• aktuelno
Muk u Moskvi! Nestala žena koja je spasila Rusiju na početku rata: Putin ćuti, Kremlj se oglasio misterioznom porukom Ko je verenik Olge Danilović? Majka mu iz Republike Srpske - Legenda Slovenije i Atletiko Madrida Nisu isporučili paket, pa bez srama izvređali korisnicu: Skandalozno ponašanje AKS kurirske službe Ostaju iza rešetaka: Produžen pritvor šestorki osumnjičenoj za teško ubistvo Aleksandra Nešovića Starmer na nikad tanjem ledu: Ko to iz svemira mrsi konce britanskom premijeru? Da li će fudbal spasiti svet? (FOTO) Dvojnica Melanije Tramp na srpskoj estradi priznala: "Sva sam upeglana i izbotoksirana" (VIDEO) Šokantne scene obilaze svet! Putin je od 2014. ovo čekao: Trobojka se vijori nad ključnim gradom, tek sad kreće pravi pakao Mlađa pevačka garda uz Ćanu! Sloba, Rada i ova vatrena brineta gosti na koncertu folk kraljice Bura u Rimu: Đorđa Meloni načisto pukla zbog Ukrajine, opozicija je žestoko napala!
Muk u Moskvi! Nestala žena koja je spasila Rusiju na početku rata: Putin ćuti, Kremlj se oglasio misterioznom porukom Ko je verenik Olge Danilović? Majka mu iz Republike Srpske - Legenda Slovenije i Atletiko Madrida Nisu isporučili paket, pa bez srama izvređali korisnicu: Skandalozno ponašanje AKS kurirske službe Ostaju iza rešetaka: Produžen pritvor šestorki osumnjičenoj za teško ubistvo Aleksandra Nešovića Starmer na nikad tanjem ledu: Ko to iz svemira mrsi konce britanskom premijeru? Da li će fudbal spasiti svet? (FOTO) Dvojnica Melanije Tramp na srpskoj estradi priznala: "Sva sam upeglana i izbotoksirana" (VIDEO) Šokantne scene obilaze svet! Putin je od 2014. ovo čekao: Trobojka se vijori nad ključnim gradom, tek sad kreće pravi pakao Mlađa pevačka garda uz Ćanu! Sloba, Rada i ova vatrena brineta gosti na koncertu folk kraljice Bura u Rimu: Đorđa Meloni načisto pukla zbog Ukrajine, opozicija je žestoko napala!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

28.08.2022

12:42

NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

Ljubav

NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ruska doktorka, Zuhra Pavlova navodi četiri stavke koje će vam olakšati gubitak kilograma ukoliko imate insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje, koje uključuje povišeni nivo insulina u krvi i ćelijsku otpornost na insulin.

Najčešći simptomi ovog poremećaja su hronični umor, velika potreba za slatkišima, kao i naglo gojenje.

Mršavljenje kod ljudi sa insulinskom rezistencijom ide mnogo sporije, jer standardna pravila za gubitak kilograma kod njih ne važe.

Ipak, ruska doktorka, endokrinolog Zuhra Pavlova, otkriva da postoje određena pravila, koja su primenljiva na sve ljude, a naročito one sa insulinskom rezistencijom:

Pre svega, da biste smršali, važno je da jedete tri do četiri puta dnevno. Jelovnik treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate. Doktorka ne preporučuje dijete (brze, koje se baziraju na povećanom unosu hrane koja "topi salo"), već kaže da je najmudrije jednostavno  smanjiti porcije.

Foto: Shutterstock

mršavljenje

Drugo, potrebno je da pijete najmanje litar vode dnevno. Najbolji način, zapravo, da odredite koliko je tečnosti vašem telu potrebno, jeste da uzimate najmanje 30 mililitara po kilogramu telesne težine.

- Na vrućini i tokom vežbanja, udvostručite količinu. Naravno, kod bolesti bubrega i hipertenzije, potrebno je da se konsultujete sa lekarima - napomenula je Pavlova.

Treće, jedan od faktora koji i te kako utiču na liniju jeste san. Idite u krevet pre 23 sata i spavajte najmanje sedam sati.

Četvrto pravilo je redovna fizička aktivnost. Svakog dana možete da hodate najmanje pet kilometara, a preporuka je da hodanje kombinujete sa vežbama sa opterećenjem. 

BONUS VIDEO:




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje Ishrana magazin insulinska rezistencija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Bjelogrliću, čik odgovori na ovo! Ljiljana Smajlović urnisala blokaderski Proglas, otkrila šta zna o njima, pa raskrinkala Kesića (VIDEO)
Politika

Bjelogrliću, čik odgovori na ovo! Ljiljana Smajlović urnisala blokaderski Proglas, otkrila šta zna o njima, pa raskrinkala Kesića (VIDEO)

Poznata novinarka i dugogodišnja urednica dnevnog lista "Politika", Ljiljana Smajlović, postavila je ključno pitanje blokaderskoj organizaciji Proglas iza koje stoje Dragan Bjelogrlić, Zoran Kesić, Dejan Bodiroga, Svetlana Ceca Bojković, sudija Miodrag Majić i ostali rušitelji Srbije, a potom je jednom rečenicom raskrinkala tu organizaciju.

12.06.2026

08:34

Politika

TV
Niko nije pošteđen! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!
Live TV

Niko nije pošteđen! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam kakav je to javni blam doživeo revolucionar u pokušaju Savo Manojlović, gde voli da sedi advokat blokader Božo Prelević, čime se u slobodno vreme bavi glumac blokader Tika Stanić, na koji način se opušta penzionisani policijski general-pukovnik Goran Radosavljević Guri…

12.06.2026

10:39

Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Dejvid Hokni
Showbiz

Umro Dejvid Hokni

Čuveni britanski slikar Dejvid Hokni, jedan od najuticajnijih i najvažnijih umetnika 20. i 21. veka, preminuo je u 88. godini, zvanično je saopštila njegova predstavnica za javnost.

12.06.2026

12:14

Džet set