NISTE STIGLI DA POPIJETE JUTARNJU KAFU? Šokiraćete se KAKO to utiče na vaš organizam!

Umor i usporenost su samo neki od simptoma koje možete iskusiti ukoliko ne popijete prvu jutarnju kafu

Kafa igra ključnu ulogu svakog jutra za milijarde ljudi širom sveta. Ali šta se dešava kada je u potpunosti preskočite?

Kafa je za mnoge jutarnja konstanta, pouzdana kao izlazak sunca ili plima. Propustite to i možete se osećati ošamućeno, zbunjeno, pa čak i rizikovati da dobijete jaku glavobolju. Postoji dobar razlog za to: kofein proizvodi neke pouzdane fizičke promene u vašem telu, od kojih možete lako postati zavisni.

Sa tim prvim gutljajem radosti, kofein ulazi u vaš krvotok i počinje da se probija do vašeg mozga gde blokira inhibitorni neurotransmiter, koji se zove adenozin, navode iz Nacionalne akademije nauka. To, zauzvrat, pokreće oslobađanje hormona koji stvaraju dobar osećaj, kao što su dopamin i serotonin, izazivajući stimulativni efekat. Takozvani poluživot kafe, što znači vreme potrebno da se količina kofeina u telu smanji za 50 odsto, je u proseku oko pet sati. To objašnjava zašto prosečno energetsko piće ili efekat kafe traju otprilike toliko. Ali koliko brzo kofein napušta vaš sistem zavisi od brojnih stvari, uključujući godine, medicinska stanja, interakcije sa lekovima i životne navike (kao što je pušenje).

Šok za sistem

Dakle, nije iznenađenje, kada ste lišeni jutarnje kafe, ne patite samo zbog rutinskih promena. Kao što će vam reći svako ko je odustao od svoje navike ispijanja kafe: neželjeni efekti mogu biti prilično primetni i uznemirujući. 

Foto: unsplash.com

 

Bez pokretanja vašeg metabolizma, osećaćete se umorno, usporeno, zamagljene glave i fizički iscrpljeno, navodi se u istraživanju objavljenom 2020. u "StatPearlsu". Istraživači su otkrili da što više kofeina konzumirate, to je teže povlačenje; ali apstinencija čak i od malih količina, govorimo o jednoj šoljici kafe dnevno, takođe je proizvela simptome povlačenja kofeina.

- Ovi simptomi se javljaju 12 do 24 sata nakon poslednjeg unosa kofeina i mogu trajati do devet dana - kaže Šeri A. Ros, doktor medicine, stručnjak za žensko zdravlje

- Kofein je stimulativna droga o kojoj neki ljudi lako mogu postati zavisni - objašnjava ona i dodaje:

- U zavisnosti od količine i vrste kofeina koji svakodnevno konzumirate, vaš tip tela i učestalost konzumiranja, može da dođe do zavisnosti od kofeina.

Nije sve loše

Samo zato što možete razviti zavisnost od jutarnjeg gutljaja, ne znači da šolja kafe spada na listu onoga što ne treba da konzumirate. Upravo suprotno, u stvari.

Istraživanja objavljena 2017. u časopisu "BMJ" otkrila su da konzumacija kafe nije samo bezbedna za većinu ljudi (osim trudnica i žena koje su pod povećanim rizikom od preloma), već takođe pruža brojne zdravstvene beneficije, posebno za ljude sa hroničnim oboljenjem jetre. Takođe je pokazano da su učesnici koji su redovno pili najmanje tri šoljice kafe dnevno, imali manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega, bolesti žučnog kamena, raka (uključujući melanom, leukemiju i rak prostate, endometrijuma, oralnog i jetre). kao i kardiovaskularne bolesti, koronarne bolesti srca i moždani udar u poređenju sa apstinentima kafe.

Trik je, naravno, vežbanje kontrole unosa. Istraživači su otkrili da su zdravstvene prednosti kafe najveće na tri do četiri šoljice dnevno (u poređenju sa nijednom), readersdigest.ca.

BONUS VIDEO: