ZLATNA PRAVILA ZA GUBITAK TEŽINE! Nutricionista objašnjava zašto je važno da se oslobodite STRESA

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koje navike u ishrani moramo da promenimo ukoliko želimo da skinemo višak kilograma

Nutricionista Mirković objašnjava da ako želite da izgubite višak kilograma i masnoće, onda morate da napravite određene promene u ishrani.

Foto: printscreen TV Prva

Ona navodi sedam zlatnih pravila kojih treba da se pridržavate kako biste izgubili kilograme.

1.RADITE KARDIO VEŽBE PRE JELA – možete i u kući, skuvajte čaj, kafu, otvorite prozore i raspremite kuću pre jela, pesačite, koristite stepenice. Štedite vreme i radite kardio vežbe

2. SPAVAJTE VIŠE -  manje sna osećamo kao pad energije i jedemo više da bi povratili energiju. Organizujte više noćnog sna

3. PIJTE VIŠE VODE -  popite ujutru vodu posle buđenja 3 do 5 dl I pre ili uz svaki obrok, posebno ako ne jedete supe, čorbe i potaže. Voda nema kalorije ali pomaže metabolizmu

4. IZBALANSIRANA ISHRANA  - obroci manji ali zastupljenost nemasnih proteina, kuvanog povrća, svežeg kao salata i malo integralnih žitarica

5. POVREMENI POST  - organizujte obroke u okviru 8 sati, a pokušajte na 6 ili 5 sati

Foto: Freepik.com

6. STRES I ANKSIOZNOST  - bude želju za hranom, posebno većim unosom ugljenih hidrata. Oslobodite se stresa aktivnostima koje vam prijaju, druženje, šetnja, kućni ljubimci, muzika, čitanje… Kućni poslovi mogu da vas rasterete stresa i anksioznosti, a rezultat je koristan

7. POVEĆAJTE NIVO D VITAMINA -  budite u toku dana na Suncu najmanje 30 minuta i jedite dva puta nedeljno morsku ribu

Nutricionista objašnjava da su ovi saveti korisni ali ako se prejedate i dalje ćete dobiti na težini. 

bonus video:

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.