• aktuelno
Udario dete, pa pobegao: Policija traga za vozačem Debakl Zvezde u Kupu Srbije: Crveno-beli ostali bez polufinala, kakva šteta (FOTO) Srpska pevačica smuvala poznatog hrvatskog fudbalera: Region bruji o njihovoj aferi "Da li je moguće da si bila muško?" Influenserka se utegla u helanke i izbacila silikone Evo zašto dobijate polomljene pošiljke: Snimak bahatog kurira razbesneo kupce (VIDEO) (VIDEO) Uhapsili Deda mraza! Policija upala na Božićnu zabavu - Haos u gradu Isusa Hrista Užas kod Vrbasa: Pronađeno telo sa ubodnim ranama Pohapšena "dečija banda" u Beogradu: Najmlađi imaju 12 godina Horor kakav se ne pamti: Pronađena tela cele porodice - sin isplivao iz Rajne, a onda je usledilo još jezivije otkriće Tri beogradske opštine bez vode: Ovo je tačna satnica
Udario dete, pa pobegao: Policija traga za vozačem Debakl Zvezde u Kupu Srbije: Crveno-beli ostali bez polufinala, kakva šteta (FOTO) Srpska pevačica smuvala poznatog hrvatskog fudbalera: Region bruji o njihovoj aferi "Da li je moguće da si bila muško?" Influenserka se utegla u helanke i izbacila silikone Evo zašto dobijate polomljene pošiljke: Snimak bahatog kurira razbesneo kupce (VIDEO) (VIDEO) Uhapsili Deda mraza! Policija upala na Božićnu zabavu - Haos u gradu Isusa Hrista Užas kod Vrbasa: Pronađeno telo sa ubodnim ranama Pohapšena "dečija banda" u Beogradu: Najmlađi imaju 12 godina Horor kakav se ne pamti: Pronađena tela cele porodice - sin isplivao iz Rajne, a onda je usledilo još jezivije otkriće Tri beogradske opštine bez vode: Ovo je tačna satnica
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Slava Vremenska prognoza automobili ELITA 9 Vladimir Putin Nikola Jokić Na merama zimnica
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

25.07.2022

08:31

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

pexels.com

Ljubav

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

Podeli vest

Sve što vam je potrebno jeste malo prostora uz neki zid, kako biste ovom vežbom dobili izgled koji priželjkujete

 

 

Iako mnogi nisu baš preterano ludi za vežbanjem, ne postoji lekar koji vam neće reći koliko je fizička aktivnost važna za vaše telo i zdravlje.

Ukoliko ste od onih koji ne vole odlazak u teretanu i izdvajanje po nekoliko sati za sprave i ostale vežbe, imamo odlično "2 u 1" rešenje za vas. 

Tačnije, kod kuće možete da radite jednu vežbu, a da u isto vreme utičete na dva dela vašeg tela.

Ukoliko želite da imate ravan stomak, a podignutu zadnjicu, dve što vam treba jeste volja i malo prostora ispred nekog zida u stanu.

Dakle, lezite ispred zida, noge podignite pod uglom od 90 stepeni i oslonite ih na zid. 

Potom iz tog ležećeg položaja podižite skupljene ruke ka zidu i vraćajte ih iznad glave, dok u isto vreme podižete i spuštate zadnjicu.

Ovu vežbu je dovoljno da radite tri puta, po 30 sekundi. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku, sa početka teksta.

BONUS VIDEO:



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje stomak Vežbanje vežba magazin zadnjica

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Blokaderima će pozliti! Kakve reči o Srbiji: Američki ekonomista ne štedi pohvale - Sve čestitke!
Politika

Blokaderima će pozliti! Kakve reči o Srbiji: Američki ekonomista ne štedi pohvale - Sve čestitke!

Srbija je na pravom putu, a u budućnosti treba da obezbedi vrhunsko obrazovanje na fakultetima u saradnji sa vodećim univerzitetima širom sveta i izgradi data centre kako bi bila konkurentna na međunarodnom nivou, izjavio je američki profesor ekonomije, akademik i svetski priznati geopolitički analitičar Džefri Saks u intervjuu koji je vodio ministar finansija Srbije Siniša Mali.

25.12.2025

14:03

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set