ŠTA PITI za BOLJI SAN? Pomaže čaj od matičnjaka, sok od višnje...

Postoje napici koji mogu da vam pomognu da lakše utonete u svet snova, a od pojedinih biljaka možete da napravite i umirujuću kupku...

Pojedini napici utiču na naš dnevni, ali i noćni ritam, baš kao i hrana. Pića s kofeinom, recimo, ili sa previše šećera mogu da izazovu nesanicu, posebno ako ih uzimate pre spavanja. S druge strane, postoje napici koji mogu da vam pomognu da lakše utonete u svet snova - popijte ih pre spavanja i uživajte u dugoj i opuštajućoj noći.

Voda

Voda je osnovni, esencijalni napitak za zdravo i normalno funkcionisanje vašeg tela. Dnevna preporučena količina je oko dva do (maksimum) tri litara, u slučaju da se više fizički naprežete, da je napolju viša temperatura, trudni ste, dojite ili imate zdravstvene tegobe koje uzrokuju prekomeran gubitak tečnosti.

Foto: Shutterstock

Vodu pijte tokom celog dana, a kako nema kalorija preporučuje se i u kasnijim satima. Ona će vašem organizmu osigurati dovoljno hidratacije što na kraju dovodi do mirnijeg sna. Neka vam flašica s vodom uvek bude nadohvat ruke. 

Mleko

Čaša mleka se vekovima koristi kao lek za uspavljivanje i smatra se izuzetno delotvornom. Mleko vam pomaže tako što sprečava buđenje zbog osećaja gladi, prepuno je proteina što ga čini odličnom zamenom za kasnu užinu, a vraća nam i lepe uspomene na detinjstvo.

Foto: Shutterstock

Ovaj napitak može da poboljša kvalitet spavanja, jer, između ostalog, sadrži triptofan i melatonin koji pomažu da lakše i brže utonete u san.

Čaj od kamilice

Kamilica i njena brojna lekovita svojstva su od davnina deo tradicionalne medicine, a jedinjenja apigenin i bisabolol su ono što je čine nezamjenjivim napitkom za smirenje i bolji san. Kamilica podstiče stvaranje glicina, neurotransmitera koji opušta vaš nervni sistem i ima blago sedativno dejstvo, te neka šolja toplog čaja pred spavanje bude vaše sredstvo za smirenje. 

Ova lekovita biljka reguliše temperaturu tela i nivo šećera u krvi, što sve pruža bolji i mirniji san. Pomaže u smanjenju simptoma stresa, anksioznosti, opušta grčeve i napetost u mišićima, što je takođe preduslov za kvalitetan san. Nakon šolje čaja od kamilice vaš želudac, mišići i nervi će se umiriti, a vi ćete spavati kao beba. 

Čaj od đumbira

Ovaj čaj je izuzetno zdrav, i poželjno ga je piti pre spavanja. Olakšava nadutost i zatvor i pomaže pri ostalim probavnim smetnjama. Đumbir pomaže vašem telu da bolje apsorbuje hranjive materije i izuzetno je blagotvoran kod probavljanja hrane.

Foto: Shutterstock

Nutricionisti savetuju ispijanje ovog čaja pre spavanja kako bi iskoristili sve njegove benefite tokom noći.

Čaj od nane

Nana je tradicionalni napitak za većinu stomačnih problema, a njena analgetska svojstva umiruju želudac i iritabilna creva. Šolja čaja od nane pre spavanja smiruje probavni trakt i samim time pruža mirniji i lakši san.

Foto: Shutterstock

Nana pomaže i kod glavobolja, smanjuje simptome alergija, jača imunitet i ublažava simptome stresa i anksioznosti.

Čaj od matičnjaka

Pomoći će i čaj od matičnjaka. U pitanju je biljka za dugovečnost, jer dokazano deluje protiv stresa i nesanice, pojačava koncentraciju i podstiče bolje rešavanje tekstualnih i slikovnih zadataka. Čaj je prijatnog ukusa i ima limunkast miris, a mogu da ga piju deca i trudnice, kojima se posebno preporučuje protiv mučnine. 

Foto: Shutterstock

Priprema se tako što se najpre izmrve cvetovi i listovi biljke, preliju se ključalom vodom i ostave da odstoje od 15 minuta do pola sata, čaj se zatim procedi i popije. Takođe, postoji etersko ulje matičnjaka koje je jako dragoceno i lekovito, a jedina mana mu je - cena.

 

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.