na štek stan": Ko je Vuk Lakićević, osumnjičeni za 6 surovih ubistava "kavčana"?
Region

"Sve ih je Vuk iskopao, navukao ih na štek stan": Ko je Vuk Lakićević, osumnjičeni za 6 surovih ubistava "kavčana"?

Vuk Lakićević iz Podgorice, koji je prekjuče uz nezapamćene mere bezbednosti izručen Crnoj Gori iz Hrvatske, našao se u centru velike istrage koju vodi Specijalno državno tužilaštvo. On se sumnjiči da je direktno učestvovao u brutalnoj otmici i ubistvu Ilije Krstića iz Leskovca, čiji su spaljeni ostaci, zazidani u rezervoaru za vodu u tvrđavi Golubac u Kotoru, pronađeni 19. maja prošle godine

03.07.2026

06:00

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set