• aktuelno
Veliki zaokret - Siner napravio potez koji bi mogao da promeni sve Šok od vremena: Ujutru sunčano, a popodne sledi preokret - Evo gde će pasti kiša Isključenje struje u Beogradu: Poznate tačne adrese Katastrofa Jokića i Denvera - Šamar očajnim Nagetsima od Golden Stejta (VIDEO) Stanojević je pre velike odluke pozvao ovog čoveka - Otkrio detalje razgovora i šta se desilo Zvezda na ispitu posle udarca u derbiju: Navaro digao uzbunu, evo gde je TV prenos meča sa Makabijem Užas za Putina! Taman kad je mislio da je završio sa Ukrajinom, pojavili se oni: Tehnološki gigant ulazi u rat sa Rusijom Odjeknulo je svetom! Pao istorijski dogovor Rusije i Kine, u SAD čupaju kosu: Biće potučeni na najvećem frontu univerzuma Pokušali su da nas zapale! Vučićević se oglasio: Neću ugasiti program po cenu života! "Probudićemo se i neće ga biti..." Objavljena stravična vest o Zelenskom: Najcrnji scenario se upravo odvija
Veliki zaokret - Siner napravio potez koji bi mogao da promeni sve Šok od vremena: Ujutru sunčano, a popodne sledi preokret - Evo gde će pasti kiša Isključenje struje u Beogradu: Poznate tačne adrese Katastrofa Jokića i Denvera - Šamar očajnim Nagetsima od Golden Stejta (VIDEO) Stanojević je pre velike odluke pozvao ovog čoveka - Otkrio detalje razgovora i šta se desilo Zvezda na ispitu posle udarca u derbiju: Navaro digao uzbunu, evo gde je TV prenos meča sa Makabijem Užas za Putina! Taman kad je mislio da je završio sa Ukrajinom, pojavili se oni: Tehnološki gigant ulazi u rat sa Rusijom Odjeknulo je svetom! Pao istorijski dogovor Rusije i Kine, u SAD čupaju kosu: Biće potučeni na najvećem frontu univerzuma Pokušali su da nas zapale! Vučićević se oglasio: Neću ugasiti program po cenu života! "Probudićemo se i neće ga biti..." Objavljena stravična vest o Zelenskom: Najcrnji scenario se upravo odvija
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer/J.G.

30.07.2022

21:11

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

Shutterstock

Ljubav

GLAVOBOLJA, UMOR, ŽEĐ! OVI simptomi ukazuju na MANJAK ELEKTROLITA! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO su važni po naše zdravlje!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko osećate neke tipične simptome poput nesanice, umora, glavobolje, žeđi... to može biti posledica manjka elektrolita, što je posebno izraženo u letnjem periodu

Za neke ljude su simptomi poput glavobolje i ubrzanog rada srca nešto uobičajno, što najverovatnije pripisuju stresu.

Međutim, iako je stres zaista najčešći okidač, postoje i druge stvari koje mogu dovesti do ovih stanja, a jedna od njih je i manjak elekrolita, o čemu je govorila nutricionistkinja Marija Đurković:

- Možda neki od vas ne znaju šta su elektroliti, ali su velike šanse da ste njihov nedostatak u telu nekada osetili. Letnji period i visoke temperature su pravo vreme za to.

  • glavobolja
  • slabost mišića i grčevi
  • ubrzan i nepravilan rad srca
  • anksioznost
  • vrtoglavica
  • žeđ
  • umor
  • nesanica


Ovo su neki od najčešćih simptoma gubitka elektrolita, a reč je o solima koje se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone.

Elektroliti omogućavaju pravilnu raspodelu vode, regulišu pH vrednost krvi i odvijanje svih biohemijskih procesa u ćeliji. Takođe regulišu mišićnu i nervnu aktivnost, kao i rad hormona.

Foto: Pixabay

sir

Kroz hranu i piće telo se snabdeva njima, a kako ih gubimo?

Gubimo ih dehidracijom i to se najčešće dešava kod stomačnih tegoba praćenih povraćanjem i dijarejom, zatim kod visokih letnjih temperatura kada se preterano znojimo, tokom fizičke aktivnosti, kao i usled nekih bolesti (bubrega, jetre, srca…).

S obzirom da je disbalans elektrolita loš po naše zdravlje, jako je bitno na vreme prepoznati da je došlo do njihovog gubitka i povećati unos tečnosti, ali i hrane koja ih nadoknađuje. Sada je sezona lubenica koje su odličan izvor, ali i ostalo voće i povrće.

Evo i koja hrana obezbeđuje najvažnije elektrolite:

  • Natrijum: kisela hrana, sir i kuhinjska so
  • Hlorid: kuhinjska so
  • Magnezijum: semenke i orasi
  • Kalcijum: mlečni proizvodi i zeleno lisnato povrće
  • Kalijum: banane, avokado, slatki krompir
  • Fosfor: nalazi se u većini hrane - mesu, jajima, mlečnim proizvodima, semenkama...
  • Bikarbonati: prirodno se nalaze u našem telu - navodi nutricionistkinja.

BONUS VIDEO:

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žeđ Umor Glavobolja magazin nutricionistkinja elektroliti

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set