• aktuelno
"Gađali me ajfonom od 1.000 evra": Bivši igrač Partizana otkrio detalje sa večitog derbija Opsadno stanje na granici Holandije i Belgije: Policija čuva pumpe, dok se vozači u panici otimaju za gorivo Miki Dudić nakon seksa brutalno ponizio Saru Stojanović - Nije mogla da veruje šta čuje Šta nas sutra očekuje na pumpama? Oglasila se ministarka - evo šta će biti sa cenama goriva Kaplje lova! Crnogorska političarka sa ekskluzivnih snimaka zaradila masnu sumu - poznata tačna cifra Amerika pred bankrotom zbog rata: Pentagon traži još 200 milijardi dolara da "pobije loše momke" u Iranu! Drama u centru Beograda! Čekićem razbijao policijske automobile, pa nasrnuo na policajca (VIDEO) Srbija razmontirala Litvaniju u Nišu: "Orlovi" napravili veliki korak ka Svetskom prvenstvu (FOTO) Partizan u Parizu traži treću pobedu u nizu - Hoće li do nje i doći? Rasplamsala maštu vrelom pozom: Luna Đogani usijala mreže objavom iz stana (FOTO)
"Gađali me ajfonom od 1.000 evra": Bivši igrač Partizana otkrio detalje sa večitog derbija Opsadno stanje na granici Holandije i Belgije: Policija čuva pumpe, dok se vozači u panici otimaju za gorivo Miki Dudić nakon seksa brutalno ponizio Saru Stojanović - Nije mogla da veruje šta čuje Šta nas sutra očekuje na pumpama? Oglasila se ministarka - evo šta će biti sa cenama goriva Kaplje lova! Crnogorska političarka sa ekskluzivnih snimaka zaradila masnu sumu - poznata tačna cifra Amerika pred bankrotom zbog rata: Pentagon traži još 200 milijardi dolara da "pobije loše momke" u Iranu! Drama u centru Beograda! Čekićem razbijao policijske automobile, pa nasrnuo na policajca (VIDEO) Srbija razmontirala Litvaniju u Nišu: "Orlovi" napravili veliki korak ka Svetskom prvenstvu (FOTO) Partizan u Parizu traži treću pobedu u nizu - Hoće li do nje i doći? Rasplamsala maštu vrelom pozom: Luna Đogani usijala mreže objavom iz stana (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Iran katarina velika serija Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

25.07.2022

08:31

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

pexels.com

Ljubav

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

Podeli vest

Sve što vam je potrebno jeste malo prostora uz neki zid, kako biste ovom vežbom dobili izgled koji priželjkujete

 

 

Iako mnogi nisu baš preterano ludi za vežbanjem, ne postoji lekar koji vam neće reći koliko je fizička aktivnost važna za vaše telo i zdravlje.

Ukoliko ste od onih koji ne vole odlazak u teretanu i izdvajanje po nekoliko sati za sprave i ostale vežbe, imamo odlično "2 u 1" rešenje za vas. 

Tačnije, kod kuće možete da radite jednu vežbu, a da u isto vreme utičete na dva dela vašeg tela.

Ukoliko želite da imate ravan stomak, a podignutu zadnjicu, dve što vam treba jeste volja i malo prostora ispred nekog zida u stanu.

Dakle, lezite ispred zida, noge podignite pod uglom od 90 stepeni i oslonite ih na zid. 

Potom iz tog ležećeg položaja podižite skupljene ruke ka zidu i vraćajte ih iznad glave, dok u isto vreme podižete i spuštate zadnjicu.

Ovu vežbu je dovoljno da radite tri puta, po 30 sekundi. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku, sa početka teksta.

BONUS VIDEO:



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje stomak Vežbanje vežba magazin zadnjica

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Tramp odlazi u novembru
Live TV

Tramp odlazi u novembru

Dejan Jelača, glumac gostujući u Info jutru komentarisao je situaciju u Americi u kojoj živi i radi već duži niz godina.

19.03.2026

12:04

Dobro veče Srbadijo - Arno Gujon o godišnjici Albanskog pogroma nad Srbima na Kosovu i Metohiji - Zločin koji i dalje traje
Live TV

Dobro veče Srbadijo - Arno Gujon o godišnjici Albanskog pogroma nad Srbima na Kosovu i Metohiji - Zločin koji i dalje traje

Urednik i voditelj emisije "Dobro veče Srbadijo" Igor Ćurčić ugostiće sutra od 22 sata uživo velikog humanitarca i direktora vladine kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujona, koji će govoriti o godišnjici stravičnog pogrom nad Srbima 17. Marta 20024. godine. Igorovi gosti biće i zdravičar i čuvar srpske tradicije Dragiša Simić, kao i harmonikaš Dragan Todorović, ali i sestre Gobović, Marija i Marina koje svojim glasovima pronose i čuvaju srpski etno melos.

16.03.2026

15:49

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set