• aktuelno
Ovo im nije trebalo! Otkriveno da se Amerika trka sa Rusijom u naoružanju, hitno se oglasio Rjabkov! Pukla tikva u Berlinu! Union u 2025. godinu ulazi sa novim trenerom! OSUĐIVAN ZA VIŠE KRIVIČNIH DELA: Ovo je Vladimir Šiškin koji najavljuje sajt sa biografijama i slikama državnih funkcionera (FOTO) Aleksej kao iz NBA dana: Uživao sam u ulozi centra! Užasne scene iz Loznice! Prvi snimci izgorele kuće, četvoročlana porodica ostala bez svega što ih je prehranjivalo! (FOTO/VIDEO) Ovaj odgovor su svi čekali! Reakcija Bele kuće nakon navoda da Rusi stoje iza srušenog aviona u Kazahstanu! Ovo u medijima nećete videti! Evo šta će uništiti studentske blokade i zašto su studentske organizacije osuđene na propast "Nikola Rokvić je rekao da sam seljanka!" Folkerka plakala kao kiša: Zašto baš to da doživim od njega?! Karlik: Ludilo je kakvu odbranu možemo nekad da odigramo! BRUKA! ‘JE*I ŽELjKO GLUPOG VUČIĆA’: Obradović se šatro pravda, a Ostoja srećan ćuti!
Ovo im nije trebalo! Otkriveno da se Amerika trka sa Rusijom u naoružanju, hitno se oglasio Rjabkov! Pukla tikva u Berlinu! Union u 2025. godinu ulazi sa novim trenerom! OSUĐIVAN ZA VIŠE KRIVIČNIH DELA: Ovo je Vladimir Šiškin koji najavljuje sajt sa biografijama i slikama državnih funkcionera (FOTO) Aleksej kao iz NBA dana: Uživao sam u ulozi centra! Užasne scene iz Loznice! Prvi snimci izgorele kuće, četvoročlana porodica ostala bez svega što ih je prehranjivalo! (FOTO/VIDEO) Ovaj odgovor su svi čekali! Reakcija Bele kuće nakon navoda da Rusi stoje iza srušenog aviona u Kazahstanu! Ovo u medijima nećete videti! Evo šta će uništiti studentske blokade i zašto su studentske organizacije osuđene na propast "Nikola Rokvić je rekao da sam seljanka!" Folkerka plakala kao kiša: Zašto baš to da doživim od njega?! Karlik: Ludilo je kakvu odbranu možemo nekad da odigramo! BRUKA! ‘JE*I ŽELjKO GLUPOG VUČIĆA’: Obradović se šatro pravda, a Ostoja srećan ćuti!
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

25.07.2022

08:31

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

pexels.com

Ljubav

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

Podeli vest

Sve što vam je potrebno jeste malo prostora uz neki zid, kako biste ovom vežbom dobili izgled koji priželjkujete

 

 

Iako mnogi nisu baš preterano ludi za vežbanjem, ne postoji lekar koji vam neće reći koliko je fizička aktivnost važna za vaše telo i zdravlje.

Ukoliko ste od onih koji ne vole odlazak u teretanu i izdvajanje po nekoliko sati za sprave i ostale vežbe, imamo odlično "2 u 1" rešenje za vas. 

Tačnije, kod kuće možete da radite jednu vežbu, a da u isto vreme utičete na dva dela vašeg tela.

Ukoliko želite da imate ravan stomak, a podignutu zadnjicu, dve što vam treba jeste volja i malo prostora ispred nekog zida u stanu.

Dakle, lezite ispred zida, noge podignite pod uglom od 90 stepeni i oslonite ih na zid. 

Potom iz tog ležećeg položaja podižite skupljene ruke ka zidu i vraćajte ih iznad glave, dok u isto vreme podižete i spuštate zadnjicu.

Ovu vežbu je dovoljno da radite tri puta, po 30 sekundi. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku, sa početka teksta.

BONUS VIDEO:



Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje stomak Vežbanje vežba magazin zadnjica

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta
Zapečaćeno! Moldavija donela konačnu odluku!
Planeta

Zapečaćeno! Moldavija donela konačnu odluku!

Moldavija je saopštila da će smanjiti izvoz električne energije i uvesti mere za smanjenje potrošnje za najmanje trećinu od 1. januara, u trenutku kada se priprema za prekid isporuke ruskog gasa.

27.12.2024

21:42

Zaharova patosirala Nemce! Izvukla ključni argument, pa nastao karambol!
Planeta

Zaharova patosirala Nemce! Izvukla ključni argument, pa nastao karambol!

Namačke vlasti ignorisale su mnogobrojna upozorenja da bi muškarac koji je počinio teroristički akt u Magderburgu mogao imati ekstremističke stavove, očigledno su bile zauzete potragom za ruskim hakerima i borbom protiv ruskih diplomata i medija, izjavila je portparol ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova.

27.12.2024

22:40

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set