NE MOŽEMO DA ZAMISLIMO KOLIKO BOLI! Da li biste stavljali tetovažu na OVO MESTO?! (VIDEO)
Jedna devojka je stavila tetovažu na nepce
18.09.2022
08:24
Promena vremena je takoreći "idealna podloga" za slabljenje imuniteta.
Jedan dan sunce, drugi dan kiša i hladno, pa opet neke vrućine, pogodne su za razboljevanje.
Kako biste sprečili da po lepom vremenu završite u krevetu, važno je da jačate vaš imunitet.
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice će vam u tome pomoći:
Većina ljudi se odmah okreće vitaminu C nakon što se prehlade. To je zato što pomaže jačanju vašeg imunološkog sistema.
Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji su ključni za borbu protiv infekcija.
Skoro svi agrumi su bogati vitaminom C. Sa takvom raznolikošću, lako je dodati malo ovog vitamina u bilo koji obrok. Popularno citrusno voće uključuje:
Budući da ga vaše telo ne proizvodi niti skladišti, potreban vam je dnevni unos vitamina C za kontinuirano zdravlje. Preporučena dnevna količina za većinu odraslih je:
Ako se odlučite za suplemente, izbegavajte uzimanje više od 2.000 miligrama (mg) dnevno.
Ako mislite da citrusi imaju najviše vitamina C od bilo kog voća ili povrća, razmislite ponovo. Paprike sadrže skoro 3 puta više vitamina C (127 mg) od pomorandže (45 mg). One su takođe bogat izvor beta karotena.
Osim što jača vaš imuni sistem, vitamin C može vam može pomoći da održite zdravu kožu. Beta karoten, koji vaše telo pretvara u vitamin A, pomaže u održavanju zdravih očiju i kože.
Brokoli je prepun vitamina i minerala. Prepun vitamina A, C i E, kao i vlakana i mnogih drugih antioksidansa, brokoli je jedno od najzdravijih namirnica koje možete staviti na tanjir.
Ključ za očuvanje njegove moći je da ga kuvate što je moguće manje – ili još bolje, nikako. Istraživanje je pokazalo da je kuvanje na pari najbolji način da se zadrži više hranljivih materija u hrani.
Beli luk se nalazi u skoro svim kuhinjama sveta.
Rane civilizacije su prepoznale njegovu vrednost u borbi protiv infekcija. Beli luk takođe može da uspori očvršćavanje arterija, a postoje i dokazi da pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Đumbir je još jedan sastojak za kojim mnogi posežu nakon što se razbole. Đumbir može pomoći u smanjenju upale, što može pomoći u smanjenju upale grla i upalnih bolesti. Đumbir može pomoći i kod mučnine.
Iako se koristi u mnogim slatkim dezertima, đumbir daje malo “toplote” u obliku gingerola, “rođaka” kapsaicina.
Đumbir takođe može da smanji hronične bolove i čak poseduje svojstva za snižavanje holesterola.
Spanać se našao na našoj listi ne samo zato što je bogat vitaminom C – on je takođe prepun brojnih antioksidanata i beta karotena, koji mogu povećati sposobnost našeg imunog sistema da se bori protiv infekcija.
Slično brokoliju, spanać je najzdraviji kada se što manje kuva kako bi zadržao hranljive materije. Međutim, lagano kuvanje olakšava apsorpciju vitamina A i omogućava oslobađanje drugih hranljivih materija iz oksalne kiseline.
Potražite jogurte na kojima je na etiketi odštampana fraza „aktivne kulture“, poput grčkog jogurta. Ove kulture mogu stimulisati vaš imuni sistem.
Pokušajte da nabavite obične jogurte, a ne one koji su aromatizovani i puni šećera. Umesto toga, običan jogurt možete zasladiti zdravim voćem i sa malo meda.
Jogurt takođe može biti odličan izvor vitamina D, pa pokušajte da izaberete brendove obogaćene ovim vitaminom. Vitamin D pomaže u regulisanju imunološkog sistema i smatra se da jača prirodnu odbranu našeg tela od bolesti.
Kada je reč o prevenciji i borbi protiv prehlade, vitamin E ima tendenciju da zauzme mesto u odnosu na vitamin C. Međutim, ovaj moćni antioksidans je ključan za zdrav imuni sistem.
To je vitamin rastvorljiv u mastima, što znači da mu je potrebno prisustvo masti da bi se pravilno apsorbovao. Orašasti plodovi, kao što su bademi, su prepuni vitamina i takođe sadrže zdrave masti.
Odraslima je potrebno samo oko 15 mg vitamina E svakog dana. Porcija od pola šolje badema, što je oko 46 celih, oljuštenih badema, obezbeđuje oko 100 procenata preporučene dnevne količine.
Seme suncokreta je puno hranljivih materija, uključujući fosfor, magnezijum i vitamine B-6 i E.
Vitamin E je važan u regulisanju i održavanju funkcije imunog sistema. Ostale namirnice sa velikim količinama vitamina E uključuju avokado i tamno lisnato povrće.
Seme suncokreta takođe ima neverovatno visok sadržaj selena. Samo 30g sadrži skoro polovinu selena koji je dnevno potreban prosečnoj odrasloj osobi. Različite studije, uglavnom sprovedene na životinjama, razmatrale su njegov potencijal u borbi protiv virusnih infekcija kao što je svinjski grip.
Kurkuma je poznata kao biljka koja jača imunitet i neguje organizam. Smatra se jednim od najdelotvornijih prirodnih antibiotika koji ne uništava dobre bakterije i ne narušava prirodnu crevnu floru.
Bogata je gvožđem, kalijumom, manganom, magnezijumom, vitaminima B3 I B6 kao i dijetelnim vlaknima. Pored ovoga ima i snažna antioksidansna, protivupalna i antibakterijska dejstva.
Ovaj jarko žuti začin se takođe godinama koristi kao antiinflamatorno sredstvo u lečenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
Istraživanja pokazuju da visoke koncentracije kurkumina, koji kurkumi daje karakterističnu boju, mogu pomoći u smanjenju oštećenja mišića izazvanih vežbanjem.
BONUS VIDEO:
Predsednik Aleksandar Vučić govorio je večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji o američkim izborima i rekao da su ovo možda najvažniji izbori u istoriji čovečanstva.
04.11.2024
22:29
Predsednik Aleksandar Vučić gostuje večeras od 21 čas u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji.
04.11.2024
22:04
Predsednik Aleksandar Vučić gostuje večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji.
04.11.2024
21:44
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić gostuje u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji, a glavna tema je tragedija u Novom Sadu.
04.11.2024
21:30
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić gostovala je večeras u Informerovoj emisiji "Bez garda" kod voditeljke Ivane Vučićević.
04.11.2024
20:08
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
03.11.2024
21:42 >> 23:28
Suđenje Veljku M. (24) za teško ubistvo Tarika H. (21) nastavljeno je pred Višim sudom u Novom Pazaru. Svedočili su radnici i gosti hotela u Novopazarskoj Banji, gde se ubistvo i dogodilo.
04.11.2024
22:58
Dve osobe ranjene su večeras u pucnjavi u Podgorici, na Bulevaru Save Kovačevića, a prema saznanjima, obe osobe su primljene u Urgentni centar Kliničkog centra.
04.11.2024
22:17
Optužnica Višeg javnog tužilaštva protiv O. P. (21) iz Aleksinca zbog postojanja opravdane sumnje da je Aleksi Stojmenoviću (25) iz Aleksinca 16. maja 2021. godine u tuči na proslavi 18. rođendana u restoranu "Oaza" naneo povredu od koje je preminuo, pravosnažno je potvrđena.
04.11.2024
21:43
Policija je u Inđiji, u Ulici vojvode Stepe, otkrila leš muškarca (66), koji je imao vidne povrede izazvane tupim predmetom.
04.11.2024
20:29
Ratko Drašković donirao je bubreg četrdesetjednogodišnjoj Radmili Raičević, ženi koja od 2018. godine ide na dijalize i koja je tražila šansu za normalan život.
04.11.2024
21:34
Direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov u razgovoru za Informer otkrila je i potresne detalje iz Urgentnog centra kada je majka došla da traži svoje dve devojčice Saru i Valentinu!
04.11.2024
20:18
Fondacija mlade humanitarke iz Vranja Tamare Misirlić, još jednom je dokazala da je uz sve one koji i se obrate. Još jedan porodica useljena je u svoj novi dom, a reakcije na prelepu kuću, dokazuju i snimci koje je Tamara podelila na svojim mrežama.
04.11.2024
18:10
Odlučili i da olakšaju svima onima koji nemaju gde da skladište one gume koje skinu sa svog četvorotočkaša u dato doba godine i otvorili svojevrsni, kako su ga nazvali, "hotel za gume", sa kapacitetom od 300 pneumatika
04.11.2024
17:25
Posetioci arhoeloškog nalazišta Medijana od danas mogu da vide dva veoma značajna mozaika - mozaik meduze i mozaik Lede i labuda.
04.11.2024
17:15
Srpski fudbalski reprezentativac Aleksandar Mitrović nastavio je da rešeta mreže i postigao het-trik u dresu Al Hilala.
04.11.2024
21:04
Košarkaši Crvene zvezde savladali su Cedevita Olimpiju (92:86) u okviru 7. kola ABA lige, a nakon meča novinarima u konferencijskoj sali se obratio trener kluba sa Malog Kalemegdana, Janis Sferopulos.
04.11.2024
21:17
Mihajlo Cvetković je novi rekorder! On je postigao najbrži pogodak u istoriji Superlige Srbije, a za to mu je bilo potrebno svega devet sekundi!
04.11.2024
19:21
Košarkaši Partizana ubedljivo su savladali FMP i tako ostali na maksimalnom učinku u ABA ligi, što raduje Željka Obradovića. Trener crno-belih je poručio na konferenciji za štampu nakon meča da njegov tim uvek bio na nivou kao na večerašnjoj utakmici, osim u Istanbulu protiv Fenerbahčea.
04.11.2024
19:28
Selektor Boris Rojević i njegovi izabranici stigli su u Vrnjačku Banju gde će trenirati do srede i utakmice sa Letonijom u Kraljevu na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.
04.11.2024
22:51
Vladimir Zelenski ne može da se sakrije od gneva i odmazde Ukrajinaca, pošto je kolaps prozapadne vlade u Ukrajini neizbežan, ocenio je šef krimskog parlamenta Vladimir Konstantinov.
04.11.2024
23:00
Nekoliko dana nakon što je Rusija pokrenula ogromnu vežbu pripravnosti svojih nuklearnih snaga, bivši ruski predsednik i sadašnji zamenik predsednika saveta za bezbednost zemlje Dmitrij Medvedev kaže da ishod američkih izbora nije bitan.
04.11.2024
22:30
Broj prevremenih glasova na američkim predsedničkim izborima izgleda "zastrašujuće" za kandidata demokrata Kamalu Haris, rekao je Džim Mesina, bivši menadžer kampanje američkog predsednika Baraka Obame.
04.11.2024
22:15
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
22:05
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti Ivan Miletić sa instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije razgovarali su o izbornim kampanjama predsedničkih kandidata i o mnogim drugim temama.
04.11.2024
21:41
Serija "Sablja" počela je sa emitovanjem proteklog vikenda, a gledaoci uglavnom imaju reči hvale, ali ima i onih koji su lovili greške.
04.11.2024
12:03
Milica Gojković kaže da se borila za ulogu novinarke Danice Mandić u seriji "Sablja"!
03.11.2024
21:02
Večeras je na RTS emitovana druga epizoda serije "Sablja" koja govori o ubistvu premijera Zorana Đinđića kao i o događajima pre i posle 12. marta 2003. godine.
03.11.2024
18:53
Politički triler, serija "Sablja" koji se bavi ubistvom premijera Zorana Đinđića, kao i događajima pre i posle 12. marta 2003. godine, počela je sa emitovanjem na Prvom programu RTS-a.
03.11.2024
15:53
Učesnica rijalitija "Elita 8", Ena Čolić, otkrila je da postoji mogućnost da se nalazi u drugom stanju.
04.11.2024
23:19
Zoran Pejić Peja otkrio je kako se sada oseća Saša Popović.
04.11.2024
22:33
Katarina Grujić Gobeljić oglasila se za Informer nakon niza optužbi koje je na njen račun uputila nekadašnja učesnica takmičenja "Zvezde Granda", Aleksandra Bursać.
04.11.2024
21:17
Pevačica Ceca Ražnatović govorila je svojevremeno o akciji "Sablja" tokom koje je bila uhapšena.
04.11.2024
20:49
Stefan Đurić Rasta trudi se da svoju porodicu ne pokazuje u javnosti. Međutim, reper je danas, 4. novembra, imao divan povod da objavi nikada viđene porodične fotografije.
04.11.2024
23:03
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.