• aktuelno
Krvavi pir ustaša! Linta podsetio na ustaški pokolj u Lici: Donja Suvaja je dokaz genocidne politike NDH (FOTO) Detonacija u Novom Sadu: Vojvodina "krade" najboljeg igrača Superlige od Zvezde! Mundijal, dan 22: Odlaže se Portugal - Hrvatska? Meksički karteli pretili Ekvadorcima?! "Uplašim se kad ga vidim": Minina koleginica ogolila dušu - Kasper joj unosi jezu u kosti Kaja Kalas zapečatila! Šmit je gotov, evo ko će presuditi BiH? Snimak krvavog pira u Podujevu ledi krv: Pucao mu u leđa dok je bežao, pa ga onesvešćenog kundakom udarao u glavu (VIDEO) Vučić na svečanom prijemu u Ambasadi SAD! Obeležava se veliki jubilej – 250 godina američke nezavisnosti (FOTO) Partizan mogao i više: Crno-beli mnogo bolji od Aluminija, ali semafor to ne pokazuje Ošišane do kože: Jedan čovek to nije mogao da obavi Detalji rastanka sa Osetkovskim: Tražio nerealno veliki novac za ostanak u Partizanu
Krvavi pir ustaša! Linta podsetio na ustaški pokolj u Lici: Donja Suvaja je dokaz genocidne politike NDH (FOTO) Detonacija u Novom Sadu: Vojvodina "krade" najboljeg igrača Superlige od Zvezde! Mundijal, dan 22: Odlaže se Portugal - Hrvatska? Meksički karteli pretili Ekvadorcima?! "Uplašim se kad ga vidim": Minina koleginica ogolila dušu - Kasper joj unosi jezu u kosti Kaja Kalas zapečatila! Šmit je gotov, evo ko će presuditi BiH? Snimak krvavog pira u Podujevu ledi krv: Pucao mu u leđa dok je bežao, pa ga onesvešćenog kundakom udarao u glavu (VIDEO) Vučić na svečanom prijemu u Ambasadi SAD! Obeležava se veliki jubilej – 250 godina američke nezavisnosti (FOTO) Partizan mogao i više: Crno-beli mnogo bolji od Aluminija, ali semafor to ne pokazuje Ošišane do kože: Jedan čovek to nije mogao da obavi Detalji rastanka sa Osetkovskim: Tražio nerealno veliki novac za ostanak u Partizanu
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

28.08.2022

12:42

NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

Ljubav

NIJE NEMOGUĆE! Doktorka otkriva KAKO da smršate, ako imate INSULINSKU REZISTENCIJU!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ruska doktorka, Zuhra Pavlova navodi četiri stavke koje će vam olakšati gubitak kilograma ukoliko imate insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje, koje uključuje povišeni nivo insulina u krvi i ćelijsku otpornost na insulin.

Najčešći simptomi ovog poremećaja su hronični umor, velika potreba za slatkišima, kao i naglo gojenje.

Mršavljenje kod ljudi sa insulinskom rezistencijom ide mnogo sporije, jer standardna pravila za gubitak kilograma kod njih ne važe.

Ipak, ruska doktorka, endokrinolog Zuhra Pavlova, otkriva da postoje određena pravila, koja su primenljiva na sve ljude, a naročito one sa insulinskom rezistencijom:

Pre svega, da biste smršali, važno je da jedete tri do četiri puta dnevno. Jelovnik treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate. Doktorka ne preporučuje dijete (brze, koje se baziraju na povećanom unosu hrane koja "topi salo"), već kaže da je najmudrije jednostavno  smanjiti porcije.

Foto: Shutterstock

mršavljenje

Drugo, potrebno je da pijete najmanje litar vode dnevno. Najbolji način, zapravo, da odredite koliko je tečnosti vašem telu potrebno, jeste da uzimate najmanje 30 mililitara po kilogramu telesne težine.

- Na vrućini i tokom vežbanja, udvostručite količinu. Naravno, kod bolesti bubrega i hipertenzije, potrebno je da se konsultujete sa lekarima - napomenula je Pavlova.

Treće, jedan od faktora koji i te kako utiču na liniju jeste san. Idite u krevet pre 23 sata i spavajte najmanje sedam sati.

Četvrto pravilo je redovna fizička aktivnost. Svakog dana možete da hodate najmanje pet kilometara, a preporuka je da hodanje kombinujete sa vežbama sa opterećenjem. 

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje Ishrana magazin insulinska rezistencija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Ponoš ne prestaje sa targetiranjem! Glavnom javnom tužiocu poručio: ''E je*i ga, odakle VJT monopol nad istinom''
Politika

Ponoš ne prestaje sa targetiranjem! Glavnom javnom tužiocu poručio: ''E je*i ga, odakle VJT monopol nad istinom''

Više javno tužilaštvo u Beogradu izdalo je juče saopštenje kojim najoštrije osužuje javno targetiranje postupajućeg javnog tužioca Posebnog odeljenja za borbu protiv visokotehnološkog kriminala Vladimira Živkovića, nakon što je narodni poslanik Zdravko Ponoš, koji je prethodno u svojstvu građanina dao izjavu u UKP-u, javno objavio njegovo ime i nastavio sa napadima na tužilaštvo.

02.07.2026

16:30

Društvo

Hronika
Šok zaplena u Nišu: Dedi pronađen arsenal oružja (FOTO)
Hronika

Šok zaplena u Nišu: Dedi pronađen arsenal oružja (FOTO)

Policija u Nišu, u saradnji sa leskovačkom policijom, a po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Leskovcu, uhapsila je S. M. (68) iz Leskovca, zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materija.

02.07.2026

15:20

Sport

Planeta
Kraj! Okončana epidemija hantavirusa
Planeta

Kraj! Okončana epidemija hantavirusa

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) proglasila je kraj epidemije hantavirusa koja je izbila na holandskom kruzeru Hondijus, nakon što je i poslednja identifikovana osoba koja je bila u kontaktu sa nekim izloženim virusu završila boravak u karantinu i imala negativan test na virus.

02.07.2026

18:39

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set