• aktuelno
Šok - Odustao Janik Siner, šta se ovo dešava?! Pao posle dve godine optužbi: Poznat razlog ekspresne smene glavnog tužioca Međunarodnog krivičnog suda! Srce nije izdržalo smrtonosne ubode nožem: Radenko (60) sahranjen kod Loznice, supruga osumnjičena za ubistvo Hitno proverite Loto listić: Oglasila se Državna lutrija Srbije Odbio 10 miliona i stan zbog crveno-belih: Zbog ovoga će ga navijači još više zavoleti Ovo menja sve! Vučić se hitno oglasio: "Mnogo sam srećan" (VIDEO) Razvezao jezik o prepisci s drugom ženom! Sloba Vasić kipti od besa - Evo šta kaže o razvodu Žestok udar na Rusiju: Ukrajinski "Flamingo" fabriku raketa pretvorio u pepeo! (VIDEO) Horor na Barsinom stadionu! Poginuo radnik na Kamp Nou Vučićević zapanjio tvrdnjom: "Od sledeće nedelje kreće ono što niko nije očekivao" (VIDEO)
Šok - Odustao Janik Siner, šta se ovo dešava?! Pao posle dve godine optužbi: Poznat razlog ekspresne smene glavnog tužioca Međunarodnog krivičnog suda! Srce nije izdržalo smrtonosne ubode nožem: Radenko (60) sahranjen kod Loznice, supruga osumnjičena za ubistvo Hitno proverite Loto listić: Oglasila se Državna lutrija Srbije Odbio 10 miliona i stan zbog crveno-belih: Zbog ovoga će ga navijači još više zavoleti Ovo menja sve! Vučić se hitno oglasio: "Mnogo sam srećan" (VIDEO) Razvezao jezik o prepisci s drugom ženom! Sloba Vasić kipti od besa - Evo šta kaže o razvodu Žestok udar na Rusiju: Ukrajinski "Flamingo" fabriku raketa pretvorio u pepeo! (VIDEO) Horor na Barsinom stadionu! Poginuo radnik na Kamp Nou Vučićević zapanjio tvrdnjom: "Od sledeće nedelje kreće ono što niko nije očekivao" (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

25.07.2022

08:31

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

pexels.com

Ljubav

ISTOPIĆETE STOMAK I PODIĆI ZADNJICU! Samo jedna vežbica, koju možete raditi KOD KUĆE, rešava stvar! (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Sve što vam je potrebno jeste malo prostora uz neki zid, kako biste ovom vežbom dobili izgled koji priželjkujete

 

 

Iako mnogi nisu baš preterano ludi za vežbanjem, ne postoji lekar koji vam neće reći koliko je fizička aktivnost važna za vaše telo i zdravlje.

Ukoliko ste od onih koji ne vole odlazak u teretanu i izdvajanje po nekoliko sati za sprave i ostale vežbe, imamo odlično "2 u 1" rešenje za vas. 

Tačnije, kod kuće možete da radite jednu vežbu, a da u isto vreme utičete na dva dela vašeg tela.

Ukoliko želite da imate ravan stomak, a podignutu zadnjicu, dve što vam treba jeste volja i malo prostora ispred nekog zida u stanu.

Dakle, lezite ispred zida, noge podignite pod uglom od 90 stepeni i oslonite ih na zid. 

Potom iz tog ležećeg položaja podižite skupljene ruke ka zidu i vraćajte ih iznad glave, dok u isto vreme podižete i spuštate zadnjicu.

Ovu vežbu je dovoljno da radite tri puta, po 30 sekundi. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku, sa početka teksta.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje stomak Vežbanje vežba magazin zadnjica

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Blokaderi bi da zaustave razvoj Niša! Predstavljeno vrhunsko rešenje za građane, a opozicija izvela bolesni teatarski nastup (FOTO)
Politika

Blokaderi bi da zaustave razvoj Niša! Predstavljeno vrhunsko rešenje za građane, a opozicija izvela bolesni teatarski nastup (FOTO)

Blokaderi ne biraju sredstva da svaki razvojni projekat pretvore u jeftinu političku rijaliti predstavu a najnoviji dokaz za to viđen je u Nišu na javnoj raspravi o novom planskom rešenju za Borsku ulicu, gde su stručnjaci predstavili vrhunski plan u interesu naroda, dok su se opozicioni odbornici usredsredili jedino na to kako da naprave skandal i uzbune građane.

24.07.2026

18:31

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
Katar uputio hitan poziv: Bliski istok pred eksplozijom!
Planeta

Katar uputio hitan poziv: Bliski istok pred eksplozijom!

Katarski premijer i ministar spoljnih poslova, šeik Mohamed bin Abdulrahman bin Džasim Al Tani, pozvao je sve strane da se posvete dijalogu i sprovedu odredbe memoranduma o razumevanju Između Sjedinjenih Američkih Država i Irana, saopštilo je danas katarsko Ministarstvo spoljnih poslova.

24.07.2026

20:30

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set