Ljubav
Nutricionistkinja Hana Brej za Dejli mejl daje nekoliko primera kako da tokom 24 sata poboljšate imunitet. Dan započnite vodom sa limunom, neka na meniju bude što više šarenog voća i povrća, prošetajte posle ručka i dobro se naspavajte, savetuje, između ostalog, Brej.
- Voda sa limunom ne samo što hidrira, već ovaj napitak da ima pozitivan učinak na probavni sistem u smislu pripreme za varenje hrane. Ovo je vrlo jednostavan način da povećate nivo C vitamina, ključnog sastojka za imuni sistem, a u kineskoj medicini se već godinama veruje kako pomaže u čišćenju i detoksikaciji - kaže Brej.
Takođe, preporučuje se konzumiranje dodataka ishrani koji podržavaju pozitivne bakterije dobre za crevnu floru, odnosno probiotika.
Tanjir treba da bude pun namirnica šarenih boja. Narandžasto povrće ima visok nivo beta-karotena, dok ljubičaste vrste voća i povrća sadrže proantocijanidine koji su snažni antioksidansi.
Foto: Freepik.com
- Imuni sistem traži različite sastojke kako bi bio zdrav. Dugine boje na meniju svakog dana su jako bitne. Zaboravite na sendviče i umesto toga spakujte svežu salatu šarenih boja punu kvalitetnih sastojaka - kaže Brej.
Umesto da nakon ručka legnete ili sednete za kompjuter, Brej savetuje da prošetate. Na ovaj način snižavate nivo kortizola i povećavate nivo vitamina D. Šetnja se preporučuje u prirodi i zelenim oazama.
U poslepodnevnim satima možete da grickate nesoljeni kikiriki, orahe i semenke, ali i kuvana jaja, ovsene kolače sa dimljenim lososom, štapiće od povrća s humusom i čija puding - sve navedeno je odlično za užinu.
Foto: Shutterstock
Vežbajte kada ste odmorni, u protivnom ćete narušiti svoj imuni sistem.
- Večerajte što ranije jer kasna večera može da ošteti probavni sistem i kvalitet sna. Idite na počinak što ranije, jer su san i imunitet usko povezani. Istraživanja su pokazala da su učesnici koji su imali dobar noćni san takođe imali više antitela od onih kojima je falilo sna. Manjak sna negativno utiče na imunitet i slabi ga. Držite se regularnog vremena odlaska u krevet i izbegavajte svetlost ekrana elektronskih uređaja barem sat vremena pre počinka - savetuje Brej.
Nutricionistkinja Kavita Devgan ističe da unos soli možete smanjiti većim unosom vode i hrane bogate kalijumom
01.08.2022
13:21
113. 09. 2026. u 12:04
213. 09. 2026. u 12:04
113. 09. 2026. u 00:34
213. 09. 2026. u 00:34
Nutricionistkinja Kavita Devgan ističe da unos soli možete smanjiti većim unosom vode i hrane bogate kalijumom
01.08.2022
13:21
Osvedočeni ustaša i mrzitelj svega srpskog Domagoj Margetić, kreator masne laži i afere "Sarajevo safari", na krajnje jeziv i ostrašćen način uputio je monstruozne pretnje predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću, ali i narodu naše zemlje.
13.09.2026
09:34
Blokaderski analitičar Dušan Milenković srušio je sve nade svojim istomišljenicima, uključujuči i antisrbima sa tajkunske televizije Nova S, da će nakon predstojećih izbora ponovo moći da koriste gnusnu laž da su Aleksandar Vučić i SNS "pokrali ogroman broj glasova".
13.09.2026
07:51
Blokaderski teror sinoć je dobio svoju najjeziviju međunarodnu dimenziju kada je sumanuti blokader iz Zrenjanina ugrozio bezbednost putnog aviona kompanije Er Srbije na letu iz Tunisa.
13.09.2026
10:26
Programski direktor Demostata i bivši glavni urednik tajkunskog Danasa, Zoran Panović, gostovao je na tajkunskoj televiziji N1 i u programu uživo urnisao blokadere, što je malo ko očekivao.
13.09.2026
10:13
Predsednik poslaničke grupe SNS Milenko Jovanov jednim jedinim komentarom na društvenoj mreži Iks potpuno je matirao i izblamirao blokadere i kreatore izmišljene afere "zvučni top".
13.09.2026
11:30
Mirjana Beara Benjak je blokaderka čije se ime našlo na novoj takozvanoj studentskoj listi za predstojeće izbore, a pažnju javnosti privukle su skandalozne fotografije i sadržaji s njenih profila na društvenim mrežama.
13.09.2026
11:21
Blokadeski dvojac Marko Vidojković i Nenad Kulačin u svojoj emisiji opleli po "dežurnom ideologu" blokaderu Jovi Bakiću, otvoreno ga nazvavši psihopatom i izlizanim govornikom čije priče više nikog ne zanimaju.
13.09.2026
10:59
Zanosna Nevena Nedeljković dolazi sa Kosova i Metohije i biće u Crvenom timu!
13.09.2026
09:12
Aleksandra Senić je vojnikinja iz Crne Gore i biće učesnica druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra, na Informer televiziji.
12.09.2026
20:01
Dragomir Radojević je uniformu radiologa zamenio opremom Exatlona i želi da ide do kraja.
12.09.2026
18:53
Maja Jovanović učesnica je druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra u 21.30 na Informer televiziji.
12.09.2026
17:48
Nemanja Makuljević će biti takmičar u drugoj sezoni Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji.
12.09.2026
16:39
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Zbog Zemunskog polumaratona i IRONMAN triatlona više od 40 linija gradskog prevoza u Beogradu saobraća izmenjenim trasama tokom celog prepodneva.
13.09.2026
08:26
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano, dok se sredinom dana i posle podne očekuje umerena oblačnost. Temperature od 8 do 26 stepeni.
13.09.2026
06:30
Nova studija pokazala je da se Merkur od nastanka smanjio za čak 23 kilometra, što je duplo više od dosadašnjih procena od 11 kilometara.
13.09.2026
09:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak kada će iznositi 117,3607 dinara.
13.09.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 13. septembar.
13.09.2026
06:15
Stravična saobraćajna tragedija odigrala se na magistralnom putu u Novom Pazaru, kada je teški kamion pregazio ženu pešaka koja je od jezivih povreda preminula na samom licu mesta.
13.09.2026
11:22
Požeško-slavonska policija potvrdila je da je u nedelju ujutru u mestu Radovanci kod Kutjeva pronađeno mrtvo telo muškarca, a prema nezvaničnim informacijama reč je o brutalnom ubistvu oštrim predmetom. Osoba koja se dovodi u vezu sa ovom nasilnom smrću već se nalazi pod nadzorom policije.
13.09.2026
11:37
U stravičnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila sinoć u mestu Rovine kod Gradiške poginuo je A. M. iz Gradiške.
13.09.2026
11:25
Na magistralnom putu Banjaluka - Laktaši sinoć je došlo do saobraćajne nesreće u kojoj je život izgubila jedna osoba.
13.09.2026
09:26
Muškarac (35) uhapšen je zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljene polne radnje na teritoriji Opštine Stari grad. Slučaj je prijavljen kada je napao advokaticu, a potom je otkriveno da postoji još žrtava.
13.09.2026
09:07
Rusija ne isključuje mogućnost da već u oktobru budu održani novi trilateralni pregovori sa Sjedinjenim Američkim Državama i Ukrajinom, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
13.09.2026
11:41
Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je na samitu BRIKS u Nju Delhiju da je međusobna trgovina članica tog bloka dostigla oko 1,2 biliona dolara, ocenjujući da veličina i međusobna dopuna njihovih ekonomija omogućavaju dalji razvoj bez oslanjanja na zapadne centre moći.
13.09.2026
11:12
Slovački premijer Robert Fico upozorio je da će se problemi sa snabdevanjem gasom u Evropi dodatno pogoršavati, dok se Evropska unija približava potpunoj zabrani ruskih energenata i u novu zimu ulazi sa znatno praznijim skladištima nego prethodnih godina.
13.09.2026
10:11
Ruski mlazni „Gerani“ probili su model odbrane kojim je Ukrajina mesecima uspešno rušila sporije dronove, a stopa presretanja novih bespilotnih letelica pala je sa 90–95 na oko 60 odsto.
13.09.2026
09:42
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Voditeljka i pevačica Nives Celzijus ponovo je privukla veliku pažnju javnosti najnovijim snimkom sa snimanja novog spota pokazala je zbog čega važi za jednu od najatraktivnijih dama na regionalnoj sceni, ali i najerotičnijih!
13.09.2026
07:54
Ako ste u vezi, dobro razmislite pre nego što sledeće pesme okačite na stori jer mogu vaši pratioci posumnjati da ste u nekoj kombinaciji, aferi ili trouglu!
13.09.2026
10:50
Starleta Soraja Vučelić i pevačica Ivana Stamenković Sindi odlučile su da zajedničko veče provedu u znaku luksuza i glamura, a delić atmosfere podelile su sa svojim pratiocima na Instagramu.
13.09.2026
12:05
Udbin dosije o pevaču Ivi Robiću otkriva da je pevača državna služba godinama pratila i beležila njegove nastupe, putovanja i poznanstva.
13.09.2026
09:36
Nakon istorijskih uspeha i četiri nezaboravna koncerta na Tašmajdanu, pevač Milanče Radosavljević započeo je veliku regionalnu turneju "Od Valjeva do Loznice".
13.09.2026
09:14
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.