• aktuelno
Opa Karlitose, je l' to nova cica? Alkaraz uhvaćen na jahti sa seksi plavušom (FOTO) Šok otkriće GOSI službe: Uhapšen zbog pretnji smrću tužiocu i ministru pravde, a evo s kim je bio na protestima - Isplivale fotografije (FOTO) (UZNEMIRUJUĆI SNIMAK) Srpski povratnici napadnuti kod Sanskog mosta "Letovanje u Bugarskoj je prevara, sve je preskupo": Otišla na odmor u Sunčev Breg i objavila snimak zelenog mora Još jedan maloletnik na meti napada! Nasilnici izleteli iz kola i brutalno pretukli dečaka - Ovo je razlog Nastao je veliki problem! Zelenski se nakon brutalnog Putinovog napada hitno obratio - Ukrajina doživela veliku katastrofu Oglasila se ministarka Đedović: Ovo je trenutna situacija sa NIS-om, ishod ne zavisi od Srbije Ekskluzivan snimak: Uhapšen Rožajac koji je tužiocu i ministru pravde pretio smrću - Evo o kome se radi (VIDEO) Poslednji dan Mundijala! Opaaa, Zlatan Ibrahimović navija za Španiju Letnji prelazni rok, uživo: Šokantna odluka Tadića, pljušte ponude za bivšeg igrača Partizana
Opa Karlitose, je l' to nova cica? Alkaraz uhvaćen na jahti sa seksi plavušom (FOTO) Šok otkriće GOSI službe: Uhapšen zbog pretnji smrću tužiocu i ministru pravde, a evo s kim je bio na protestima - Isplivale fotografije (FOTO) (UZNEMIRUJUĆI SNIMAK) Srpski povratnici napadnuti kod Sanskog mosta "Letovanje u Bugarskoj je prevara, sve je preskupo": Otišla na odmor u Sunčev Breg i objavila snimak zelenog mora Još jedan maloletnik na meti napada! Nasilnici izleteli iz kola i brutalno pretukli dečaka - Ovo je razlog Nastao je veliki problem! Zelenski se nakon brutalnog Putinovog napada hitno obratio - Ukrajina doživela veliku katastrofu Oglasila se ministarka Đedović: Ovo je trenutna situacija sa NIS-om, ishod ne zavisi od Srbije Ekskluzivan snimak: Uhapšen Rožajac koji je tužiocu i ministru pravde pretio smrću - Evo o kome se radi (VIDEO) Poslednji dan Mundijala! Opaaa, Zlatan Ibrahimović navija za Španiju Letnji prelazni rok, uživo: Šokantna odluka Tadića, pljušte ponude za bivšeg igrača Partizana
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

12.10.2022

07:07

ZLATNA PRAVILA ZA GUBITAK TEŽINE! Nutricionista objašnjava zašto je važno da se oslobodite STRESA

Shutterstock

Ljubav

ZLATNA PRAVILA ZA GUBITAK TEŽINE! Nutricionista objašnjava zašto je važno da se oslobodite STRESA

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koje navike u ishrani moramo da promenimo ukoliko želimo da skinemo višak kilograma

Nutricionista Mirković objašnjava da ako želite da izgubite višak kilograma i masnoće, onda morate da napravite određene promene u ishrani.

Foto: printscreen TV Prva

Branka Mitrović nutricionista

Ona navodi sedam zlatnih pravila kojih treba da se pridržavate kako biste izgubili kilograme.

1.RADITE KARDIO VEŽBE PRE JELA – možete i u kući, skuvajte čaj, kafu, otvorite prozore i raspremite kuću pre jela, pesačite, koristite stepenice. Štedite vreme i radite kardio vežbe

2. SPAVAJTE VIŠE -  manje sna osećamo kao pad energije i jedemo više da bi povratili energiju. Organizujte više noćnog sna

3. PIJTE VIŠE VODE -  popite ujutru vodu posle buđenja 3 do 5 dl I pre ili uz svaki obrok, posebno ako ne jedete supe, čorbe i potaže. Voda nema kalorije ali pomaže metabolizmu

4. IZBALANSIRANA ISHRANA  - obroci manji ali zastupljenost nemasnih proteina, kuvanog povrća, svežeg kao salata i malo integralnih žitarica

5. POVREMENI POST  - organizujte obroke u okviru 8 sati, a pokušajte na 6 ili 5 sati

Foto: Freepik.com

Stres

6. STRES I ANKSIOZNOST  - bude želju za hranom, posebno većim unosom ugljenih hidrata. Oslobodite se stresa aktivnostima koje vam prijaju, druženje, šetnja, kućni ljubimci, muzika, čitanje… Kućni poslovi mogu da vas rasterete stresa i anksioznosti, a rezultat je koristan

7. POVEĆAJTE NIVO D VITAMINA -  budite u toku dana na Suncu najmanje 30 minuta i jedite dva puta nedeljno morsku ribu

Nutricionista objašnjava da su ovi saveti korisni ali ako se prejedate i dalje ćete dobiti na težini. 

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

kilogrami magazin Gojenje branka mirković

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h
Live TV

Naše kamere nikad ne spavaju! Gledajte "Na merama" u subotu od 20h

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...

17.07.2026

15:41

JOŠ TV VESTI

Društvo
Mlada i mladoženja u šoku: Zar se tako radi?
Srbija

Mlada i mladoženja u šoku: Zar se tako radi?

Sve je više mladenaca koji posle svadbe prebrojavaju prazne stolice! Neki gosti otkažu dolazak u poslednjem trenutku, a neki se jednostavno ne pojave i ne jave nikome. A to nije samo pitanje bontona, već i finansijski trošak.

19.07.2026

14:24

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji
Kultura

Održana premijera filma "Odiseja" u Srbiji

Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.

17.07.2026

14:27

Džet set