KRVNA GRUPA POKAZUJE RIZIK OD MOŽDANOG UDARA! Nulta je POVLAŠĆENA, ali OVAJ TIP LJUDI je u većem problemu!
Krvna grupa neke osobe može biti povezana sa rizikom od ranog moždanog udara, pokazuju istraživanja
04.09.2022
15:01
Ljubav
Ukoliko ste na misiji gubljenja kilograma, možda će vam baš ovakav način ishrane odgovarati.
Program ishrane pod nazivom volumetrijska dijeta, osmislila je dr Barbara Rols i za razliku od drugih dijeta, koje su uglavnom restriktivne i zahtevaju mnogo odricanja, ona omogućava ljudima da pronađu hranu koju mogu da jedu bez brige o količini, a da pri tom izgube težinu.
Kako stručnjaci ističu, glavni cilj je ostati sit, a sama sitost je rezultat vrste hrane i količine koju jedete, a ne broja kalorija ili proteina i ugljenih hidrata. Dakle, poenta je da jedete hranu koja će vas zasititi bez unosa puno kalorija.
Neverovatna stvar u vezi sa ovom dijetom je da možete da jedete više nego što ste navikli i da i dalje gubite na težini. Takođe je važno naglasiti da do vidljivih rezultata dolazi već nakon dve nedelje, a najbolje od svega je da se težina ne vraća.
Svaki dan treba da imate tri obroka, dve užine i jedan desert. Ova dijeta je veoma bogata namirnicama koje prirodno sadrže mnogo vode, kao što je sveže povrće i voće, pa će vas na taj način zasititi bez unosa mnogo kalorija.
Što se tiče alkohola, možete ga piti povremeno u malim količinama, ali treba znati da alkohol sadrži mnogo kalorija, pa sa njim budite posebno oprezni.
Umesto da eliminišete određene namirnice ili grupe namirnica koje treba izbegavati, filozofija ove dijete se više fokusira na ono što treba da jedete. Namirnice su podeljene u četiri grupe na osnovu kolorijske vrednosti, što pomaže pri planiranju obroka i kontroli porcija.
Grupa 1: Voće i povrće bez skroba, mleko sa niskim sadržajem masti i bistre supe od povrća (manje od 0,6 kalorija po gramu)
Grupa 2: Skrobno voće i povrće, žitarice, kukuruzne pahuljice, nemasno meso, mahunarke i kombinovani obroci sa niskim sadržajem masti (0,6-1,5 kalorija po gramu)
Grupa 3: Meso, sir, pica, pomfrit, preliv za salatu, hleb, perece, sladoled i kolači (1,6-3,9 kalorija po gramu)
Grupa 4: Grickalice, krekeri, čips, čokoladne bombone, kolači, orasi, puter i ulje (4-9 kalorija po gramu)
Vaš volumetrijski dijetalni obrok treba da sadrži uglavnom namirnice iz prve i druge kategorije. Možete uživati u manjim količinama namirnica iz treće kategorije i vrlo retko u namirnicama iz četvrte kategorije.
Neka istraživanja pokazuju da što više sebi ograničavamo određenu hranu ili grupu namirnica, to je više želimo, što svakako nije dobar plan kada ste na dijeti. Sa tim u vezi, volumetrijska dijeta je prava stvar za sve one koji žele da kontrolišu svoju težinu, ali bez preteranih ograničenja i gladovanja.
Dijeta je manje restriktivna od drugih popularnih dijeta za mršavljenje. Jedna od prednosti ove dijete je to što se nijedna hrana ne nalazi na listi "zabranjene hrane", što ljudima daje slobodu da biraju hranu i piće bogate hranljivim sastojcima koji odgovaraju njihovom generalnom načinu ishrane.
Ova dijeta je posebno osmišljena za gubitak težine. Fokusira se na namirnice koje su niskokalorične, bogate vodom i hranljivim materijama, što dovodi do veće sitosti. Dijeta takođe ograničava upotrebu prerađene hrane i podstiče vežbanje, čime se poboljšava opšte zdravlje.
Volumetrijska dijeta je plan ishrane koji podrazumeva veću konzumaciju niskokalorične hrane sa visokim sadržajem hranljivih materija. Ovo stvara osećaj sitosti i smanjuje glad strateškim jedenjem hrane sa visokim sadržajem vode i vlakana, ali sa malom kalorijskom vrednošću.
Ova dijeta ograničava konzumiranje prerađene hrane, što može poboljšati ukupan kvalitet vaše ishrane. Pored toga, volumetrijska dijeta može vam pomoći da povećate unos ključnih hranljivih materija tako što će vas ohrabriti da jedete zdravu hranu koja ima malo kalorija, ali koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima.
Volumetrijska dijeta je dugotrajna i stoga nije praktična za mnoge ljude. Ova dijeta je dugotrajna jer morate da razumete grupe namirnica i njihovu tačnu energetsku vrednost. Ako želite da držite ovu dijetu, preporuka je da se konsultujete sa nutricionistom da biste postigli najbolje rezultate.
Takođe, ova dijeta ograničava konzumiranje hranljive, ali visokokalorične hrane kao što su cela jaja, avokado, orasi, organski puter i ulja. S druge strane, prerađena, niskokalorična hrana kao što su prelivi za salatu bez masti i dijetalni sladoled su dozvoljeni zbog njihove male kalorijske vrednosti.
Volumetrijska dijeta „vrednuje” hranu na osnovu broja kalorija, što nekim ljudima možda neće odgovarati, naročito onima koji pate od hormonskog disbalansa ili imaju neku upalu, poručuju stručnjaci.
Na kraju, važno je da znate da nikada ne treba da praktikujete dijete koje zahtevaju da gladujete ili koje na neki drugi način štete vašem zdravlju. Pre nego što pokušate da smršate i uvedete dijetu u svoju ishranu, konsultujte lekara koji vam može pomoći da sastavite uravnoteženi plan ishrane i program vežbanja, navodi elle.metropolitan.si i citymagazine.
BONUS VIDEO:
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
Mandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao je danas posle sednice Predsedništva SNS da za predstojeće lokalne izbore neće biti moguće glasanje po mestu boravišta, kao što je to bilo moguće za republičke izbore.
30.04.2024
10:31
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je da je razgovor između vlasti i opozicije lekovit za parlament, a da je pristojan dijalog političkih stranaka koje drugačije misle nešto što političari duguju svim građanima Srbije, bez obzira na to da li su oni glasali za vlast, opoziciju ili možda nisu uopšte izašli na izbore.
30.04.2024
09:48
Igor Avžner, poznaju kao Ponševac je u programu uživo udario na kolege koje izlaze na izbore i poručio da su oni diletanti i lažovi.
30.04.2024
07:27
Uzdanica Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" ponovo je pokušala da javnosti prikaže lažnu sliku i prisvoji pobedu koju opocija na decembarskim izborima u Beogradu nije dobila!
29.04.2024
08:30
Ministar finansija, Siniša Mali, oglasio se na svom Instagram nalogu gde se pohvalio izvanrednim rezultatima koje je Srbija ostvarila.
30.04.2024
19:26
Direktor Kancelarije za KiM Petar Petković istakao je danas, reagujući na izjavu premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija da dinar kao sredstvo plaćanja na KiM "pripada prošlom veku''.
30.04.2024
18:13
Republički fond za penzijsko i invalidsko osiguranje osigurava na penzijsko i invalidsko osiguranje sva lica koja su po Zakonu o penzijskom i invalidskom osiguranju obavezno osigurana i koja su se uključila u ovo osiguranje, bez obzira na to da li su u pitanju zaposleni, osiguranici samostalnih delatnosti ili poljoprivrednici.
30.04.2024
17:23
Potpredsednik glavnog odbora SNS -a Vladimir Orlić komentarisao je tekst Željke Jevtić, koji je objavljen u NIN-u.
30.04.2024
16:54
Na parkingu kod Pogona Kosmajac je snimljen automobil koji je nekako završio u potoku.
30.04.2024
16:13
Velika partija šaha se i dalje igra. Postavlja se pitanje čije figurice su u boljoj pozicji. O ratu u Ukrajini govorili su Na ovu temu u emisiji "Rat uživo" govorili su prof. dr Stevica Deđanski iz Centra za razvoj međunarodne saradnje i Darko Obradović, Forum za strateške analize. U program se, putem vajber uključenja, uživo uključio i analitičar prof. dr Sergej Boljevič.
30.04.2024
19:25
Napadi na Srbiju dolaze sa svih strana. Najnoviji napad dolazi iz Vojvodine. Ko nam nameće vojvođansku naciju? Na ovu temu govorili su istoričar Jovan Pejin i Ljubomir Đurić iz Centra za Nacionalnu politiku.
30.04.2024
17:55
Predsednik RS Milorad Dodik traži od Srbije da razume razilaženje od predsednika Vučića s obzirom na sramnu rezoluciju o Srebrenici. Prema njegovim rečima Vučić radi odgovoran posao i da je veliki državnik. On predlaže da RS odbije tu rezoluciju. Na ovu temu u "Info danu" govorili su
30.04.2024
17:21
Na sednici predstavništva SNS-a glavna tema bila je predlog sastava nove Vlade. Kako će ona izgledati? Koliki je značaj Ekspa? Zašto su važni izbori 2. juna? Na sve aktuelne teme u našoj zemlji, u emisiji "Info dan" govorio je Vladimir Orlić, predsednik odbora SNS-a.
30.04.2024
16:22
Godišnjica stravičnog masakra koji se dogodio u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru, kada je dečak-ubica Kosta Kecmanović uleteo u školu i ubio devetoro dece i čuvara ove obrazovne ustanove, biće obeležena za tri dana.
30.04.2024
18:08
U Prvomajskom bulevaru je izbio požar na poslednjem spratu crveno-belog solitera u Somboru.
30.04.2024
18:48
Uprava policije Crne Gore objavila je video-snimak na kom se vidi dovođenje Duška Kneževića u Crnu Goru i tok njegove ekstradicije sa aerodroma do Višeg suda u Podgorici.
30.04.2024
18:25
Privremeno oduzimanje vozila, mera koju smo počeli da sprovodimo od sredine februara ove godine, predstavlja pun pogodak i jednu od najozbiljnijih izmena u Zakonu o bezbednosti saobraćaja. Nismo očekivali da ćemo za vrlo kratko vreme oduzeti veliki broj vozila i čini mi se da će toga tek biti. Molim sve vozače da obrate pažnju na saobraćajne propise i ne dozvole sebi da u dužem vremenskom roku ostanu bez auta.
30.04.2024
13:21
Turske vlasti odobrile su ekstradiciju Ljupča Palevskog-Palča, koji je osumnjičen za dvostruko ubistvo Vanje Gorčevske i Panča Žežovskog.
30.04.2024
18:17
Doskorašnji trener Partizana Igor Duljaj došao je danas na utakmicu košarkaša crno-belih i podgoričke Budućnosti u okviru polufinalne serije ABA lige.
30.04.2024
18:41
Levi bek koji je te sezone bio nezamenljiv kaže da mu se u današnjem crveno-belom timu najviše sviđaju Ivanić, Katai i Glazer, a komentariše i šanse reprezentacije Srbije na EURO 2024, koji će biti odigran ovog leta u Nemačkoj.
30.04.2024
14:00
Legenda srpske košarke Predrag Peđa Stojaković primljen je u FIBA Kuću slavnih.
30.04.2024
14:09
Albert Nađ je zvanično imenovan za novog trenera fudbalskog kluba Partizan.
30.04.2024
14:56
Crvena zvezda se oglaslila nakon što je poznati slovenački sudija Matej Boltauzer uhvaćen u krađi na beogradskom aerodromu.
30.04.2024
13:44
Zaposlenom francuske kompanije „Dassault Aviation“, koji proizvodi borbene avione „rafal“ ukradena je torba u kojoj su se nalazili kompjuteri sa poverljivim podacima u vezi sa nacionalnom odbranom, prenosi list „valeursactuelles.com“.
30.04.2024
19:48
Napadač je uhapšen, a bezbednosne snage tvrde da incident nema veze sa terorizmom
30.04.2024
19:05
Harijet Boldvin, predsednica Specijalnog komiteta trezora Donjeg doma britanskog parlamenta, priznala je da sankcije Rusiji ne funkcionišu.
30.04.2024
18:38
Izrael će nastaviti operaciju protiv palestinskog Hamasa u gradu Rafi, na jugu Pojasa Gaze, bez obzira na to da li će biti postignut sporazum o primirju i oslobađanju talaca, izjavio je izraelski premijer Benjamin Netanjahu.
30.04.2024
17:05
Evropa je zavisna od trgovine sa Kinom, i zbog toga ne treba očekivati raskidanje ekonomskih veza dve strane. Evropa je isuviše ekonomski zavisna od Kine kako bi raskinula trgovinske odnose sa tom zemljom, piše britanski portal "Anherd".
30.04.2024
15:25
Marko Nastić je zaslužan za kreiranje muzičkog ukusa mnogih generacija i prva je asocijacija za neke od najboljih gradskih žurki ikada.
30.04.2024
15:54
Proslavljeni glumac od danas će počivati pored supruge Julijane Lule Živojinović u Koraćici
30.04.2024
13:13
Suze i jecaji tokom ekshumacije legendarnog umetnika
30.04.2024
12:48
Bard srpskog glumišta ekshumiran je po odluci porodice i po njegovoj želji za života
30.04.2024
11:49
Pevačica je podržala sina u nameri da pokrene novi unosan biznis.
30.04.2024
19:01
Janjuš je u više navrata isticao kako je završio sa Aneli, ali njegovi postupci govore drugačije.
30.04.2024
18:31
Pobednica "Zadruge" pohvalila se nizom storija sa jahte kojom, u društvu drugarica i majke, plovi Persijskim zalivom.
30.04.2024
17:01
Miona je poslala signal svom bivšem dečku, a njegovu reakciju svi sada očekuju.
30.04.2024
16:26
Džinović je ponovo srećan na ljubavnom planu, ali svoju devojku još uvek pokušava da sakrije od očiju javnosti.
30.04.2024
15:27
Zatvoreni bazen u Gornjem MIlanovcu nosiće ime koji budu izabrali stanovnici ovog grada, a glasanje za pet odabranih predloga traje do 13. maja
30.04.2024
13:24
Osim brojnih vernika, blagodeti, isceljenje i snagu molitve u Miljkovom manastiru sa Hramom Vavedenje Presvete Bogorice u Gložanu, osetila je i monahinja Mihaila, koja je u ovu svetinju došla 2011. godine da bi se, kako kaže, "odužila koliko bude mogla svim svecima, a naročito svetom Amvrosiju".
30.04.2024
09:07
Najmlađi stanovnici zoološkog vrta na Paliću, blizanci prstenorepi lemuri, rođeni sredinom februara, još su bez imena. Uprava zoološkog vrta pozvala je posetioce i ljubitelje životinja budu kumovi..
29.04.2024
18:57
Jedan meštanin sela Topolovnik kod Velikog Gradišta jutros je bio u šoku kad je prebrajajući tek izlegle piliće, pronašao i jedno neobično!
29.04.2024
14:10
Užički Supermen, Milovan Milutinović, koji se 7. marta ove godine uputio peške na Olimpijske igre u Parizu, stigao je do Lozane u Švajcarskoj!
29.04.2024
12:40
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.